Průpravné cvičení: Přihrávková přebíhačka v kosočtverci

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Trénink Kategorie: Průpravné cvičení Vytvořeno 15. leden 2009
Napsal Vladan Pražák Zobrazeno: 9029
Image Trenér Vladan Pražák navazuje na své první letošní cvičení Rychlá obdélníková kombinace s časovanými náběhy a nebo aktualizovanou hru trenéra Jiřího Formánka s názvem Hraj pouze dopředu, které se zaměřují na hru jedním dotykem.

Článek s názvem Přihrávková přebíhačka v kosočtverci je cíleno na rozvoj rychlé kombinační spolupráce při které jsou stimulovány především rychlostní schopnosti hráčů, požadujme správné načasování přihrávek s důrazem na přesnost a kvalitu. Hráči v cvičení zlepšují svoji orientaci v prostoru.

Cvičení je určeno žákovským a dorosteneckým mužstvům a zařazujeme jej do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky s tímto zaměřením. Cvičení je možno zařadit i do předzápasového rozcvičení.

Cíl průpravného cvičení:

Toto průpravné cvičení je zaměřeno především na rozvoj rychlostních schopností hráčů při rychlé kombinační spolupráci s následnými přeběhy do nových postavení. Zdokonalujeme zde jak techniku a přesnost přihrávek, ale taktéž zde rozvíjíme rychlou orientaci hráčů v prostoru, spolu s kombinační souhrou a neverbální komunikací po určené činnosti.



Popis průpravného cvičení:

- met vytvoříme kosočtverec
- dovnitř rozestavíme 2 mety
od sebe vzdáleniny cca 3m
- cvičení je určeno pro minimálně 6 hráčů
- hráče rozestavíme podle nákresu
- hráči na pozicích A + D s míčem zahajují přihrávkou (1)
- dovnitř kosočtverce na hráče B a C
- B a C míč zpracují
- a druhým dotykem přihrávají zpět (2) na A a D
- hráči A a D taktéž míč zpracují
- a posílají pas (3) na hráče E a F
- po této přihrávce (3) si hráči na pozicích A+B a C+D sprintem mění své pozice
- hráči E a F zpracují přihrávku a posílají pas (4) k výchozím postům na hráče B a C
- kteří jsou již v novém postavení a taktéž si sprintem mění své pozice (E,F)
- cvičení se tak opakuje
- provádíme v obou směrech
- IZ = 30´´, IO = 1:3, PO = 6x (v obou směrech ) PS = 1-2
- hráči se na postech střídají

Varianty:

- hráči hrají pouze "slabší" nohou
- v průběhu přeběhů provádějí obratnostní, koordinační cvik
- do přeběhů vkládají úseky "běžecké" abecedy

Pomůcky:

- 6x mety (kuželka, klobouček)
- 6x míč
- případně rozlišovací trika



{comment}

Reklama

Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem 3

Kondiční cvičení: Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem (3.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 VYTRVALOST  Třetí díl kondičního seriálu Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem navazuje na jednodušší první díl a organizačně podobnou druhou variantu cvičení, kde do běhu se změnou směru vloženo naražení.
 
Cílem cvičení bude rozvoj rychlostní vytrvalosti pomocí jednoduchých herních činností jako je vedení míče, přihrávání a pohybu bez míče. Cvičení zvládnou hráči žákovských kategorií a starší hráči.

Číst dál...

Seriály

Dne 13.06.2016, 08:44 napsal Jiří Formánek
serial-rychlostne-koordinacni-motylek  SERIÁL  Čtyřdílný rychlostně-kondiční seriál s názvem Rychlostně-koordinační motýlek u hráčů rozvíjí jak rychlostní, tak především koordinační a obratnostní schopnosti hráčů, s důrazem na schopnost rychle měnit směr běhu na malém prostoru.   U jednotlivých variant cvičení můžeme zařadit míč, hráči pak v cvičení rozvíjí i vedení a ovládání míče, tak jako v seriálu cvičení Práce s míčem v...

