Průpravné cvičení: Pohyb proti míči, zpracování a jeho vedení

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Trénink Kategorie: Průpravné cvičení Vytvořeno 18. březen 2010
Napsal Monika Poláková Zobrazeno: 10929
Image Autorka Monika Poláková je jednou ze dvou žen, která na stránkách fotbalových trenérů a trenérek www.trenink.com publikovaly svoje články. Náhodně připomínáme například populární Geryho obdélník, nejčtenější Listové cvičení nebo cvičení do předzápasového rozcvičení Barvy pro čtyři družstva.

Název dnešního cvičneí je Pohyb proti míči, zpracování a jeho vedení, cílem trenéra by mělo být,a by si všichni hráči vyzkoušeli všechny činnosti, které budou v probíhající tréninkové jednotce potřebovat. Dbáme na plynulost cvičení a preferujme větší počet cvičení, aby u každého byl menší počet hráčů a ty byli ve větší permanenci.

Cvičení zařazujme do první třetiny tréninkové jednotky, vše záleží na věkové kategorii. Zvládnou ho hráči přípravek, pracují větším množství herních činností jednotlivce v jednom cvičení.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem průpravného cvičení je připravit hráče v úvodní a průpravné části tréninkové jednotky na následné zatížení v hlavní části. hráči si vyzkouší přihrávka, pohyb proti míči, zpracování, otočení s míčem a, jeho vedení a finální přihrávku.



Popis průpravného cvičení:

- minimální počet hráčů pro toto cvičení je 6
- větší počet hráčů není omezen
- doporučujeme však zůstávat u počtu hráčů 6-7
- 4 kužely jsou postaveny v jendom zástupu
- rozestupy mezi kužely jsou 4-10 metrů
- rozestup mezi středními kužely může být větší (až 15-20 metrů)
- hráči jsou rozestaveni následovně:
(a) u středových kuželů po jednom hráči
(b) u krajních kuželů jsou hráči po dvojicích
- ve středu jsou hráči bez míčů
- na krajích má vždy jeden hráč míč
- akce probíhá vždy jen z jedné strany
- akci zahajuje středový hráč
- který se pomyslně odpoutává od svého strážce a žádá si přihrávku
- hráč z kraje mu posílá přihrávku do nohy
- a hned po přihrávce vyráži na jeho pozici
- středový hráč míč přijme
- otáčí se s ním
- následně ho provádí mezi středovými kužely
- na úrovni druhého středového kuželu přihrává na jednoho z krajních hráčů
- po odehrání míče se řadí do zástupu na druhé straně cvičení
- hráč s míčem na druhé straně čeká na pohyb středového hráče
- následně mu dává míč do nohy
- cvičení se pak opakuje ve stejné podobně z druhé strany cvičení

Varianty:

- je možné požadovat různé způsoby vedení míče mezi středovými kužely:
(a) levou nohou
(b) pravou nohou
(c) placírkou, nártem, šajtlí, chodidlem
- po odehrání míče pak hráč provádí obratnostní cvik (kotoul, leh, sed)
- hráči míč v druhé fázi cvičení nepřihrávají, ale dovedou ho až k hráči na druhé straně

Pomůcky:

- 4x míč
- 4x mety (kloboučky, kužely, tyče)
- případně rozlišovací trika



Tipy redakce

Sražení a naražení míče 3:1
Cílem průpravného cvičení, které je organizovaného proudovou metodou, je zapracovat hráče v průběhu průpravné části tréninkové jednotky, zlepšit schopnost správného načasování přihrávky, výběru místa při naražení v situaci 2:1 a odpoutání se od bránícího hráče v této situaci. Důležitý je i načasování pohybu narážejícího hráče.

Přihrávky se 2 míči 4+1 ve čtverci
Cílem tohoto průpravného cvičení, které je vedle nácviku přihrávání a naražení míče, cíleno především na nácvik dobré a pohotové orientace v prostoru, načasování sledu a směru postupu dvou míčů, předvídavost dalšího vývoje kombinace, komunikace celé pětice hráčů a schopnost středového hráče změnit pohyb míčů.

{comment}

Plánované akce

LIS
29

8:00 am 29.11.2014 - 5:00 pm 30.11.2014

PRO
2

02.12.2014 1:45 pm - 7:00 pm

PRO
6

8:00 am 06.12.2014 - 5:00 pm 07.12.2014

PRO
13

8:00 am 13.12.2014 - 5:00 pm 14.12.2014

LED
12

12.01.2015 - 16.01.2015

Přihlašovací formulář

Tréninkové pomůcky

Dne 13.01.2014, 08:44 napsal Jiří Formánek
treninkova-pomucka-koordinacni-podlozka-s-peti-otvory Tréninková posilovací pomůcka Koordinační podložka s pěti otvory má v anglickém originálu název Dot and Spot Movement Mat. Jedná se o realativně novou tréninkovou pomůcku, která je...

Knihy

Dne 04.10.2006, 15:45 napsal Jiří Formánek
recenze-profese-fotbalista-etapa-zakladni-pipravy Po delší době se na stránkách trenérského portálu trenink.com opět setkáváme s recenzí na knihu, kterou v tomto roce vydalo ve spolupráci s ČMFS ostravské nakladatelství Montanex,...

Rozhovor: Rozvoj rychlostních schopností hráčů fotbalu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé.

Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.

Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s rozvojem rychlostních schopností fotbalových hráčů.

Číst dál...

Aktuální téma: Energetické nápoje a fotbal

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Energetické nápoje (energy drinks) se v poslední době staly oblíbeným povzbuzovačem výkonu, hráči fotbalu nezůstali ani v tomto případě stranou. Stále častěji se trenéři setkávají se konzumací energetických nápojů před, v průběhu, případně po skončení utkání nebo tréninku. 
 
Lze konzumaci těchto nápojů hráčům doporučit, mohou takto legálně podpořit svůj výkon? Nebo naopak jsou tyto energetické nápoje pro hráče fotbalu nevhodné nebo dokonce omezující? Jsou energetické nápoje vhodné pro děti?

Číst dál...

Aktuální téma: Masáže a masážní emulze

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Jak trenéři, tak hráči vědí, že příprava na tréninkovou jednotku nebo na utkání nezačíná převlečením do dresu a rozcvičením, tedy vstupem hráčů na hřiště. Příprava probíhá v průběhu celého týdenního mikrocyklu
 
Finální individuální příprava hráčů probíhá v průběhu celého dne, ve kterém utkání probíhá. Společná týmová příprava pak dvě hodiny, nejpozději hodinu před začátkem utkání.

Číst dál...