Průpravné cvičení: Orientace v prostoru 4:2 se 3 míči

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Trénink Kategorie: Průpravné cvičení
Napsal Jiří Formánek Zobrazeno: 2729

Autor Jiří Formánek se dnešním článekm pokouší nabourat stereotyp při přípravě úvodní a průpravné části tréninkové jednotce, podobně jako v cvičeních Přihrávky se 2 míči 4+1 ve čtverci, kde je zatížen především středový hráč a nebo v cvičení Narážečka na třetího ve čtveřici, kde pracujeme na schopnosti hráčů narazit míč na třetího.

Název článku - dnes publikovaného na stránkách trenérského portálu trenink.com - je Orientace v prostoru 4:2 se 3 míči, cílem cvičení je aby si všichni hráči vyzkoušeli vedení míče, přihrávání a přijmutí míče. Od hráčů vyžadujeme dobrou orientaci v prostoru při vedení míče a okamžitým rozhodováním při proměnlivé herní situaci.


Cvičení je vhodné zařazovat do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky (rozcvičení), při které se hráči zapracují před hlavním obsahem tréninkové jednotky. Cvičení zvládnou již hráči přípravek, autor toto cvičení využívá i u dospělých.

 

Cíl průpravného cvičení:

Cílem průpravného cvičení je zapracovat hráče po herně-technické stránce: vedení míče, přihrávání, naražení, přijmutí míče - před hlavní náplní tréninkové jednotky. Důraz je kladen na častou a rychlou práci s míčem, střídání rolí u jednotlivých hráčů, orientací v prostoru, schopnost předvídat pohyb spoluhráče a reagovat na měnící se poziční situaci.
 



Popis průpravného cvičení:

- herním prosotrem je čtverec
- velikost strany čtverce je 20 metrů
- cvičení je určeno pro šest (6) hráčů do pole
- dva hráči (oranžoví) aktivně pracují uvnitř
- čtyři hráči (červení) spolupracují na obvodu
- tři ze čtyř hráčů na obvodu mají míč
- akce zahajují hráči ve středu
- každý hráč si jde pro míč k jinému hráči na obvodu
- hráč z obvodu přihrává středovému hráči míč
- středový hráč krátce míč vyvede
- a hleda volného hráče na obvodu bez míč
- volnému hráči na obvodu přihrává míč
- a jde si nají přihrávku (míč) od dalšího hráče na obvodu
- středový hráč by nikdy neměl přihrát míč hráči od kterého ho přijmul
- interval zatížení je 20,30 nebo 45 vteřin
- poměr intervalu zatížení a odpočinku je 1:2

Varianty:

- středoví hráči i nahrávačí v cvičení používají k přihrávkám pouze "slabší nohu"
- nahrávači provádí přihrávku na středového autovým vhazováním
- velikost čtverce lze:
(a) zvětšit (25, 30) metrů
(b) zmenšit (10, 15) metrů

Pomůcky:

- 4x mety
- 3x míč
- rozlišovací trika

Reklama

Rozcvičení

Kombinace: Obíhané narážečky

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3 VARIANTY  +  VIDEO  Kombinace na malém prostoru, pomocí krátkých přihrávek, výměny místa hráčů zapojených do kombinace, ale i hráčů kteří se do kombinace mohou zapojit, jsou doménou především španělských týmů.    
 
Kombinační cvičení s názvem Obíhané narážečky je svou organizací podobné cvičení Přebíhaná za přízemní přihrávkou, které je možné využit buď jako součást rozcvičky nebo jako hlavní část tréninku pro mládež.

Číst dál...

Střelba po seběhnutí

Zakončení: Střelba po seběhnutí do střed pole

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 4 VARIANTY  VIDEO  Se začátkem jarní části soutěže se mění i obsah tréninkových jednotek. Místo cvičení typu Kondiční naražení ve středním pásmu větší prostor dostanou cvičení podobné jako Turecká střelba po kombinaci a tandemu.
 
Cvičení Střelba po seběhnutí do střed pole hráče vede hráče k tomu, aby se dokázali vyhnout vystavení do ofsajdového postavení náběhem do středu pole a otočením směrem k brance soupeře. Vedle toho je důležité načasování přihrávky od středového hráče. 

