Průpravné cvičení: Orientace v prostoru 4:2 se 3 míči

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Trénink Kategorie: Průpravné cvičení
Napsal Jiří Formánek Zobrazeno: 2162

Autor Jiří Formánek se dnešním článekm pokouší nabourat stereotyp při přípravě úvodní a průpravné části tréninkové jednotce, podobně jako v cvičeních Přihrávky se 2 míči 4+1 ve čtverci, kde je zatížen především středový hráč a nebo v cvičení Narážečka na třetího ve čtveřici, kde pracujeme na schopnosti hráčů narazit míč na třetího.

Název článku - dnes publikovaného na stránkách trenérského portálu trenink.com - je Orientace v prostoru 4:2 se 3 míči, cílem cvičení je aby si všichni hráči vyzkoušeli vedení míče, přihrávání a přijmutí míče. Od hráčů vyžadujeme dobrou orientaci v prostoru při vedení míče a okamžitým rozhodováním při proměnlivé herní situaci.


Cvičení je vhodné zařazovat do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky (rozcvičení), při které se hráči zapracují před hlavním obsahem tréninkové jednotky. Cvičení zvládnou již hráči přípravek, autor toto cvičení využívá i u dospělých.

 

Cíl průpravného cvičení:

Cílem průpravného cvičení je zapracovat hráče po herně-technické stránce: vedení míče, přihrávání, naražení, přijmutí míče - před hlavní náplní tréninkové jednotky. Důraz je kladen na častou a rychlou práci s míčem, střídání rolí u jednotlivých hráčů, orientací v prostoru, schopnost předvídat pohyb spoluhráče a reagovat na měnící se poziční situaci.
 



Popis průpravného cvičení:

- herním prosotrem je čtverec
- velikost strany čtverce je 20 metrů
- cvičení je určeno pro šest (6) hráčů do pole
- dva hráči (oranžoví) aktivně pracují uvnitř
- čtyři hráči (červení) spolupracují na obvodu
- tři ze čtyř hráčů na obvodu mají míč
- akce zahajují hráči ve středu
- každý hráč si jde pro míč k jinému hráči na obvodu
- hráč z obvodu přihrává středovému hráči míč
- středový hráč krátce míč vyvede
- a hleda volného hráče na obvodu bez míč
- volnému hráči na obvodu přihrává míč
- a jde si nají přihrávku (míč) od dalšího hráče na obvodu
- středový hráč by nikdy neměl přihrát míč hráči od kterého ho přijmul
- interval zatížení je 20,30 nebo 45 vteřin
- poměr intervalu zatížení a odpočinku je 1:2

Varianty:

- středoví hráči i nahrávačí v cvičení používají k přihrávkám pouze "slabší nohu"
- nahrávači provádí přihrávku na středového autovým vhazováním
- velikost čtverce lze:
(a) zvětšit (25, 30) metrů
(b) zmenšit (10, 15) metrů

Pomůcky:

- 4x mety
- 3x míč
- rozlišovací trika

Reklama

Přihlašovací formulář

TOP článek

Atlético Madrid: Centr z boku pokutového území (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 ATLÉTICO MADRID  Opět přinášíme ukázku cvičení z tréninkového procesu top evropského klubu, tentokrát z Atlética Madrid, semifinalisty letošní Ligy mistrů. Podobně tomu bylo v případě cvičení Kombinace středním koridorem, inspirováného cvičením trenéra Pepe Guardioly z Bayernu Mnichov.
 
První seriálu Centr z boku pokutového území je určeno pro šest hráčů do pole a brankáře, prostorem je okolí pokutového území a cvičení je zaměřeno na závěrečnou kombinaci a finální přihrávku ze strany do pokutového území.

Číst dál...

Seriály

Dne 23.06.2015, 08:44 napsal Jiří Formánek
serial-trojuhelnik-s-micem-u-nohy "V mládežnických kategoriích je třeba, aby hráči neustále pracovali na své individuální technice. Především pak na vedení a ovládání míče na malém prostoru, s častými změnami směru," říká autor seriálu s názvem Trojúhelník s míčem u nohy.   Všechny tři cvičení seriálu hráče motivují vést míč na malém prostoru a procházet skrz trojúhelník vytvořený ze tří zapichovacích tyčí. Cvičení mohou být buď součástí...

