Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení se změnou směru

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Obratnost a koordinace
Napsal Tomáš Zmatlík Zobrazeno: 20455
Image Stejně jako v případě svého prvního článku zakončuje trenér Tomáš Zmatlík pracovní týden na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com rychlostně-kondičním cvičením, které je zaměřeno na koordinaci, obratnost a schopnost změny směru.

Cvičení má název Otočení po rychlém vyražení se změnou směru, který vystihuje vlastní činnost dvou hráčů, kteří jsou zapojení do cvičení. Od hráčů čekáme maximální intenzitu provedení, hráči by se neměli bát změnit směr běhu, případně svého soupeře zmást náznaky pohybu.

Opět toto cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravami počínaje.

Cíl kondičního cvičení:

Cílem rychlostně-kondičního cvičení je rozvoj koordinačních a rychlostních schopností hráčů ve dvojici, při simulaci situace, kdy jeden z hráčů má náskok, ale jen nucen vyhnout se nepředvídatelné překážce. Od hráčů vyžadujme především rychlou reakci a schopnost rychle změnit směr běhu.



Popis kondičního cvičení:

- cvičení je určeno pro 10-20 hráčů (celý tým)
- minimální počet hráčů je 10
- tým se rozděli na dvě družstva
- aktivně pracující dvojice hráčů stojí u překážky
- jeden hráč před překážkou, druhý za překážkou
- oba dva se koukají směrem vpřed
- cca 8-12 metrů před překážkou je v ose cvičení čtverec
- čtverec má velikost 3x3 metry
- asi 5-10 mimo osu cvičení jsou postaveny dvě cílové branky
- akci zahajuje hráč před překážkou
- bez pokynu vybíhá
- ve čtverci provádí rychlé otočení o 360 stupňů
- mění směr a snaží se proběhnout jendou z cílových branek
- hráč za překážkou reaguje na pohyb hráče před překážkou
- po jeho prvním pohybu reaguje a přeskakuje překážku
- a sleduje pohyb hráče před ním
- snaží se ho dohnat a proběhnout cílovou brankou jako první
- hráči se v pozici přední, zadní střídají
- při malém počtu hráčů je třeba dodržovat poměr IZ:IO
- doporučujeme větší počet opakování 8x-15x

Varianty:

- cílové branky je možno posunout více do strany
- mezi předního a zadního hráče umístíme dvě překážky
- přední a zadní hráč jsou k sobě čelem
- první hráč může ve čtverci provádět jiný obratnostní cvik
- při větším počtu překážek akci zahajuje zadní hráč
- oba dva hráči cvičení provádí s míčem

Pomůcky:

- 4 velké kužely
- 1x překážka nebo 2x velké kužely s tyčí
- 4x malé kužely
- případně rozlišovací trika



{comment}

Reklama

Nácvik narážečky ve trojici 1

Průpravné cvičení: Nácvik narážečky ve trojici (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3x VIDEO VARIANTA  Narážečka a pohyb po naražení jsou základní dovednosti, které se vedle vedení a ovládání míče musí naučit začínající fotbalisté. Na www.trenink.com jsme uveřejnili seriál Pohyb bez míče ve čtveřici  nebo páty díl seriálu Načasování a pohyb na jeden dotek, který zvládnou hráči kategorie mladších žáků  
 
První díl seriálu Nácvik narážečky ve trojici v sobě vedle nácviku narážečky kombinuje i další základní herní dovednosti jako je přihrávka, přijmutí a vedení míče a pohyb hráče bez míče. Cvičení pohybem protihráče se blíži realitě v utkání. 

Číst dál...

Seriály

Dne 16.06.2016, 08:44 napsal Jiří Formánek
serial-pohyb-po-prihravce-v-sestiuhelniku  SERIÁL  V seriálu cvičení s názvem Pohyb po přihrávce v šestiúhelníku jsme se věnovali individuálním herním činnostem v podobě přihrávek a pohybu bez míče, což jsou herní činnosti   se kterými se každý hráč běžně potkává jak v tréninku, tak v utkání.    Všechna cvičení seriálu jsou organizována proudovou metodou, hráči si postupně vyzkouší všechny pozice ve cvičení. Hráče vedeme k...

