Kondiční cvičení: Rychlost a obratnost s míčem (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 2
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Obratnost a koordinace
Napsal Jakub Havránek Zobrazeno: 28642
Image Trenér Josef Vrážel publikoval na stránkách trenérského portálu trenink.com dvě [1] [2] tréninkové jednotky zaměřené na rozvoj rychlosti. Trenér Vladan Pražák uveřejnil dvojici [1] [2] cvičení s názvem Rychlostně koordinační parkur , ve které do popředí vystupuje především koordinace.

Dnešní první část cvičení Rychlost a obratnost s míčem je od autora Jakuba Havránka, který rozvíjí vedle rychlostní složky především práci s míčem, která by měla být maximálně intenzivní.

Rychlostně-kondiční cvičení zaměřené na koordinaci a obratnost s míčem je vhodné pro všechny věkové kategorie od přípravek přes kategorie žáků a dorostenců až po dospělé hráče. Zařazujeme na úvod průpravné části tréninkové jednotky, po důkladné přípravě organismu hráčů na zatížení.



Cíl kondičního cvičení:

Cílem tohoto cvičení je rozvoj rychlostních schopností a obratnosti. To vše při maximální intenzitě práce s míčem. Cvičení lze zorganizovat také jako soutěž více týmů. Potom kromě výše uvedených schopností a dovedností stimulujeme u hráčů morálně-volné vlastnosti (vůle po vítězství, ctižádost, bojovnost atd.)

Popis kondičního cvičení:

- herní úsek je dlouhý 15 m
- cvičení je určeno pro libovolný počet hráčů
- musíme pohlídat pouze správný interval odpočinku
- podle kondičních schopnosti, kterou chceme rozvíjet
- překážky, mety, kužele, míč a hráče rozmístíme stejně jako na obrázku
- počet opakování, interval odpočinku, počet sérií závisí na druhu kondičních schopností, které chceme cvičením rozvíjet
- cvičení zahajuje hráč před první velkou překážkou
- kterou podlézá
- druhou menší překážku přeskakuje kotoulem letmo
- sprintuje k míči
- přebírá jej a vede kolem kuželu zpět
- míč zašlapává na úrovni žlutých kuželů
- dále absolvuje rychlostně-koordinační dráhu
- sprintem se zařazuje na konec mužstva
- a vybíhá další hráč
- který provádí to samé

Varianty:

- různé rychlostně-koordinační cvičení přes mety
- cvičení můžeme zorganizovat také jako štafetovou soutěž více týmů
- další variantu uvedeme ve cvičení 2
- můžeme různé kombinovat přeskoky přes překážky

Pomůcky:

- 1x velká překážka
- 1x menší překážka
- 1x míč
- 3x kužely
- 6x mety
- popř. rozlišovací trika



{comment}

Reklama

Hertha BSC

Hertha BSC: Kombinace s malým časem na míči

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 PŘIHRÁVKY  V průběhu podzimní sezóny jsme se opakovaně inspirovali u evropských velkoklubů. V případě FC Bayern Mnichov v cvičení Přihrávky a narážečky v rozcvičení, u FC Schalke 04 s cvičením Předzápasová kombinace a střelba.
 
Cvičení Kombinace s malým časem na míči, které je vhodné pro rozcvičení v tréninku, je inspirováno tréninkovým procesem bundesligového týmu Hertha BSC, kde působí český reprezentant Vladimír Darida.

Číst dál...

Seriály

Dne 23.06.2016, 08:44 napsal Jiří Formánek
serial-vyber-mista-pri-kombinaci  SERIÁL  Cílem všech cvičení seriálu je nácvik kombinace hráčů do trojúhelníku, s následným přenesením hry na své spoluhráče mimo těžiště hry. Po hráčích v průběhu cvičení požadujeme předvídavost, změnu rytmu hry a střídání krátkých a dlouhých přihrávek.    Kombinace probíhá s omezeným počtem doteků, to vše s proměnlivým  řešením herní situace, podobně jako v cvičení Přihrávky FC...