Individuální trénink: Koordinace ve trojici s míčem (3.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Jak pro individuální trénink tří hráčů, tak pro týmové rozcvičení trojic hráčů je možné využít všechny díly seriálu Koordinace ve trojici s míčem. V průběhu tréninku je rozdělení do trojic je obvyklé, na www.trenink.com jsme publikovali například článek Přihrávky trojice ve čtverci
 
Cílem cvičení rozvoj běžecké koordinace a obratnosti. Hráči mezi naražením míče na kratších stranách herního prostru prvádí při běhu časté změny směru běhu. 

Číst dál...

FC Bayern Mnichov: Zakončení po chytré kombinaci (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 FC BAYERN MNICHOV  Cvičení Zakončení po chytré kombinaci zařadil trenér Pep Guardiola do tréninkového procesu FC Bayern Mnichov na začátku ledna 2016, v průběhu zimního přípravného kempu, který proběhl v Kataru v Doha
 
Druhý díl je tímto cvičením inspirován. Hráči se musí prosadit se kombinací ve středu hrací plochy a připravit si pozici pro zakončení, buď střelbou ze střední vzdálenosti nebo navedením a zakončením z prostoru pokutového území.   

Číst dál...

Průpravné cvičení: Zakončení po uvolnění hráče z křídla (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Cvičení na zakončení akce, po předchozím přijmutí míče a jeho navedení do výhodné střelecké pozice, jsme popisovali v článku Trojúhelníková střelba nebo Přijmutí míče a zakončení, kde hráč zakončuje po zaseknutí do protipohybu.
 
Cílem cvičení Zakončení po uvolnění hráče z křídla je naučit hráče zakončit akci po předchozí přímočaré akci, kde nejdůležitější je dobré přijmutí míče a načasované naražení s hrotovým útočníkem.    

Číst dál...

Průpravné cvičení: Kombinace s hrotovým útočníkem (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Zakončení z prostoru pokutového území jsme se věnovali ve čtyřdílných seriálech Zápasové zakončení v pokutovém území nebo Střelba od brankové čáry, které v obou případech můžete využít v tréninku i s malým počtem hráčů
 
Cílem cvičení Kombinace s hrotovým útočníkem je nácvik závěrečné části útočné kombinace, do které je zapojený hrotový útočník, který míč sklepává na podhrotového záložníka jež dává finální přihrávku na rozběhnutého hráče z hloubky pole.

Číst dál...

Fulham FC: Statická kombinace pro šest hráčů (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  První díl seriálu Statická kombinace pro šest hráčů je inspirováno cvičením z mládežnické akademie Fulham FC, cílem nácvik kombinace ve které se střídají krátké a dlouhé ppřihrávky. Cvičení je zajímavé tím, že všichni hráči se postupně vystřídají na všech pozicích.  
 
Cvičení je určeno pro úvodní nebo průpravnou část tréninku, zvládnou ho hráči věkové kategorie mladších žáků, podobně jako v cvičení Pohyb po přihrávce v šestiúhelníku (4.část), kde byl kladen důraz na výběr a pohyb hráče bez míče.  

Číst dál...

Newcastle united: Situace 2:1 po střelbě (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Chování hráčů v soubojových situacích dva na jednoho často může rozhodnout o osudu utkání. S ohledem na probíhající zimní přípravné období připomínáme kondiční cvičení Kondiční souboj 2:1 v pokutovém území, ve kterém se hráči také dostávají do situace 2:1.
 
Dnešní článek Situace 2:1 po střelbě je inpirován cvičením z mládežnické akademie Newcastlu United, cílem je naučit hráče po zakončení okamžitě přejít do obranné fáze a zabránit zakončení situace, ve které má útočící dvojice početní i situační výhodu. 

Číst dál...