Koordinační schopností: Koordinační průprava klamných pohybů (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Obratnost a koordinace
Napsal Vladan Pražák Zobrazeno: 17560
Image VIDEO CVIČENÍ"V dnešním moderním fotbale jsou na špičkové hráče kladeny vysoké nároky, ať už na fyzickou kondici, obratnost, dynamiku, výbušnost, sílu, agresivitu, u vyspělých a špičkových evropských či světových klubů le taktéž na nedílnou součást individuálního herního výkonu hráče, a to na techniku a práci s míčem, říká autor dnešního prvního dílu seriálu trenér Vladan Pražák.

V klubech, které mají své akademie jako například Chelsea, Arsenal, Valencia nebo Ajax se rozvojem individuálních schopností hráčů zabývají prakticky ve všech mládežnických věkových kategoriích a kladou na to ve své filosofii výchovy hráčů velký důraz, tak jako Josef Vrážel v článku Obratnost a koordinace

V tomto seriále video ukázek bychom chtěli trenérským kolegům předvést několik praktických cvičení, zaměřených na koordinační průpravu před samotným nácvikem klamných činností v tréninkové jednotce a pokusit se tak rozšířit a přiblížit začínajícím nebo méně zkušeným trenérům, jakým způsobem je potřeba směrovat rozvoj technických dovedností hráčů. První díl již na stránkách www.trenink.com vyšel.

V našich zeměpisných šířkách se této činnosti samozřejmě věnují trenéři u mužstev a oddílů se statutem Sportovního centra mládeže, ale v daleko menší relativní míře, než je tomu ve světě. U nás je bezpochyby spousta trenérů, kteří se rozvojem individuálních činností s míčem zabývají, ať již ve výkonnostní kopané, tak i na úrovni profesionálních klubů a akademií a jsou schopni zakomponovat do tréninkových jednotek praktická cvičení po vzoru Wiela Coervera. Ovšem v koncepčnosti výchovy mladých talentů za světem bohužel pokulháváme. Tento fakt by měl být ovšem pro nás trenéry motivující!

Proto je nutné začít s rozvojem těchto dovedností již v nejmladších věkových kategoriích. V mladším školním věku jsou charakteristické fyziologické změny organismu, jako je vysoká úroveň nervosvalové koordinace, zlepšuje se svalový tonus a zdokonaluje se koordinace svalové relaxace.

V 7-8 letech nedělá dětem potíže provedení pohybů bez zrakové kontroly. V tomto věku se děti snadno učí novým dovednostem a jsou schopni zvládnout i relativně náročná cvičení. A toho by měli trenéři beze zbytku využít! Věkové období 7-10 let = "Nejintenzivnější rozvoj koordinačních schopností", čili technika.

Bez dobré koordinační průpravy a skvělé celkové koordinaci celého těla není schopen hráč pracovat s míčem tak, aby jeho technika dosáhla požadované úrovně.

Cíl kondičního cvičení:

Cvičení slouží k rozvoji koordinačních schopností hráčů všech věkových kategorií spojenou s rychlostí. Dbáme na rychlou frekvenci nohou, rytmickou práci rukou a dynamiku pohybu. nejdůležitější je dobré technické provedení činnosti.

Popis kondičního cvičení:

Boční postavení

Čelní postavení

Cvičení 2.1

- hráči jsou v čelním postavení k překážkám
- hráči provádí "krokovku"
– rychlé ostré koleno s výpady vnější nohou
- vždy do strany a zpět
- počet opakování 4-6x
- interval odpočinku 1:8 až 1:12
- počet sérií 1x-4x

Video ukázka cvičení:

http://www.youtube.com/watch?v=5EAEhcwdYVY

Pomůcky:

- 12x tyč
- 28x mety
- případně rozlišovací trika



{comment}

Plánované akce

LED
12

12.01.2015 - 16.01.2015

úNO
16

16.02.2015 - 20.02.2015

Přihlašovací formulář

Tréninkové pomůcky

Dne 14.05.2012, 08:44 napsal Jiří Formánek
recenze-taktifol-taktika-i-pro-zapasy-venku RECENZE  V přechozích měsících jsme na stránkách trenérského portálu fotbalových trenérů www.trenink.com přinesli recenze několika tréninkových pomůcek, které používali ale...

Knihy

Dne 15.01.2007, 14:45 napsal Jiří Formánek
recenze-pohybova-piprava-dti Na stránkách trenérského portálu trenink.com dnes přinášíme recenzi na knihu, která v podobě praktických cvičení volně navazuje na publikaci stejného autora Gymnastická průprava...

Rozhovor: Rozvoj rychlostních schopností hráčů fotbalu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé.

Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.

Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s rozvojem rychlostních schopností fotbalových hráčů.

Číst dál...

Aktuální téma: Energetické nápoje a fotbal

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Energetické nápoje (energy drinks) se v poslední době staly oblíbeným povzbuzovačem výkonu, hráči fotbalu nezůstali ani v tomto případě stranou. Stále častěji se trenéři setkávají se konzumací energetických nápojů před, v průběhu, případně po skončení utkání nebo tréninku. 
 
Lze konzumaci těchto nápojů hráčům doporučit, mohou takto legálně podpořit svůj výkon? Nebo naopak jsou tyto energetické nápoje pro hráče fotbalu nevhodné nebo dokonce omezující? Jsou energetické nápoje vhodné pro děti?

Číst dál...

Aktuální téma: Masáže a masážní emulze

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Jak trenéři, tak hráči vědí, že příprava na tréninkovou jednotku nebo na utkání nezačíná převlečením do dresu a rozcvičením, tedy vstupem hráčů na hřiště. Příprava probíhá v průběhu celého týdenního mikrocyklu
 
Finální individuální příprava hráčů probíhá v průběhu celého dne, ve kterém utkání probíhá. Společná týmová příprava pak dvě hodiny, nejpozději hodinu před začátkem utkání.

Číst dál...