Kondiční cvičení: Přihrávky s výměnou místa - ve čtveřicích (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Vytrvalostní trénink
Napsal Vladan Pražák Zobrazeno: 17853
Image Autor Vladan Pražák dnešním příspěvkem navazuje na úspěšný článek trenéra Zbyňka Houšky s názvem Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, který byl zaměřen na rozvoj rychlostních schopností hráčů specifickou formou s omezením počtu doteků na dva.

Dnešní první díl cvičení Přihrávky s výměnou místa - ve čtveřicích je velmi dynamický, proto jej zařazujeme do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky, kdy jsou již hráči důkladně rozcvičeni. Vedle rozvoje rychlostní vytrvalosti specifickou-herní formou dbáme i správné technické provedení.

Organizace cvičení je poměrně jednoduchá, takže jej mohou zařadit do své tréninkové jednotky i trenéři mladších kategorií, počínaje vyspělejšími mužstvy přípravek až po kategorii dorostu či dospělých. U kategorie přípravek a mladších žáků volíme nižší intenzitu provedení.

Cíl kondičního cvičení:

Toto průpravné cvičení je zaměřeno jednak na přesnost přihrávek a dynamické činnosti s míčem, ale taktéž na rozvoj rychlostních schopností hráčů, tzn. rychlostní vytrvalosti herní formou.



Popis kondičního cvičení:

- z met vytvoříme obdélník o rozměrech 20x15m
- pro mladší věkové kategorie cca 10x5m
- hráče rozdělíme do čtveřic
- vždy postavených proti sobě ve vymezeném prostoru (dle nákresu)
- zahajují hráči s míčem na pozicích A
- A začíná přihrávkou (1) naproti postaveným hráčům na pozici B
- hráči A si po přihrávce sprintem mění své pozice
- hráči na pozicích B zpracují přihrávku
- a posílají míč (2) zpět hráčům na postech A, kteří se zde přesunuli
- hráči B se po této přihrávce taktéž sprintem přesunou na nové pozice
- a cvičení se tak neustále opakuje
- po každém opakování si hráči vymění posty:
(a) A->B
(b) B->A
- Interval zatížení (IZ) = 20´´
- Interval odpočinku (IO) = 1:3
- Počet opakování (PO) = 4-6x

Varianty:

- cvičení lze provádět i s větším počtem hráčů (6,8,10)
- s delším intervalem zatížení
- hráči přihrávají "slabší" nohou
- hráči přebíhají různým způsobem běhu:
(a) pozadu
(b) bokem

Pomůcky:

- 4x mety (kuželky, kloboučky)
- 6x míč



{comment}

Reklama

Přihlašovací formulář

TOP článek

Průpravné cvičení: Jednodoteková kombinace v pětiúhelníku (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Jednodotekové kombinaci byla součástí cvičení Pohyb po přihrávce v šestiúhelníku nebo Španělská hvězdice s oběhnutím (2.část), ve kterém je důraz kladen na pohyb bez míče.
 
Druhá část seriálu Jednodoteková kombinace v pětiúhelníku je organizačně nenáročným cvičením, které u hráčích rozvíjí kombinaci na jeden dotek na malém prostoru, uvolnění se po přihrávce a přihrávky prvním dotykem. 

Číst dál...

Seriály

Dne 17.12.2013, 08:44 napsal Jiří Formánek
serial-2013-kridelni-hra-v-systemu-4-4-2   SERIÁL  V posledních čtrnácti dnech letošního roku se na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com budeme vracet k úspěšným článkům a seriálům, které byly publikovány na těchto stránkách v roce 2013. Tentokrát si připomeneme prozatím neukončený pětidílný seriál trenéra Jiřího Formánka, který má název Křídelní hra v systému 4:4:2 a zaměřen je na zakládání postupného útoku, jeho vedení a...

Průpravné cvičení: Vedení míče při rozcvičení (3.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Cvičení a hry pro úvodní část tréninku patří na www.trenink.com těm nejoblíbenějším. Naši čtenáři by bez povšimnutí neměli nechat například třetí část cvičení Přihrávky ve trojici.
 
Třetí díl seriálu Vedení míče při rozcvičení navazuje na úvodní a druhou část. V cvičení klademe důraz pohb hráče bez míč po jeho odehrání a následné přijmutí míče.

Číst dál...

FC Bayern Mnichov: Zakončení po chytré kombinaci (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 FC BAYERN MNICHOV  Cvičení Zakončení po chytré kombinaci zařadil trenér Pep Guardiola do tréninkového procesu FC Bayern Mnichov na začátku ledna 2016, v průběhu zimního přípravného kempu, který proběhl v Kataru v Doha
 
Druhý díl je tímto cvičením inspirován. Hráči se musí prosadit se kombinací ve středu hrací plochy a připravit si pozici pro zakončení, buď střelbou ze střední vzdálenosti nebo navedením a zakončením z prostoru pokutového území.   

Číst dál...

Liverpool FC: Trojúhelníková střelba (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Treninkový proces anglického velkoklubu Liverpool FC nás inspiroval již několikrát, z posledních cvičení připomínáme Technika a kondice s míčem nebo hru Přihraj a běž ve hře 4:4.
 
První díl seriálu s názvem Trojúhelníková střelba se zaměřuje na nácvik jednoduché kombinace v prostoru před pokutovým územím, která je zakončena naražením s jedním z útočníku a zakončení akce po navedené do výhodné střelecké pozice.    

Číst dál...

Průpravné cvičení: Přihrávky FC Barcelona ve čtverci (4. část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  "Nejúspěšnější tým posledních let FC Barcelona byl, je a jistě i bude inspirací pro trenéry z celého světa, bez ohledu na věkovou kategorii" říká autor dnešního článku na stránkách www.trenink.com a upozorňuje na reportáž Filipa Toncara ze stáže v tomto velkoklubu.
 
Čtvrtá část seriálu Přihrávky FC Barcelona ve čtverci je od trenéra Jiřího Formánka, který se inspiroval cvičením FC Barcelona zaměřeným na přihrávky, přijmutí míče, výběr a pohyb bez míče. Cvičení navazuje především na první díl seriálu, ale akcentuje především jednodotekovou kombinaci.

Číst dál...

Fulham FC: Statická kombinace pro šest hráčů (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  První díl seriálu Statická kombinace pro šest hráčů je inspirováno cvičením z mládežnické akademie Fulham FC, cílem nácvik kombinace ve které se střídají krátké a dlouhé ppřihrávky. Cvičení je zajímavé tím, že všichni hráči se postupně vystřídají na všech pozicích.  
 
Cvičení je určeno pro úvodní nebo průpravnou část tréninku, zvládnou ho hráči věkové kategorie mladších žáků, podobně jako v cvičení Pohyb po přihrávce v šestiúhelníku (4.část), kde byl kladen důraz na výběr a pohyb hráče bez míče.  

Číst dál...

Newcastle united: Situace 2:1 po střelbě (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Chování hráčů v soubojových situacích dva na jednoho často může rozhodnout o osudu utkání. S ohledem na probíhající zimní přípravné období připomínáme kondiční cvičení Kondiční souboj 2:1 v pokutovém území, ve kterém se hráči také dostávají do situace 2:1.
 
Dnešní článek Situace 2:1 po střelbě je inpirován cvičením z mládežnické akademie Newcastlu United, cílem je naučit hráče po zakončení okamžitě přejít do obranné fáze a zabránit zakončení situace, ve které má útočící dvojice početní i situační výhodu. 

Číst dál...