Individuální trénink

Reklama

Zbrojovka Brno: Střelba po naražení a po příčné přihrávce (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 FC ZBROJOVKA BRNO  Inspirací pro dnešní cvičení s názvem Střelba po naražení a po příčné přihrávce jsme našli v tréninkovém procesu, během letního přípravného období, u prvoligového fotbalového klubu FC Zbrojovka Brno. Podobně tomu bylo v případě čtvrté části Kombinace v okolí pokutového území.
 
V cvičení hráče nejdříve zapojíme do kombinace simulované naražením se spoluhráčem, poté útočník nabíhá do prostoru pokutového území kam dostává ze strany přízemní přihrávku a akci zakončuje střelbou.

Číst dál...

Průpravné cvičení: Výběr místa a naražení v trojúhelníku (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3x VIDEO VARIANTA  Cvičením probíhajícím v prostoru trojúhelníku jsme se věnovali v cvičeních Z jedničky při rozcvičení nebo v kondičním seriálu Startovní rychlost v trojúhelníku, kde jsme se zaměřili na rozvoj startovní a sprinterské rychlosti.  
 
První díl ze seriálu Výběr místa a naražení v trojúhelníku měl nenáročnou orgnizaci, druhý díl je herně náročnější a nabízí proměnlivější podmínky, které mohou v cvičení nastat.

Číst dál...

Průpravné cvičení: Dlouhá přihrávka před střelbou (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3x VIDEO VARIANTA  Střelbě po předchozím přenesení hry jsme se věnovali v prvním a druhém díle cvičení Zakončení po dlouhém přenesení hry, ve kterém hráči zakončovali hlavou po předchozím centru.
 
První díl seriálu Dlouhá přihrávka před střelbou hru přenáší také pomocí dlouhé přihrávky vzduchem, ale zakončující hráč míč přijme a navádí ho do individuálního zakončení z prostoru hranice pokutového území.  

Číst dál...

Herní cvičení: Souboje 1:1 a 2:2 v rychlém sledu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 2x VIDEO VARIANTA  Nácvik řešení soubojové situace jeden na jednoho jsme popsali například v druhé části cvičení Vyber si soupeře 1:1 nebo v cvičení Reaguj na vedení míče 1:1, kde hráči musí předvídat vývoj situace a často měnit směr vedení míče.
 
V cvičení Souboje 1:1 a 2:2 v rychlém sledu jsme se zaměřili na schopnost hráčů vyřešit souboj 1:1 a následně reagovat z pozice obránc ena situaci 2:2, hráčí musí "přepnout" myšlení z útoku  do obrany.

Číst dál...

Průpravné cvičení: Sprint za míčem po přihrávce (5.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3x VIDEO VARIANTA  Pátý díl seriálu s názvem Sprint za míčem po přihrávce svou nenáročnou organizací navazuje na předchozí část. V cvičení se zaměřujeme na schopnost naražení míče dvojice hráčů na krátkou vzdálenost a schopnosti hráčů reagovat explozivním vyražením.  
 
Cvičení je vhodné pro úvod tréninku, podobně jako druhá část cvičení Přihrávka na třetího při přebíhání nebo také druhá část cvičení Z jedničky při rozcvičení, které bylo inspirováno tréninkovým procesem mládežnické akademie PSV Eindhoven.

Číst dál...

Recenze: Přenosná fotbalová branka Kickster Elite 1,5 x 1 m

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 RECENZE  Autor této recenze začínal jako fotbalový trenér mládeže v polovině devadesátých let, kdy nebylo nic neovyklého, že herní prostor pro tréninková cvičení se vyznačoval pomocí těžkých  dopravních kuželů a fotbálek se hrál na přenosné branky z lešenářských trubek.    
 
Za uplynulých dvacet let evoluce v navrhování, konstrukci, výrobě a také bezpečnosti tréninkových pomůcek se výrobci posunuli několik světelných let kupředu. Jak z tohoto pohledu uspěla přenosná fotbalová branka Kickster Elite 1,5 x 1 m, kterou měla redakce www.trenink.com několik týdnů k dispozici?

Číst dál...