Image Pracovní týden na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com zakončí svým rychlostně-kondičním cvičením trenér Tomáš Zmatlík,který se ve svém cvičení zaměřil především na jeho plynulost, návaznost jednotlivých pohybů i pohybu hráčů. Podobnou organizaci cvičení [1] [2] měl v seriálu Rychlé nohy s míčem trenér Jakub Havránek.

Název dnešního příspěvku je Plynulý slalom s naražením a změnou směru, hráči po slalomu, který provádí maximální intenzitou, musí být připraveni okamžitě odehrát přihrávku, změnit směr svého pohybu a maximálně vyrazit a proběhnout úsek deseti metrů.

Cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení zvládnou již hráči přípravek.

Cíl kondičního cvičení:

Cílem tohto rychlostně-kondičního cvičení je Cílem tohoto cvičení je rozvoj koordinačních a rzchlostn9ch schopností. Zdokonalujeme také herní činnosti jednotlivce jako je přihrávka (naražení) a vyražení, vše prováděno s maximální intenzitou.



Popis kondičního cvičení:

- cvičení je určeno pro 10-18 hráčů
- minimální počet hráčů je 8
- tým se rozděli na dvě skupiny
- jsou postaveny dva slalomy proti sobě
- pro slalom je vhodné použít:
(a) zapichovací tyče
(b) zapichovací panáky
- rozestupy slalomu jsou 1-2 metry
- v každém zástupu jsou dva až tři míče
- akci zahajuje hráč z jednoho zástupu
- proběhne maximální intenzitou slalom
- v okamžiku, kdy dobíhá ke konci dostává přihrávku
- od hráče z druhého zástupu
- přihrávku prvním dotekem vrací
- po odehrání míče okamžitě mění směr pohybu
- a vyráží na opačnou stranu než ze které dostal přihrávku
- po odehrání míče startuje hráč z opačného zástupu a cvičení se opakuje
- při malém počtu hráčů je třeba dodržovat poměr IZ:IO

Varianty:

- hráči slalom probíhají:
(a) pozadu
(b) bokem
(c) s míčem
- hráči míč přihrávají:
(a) autovým vhazováním
(b) hodem o zem
(c) slabší nohou
- hráči po odehrání míče vyrazí pozadu a v polovině se otáčí

Pomůcky:

- 10x zapichovací tyče (panáky, velké kužely)
- 2x malé kužely
- případně rozlišovací trika
- 6x míč



{comment}

Komentáře