Průpravné cvičení: Rychlá tandemová kombinace

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Trénink Kategorie: Průpravné cvičení Vytvořeno 13. říjen 2009
Napsal Vladan Pražák Zobrazeno: 12076
Image V posledních několika týdnech jsme se tandemovým náběhům věnovali několikrát. Například Tandemová obíhačka se zakončením kladla důraz na adresný centrovaný míč do pokutového území a vlastní zakončení.

Název dnešního cvičení od Vladana Pražáka je Rychlá tandemová kombinace, cílem je zlepšení přihrávání prvním a druhým dotykem a jak samotný název napovídá, tak i tandemový náběh za zády svého spoluhráče.

Cvičení lze zařadit do průpravné části tréninkové jednotky jako formu rozehřátí organismu, ale lze jej využít pro rozvoj rychlostních schopností s míčem. Určeno je pro kategorii žáků a dorostu.

Cíl průpravného cvičení:

V tomto průpravném cvičení se zaměřujeme na přesnost přihrávek prvním nebo druhým dotykem s následným rychlým tandemovým náběhem za zády spoluhráče, spolu s rychlostí kombinační součinnosti.



Popis průpravného cvičení:

- z met vytvoříme obdélník
- o přibližných rozměrech 35x20m
- s 1 metou uprostřed
- cvičení je určeno pro minimálně 8 hráčů
- hráče rozdělíme minimálně po dvojicích ke každé metě (dle nákresu)
- cvičení zahajují současně hráči s míčem na pozicích A
- kdy po krátkém vedení míče posílají přihrávku (1) na hráče B
- který se odpoutal náběhem dovnitř (2)
- a sprintují (3) za zády B
- hráči B prvním dotykem přihrávají (4) na střed hráčům C
- a posouvají se na jejich post
- hráči z pozice C taktéž prvním dotykem přihrávají (5) hráči A
- a provádí tandemový náběh (6) za zády hráčů A
- kteří přeberou přihrávku
- a po krátkém vedení (prvním dotykem)
- posílají pas (8) na výchozí pozici
- a sami se pak oběhem výchozí mety staví na pozici B
- hráči se mění na postech takto : A-B, B-C, C-A
- cvičení provádíme z obou stran
- intenzitu provedení volíme podle zaměření tréninkové jednotky

Varianty:

- hráči "slabší" nohou míč:
(a) vedou
(b) přihrávají

Pomůcky:

- 5x velký kužel
- rozlišovací trika (2 barvy)
- 2x míč



{comment}

Plánované akce

No events found

Přihlašovací formulář

Aktuální téma

Dne 16.07.2013, 08:44 napsal Jiří Formánek
rozhovor-aktualni-trendy-strecinkovych-cviceni-fotbalistu-pri-rozcviceni V seriálu článků na aktuální téma na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé.    Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek...

Knihy

Dne 01.09.2007, 12:00 napsal Jiří Formánek
recenze-prevence-uraz-pro-sportovce-taping Cílem trenérů i sportovních manažerů je dosahovat se svými svěřenci maximálních možných sportovních výsledků, bohužel mnohdy však za každou cenu, bez ohledu na zdraví hráčů. Často...

Regenerace: Jak správně regenerovat?

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

souna_150 REGENERACE  Současná podoba fotbalu v sobě spojuje velké zatížení - v tréninkovém procesu a především v soutěžních utkáních - s celou řadou dalších vlivů. Jak velikost zatížení, tak vedlejší faktory mohou být pro hráče velmi stresující a v důsledku negativně ovlivňovat jejich výkon.

Celá řada problémů, které se u hráčů projevují, jsou způsobeny nedostatečnou regenerací.

Číst dál...

Pitný režim: Doplňování tekutin v tropickém počasí

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 AKTUÁLNÍ TÉMA  V současném tropickém počasí je třeba, aby trenéři, případně člen realizačního týmu, který je zodpovědný za pitný režim, zajistili u hráčů dostatečnou hydrataci organismu. Není rozdílu, zda hráči jsou zapojeni do náročného, třeba i více fázového, tréninkového procesu nebo absolvovuje přípravná utkání.
 
Zapomínat se však nesmí ani na doplnění tekutin a živin v průběhu tréninku a přípravných utkáních. Mnoho trenérů také často zapomíná na dopady nesprávného pitného režimu na regeneraci, která je především v letním přípravném období velmi důležitá. 

Číst dál...

Seriál: Španělská hvězdice s oběhnutím

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
"Schopnost hráčů přihrát na krátkou i dlouhou vzdálenost je základní dovedost, bez které se žádný hráč neobejde. V tréninku je žádoucí kombinovat přihrávání na různé vzdáenosti, navíc kombinované s pohybem bez míče," říká autor seriálu, který je inspirován hrou španělských hráčů.
 
Cílem všech dílů seriálu Španělská hvězdice s oběhnutím je kombinovat dovednost hráčů v krátkých a dlouhých přihrávkách, které jsou doplněny o méně či více koordinačně náročný běh bez míče. 

Číst dál...