Průpravné cvičení: Rychlá tandemová kombinace

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Trénink Kategorie: Průpravné cvičení Vytvořeno 13. říjen 2009
Napsal Vladan Pražák Zobrazeno: 11965
Image V posledních několika týdnech jsme se tandemovým náběhům věnovali několikrát. Například Tandemová obíhačka se zakončením kladla důraz na adresný centrovaný míč do pokutového území a vlastní zakončení.

Název dnešního cvičení od Vladana Pražáka je Rychlá tandemová kombinace, cílem je zlepšení přihrávání prvním a druhým dotykem a jak samotný název napovídá, tak i tandemový náběh za zády svého spoluhráče.

Cvičení lze zařadit do průpravné části tréninkové jednotky jako formu rozehřátí organismu, ale lze jej využít pro rozvoj rychlostních schopností s míčem. Určeno je pro kategorii žáků a dorostu.

Cíl průpravného cvičení:

V tomto průpravném cvičení se zaměřujeme na přesnost přihrávek prvním nebo druhým dotykem s následným rychlým tandemovým náběhem za zády spoluhráče, spolu s rychlostí kombinační součinnosti.



Popis průpravného cvičení:

- z met vytvoříme obdélník
- o přibližných rozměrech 35x20m
- s 1 metou uprostřed
- cvičení je určeno pro minimálně 8 hráčů
- hráče rozdělíme minimálně po dvojicích ke každé metě (dle nákresu)
- cvičení zahajují současně hráči s míčem na pozicích A
- kdy po krátkém vedení míče posílají přihrávku (1) na hráče B
- který se odpoutal náběhem dovnitř (2)
- a sprintují (3) za zády B
- hráči B prvním dotykem přihrávají (4) na střed hráčům C
- a posouvají se na jejich post
- hráči z pozice C taktéž prvním dotykem přihrávají (5) hráči A
- a provádí tandemový náběh (6) za zády hráčů A
- kteří přeberou přihrávku
- a po krátkém vedení (prvním dotykem)
- posílají pas (8) na výchozí pozici
- a sami se pak oběhem výchozí mety staví na pozici B
- hráči se mění na postech takto : A-B, B-C, C-A
- cvičení provádíme z obou stran
- intenzitu provedení volíme podle zaměření tréninkové jednotky

Varianty:

- hráči "slabší" nohou míč:
(a) vedou
(b) přihrávají

Pomůcky:

- 5x velký kužel
- rozlišovací trika (2 barvy)
- 2x míč



{comment}

Plánované akce

LIS
22

8:00 am 22.11.2014 - 5:00 pm 23.11.2014

LIS
24

24.11.2014 - 28.11.2014

LIS
29

8:00 am 29.11.2014 - 5:00 pm 30.11.2014

PRO
2

02.12.2014 1:45 pm - 7:00 pm

PRO
6

8:00 am 06.12.2014 - 5:00 pm 07.12.2014

Přihlašovací formulář

Tréninkové pomůcky

Dne 04.07.2012, 08:44 napsal Jiří Formánek
aquahit-posilovaci-vak-s-vodouTréninková posilovací pomůcka Aquahit není žádnou horkou novinkou na poli silového tréninku. Princip na kterém funguje Aquahit byl patentován téměř před deseti lety v roce...

Knihy

Dne 04.05.2006, 15:45 napsal Jiří Formánek
recenze-trenink-pod-kontrolouV minulých měsících a týdnech se na stránkách trenérského portálu trenink.com objevily recenze, které velice úzce souvisely s fotbalem a s fotbalovým tréninkem. Dnes uděláme výjimku a...

Rozhovor: Rozvoj rychlostních schopností hráčů fotbalu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé.

Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.

Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s rozvojem rychlostních schopností fotbalových hráčů.

Číst dál...

Aktuální téma: Energetické nápoje a fotbal

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Energetické nápoje (energy drinks) se v poslední době staly oblíbeným povzbuzovačem výkonu, hráči fotbalu nezůstali ani v tomto případě stranou. Stále častěji se trenéři setkávají se konzumací energetických nápojů před, v průběhu, případně po skončení utkání nebo tréninku. 
 
Lze konzumaci těchto nápojů hráčům doporučit, mohou takto legálně podpořit svůj výkon? Nebo naopak jsou tyto energetické nápoje pro hráče fotbalu nevhodné nebo dokonce omezující? Jsou energetické nápoje vhodné pro děti?

Číst dál...

Aktuální téma: Masáže a masážní emulze

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Jak trenéři, tak hráči vědí, že příprava na tréninkovou jednotku nebo na utkání nezačíná převlečením do dresu a rozcvičením, tedy vstupem hráčů na hřiště. Příprava probíhá v průběhu celého týdenního mikrocyklu
 
Finální individuální příprava hráčů probíhá v průběhu celého dne, ve kterém utkání probíhá. Společná týmová příprava pak dvě hodiny, nejpozději hodinu před začátkem utkání.

Číst dál...