Průpravné cvičení: Dvojitá střelba levou i pravou nohou (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 1
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Trénink Kategorie: Průpravné cvičení
Napsal Jiří Formánek Zobrazeno: 3119

Na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se naši čtenáři měli možnost seznámit s dvojicí článků Rychlopalba a Rychlopalba - dvojí zakončení, které publikoval trenér Vladan Pražák a ve kterých se zaměřil na nácvik přesnosti a efektivity střelby pro nejmenší fotbalisty. Obdobnou organizací cvičení si ve svém cvičení Individuální zakončení třikrát jinak vymyslel i trenér Ladislav Matras.

Úterní cvičení, navazující na první část si opět připravil trenér Jiří Formánek, který v článku Dvojitá střelba levou i pravou nohou klade důraz na zakončení levou i pravou nohou v krátkém sledu po sobě, ve dvou případech prvním dotykem, v dalších dvou pak po vedení míče. Cvičení simuluje situaci, kdy hráč střílí z prostoru před pokutovým územím po individuálním vedení míče a následně vyražený míč doráží, pokud možno druhou nohou.

Cvičení zvládnou hráči všech věkových kategorií, od nejmenší počínaje až po dospělé. Obvykle je zařazeno do průpravné nebo hlavní části, má i svůj kondiční charakter, je třeba dodržovat poměr intervalu zatížení a odpočinku, především i věkově mladších fotbalistů.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem střeleckého cvičení je, aby si hráči vyzkoušeli různé způsoby zakončení po individuálním vedení míče a následně dokázali reagovat na vyražený míč. Simulujeme střelbu levou i pravou nohou, z různé vzdálenosti a úhlů od branky, případně různým způsobem (po vedení míče, hlavou, volejem, halfvolejem). Vyžadujeme maximální možnou rychlost provedení a pod časovým tlakem s důrazem na efektivitu v zakončení.
 

Popis průpravného cvičení:

- cvičení provádíme v libovolném prostoru okolo velkého vápna
- herním prostorem je obvykle čtverec
- o rozměrech 30x30 metrů
- v rozích herního prostoru jsou umístěny kužely
- cvičení je určeno pro 6-12 hráčů
- vhodné i pro skupinový trénink
- minimální počet hráčů je:
(a) 5 hráčů do pole
(b) 1-2 brankáři
- brankář chytá v brance
- hráči jsou po jednom u vyznačených met
- všichni čtyři hráči u met mají míč
- jeden hráč je ve středu hrací plochy bez míče
- akci zahajuje hráč ve středu
- rozeběhne se proti brance, dostává přihrávku zpoza branky
- a zakončuje akci pravou nohou prvním dotykem
- otáčí se běží si pro míč po diagonále herního prostoru
- přijímá přihrávku, otáčí se s míčem a míč si navede ke střelbě
- a akci zakončuje střelbou pravou nohou
- okamžitě po střelbě zakončuje další míč levou nohou prvním dotykem
- znovu se otáčí a běží si pro poslední míč
- naposledy přijímá přihrávku, otáčí se s míčem a míč si navede ke střelbě
- celou akci zakončuje čtvrtou střelbou, tentokrát levou nohou
- hráči v průběhu akce zakončují:
(a) 2x levou nohou
(b) 2x pravou nohou
(c) 2x prvním dotykem
(d) 2x po vedení míče
- všichni hráči se postupně v zakončení střídají
- minimální poměr IZ:IO je 1:4, doporučuje se větší

Varianty:

- brankáři se při střelbě nesnaží míč chytit, ale vyráží ho
- první zakončení po vedení míče musí být vždy:
(a) slabší nohou
(b) v prostoru před pokutovým územím
- míče z prostoru za brankou se:
(a) přihrávají po zemi
(b) nahazují do vzduchu
(c) náhodně kombinují (autové vhazování, hodí o zem)

Pomůcky:

- 1x velká branka
- 4x mety (kuželky, kloboučky)
- 16x míč
- rozlišovací trika

Reklama

Rozcvičení

Kombinace: Obíhané narážečky

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3 VARIANTY  +  VIDEO  Kombinace na malém prostoru, pomocí krátkých přihrávek, výměny místa hráčů zapojených do kombinace, ale i hráčů kteří se do kombinace mohou zapojit, jsou doménou především španělských týmů.    
 
Kombinační cvičení s názvem Obíhané narážečky je svou organizací podobné cvičení Přebíhaná za přízemní přihrávkou, které je možné využit buď jako součást rozcvičky nebo jako hlavní část tréninku pro mládež.

Číst dál...

