Kondiční cvičení: Plynulý slalom s naražením a změnou směru

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Rychlostní trénink Vytvořeno 24. říjen 2008
Napsal Tomáš Zmatlík Zobrazeno: 19745
Image Pracovní týden na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com zakončí svým rychlostně-kondičním cvičením trenér Tomáš Zmatlík,který se ve svém cvičení zaměřil především na jeho plynulost, návaznost jednotlivých pohybů i pohybu hráčů. Podobnou organizaci cvičení [1] [2] měl v seriálu Rychlé nohy s míčem trenér Jakub Havránek.

Název dnešního příspěvku je Plynulý slalom s naražením a změnou směru, hráči po slalomu, který provádí maximální intenzitou, musí být připraveni okamžitě odehrát přihrávku, změnit směr svého pohybu a maximálně vyrazit a proběhnout úsek deseti metrů.

Cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení zvládnou již hráči přípravek.

Cíl kondičního cvičení:

Cílem tohto rychlostně-kondičního cvičení je Cílem tohoto cvičení je rozvoj koordinačních a rzchlostn9ch schopností. Zdokonalujeme také herní činnosti jednotlivce jako je přihrávka (naražení) a vyražení, vše prováděno s maximální intenzitou.



Popis kondičního cvičení:

- cvičení je určeno pro 10-18 hráčů
- minimální počet hráčů je 8
- tým se rozděli na dvě skupiny
- jsou postaveny dva slalomy proti sobě
- pro slalom je vhodné použít:
(a) zapichovací tyče
(b) zapichovací panáky
- rozestupy slalomu jsou 1-2 metry
- v každém zástupu jsou dva až tři míče
- akci zahajuje hráč z jednoho zástupu
- proběhne maximální intenzitou slalom
- v okamžiku, kdy dobíhá ke konci dostává přihrávku
- od hráče z druhého zástupu
- přihrávku prvním dotekem vrací
- po odehrání míče okamžitě mění směr pohybu
- a vyráží na opačnou stranu než ze které dostal přihrávku
- po odehrání míče startuje hráč z opačného zástupu a cvičení se opakuje
- při malém počtu hráčů je třeba dodržovat poměr IZ:IO

Varianty:

- hráči slalom probíhají:
(a) pozadu
(b) bokem
(c) s míčem
- hráči míč přihrávají:
(a) autovým vhazováním
(b) hodem o zem
(c) slabší nohou
- hráči po odehrání míče vyrazí pozadu a v polovině se otáčí

Pomůcky:

- 10x zapichovací tyče (panáky, velké kužely)
- 2x malé kužely
- případně rozlišovací trika
- 6x míč



{comment}

Reklama

Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem 3

Kondiční cvičení: Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem (3.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 VYTRVALOST  Třetí díl kondičního seriálu Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem navazuje na jednodušší první díl a organizačně podobnou druhou variantu cvičení, kde do běhu se změnou směru vloženo naražení.
 
Cílem cvičení bude rozvoj rychlostní vytrvalosti pomocí jednoduchých herních činností jako je vedení míče, přihrávání a pohybu bez míče. Cvičení zvládnou hráči žákovských kategorií a starší hráči.

Číst dál...

Seriály

Dne 20.06.2016, 08:44 napsal Jiří Formánek
serial-startovni-rychlost-v-trojuhelniku  SERIÁL  Čtyřdílný seriál rychlostně-kondiční seriál je zaměřenýna rozvoj startovní a sprinterské rychlosti, všechna cvičení jsou organizačně nenáročná, lze je provádět na malém prostoru a hráči je mohou variantně provádět s míčem.   Do všech cvičení je možné zařazovat koordinační a obratnostní prvky, podobně jako tomu bylo v cvičení Rychlostní souboj 1:1 ve čtverci, kde se hráči musí opakované...