Individuální trénink

Reklama

Průpravné cvičení: Střelecké cvičení do trychtýře (3.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 BLACKBURN ROVERS FC  Po více jak třech letech se na www.trenink.com vracíme k prvnímu a druhému dílu seiálu s názvem Střelecké cvičení do trychtýře, která byla inspirována tréninkovým cvičením anglického týmu Blackburn Rovers.
 
Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie, bez ohledu na výkonnostní úroveň. Cílem třetího dílu je naučit hráče správně načasovat náběh při kombinaci a připravit si prostor pro zakončení středem hrací plochy.

Číst dál...

Rozcvičení: Z jedničky při rozcvičení (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 ROZCVIČENÍ  V průběhu letního přípravného období je počet tréninků v týdenním mickrocyklu větší než v normálním soutěžním období a proto jsme na stránkách www.trenink.com publikovali několik cvičení vhodných pro rozcvičení jako například Herní rozcvičení pro šest hráčů nebo seriál Koordinace ve trojici s míčem.
 
První díl nového eriálu s názvem Z jedničky při rozcvičení je určen pro úvodní část tréninku a cílem cvičení je nácvik jednoduché kombinace na jeden dotek, která probíhá v trojúhelníkovém herním prostorem mezi čteveřicí hráčů.

Číst dál...

Průpravné cvičení: Sprint za míčem po přihrávce (4.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Již čtvrtá část seriálu s názvem Sprint za míčem po přihrávce svou nenáročnou organizací navazuje na první díl. V cvičení se zaměřujeme na schopnost rychlého vedení míče, naražení míče a schopnosti hráčů reagovat rychlým vyražením okamžitě po přesném odehrání míče.  
 
Jako všechny všechny předchozí díly seriálu je dnešní cvičení vhodné do úvodu tréninku, podobně jako Z jedničky při rozcvičení nebo jako čtvrtý díl seriálu Koordinace ve trojici s míčem, který je vhodný i do individuálního tréninku.

Číst dál...

Kondice: Kondiční šnek s míčem (1. část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 VYTRVALOST  Přestože se letní přípravné období pomalu blíží ke svému konci, tak se na www.trenink.com stále pokoušíme přinášet inspiraci v kondičních cvičeních, které lze ve většině případů provádět s míčem. V posledních týdnech jsme uveřejnili třetí část kondičního cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem nebo cvičení z mládežnické akademie FC Liverpool s názvem Technika a kondice s míčem.
 
První díl kondičního seriálu Kondiční šnek s míčem podporuje rozvoj kondice pomocí intenzivního vedení míče se změnami směru a běhu bez míče. Rozvoj rychlostní vytrvalosti títmo cvičením zvládnou jak žáci a dorostenci, tak samozřejmě dospělí.   

Číst dál...

Průpravné cvičení: Opakované narážečky v obdélníku (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 KOMBINACE  Hra na jeden dotek, kombinace a pohyb hráčů po odehrání míče jsou neustále se opakující součásti průpravného cvičení s názvem Opakované narážečky v obdélníku, které je možné zařadit buď do úvodu tréninku nebo třeba také jakou součást předzápasového rozcvičení.
 
Cvičením určeným pro úvodní část tréninku spojených s nácvikem jednoduché kombinace jsme se věnovali v cvičení Z jedničky při rozcvičení nebo Herní rozcvičení pro šest hráčů, ve kterém jsou hráči neustále v permanenci.

Číst dál...

Kondiční cvičení: Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem (3.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 VYTRVALOST  Třetí díl kondičního seriálu Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem navazuje na jednodušší první díl a organizačně podobnou druhou variantu cvičení, kde do běhu se změnou směru vloženo naražení.
 
Cílem cvičení bude rozvoj rychlostní vytrvalosti pomocí jednoduchých herních činností jako je vedení míče, přihrávání a pohybu bez míče. Cvičení zvládnou hráči žákovských kategorií a starší hráči.

Číst dál...