Koordinační schopností: Koordinační průprava klamných pohybů (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Obratnost a koordinace
Napsal Vladan Pražák Zobrazeno: 18523
Image VIDEO CVIČENÍ"V dnešním moderním fotbale jsou na špičkové hráče kladeny vysoké nároky, ať už na fyzickou kondici, obratnost, dynamiku, výbušnost, sílu, agresivitu, u vyspělých a špičkových evropských či světových klubů le taktéž na nedílnou součást individuálního herního výkonu hráče, a to na techniku a práci s míčem, říká autor dnešního prvního dílu seriálu trenér Vladan Pražák.

V klubech, které mají své akademie jako například Chelsea, Arsenal, Valencia nebo Ajax se rozvojem individuálních schopností hráčů zabývají prakticky ve všech mládežnických věkových kategoriích a kladou na to ve své filosofii výchovy hráčů velký důraz, tak jako Josef Vrážel v článku Obratnost a koordinace

V tomto seriále video ukázek bychom chtěli trenérským kolegům předvést několik praktických cvičení, zaměřených na koordinační průpravu před samotným nácvikem klamných činností v tréninkové jednotce a pokusit se tak rozšířit a přiblížit začínajícím nebo méně zkušeným trenérům, jakým způsobem je potřeba směrovat rozvoj technických dovedností hráčů. První díl již na stránkách www.trenink.com vyšel.

V našich zeměpisných šířkách se této činnosti samozřejmě věnují trenéři u mužstev a oddílů se statutem Sportovního centra mládeže, ale v daleko menší relativní míře, než je tomu ve světě. U nás je bezpochyby spousta trenérů, kteří se rozvojem individuálních činností s míčem zabývají, ať již ve výkonnostní kopané, tak i na úrovni profesionálních klubů a akademií a jsou schopni zakomponovat do tréninkových jednotek praktická cvičení po vzoru Wiela Coervera. Ovšem v koncepčnosti výchovy mladých talentů za světem bohužel pokulháváme. Tento fakt by měl být ovšem pro nás trenéry motivující!

Proto je nutné začít s rozvojem těchto dovedností již v nejmladších věkových kategoriích. V mladším školním věku jsou charakteristické fyziologické změny organismu, jako je vysoká úroveň nervosvalové koordinace, zlepšuje se svalový tonus a zdokonaluje se koordinace svalové relaxace.

V 7-8 letech nedělá dětem potíže provedení pohybů bez zrakové kontroly. V tomto věku se děti snadno učí novým dovednostem a jsou schopni zvládnout i relativně náročná cvičení. A toho by měli trenéři beze zbytku využít! Věkové období 7-10 let = "Nejintenzivnější rozvoj koordinačních schopností", čili technika.

Bez dobré koordinační průpravy a skvělé celkové koordinaci celého těla není schopen hráč pracovat s míčem tak, aby jeho technika dosáhla požadované úrovně.

Cíl kondičního cvičení:

Cvičení slouží k rozvoji koordinačních schopností hráčů všech věkových kategorií spojenou s rychlostí. Dbáme na rychlou frekvenci nohou, rytmickou práci rukou a dynamiku pohybu. nejdůležitější je dobré technické provedení činnosti.

Popis kondičního cvičení:

Boční postavení

Čelní postavení

Cvičení 2.1

- hráči jsou v čelním postavení k překážkám
- hráči provádí "krokovku"
– rychlé ostré koleno s výpady vnější nohou
- vždy do strany a zpět
- počet opakování 4-6x
- interval odpočinku 1:8 až 1:12
- počet sérií 1x-4x

Video ukázka cvičení:


Pomůcky:

- 12x tyč
- 28x mety
- případně rozlišovací trika



{comment}

Reklama

Reaguj na vedení míče

Herní cvičení: Reaguj na vedení míče 1:1 (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Herní cvičení s názvem Reaguj na vedení míče 1:1 je inspirováno již několik let starým úspěšným cvičením Přebíhané vyražení s míčem po otočení, ve kterém bylo důležité správně se zorientovat v prostoru a reagovat na pohyb hráče s míčem. 
 
V cvičení hráče vedeme ke kreativnímu vedení míče, schopnosti úspěšně vyřešit souboj jeden na jednoho, otatní hráči musí sledovat vývoj situace uprostřed herního prostoru a reagovat na ni.

Číst dál...

