Průpravné cvičení: Pohyb proti míči, zpracování a jeho vedení

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Trénink Kategorie: Průpravné cvičení Vytvořeno 18. březen 2010
Napsal Monika Poláková Zobrazeno: 11481
Image Autorka Monika Poláková je jednou ze dvou žen, která na stránkách fotbalových trenérů a trenérek www.trenink.com publikovaly svoje články. Náhodně připomínáme například populární Geryho obdélník, nejčtenější Listové cvičení nebo cvičení do předzápasového rozcvičení Barvy pro čtyři družstva.

Název dnešního cvičneí je Pohyb proti míči, zpracování a jeho vedení, cílem trenéra by mělo být,a by si všichni hráči vyzkoušeli všechny činnosti, které budou v probíhající tréninkové jednotce potřebovat. Dbáme na plynulost cvičení a preferujme větší počet cvičení, aby u každého byl menší počet hráčů a ty byli ve větší permanenci.

Cvičení zařazujme do první třetiny tréninkové jednotky, vše záleží na věkové kategorii. Zvládnou ho hráči přípravek, pracují větším množství herních činností jednotlivce v jednom cvičení.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem průpravného cvičení je připravit hráče v úvodní a průpravné části tréninkové jednotky na následné zatížení v hlavní části. hráči si vyzkouší přihrávka, pohyb proti míči, zpracování, otočení s míčem a, jeho vedení a finální přihrávku.



Popis průpravného cvičení:

- minimální počet hráčů pro toto cvičení je 6
- větší počet hráčů není omezen
- doporučujeme však zůstávat u počtu hráčů 6-7
- 4 kužely jsou postaveny v jendom zástupu
- rozestupy mezi kužely jsou 4-10 metrů
- rozestup mezi středními kužely může být větší (až 15-20 metrů)
- hráči jsou rozestaveni následovně:
(a) u středových kuželů po jednom hráči
(b) u krajních kuželů jsou hráči po dvojicích
- ve středu jsou hráči bez míčů
- na krajích má vždy jeden hráč míč
- akce probíhá vždy jen z jedné strany
- akci zahajuje středový hráč
- který se pomyslně odpoutává od svého strážce a žádá si přihrávku
- hráč z kraje mu posílá přihrávku do nohy
- a hned po přihrávce vyráži na jeho pozici
- středový hráč míč přijme
- otáčí se s ním
- následně ho provádí mezi středovými kužely
- na úrovni druhého středového kuželu přihrává na jednoho z krajních hráčů
- po odehrání míče se řadí do zástupu na druhé straně cvičení
- hráč s míčem na druhé straně čeká na pohyb středového hráče
- následně mu dává míč do nohy
- cvičení se pak opakuje ve stejné podobně z druhé strany cvičení

Varianty:

- je možné požadovat různé způsoby vedení míče mezi středovými kužely:
(a) levou nohou
(b) pravou nohou
(c) placírkou, nártem, šajtlí, chodidlem
- po odehrání míče pak hráč provádí obratnostní cvik (kotoul, leh, sed)
- hráči míč v druhé fázi cvičení nepřihrávají, ale dovedou ho až k hráči na druhé straně

Pomůcky:

- 4x míč
- 4x mety (kloboučky, kužely, tyče)
- případně rozlišovací trika



Tipy redakce

Sražení a naražení míče 3:1
Cílem průpravného cvičení, které je organizovaného proudovou metodou, je zapracovat hráče v průběhu průpravné části tréninkové jednotky, zlepšit schopnost správného načasování přihrávky, výběru místa při naražení v situaci 2:1 a odpoutání se od bránícího hráče v této situaci. Důležitý je i načasování pohybu narážejícího hráče.

Přihrávky se 2 míči 4+1 ve čtverci
Cílem tohoto průpravného cvičení, které je vedle nácviku přihrávání a naražení míče, cíleno především na nácvik dobré a pohotové orientace v prostoru, načasování sledu a směru postupu dvou míčů, předvídavost dalšího vývoje kombinace, komunikace celé pětice hráčů a schopnost středového hráče změnit pohyb míčů.

{comment}

Reklama

Rozcvičení

Kombinace: Obíhané narážečky

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3 VARIANTY  +  VIDEO  Kombinace na malém prostoru, pomocí krátkých přihrávek, výměny místa hráčů zapojených do kombinace, ale i hráčů kteří se do kombinace mohou zapojit, jsou doménou především španělských týmů.    
 
Kombinační cvičení s názvem Obíhané narážečky je svou organizací podobné cvičení Přebíhaná za přízemní přihrávkou, které je možné využit buď jako součást rozcvičky nebo jako hlavní část tréninku pro mládež.

