Herně-kondiční trénnk

Kondiční cvičení: Kombinace s kondičním charakterem (4.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Trénink Kategorie: Herně-kondiční trénink Vytvořeno 31. srpen 2009
Napsal Jakub Havránek Zobrazeno: 13498
Image Autořiweb magazínu fotbalových trenérů trenink.com se specifickému tréninku, tedy herně-kodičním cvičením věnovali již několikrát. Za redakci si dovolíme připomenout cvičení Dva souboje 1:1 bez branek s 8 nahrávači nebo podobné Dva souboje 2:2 bez branek s 8 nahrávači. Kondičně náročné bylo také cvičení Kondiční souboje 1:1 na 5 branek s nahrávači.

Závěrečný díl seriálu Kombinace s kondičním charakterem rozšířuje první, druhou a třetí část. Dnes se autor Jakub Havránek naposledy pokusí trenéry přesdvědčit, že je vhodnější do tréninkových jednotek zařazovat podobná cvičení a opustit myšlenku, že tým je dobře připravený tehdy, když pořádně běhal, když dostal pořádně "naloženo".

Dnešní cvičení zařazujeme do hlavní části kondičně zaměřené tréninkové jednotky. Cvičení je určeno především pro dorostenecké mužstva a týmy dospělých, ale zvládnou ho i žákovské týmy. Je třeba dbát poměru intervalu zatížení a odpočinku.



Cíl kondičního cvičení:

Jak je již z názvu článku patrné, cílem dnešního cvičení je kromě zdokonalování herních kombinací na střední vzdálenost také kondiční schopnost hráčů v alaktátovém anaerobním zatížení. Cvičení je vhodné zařadit do hlavních částí tréninkových jednotek v začátku přípravného období. Toto, a podobné cvičení, jsou daleko vhodnější než běhání do kopců, po tartanu apod.

Popis kondičního cvičení:

- herním prostorem cvičení je polovina normální hrací plochy
- popř. celé hřiště pro dvě skupiny hráčů
- cvičení je vhodné pro 8 (16) hráčů do pole
- kteří jsou rozmístěni stejně jako na obrázku u jednotlivých met
- cvičení probíhá paralelně z obou stran
- tedy od hráčů "A" a "O"
- přihrávají (1) na hráče "B" ("P")
- ti prvním dotykem vrací (2) zpět
- hráči "A" a "Q" nabíhají
- posílají (3) míč do křídla na nabíhající hráče "Q" ("C")
- "C" a "Q" nabíhají vpřed
- hráči "C" + "Q" provádějí (4, 5) narážečku s "P" a "B"
- a přihrávají (6) na začátek cvičení
- na pozici "A" a "O"
- posuny hráčů jsou následující:
(a) "A" -> "B"
(b) "B" -> "C"
(c) "C" -> "O"
(d) "O" -> "P"
(e) "P" -> "Q"
(f) "Q" -> "A"
- hráči přebíhají maximální intenzitou
- IZ = 10´, IO = 5´, PO = 2 – 3x

Varianty:

- po odehrání míče obratnostní cvik a až poté přesun nové místo
- při 16 hráčích rozdělíme mužstvo na 2 skupiny (každá na jedné polovině hřiště)
- pro mladší věkové kategorie můžeme zmenšit herní prostor
- můžeme různě měnit interval zatížení
- na jednotlivé mety rozmístíme více hráčů než je na obrázku (cvičení bude méně kondičně náročnější)
- hráči provádějí kombinaci na druhou stranu

Pomůcky: (pro jednu skupinu)

- 5x mety
- 2x míč



{comment}

Plánované akce

Přihlašovací formulář

Tréninkové pomůcky

Dne 13.01.2012, 08:44 napsal Administrator
recenze-balancestep-prevence-rehabilitace-i-rozvoj-rovnovahyNestabilní plošiny a balanční pomůcky všeho druhu byly využívány ve fotbalové akademii Ajaxu Amsterdam již v sedmdesátých letech minulého století. Ruka trhu sportovních a tréninkovách...

Kalendář článků

May 2015
Mo Tu We Th Fr Sa Su
27 28 29 30 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Knihy

Dne 13.07.2006, 15:45 napsal Jiří Formánek
recenze-fotbal-96-treninkovych-program Po delší době přinášíme na stránkách trenérského portálu trenink.com recenzi na knihu určenou specifické skupině fotbalových trenérů, kterou v červnu tohoto roku vydalo...

Seriál: Reaguj a vyraž

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Seriál Reaguj a vyraž navazuje na článek, který vyšel v předcházejících měsících, a zabýval se  problematikou Rozvoje rychlostních schopností hráčů fotbalu.  Cvičení seriálu navazují na problematiku rozvoje rychlostních scghopností fotbalistů a měly by být inspirací pro obměnu cvičení při rozvoji rychlosti, reakce a koordinace.
 
Cvičení je nutné zařadit na začátek hlavní části tréninku, kterému musí předcházet důkladné rozvičení.

Číst dál...

Aktuální téma: Aktuální trendy strečinkových cvičení fotbalistů při rozcvičení

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
V seriálu článků na aktuální téma na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé. 
 
Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.
 
Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických týmů s vývojem aktuálních trendů aplikovaných při strečinkových cvičení, především ve fázi rozcvičení. Pokusím se popsat, jaké druhy protažení je možné aplikovat a kdy je vhodné je použít.

Číst dál...

Seriál: Jak překonat obranu soupeře středem?

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 SERIÁL  "Jak překonat obranný blok soupeře, v prostoru těsně před pokutovým územím, nám opakovaně v prvotřdní kvalitě předváděli hráči FC Barcelona. Autor seriálu připravil pro čtenáře několik jednoduchých cvičení, které mohou trenéři zařazovat do tréninků. Pokusme se inspirovat," dodává autor.
 
Autorem seriálu, který je inspirován hrou FC Barcelona za působení trenérů Guardioly a Vilanovy je trenér Jiří Formánek, který celý seriál pojmenoval Jak překonat obranu soupeře středem? Autor si současně dovoluje upopzornit na reportáž Filipa Toncara ze stáže v tomto velkoklubu.
 
Seriál cvičení je určen pro mládežnické trenéry od přípravek až po dorostence.

Číst dál...