Kondiční cvičení: Štafetové závody jako stimul rozvoje rychlostní vytrvalosti (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Vytrvalostní trénink
Napsal Vít Caudr Zobrazeno: 22461
Image TIPY REDAKCE Rozvoji rychlostní vytrvalosti, jedné ze základních složek kondiční přípravy fotbalového týmu, jsme se na stránkách portálu trenink.com věnovali v článcích Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem nebo také Rozvoj pohybových schopností herní formou.

"Jaký použít prostředek rozvoje rychlostní vytrvalosti? Vždy se bude jednat o cvičení, která navozují u hráčů velký diskomfort, tudíž jsou velmi neoblíbena. Štafetové závody jsou jedním z možných stimulů. Hráči soutěživou formou jsou schopni udržet požadovanou intenzitu po celou dobu trvání zatížení," říká autor dnešního cvičení Vít Caudr, kteý již na trenink.com publikoval článek Zakončení útoku po předcházejícím zatížením.

Cvičení je vhodné zařadit do přípravného období pro rozvoj trénovanosti a v soutěžním období pro její udržení. Pro vyžadovanou intenzitu se nedá aplikovat opakovaně, tzn. v každém mikrocyklu bych jej nezařazoval, spíše 1x- 2x do mezocyklu uvedeného období. Opakováním ztrácí svoje kouzlo a náboj hráčů pro cvičení.



Cíl kondičního cvičení:

Cílem rychlostně-vytrvalostního kondičního cvičení je rozvoj rychlostní vytrvalosti zábavnou, respektive soutěživou formou. Hráče je třeba motivovat správným způsobem a to především do druhé série, vymyslet patřičný "trest" pro poslední, ale především "odměnu" pro vítěze, protože jde nám především o to výhrávat a ne neprohrávat.

Popis kondičního cvičení:

- cvičení je určeno především pro dorosteneckou a dospělou kategorii, pro žákovskou kategorii
- doporučuji volit spíše prostřední variantu
- tedy s 8 hráči (dostatečný odpočinek, tzn. tvorba laktátu by neměla být tak výrazná)
- prostor pro cvičení: hrací plocha, běžecký úsek asi 30-40 m.
- počet hráčů na štafetu: 4, 6, 8 (viz obrázek)
- štafeta se předává ve vymezených územích
- jako kolík použijeme kužel nebo klobouček, tzn. co je po ruce
- začíná se z prostředního předávkového území
- IZ: submaximální- maximální
- IO: dle počtu hráčů (viz obrázek)
- DT: dle schopnosti hráčů udržet patřičnou intenzitu (2x 4, 5, 6 min.)

Varianty:

- hráči cvičení mohou absolvovat vedením míče u nohy

Pomůcky:

- štafetový kolík (kužel, klobouček)
- 16x kužele
- případně míč


Tipy redakce portálu www.trenink.com

Přihrávky s výměnou místa - ve čtveřicích
Toto průpravné cvičení je zaměřeno jednak na přesnost přihrávek a dynamické činnosti s míčem, ale taktéž na rozvoj rychlostních schopností hráčů, tzn. rychlostní vytrvalosti herní formou.

Rozvoj rychlostní vytrvalosti nespecificky (1.část)
Cílem dnešního cvičení bez míče je rozvoj rychlostní vytrvalosti. Tedy energetického systému ATP - CP. Toto cvičení najde uplatnění především v zimním přípravném období, kdy nemáme k dispozici z jakýchkoli důvodu hřiště (špatné počasí, absence UMT, apod.) a tréninková jednotka probíhá na velice omezeném prostoru.

Rozvoj rychlostní vytrvalosti s dvojitou střelbou (1.část)
Cílem tohoto průpravného cvičení je, jak již název napovídá, rozvoj rychlostní vytrvalosti, koordinace, spolupráce hráče centrujícího a hráče nabíhajícího. V neposlední řadě zdokonalujeme samotné zakončení po finální přihrávce z křídelního prostoru.



{comment}

Reklama

Přihlašovací formulář

Reaguj na vedení míče

Herní cvičení: Reaguj na vedení míče 1:1 (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Herní cvičení s názvem Reaguj na vedení míče 1:1 je inspirováno již několik let starým úspěšným cvičením Přebíhané vyražení s míčem po otočení, ve kterém bylo důležité správně se zorientovat v prostoru a reagovat na pohyb hráče s míčem. 
 
V cvičení hráče vedeme ke kreativnímu vedení míče, schopnosti úspěšně vyřešit souboj jeden na jednoho, otatní hráči musí sledovat vývoj situace uprostřed herního prostoru a reagovat na ni.