Individuální trénink

Reklama

Průpravné cvičení: Střelecké cvičení do trychtýře (3.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 BLACKBURN ROVERS FC  Po více jak třech letech se na www.trenink.com vracíme k prvnímu a druhému dílu seiálu s názvem Střelecké cvičení do trychtýře, která byla inspirována tréninkovým cvičením anglického týmu Blackburn Rovers.
 
Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie, bez ohledu na výkonnostní úroveň. Cílem třetího dílu je naučit hráče správně načasovat náběh při kombinaci a připravit si prostor pro zakončení středem hrací plochy.

Číst dál...

Rozcvičení: Z jedničky při rozcvičení (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 ROZCVIČENÍ  V průběhu letního přípravného období je počet tréninků v týdenním mickrocyklu větší než v normálním soutěžním období a proto jsme na stránkách www.trenink.com publikovali několik cvičení vhodných pro rozcvičení jako například Herní rozcvičení pro šest hráčů nebo seriál Koordinace ve trojici s míčem.
 
První díl nového eriálu s názvem Z jedničky při rozcvičení je určen pro úvodní část tréninku a cílem cvičení je nácvik jednoduché kombinace na jeden dotek, která probíhá v trojúhelníkovém herním prostorem mezi čteveřicí hráčů.

Číst dál...

Průpravné cvičení: Sprint za míčem po přihrávce (4.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Již čtvrtá část seriálu s názvem Sprint za míčem po přihrávce svou nenáročnou organizací navazuje na první díl. V cvičení se zaměřujeme na schopnost rychlého vedení míče, naražení míče a schopnosti hráčů reagovat rychlým vyražením okamžitě po přesném odehrání míče.  
 
Jako všechny všechny předchozí díly seriálu je dnešní cvičení vhodné do úvodu tréninku, podobně jako Z jedničky při rozcvičení nebo jako čtvrtý díl seriálu Koordinace ve trojici s míčem, který je vhodný i do individuálního tréninku.

Číst dál...

Kondice: Kondiční šnek s míčem (1. část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 VYTRVALOST  Přestože se letní přípravné období pomalu blíží ke svému konci, tak se na www.trenink.com stále pokoušíme přinášet inspiraci v kondičních cvičeních, které lze ve většině případů provádět s míčem. V posledních týdnech jsme uveřejnili třetí část kondičního cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem nebo cvičení z mládežnické akademie FC Liverpool s názvem Technika a kondice s míčem.
 
První díl kondičního seriálu Kondiční šnek s míčem podporuje rozvoj kondice pomocí intenzivního vedení míče se změnami směru a běhu bez míče. Rozvoj rychlostní vytrvalosti títmo cvičením zvládnou jak žáci a dorostenci, tak samozřejmě dospělí.   

Číst dál...

Průpravné cvičení: Opakované narážečky v obdélníku (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 KOMBINACE  Hra na jeden dotek, kombinace a pohyb hráčů po odehrání míče jsou neustále se opakující součásti průpravného cvičení s názvem Opakované narážečky v obdélníku, které je možné zařadit buď do úvodu tréninku nebo třeba také jakou součást předzápasového rozcvičení.
 
Cvičením určeným pro úvodní část tréninku spojených s nácvikem jednoduché kombinace jsme se věnovali v cvičení Z jedničky při rozcvičení nebo Herní rozcvičení pro šest hráčů, ve kterém jsou hráči neustále v permanenci.

Číst dál...

Kondiční cvičení: Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem (3.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 VYTRVALOST  Třetí díl kondičního seriálu Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem navazuje na jednodušší první díl a organizačně podobnou druhou variantu cvičení, kde do běhu se změnou směru vloženo naražení.
 
Cílem cvičení bude rozvoj rychlostní vytrvalosti pomocí jednoduchých herních činností jako je vedení míče, přihrávání a pohybu bez míče. Cvičení zvládnou hráči žákovských kategorií a starší hráči.

Číst dál...