Ve třetím pokračováním článku "Test rychlosti a síly", který na stránkách www.sportspecific.com uveřejnil trenér Phil Davies. V předchozích dvou dílech tohoto seriálu jsme popsali první dvě ze šesti cvičení testovací baterie.

Ve dnešním článku navazujeme třetím cvičením Testu rychlosti a síly, který se v angličtině nazývá Illinois Test - Agility, což lze volně přeložit jako sprinterská obratnost, pohyblivost.

(3) Illinois Test - Agility

Pro fotbalisty je v průběhu zápasů důležité v krátkých sprinterských úsecích měnit směr pohybu, což prověří následující sprinterský test obratnosti a pohyblivosti.

Pro tento test potřebujete 8 kuželů a stopky. Kužely rozmístíte podle diagramu, který najdete pod tímto textem.


Organizace testu

- hráč sprintuje dle šipek v diagramu nejvyšší možnou rychlostí
- po dostatečném zotavení test opakujeme, celkem třikrát

Hodnocení testu

Hodnocení testu je rozděleno pro muže a ženy a opět je potřeba přihlédnout k věku testovaných sportovců.

Muži

Výborný --- <15.9 sec
Dobrý --- 15.9 - 16.7 sec
Průměrný --- 16.8 - 17.6 sec
Podprůměrný --- 17.7 - 18.8 sec
Slabý --- >18.8 sec
{moscomment}

Komentáře