Číst dál...

Seriály

Dne 23.06.2015, 08:44 napsal Jiří Formánek
serial-trojuhelnik-s-micem-u-nohy "V mládežnických kategoriích je třeba, aby hráči neustále pracovali na své individuální technice. Především pak na vedení a ovládání míče na malém prostoru, s častými změnami směru," říká autor seriálu s názvem Trojúhelník s míčem u nohy.   Všechny tři cvičení seriálu hráče motivují vést míč na malém prostoru a procházet skrz trojúhelník vytvořený ze tří zapichovacích tyčí. Cvičení mohou být buď součástí...

Individuální trénink

Reklama

Kondice: Herní vytrvalost podpořená přihrávkami (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 KONDICE  Na začátku letního přípravného období se budeme na stránkách www.trenink.com věnovat herně-kondičním cvičením ve kterých je cílem obnova herní týmové kondice specifickou formou, tedy s použitím míče, podobně jako v seriálu Skotské běhy s míčem, který je inspirován tréninkem fotbalové reprezentace Skotska
 
První díl seriálu Herní vytrvalost podpořená přihrávkami je prvním z řady kondičních cvičení, které v sobě kombinují rozvoj kondice a herní činnosti v podobě přihrávek a naražení míče.

Číst dál...

Taktika: Předfinální kombinace v systému 4:3:3 (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 TAKTIKA  Jak se prosadit středem hrací plochy proti zformované obraně soupeře jsme se naše čtenáře snažili inspirovat v seriálech Křídelní hra v systému 4:4:2 nebo Vedení útoku středem v systému 4:4:2
 
Seriál Předfinální kombinace v systému 4:3:3 jsme odstartovali prvním dílem, itentokrát se naopak zaměřujeme na kombinaci v útočné třetině herního prostoru se zaměřením na uvolnění křídelního prostoru tandemovým náběhem a centr na nabíhající hráče.  

Číst dál...

Atlético Madrid: Centr z boku pokutového území (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 ATLETICO MADRID  Po dvou týdnech se vracíme k cvičení z tréninkového procesu evropského velkoklubu, tentokrát z Atlética Madrid, neúspěšného finalisty Ligy mistrů ročníku 2015/2016. Podobně tomu bylo v případě cvičení Kombinace středním koridorem, inspirováného cvičením trenéra Pepe Guardioly z Bayernu Mnichov.
 
Druhý díl seriálu Centr z boku pokutového území navazuje na úvodní část,  určeno je pro šest hráčů do pole a brankáře, prostorem je okolí pokutového území a cvičení je zaměřeno na závěrečnou kombinaci a finální přihrávku ze strany do pokutového území.

Číst dál...

Individuální trénink: Koordinace ve trojici s míčem (4.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Všechny díly seriálu Koordinace ve trojici s míčem lze využít jak pro individuální trénink tří hráčů, tak pro týmové rozcvičení trojic hráčů. V průběhu tréninku je rozdělení do trojic je obvyklé, na www.trenink.com jsme publikovali například článek Přihrávky trojice ve čtverci
 
Cílem cvičení rozvoj běžecké koordinace a obratnosti během ve slalomu, které je proloženo opakovaným naražením míče se spoluhráčem na obvodu herního prostoru.

Číst dál...

Průpravné cvičení: Zakončení po uvolnění hráče z křídla (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Cvičení na zakončení akce, po předchozím přijmutí míče a jeho navedení do výhodné střelecké pozice, jsme popisovali v první části dnešního seriálu nebo v cvičení Přijmutí míče a zakončení, kde hráč zakončuje po zaseknutí do protipohybu.
 
Cílem druhého dílu seriálu Zakončení po uvolnění hráče z křídla je naučit hráče zakončit akci po předchozí přímočaré akci, kde nejdůležitější je načasovaná výměna místa, dobré přijmutí míče a načasované naražení s hrotovým útočníkem.  

Číst dál...

Průpravné cvičení: Kombinuj před střelbou (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Bez ohledu na to, zda se jedná o utkání mládeže nebo dospělých, tak kořením utkání jsou vstřelené branky. Na stránkách www.trenink.com jsme popisovali střelecká cvičení Kombinace s hrotovým útočníkem nebo celý seriál Střelba od brankové čáry.
 
Cvičení Kombinuj před střelbou je prvním dílem seriálu určeného mládežnickým trenérům žákovských týmů. Cílem je střídání rolí zakončujících a narážejících hráčů, zakončující hráči si musí dvakrát narazit míč, správně a včas si naběhnout a před zakončením navést míč do výhodné pozice.  

Číst dál...