Individuální trénink

Reklama

FC Bayern Mnichov: Střelba z boku s Xabi Alonso

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 FC BAYERN MNICHOV  V minulých týdnech jsme se inspirovali v tréninkové procesu FC Bayernu Mnichov v cvičení Přihrávky a narážečky v rozcvičení FC Bayern Mnichov pod vedením Carla Ancelottiho nebo v třetím díle seriálu Zakončení po chytré kombinaci, které zařazoval Pep Guardiola.
 
V cvičení Střelba z boku s Xabi Alonso a jeho variantách jde o nácvik střelby z boku pokutového území, po předchozím běžeckem zatížení, zakončneí předchází jednoduché naražení v prostoru před pokutovým územím.

Číst dál...

Útok: Přihrávka do prostoru pro útočníka

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 VÝBÉR MÍSTA  V cvičení Kombinuj a prosaď se proti obrannému bloku bylo cílem zlepšit týmovou spolupráci a schopnost prosazovat se proti zformované a kompaktní obraně soupeře, dnešní cvičení má jendodušší organizaci a zaměřuje se na mladší a starší žáky.
 
Cvičení Přihrávka do prostoru pro útočníka je určeno pro skupinový trénink, určený ofenzivním hráčům, který se zaměřuje na zahrání finální přihrávky, kterému předchází uvolnění  a náběh do volného prostoru od hrotového útočníka.  

Číst dál...

1. FSV Mainz 05: Kombinace trojice s přenesením

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 ROZCVIČENÍ  V předchozích týdnech jsme se pro cvičení inspirovali v tréninkových jednotkách bundesligových týmů Hertha BSC a FC Bayern Mnichov. Tentokrát jsme se inspirovali v tréninku 1. FSV Mainz 05.
 
Kombinace trojice s přenesením je cvičením, které je vhodné využít v úvodní části tréninku, podobně jako přehled cvičení z loňského podzimu. Po  kombinaci na malém prostoru následuje přenesení hry. 

Číst dál...

Průpravné cvičení: Přihrávky do středu trojúhelníku

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 ROZCVIČENÍ  V posledních týdnech jsme se opakovaně zaměřili na cvičení vhodná pro rozvičení před tréninkem, za připomenutí určitě stojí Vedení míče a přihrávky v italském čtverci nebo Přihrávky a narážečky v rozcvičení FC Bayern Mnichov, což je komplexním cvičení pro úvod tréninkové jednotky.
 
Článek s názvem Přihrávky do středu trojúhelníku přináší vedle základního provedení i čtyři další navazující video varianty, navíc s možností dalších modofikací. Cvičení zvládnou hráči přípravek a mladších žáků, stejně tak vhodné jsou pro dorostence a dospělé.   

Číst dál...

Průpravné cvičení: Střelba na malém prostoru

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 ZAKONČENÍ  Cvičení s názvem Střelba na malém prostoru je určeno pro ofenzivní hráče a především pro útočníky, po kterých požadujeme pohotové zakončení z prostoru pokutového území, často po předchozí jednoduché kombinaci nebo naražení. Opakované naražení před střelbou jsme popisovali v cvičení Střelba s trojitým naražením.
 
Cvičení, které ve video ukázce nabízí další tři možné varianty provedení, je určeno pro žákovské a dorostenecké týmy, je možné ho zařadit do skupinového tréninku pro menší počet hráčů a není třeba mít k dispozici velký herní prostor. 

Číst dál...

Kondice: Opakovaný vytrvalostní tandem se zakončením

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 KONDICE  Prvním článkem letošního roku bylo herně-kondiční cvičení s názvem Kondiční tandem na polovině, který navazoval na přehled kondičních cvičení z podzimní části sezóny.
 
Cvičení Opakovaný vytrvalostní tandem se zakončením v sobě vyváženě kombinuje rozvoj herní a kondiční složky. Rozvoj kondice probíhá pomocí dlouhých tandemových náběhů, herní složku rozvíjíme pomocí přihrávek, vedení míče, centrovaných míčů a zakončení akce.

Číst dál...