Seriály

Dne 22.07.2011, 08:44 napsal Administrator
serial-na-navtv-v-chelsea-fc Dnešním článkem na stránkách trenérského portálu fotbalových trenérů www.trenink.com bychom rádi připomněli cestu a následnou reportáž trenéra a spolupracovníka našeho portálu Filipa Toncara do londýnské ho velkoklubu Chelsea FC.  Autor tří příspěvku, v současné době trenér brankářů a asistent trenéra Koubka v prvoligovém klubu FK Mladá Boleslav, přinesl v minulých měsících našim čtenářům čtivou reportáž z...

Individuální trénink

Reklama

Kondice: Herní vytrvalost podpořená přihrávkami (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 KONDICE  Na začátku letního přípravného období se budeme na stránkách www.trenink.com věnovat herně-kondičním cvičením ve kterých je cílem obnova herní týmové kondice specifickou formou, tedy s použitím míče, podobně jako v seriálu Skotské běhy s míčem, který je inspirován tréninkem fotbalové reprezentace Skotska
 
První díl seriálu Herní vytrvalost podpořená přihrávkami je prvním z řady kondičních cvičení, které v sobě kombinují rozvoj kondice a herní činnosti v podobě přihrávek a naražení míče.

Číst dál...

Taktika: Předfinální kombinace v systému 4:3:3 (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 TAKTIKA  Jak se prosadit středem hrací plochy proti zformované obraně soupeře jsme se naše čtenáře snažili inspirovat v seriálech Křídelní hra v systému 4:4:2 nebo Vedení útoku středem v systému 4:4:2
 
Seriál Předfinální kombinace v systému 4:3:3 jsme odstartovali prvním dílem, itentokrát se naopak zaměřujeme na kombinaci v útočné třetině herního prostoru se zaměřením na uvolnění křídelního prostoru tandemovým náběhem a centr na nabíhající hráče.  

Číst dál...

Atlético Madrid: Centr z boku pokutového území (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 ATLETICO MADRID  Po dvou týdnech se vracíme k cvičení z tréninkového procesu evropského velkoklubu, tentokrát z Atlética Madrid, neúspěšného finalisty Ligy mistrů ročníku 2015/2016. Podobně tomu bylo v případě cvičení Kombinace středním koridorem, inspirováného cvičením trenéra Pepe Guardioly z Bayernu Mnichov.
 
Druhý díl seriálu Centr z boku pokutového území navazuje na úvodní část,  určeno je pro šest hráčů do pole a brankáře, prostorem je okolí pokutového území a cvičení je zaměřeno na závěrečnou kombinaci a finální přihrávku ze strany do pokutového území.

Číst dál...

Individuální trénink: Koordinace ve trojici s míčem (4.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Všechny díly seriálu Koordinace ve trojici s míčem lze využít jak pro individuální trénink tří hráčů, tak pro týmové rozcvičení trojic hráčů. V průběhu tréninku je rozdělení do trojic je obvyklé, na www.trenink.com jsme publikovali například článek Přihrávky trojice ve čtverci
 
Cílem cvičení rozvoj běžecké koordinace a obratnosti během ve slalomu, které je proloženo opakovaným naražením míče se spoluhráčem na obvodu herního prostoru.

Číst dál...

Průpravné cvičení: Zakončení po uvolnění hráče z křídla (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Cvičení na zakončení akce, po předchozím přijmutí míče a jeho navedení do výhodné střelecké pozice, jsme popisovali v první části dnešního seriálu nebo v cvičení Přijmutí míče a zakončení, kde hráč zakončuje po zaseknutí do protipohybu.
 
Cílem druhého dílu seriálu Zakončení po uvolnění hráče z křídla je naučit hráče zakončit akci po předchozí přímočaré akci, kde nejdůležitější je načasovaná výměna místa, dobré přijmutí míče a načasované naražení s hrotovým útočníkem.  

Číst dál...

Průpravné cvičení: Kombinuj před střelbou (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Bez ohledu na to, zda se jedná o utkání mládeže nebo dospělých, tak kořením utkání jsou vstřelené branky. Na stránkách www.trenink.com jsme popisovali střelecká cvičení Kombinace s hrotovým útočníkem nebo celý seriál Střelba od brankové čáry.
 
Cvičení Kombinuj před střelbou je prvním dílem seriálu určeného mládežnickým trenérům žákovských týmů. Cílem je střídání rolí zakončujících a narážejících hráčů, zakončující hráči si musí dvakrát narazit míč, správně a včas si naběhnout a před zakončením navést míč do výhodné pozice.  

Číst dál...