Číst dál...

Vyhledávání

Individuální trénink

Reklama

Průpravné cvičení: Přihrávkový slalom se střelbou

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 STŘELBA  +  VIDEO  Zakočení akce, které přechází kondiční zatížení, jsme v letošním zimním přípravném období publikovali několik, za připomenutí stojí Opakované zakončení pod tlakem nebo Kondiční střelba po obvodu hřiště, která v sobě vyváženě kombinuje rozvoj herní a kondiční složku.
 
Cvičení Přihrávkový slalom se střelbou se v úvodní části cvičení inspiroval seriálem Skotské běhy s míčem, ale cílem je především efektivita v zakončení po předchozím zatížení.    

Číst dál...

Průpravné cvičení: Přenesení hry mezi trojúhelníky

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 PŘENESENÍ HRY  +  VIDEO  Cvičení jejich herní prostor je ve tvaru trojúhelníků jsme na www.trenink.com publikovali hned několik. Za připomenutí stojí cvičení Dva trojúhelníky přihrávek za sebou nebo kondiční cvičení Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, ve kterém jde především o intenzitu vedení míče.
 
Cvičení Přenesení hry mezi trojúhelníky hráče vede ke střídání rytmu hry a přenášení míče do jiného těžiště hry. Po hráčích požadujeme precizní provedení, střídání délky přihrávek a vyražení hráče za přihrávkou. 

Číst dál...

Rozcvičení: Dvě narážečky po příčné přihrávce

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 4 VARIANTY  +  VIDEO  Cvičením pro úvod fotbalového tréninku jsme se v posledních týdnech věnovali často. Inspirovali jsme se jak u evropských velkoklubů FC Schalke 04, RSC Anderlecht nebo RB Lipsko, ale i u mládeže v cvičení Dva trojúhelníky přihrávek za sebou.
 
Cvičení s názvem Dvě narážečky po příčné přihrávce je komplexním cvičením pro rozcvičení, ve kterém po hráčích požadujeme vedení míče, přihrávání, naražení míče, pohyb hráče po naražení a správné načasování jak přihrávky, tak náběhu.

Číst dál...

Průpravné cvičení: Cirkulace míče před centrem

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3x VARIANTA  VIDEO  Náběhu do pokutového území, správnému výběru místa a jeho načasování jsem se věnovali v cvičení Frontální útok po centru, které do svého tréninku zařazuje anglický Crystal Palace
 
Cvičení Cirkulace míče před centrem je organizováno proudovou metodou, probíhá paralelně z obou stran herního prostoru a hráči současně zakončují do obou branek. Do zakončují nabíhají dva hráči, kteří se kříží, protože nabíhají z různých stran herního prostoru.  

Číst dál...

Rychlost: Sprint se změnami směru běhu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 5 VARIANT  +  VIDEO  Rozvoji koordinačních a obratnostních dovedností jsme se věnovali v seriálu Rychlostně-koordinační motýlek, k problematice rozvoj rychlostních schopností hráčů fotbalu vyšel na www.trenink.com obsáhlý rozhovor.
 
Kondiční cvičení s názvem Sprint se změnami směru běhu v sobě kombinuje rozvoj obratnosti, koordinace a startovní se sprinterskou rychlostí. Jednotlivé složky je možné upravit zvolením varianty cvičení.

Číst dál...

Herní cvičení: Tři na tři 3x jinak

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

 3 VARIANTY  +  VIDEO  V minulosti jsme publikovali průpravnou hru 3:3 s 6 nahrávači na 2 branky ve které se snažil hráče naučit úspěšně řešit početně výhodné situace na relativně malém prostoru a to co v nejkratším čase.

V dnešním cvičení Tři na tři 3x jinak, které je opět učeno pro šest aktivně zapojených hráčů, je cílem dát bránícícm hráčům možnost třikrát jinak rozehrát herní cvičení a dostat útočící tým pod tlak, pokusit se získat míč a akci aktivně zakončit. 

Číst dál...