Střelba po seběhnutí

Zakončení: Střelba po seběhnutí do střed pole

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 4 VARIANTY  VIDEO  Se začátkem jarní části soutěže se mění i obsah tréninkových jednotek. Místo cvičení typu Kondiční naražení ve středním pásmu větší prostor dostanou cvičení podobné jako Turecká střelba po kombinaci a tandemu.
 
Cvičení Střelba po seběhnutí do střed pole hráče vede hráče k tomu, aby se dokázali vyhnout vystavení do ofsajdového postavení náběhem do středu pole a otočením směrem k brance soupeře. Vedle toho je důležité načasování přihrávky od středového hráče. 

Číst dál...

Vyhledávání

Individuální trénink

Reklama

Průpravné cvičení: Přihrávkový slalom se střelbou

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 STŘELBA  +  VIDEO  Zakočení akce, které přechází kondiční zatížení, jsme v letošním zimním přípravném období publikovali několik, za připomenutí stojí Opakované zakončení pod tlakem nebo Kondiční střelba po obvodu hřiště, která v sobě vyváženě kombinuje rozvoj herní a kondiční složku.
 
Cvičení Přihrávkový slalom se střelbou se v úvodní části cvičení inspiroval seriálem Skotské běhy s míčem, ale cílem je především efektivita v zakončení po předchozím zatížení.    

Číst dál...

Průpravné cvičení: Přenesení hry mezi trojúhelníky

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 PŘENESENÍ HRY  +  VIDEO  Cvičení jejich herní prostor je ve tvaru trojúhelníků jsme na www.trenink.com publikovali hned několik. Za připomenutí stojí cvičení Dva trojúhelníky přihrávek za sebou nebo kondiční cvičení Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, ve kterém jde především o intenzitu vedení míče.
 
Cvičení Přenesení hry mezi trojúhelníky hráče vede ke střídání rytmu hry a přenášení míče do jiného těžiště hry. Po hráčích požadujeme precizní provedení, střídání délky přihrávek a vyražení hráče za přihrávkou. 

Číst dál...

Rozcvičení: Dvě narážečky po příčné přihrávce

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 4 VARIANTY  +  VIDEO  Cvičením pro úvod fotbalového tréninku jsme se v posledních týdnech věnovali často. Inspirovali jsme se jak u evropských velkoklubů FC Schalke 04, RSC Anderlecht nebo RB Lipsko, ale i u mládeže v cvičení Dva trojúhelníky přihrávek za sebou.
 
Cvičení s názvem Dvě narážečky po příčné přihrávce je komplexním cvičením pro rozcvičení, ve kterém po hráčích požadujeme vedení míče, přihrávání, naražení míče, pohyb hráče po naražení a správné načasování jak přihrávky, tak náběhu.

Číst dál...

Průpravné cvičení: Cirkulace míče před centrem

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3x VARIANTA  VIDEO  Náběhu do pokutového území, správnému výběru místa a jeho načasování jsem se věnovali v cvičení Frontální útok po centru, které do svého tréninku zařazuje anglický Crystal Palace
 
Cvičení Cirkulace míče před centrem je organizováno proudovou metodou, probíhá paralelně z obou stran herního prostoru a hráči současně zakončují do obou branek. Do zakončují nabíhají dva hráči, kteří se kříží, protože nabíhají z různých stran herního prostoru.  

Číst dál...

Rychlost: Sprint se změnami směru běhu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 5 VARIANT  +  VIDEO  Rozvoji koordinačních a obratnostních dovedností jsme se věnovali v seriálu Rychlostně-koordinační motýlek, k problematice rozvoj rychlostních schopností hráčů fotbalu vyšel na www.trenink.com obsáhlý rozhovor.
 
Kondiční cvičení s názvem Sprint se změnami směru běhu v sobě kombinuje rozvoj obratnosti, koordinace a startovní se sprinterskou rychlostí. Jednotlivé složky je možné upravit zvolením varianty cvičení.

Číst dál...

Herní cvičení: Tři na tři 3x jinak

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

 3 VARIANTY  +  VIDEO  V minulosti jsme publikovali průpravnou hru 3:3 s 6 nahrávači na 2 branky ve které se snažil hráče naučit úspěšně řešit početně výhodné situace na relativně malém prostoru a to co v nejkratším čase.

V dnešním cvičení Tři na tři 3x jinak, které je opět učeno pro šest aktivně zapojených hráčů, je cílem dát bránícícm hráčům možnost třikrát jinak rozehrát herní cvičení a dostat útočící tým pod tlak, pokusit se získat míč a akci aktivně zakončit. 

Číst dál...