Kondiční cvičení: Plynulý slalom s naražením a změnou směru

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Rychlostní trénink Vytvořeno 24. říjen 2008
Napsal Tomáš Zmatlík Zobrazeno: 18935
Image Pracovní týden na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com zakončí svým rychlostně-kondičním cvičením trenér Tomáš Zmatlík,který se ve svém cvičení zaměřil především na jeho plynulost, návaznost jednotlivých pohybů i pohybu hráčů. Podobnou organizaci cvičení [1] [2] měl v seriálu Rychlé nohy s míčem trenér Jakub Havránek.

Název dnešního příspěvku je Plynulý slalom s naražením a změnou směru, hráči po slalomu, který provádí maximální intenzitou, musí být připraveni okamžitě odehrát přihrávku, změnit směr svého pohybu a maximálně vyrazit a proběhnout úsek deseti metrů.

Cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení zvládnou již hráči přípravek.

Cíl kondičního cvičení:

Cílem tohto rychlostně-kondičního cvičení je Cílem tohoto cvičení je rozvoj koordinačních a rzchlostn9ch schopností. Zdokonalujeme také herní činnosti jednotlivce jako je přihrávka (naražení) a vyražení, vše prováděno s maximální intenzitou.



Popis kondičního cvičení:

- cvičení je určeno pro 10-18 hráčů
- minimální počet hráčů je 8
- tým se rozděli na dvě skupiny
- jsou postaveny dva slalomy proti sobě
- pro slalom je vhodné použít:
(a) zapichovací tyče
(b) zapichovací panáky
- rozestupy slalomu jsou 1-2 metry
- v každém zástupu jsou dva až tři míče
- akci zahajuje hráč z jednoho zástupu
- proběhne maximální intenzitou slalom
- v okamžiku, kdy dobíhá ke konci dostává přihrávku
- od hráče z druhého zástupu
- přihrávku prvním dotekem vrací
- po odehrání míče okamžitě mění směr pohybu
- a vyráží na opačnou stranu než ze které dostal přihrávku
- po odehrání míče startuje hráč z opačného zástupu a cvičení se opakuje
- při malém počtu hráčů je třeba dodržovat poměr IZ:IO

Varianty:

- hráči slalom probíhají:
(a) pozadu
(b) bokem
(c) s míčem
- hráči míč přihrávají:
(a) autovým vhazováním
(b) hodem o zem
(c) slabší nohou
- hráči po odehrání míče vyrazí pozadu a v polovině se otáčí

Pomůcky:

- 10x zapichovací tyče (panáky, velké kužely)
- 2x malé kužely
- případně rozlišovací trika
- 6x míč



{comment}

Plánované akce

No events found

Přihlašovací formulář

Tréninkové pomůcky

Dne 04.07.2012, 08:44 napsal Jiří Formánek
aquahit-posilovaci-vak-s-vodouTréninková posilovací pomůcka Aquahit není žádnou horkou novinkou na poli silového tréninku. Princip na kterém funguje Aquahit byl patentován téměř před deseti lety v roce...

Knihy

Dne 01.09.2007, 12:00 napsal Jiří Formánek
recenze-prevence-uraz-pro-sportovce-taping Cílem trenérů i sportovních manažerů je dosahovat se svými svěřenci maximálních možných sportovních výsledků, bohužel mnohdy však za každou cenu, bez ohledu na zdraví hráčů. Často...

Seriál: Reaguj a vyraž

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Seriál Reaguj a vyraž navazuje na článek, který vyšel v předcházejících měsících, a zabýval se  problematikou Rozvoje rychlostních schopností hráčů fotbalu.  Cvičení seriálu navazují na problematiku rozvoje rychlostních scghopností fotbalistů a měly by být inspirací pro obměnu cvičení při rozvoji rychlosti, reakce a koordinace.
 
Cvičení je nutné zařadit na začátek hlavní části tréninku, kterému musí předcházet důkladné rozvičení.

Číst dál...

Aktuální téma: Aktuální trendy strečinkových cvičení fotbalistů při rozcvičení

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
V seriálu článků na aktuální téma na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé. 
 
Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.
 
Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických týmů s vývojem aktuálních trendů aplikovaných při strečinkových cvičení, především ve fázi rozcvičení. Pokusím se popsat, jaké druhy protažení je možné aplikovat a kdy je vhodné je použít.

Číst dál...

Seriál: Jak překonat obranu soupeře středem?

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 SERIÁL  "Jak překonat obranný blok soupeře, v prostoru těsně před pokutovým územím, nám opakovaně v prvotřdní kvalitě předváděli hráči FC Barcelona. Autor seriálu připravil pro čtenáře několik jednoduchých cvičení, které mohou trenéři zařazovat do tréninků. Pokusme se inspirovat," dodává autor.
 
Autorem seriálu, který je inspirován hrou FC Barcelona za působení trenérů Guardioly a Vilanovy je trenér Jiří Formánek, který celý seriál pojmenoval Jak překonat obranu soupeře středem? Autor si současně dovoluje upopzornit na reportáž Filipa Toncara ze stáže v tomto velkoklubu.
 
Seriál cvičení je určen pro mládežnické trenéry od přípravek až po dorostence.

Číst dál...