Číst dál...

Střelba po seběhnutí

Zakončení: Střelba po seběhnutí do střed pole

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 4 VARIANTY  VIDEO  Se začátkem jarní části soutěže se mění i obsah tréninkových jednotek. Místo cvičení typu Kondiční naražení ve středním pásmu větší prostor dostanou cvičení podobné jako Turecká střelba po kombinaci a tandemu.
 
Cvičení Střelba po seběhnutí do střed pole hráče vede hráče k tomu, aby se dokázali vyhnout vystavení do ofsajdového postavení náběhem do středu pole a otočením směrem k brance soupeře. Vedle toho je důležité načasování přihrávky od středového hráče. 

Číst dál...

Vyhledávání

Individuální trénink

Reklama

Průpravné cvičení: Přihrávkový slalom se střelbou

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 STŘELBA  +  VIDEO  Zakočení akce, které přechází kondiční zatížení, jsme v letošním zimním přípravném období publikovali několik, za připomenutí stojí Opakované zakončení pod tlakem nebo Kondiční střelba po obvodu hřiště, která v sobě vyváženě kombinuje rozvoj herní a kondiční složku.
 
Cvičení Přihrávkový slalom se střelbou se v úvodní části cvičení inspiroval seriálem Skotské běhy s míčem, ale cílem je především efektivita v zakončení po předchozím zatížení.    

Číst dál...

Průpravné cvičení: Přenesení hry mezi trojúhelníky

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 PŘENESENÍ HRY  +  VIDEO  Cvičení jejich herní prostor je ve tvaru trojúhelníků jsme na www.trenink.com publikovali hned několik. Za připomenutí stojí cvičení Dva trojúhelníky přihrávek za sebou nebo kondiční cvičení Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, ve kterém jde především o intenzitu vedení míče.
 
Cvičení Přenesení hry mezi trojúhelníky hráče vede ke střídání rytmu hry a přenášení míče do jiného těžiště hry. Po hráčích požadujeme precizní provedení, střídání délky přihrávek a vyražení hráče za přihrávkou. 

Číst dál...

Rozcvičení: Dvě narážečky po příčné přihrávce

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 4 VARIANTY  +  VIDEO  Cvičením pro úvod fotbalového tréninku jsme se v posledních týdnech věnovali často. Inspirovali jsme se jak u evropských velkoklubů FC Schalke 04, RSC Anderlecht nebo RB Lipsko, ale i u mládeže v cvičení Dva trojúhelníky přihrávek za sebou.
 
Cvičení s názvem Dvě narážečky po příčné přihrávce je komplexním cvičením pro rozcvičení, ve kterém po hráčích požadujeme vedení míče, přihrávání, naražení míče, pohyb hráče po naražení a správné načasování jak přihrávky, tak náběhu.

Číst dál...

Průpravné cvičení: Cirkulace míče před centrem

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3x VARIANTA  VIDEO  Náběhu do pokutového území, správnému výběru místa a jeho načasování jsem se věnovali v cvičení Frontální útok po centru, které do svého tréninku zařazuje anglický Crystal Palace
 
Cvičení Cirkulace míče před centrem je organizováno proudovou metodou, probíhá paralelně z obou stran herního prostoru a hráči současně zakončují do obou branek. Do zakončují nabíhají dva hráči, kteří se kříží, protože nabíhají z různých stran herního prostoru.  

Číst dál...

Rychlost: Sprint se změnami směru běhu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 5 VARIANT  +  VIDEO  Rozvoji koordinačních a obratnostních dovedností jsme se věnovali v seriálu Rychlostně-koordinační motýlek, k problematice rozvoj rychlostních schopností hráčů fotbalu vyšel na www.trenink.com obsáhlý rozhovor.
 
Kondiční cvičení s názvem Sprint se změnami směru běhu v sobě kombinuje rozvoj obratnosti, koordinace a startovní se sprinterskou rychlostí. Jednotlivé složky je možné upravit zvolením varianty cvičení.

Číst dál...

Herní cvičení: Tři na tři 3x jinak

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

 3 VARIANTY  +  VIDEO  V minulosti jsme publikovali průpravnou hru 3:3 s 6 nahrávači na 2 branky ve které se snažil hráče naučit úspěšně řešit početně výhodné situace na relativně malém prostoru a to co v nejkratším čase.

V dnešním cvičení Tři na tři 3x jinak, které je opět učeno pro šest aktivně zapojených hráčů, je cílem dát bránícícm hráčům možnost třikrát jinak rozehrát herní cvičení a dostat útočící tým pod tlak, pokusit se získat míč a akci aktivně zakončit. 

Číst dál...