Kondiční cvičení: Rychlost a obratnost s míčem (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 1
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Obratnost a koordinace
Napsal Jakub Havránek Zobrazeno: 24851
Image Trenér Josef Vrážel publikoval na stránkách trenérského portálu trenink.com dvě [1] [2] tréninkové jednotky zaměřené na rozvoj rychlosti. Trenér Vladan Pražák uveřejnil dvojici [1] [2] cvičení s názvem Rychlostně koordinační parkur , ve které do popředí vystupuje především koordinace.

Dnešní první část cvičení Rychlost a obratnost s míčem je od autora Jakuba Havránka, který rozvíjí vedle rychlostní složky především práci s míčem, která by měla být maximálně intenzivní.

Rychlostně-kondiční cvičení zaměřené na koordinaci a obratnost s míčem je vhodné pro všechny věkové kategorie od přípravek přes kategorie žáků a dorostenců až po dospělé hráče. Zařazujeme na úvod průpravné části tréninkové jednotky, po důkladné přípravě organismu hráčů na zatížení.



Cíl kondičního cvičení:

Cílem tohoto cvičení je rozvoj rychlostních schopností a obratnosti. To vše při maximální intenzitě práce s míčem. Cvičení lze zorganizovat také jako soutěž více týmů. Potom kromě výše uvedených schopností a dovedností stimulujeme u hráčů morálně-volné vlastnosti (vůle po vítězství, ctižádost, bojovnost atd.)

Popis kondičního cvičení:

- herní úsek je dlouhý 15 m
- cvičení je určeno pro libovolný počet hráčů
- musíme pohlídat pouze správný interval odpočinku
- podle kondičních schopnosti, kterou chceme rozvíjet
- překážky, mety, kužele, míč a hráče rozmístíme stejně jako na obrázku
- počet opakování, interval odpočinku, počet sérií závisí na druhu kondičních schopností, které chceme cvičením rozvíjet
- cvičení zahajuje hráč před první velkou překážkou
- kterou podlézá
- druhou menší překážku přeskakuje kotoulem letmo
- sprintuje k míči
- přebírá jej a vede kolem kuželu zpět
- míč zašlapává na úrovni žlutých kuželů
- dále absolvuje rychlostně-koordinační dráhu
- sprintem se zařazuje na konec mužstva
- a vybíhá další hráč
- který provádí to samé

Varianty:

- různé rychlostně-koordinační cvičení přes mety
- cvičení můžeme zorganizovat také jako štafetovou soutěž více týmů
- další variantu uvedeme ve cvičení 2
- můžeme různé kombinovat přeskoky přes překážky

Pomůcky:

- 1x velká překážka
- 1x menší překážka
- 1x míč
- 3x kužely
- 6x mety
- popř. rozlišovací trika



{comment}

Plánované akce

LIS
1

8:00 am 01.11.2014 - 5:00 pm 02.11.2014

LIS
8

8:00 am 08.11.2014 - 5:00 pm 09.11.2014

LIS
15

8:00 am 15.11.2014 - 5:00 pm 16.11.2014

Přihlašovací formulář

Tréninkové pomůcky

Dne 04.07.2012, 08:44 napsal Jiří Formánek
aquahit-posilovaci-vak-s-vodouTréninková posilovací pomůcka Aquahit není žádnou horkou novinkou na poli silového tréninku. Princip na kterém funguje Aquahit byl patentován téměř před deseti lety v roce...

Knihy

Dne 18.04.2007, 15:45 napsal Jiří Formánek
recenze-trener-fotbalu-licence-qcq Trenérský portál www.trenink.com dnes přináší recenzi na knihu s názvem Trenér fotbalu - licence "C", která vznikla jako studijní materiál a současně reakce na nový trenérský...

Rozhovor: Rozvoj rychlostních schopností hráčů fotbalu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé.

Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.

Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s rozvojem rychlostních schopností fotbalových hráčů.

Číst dál...

Aktuální téma: Velikost hřiště pro tréninkové hry a cvičení

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

  AKTUÁLNÍ TÉMA   "Velikost herního prostoru, ve kterém probíhají tréninkové hry a cvičení, rozhoduje o tom, zda naplánované cvičení splní cíl pro který bylo zařazeno do tréninku a bude dodržena požadovaná intenzita," říká trenér Jiří Formánek.

Při stanovování velikosti herního prostoru je třeba mít vždy v patrnosti věkovou kategorii pro kterou je trénink připraven, počty hráčů kteří jsou zapojení do cvičení, intenzitu které chce trenér dosáhnout a hlavní cíl cvičení.

Číst dál...

Rozhovor: Přechod mezi dorosteneckou a mužskou kategorií

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 AKTUÁLNÍ TÉMA  V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé. 
 
Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.
 
Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s důležitými aspekty přechodu mezi dorosteneckou a mužskou věkovou kategorií. Zaměříme se na důležitost jednotlivých aspektů ve fotbalové přípravě mládežnických týmů, sportovní přípravu, společenské vlivy a psychologické aspekty.

Číst dál...