Kondiční cvičení: Vyražení hráče s míčem při přihrávání

Hodnocení uživatelů:  / 1
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Rychlostní trénink Vytvořeno 25. březen 2010
Napsal Jiří Formánek Zobrazeno: 19376

ImageDRILLBOOK Startovní rychlost, rychlost reakce a schopnost hráčů reagovat na pohyb protihráče s míčem nebo bez něj. To jsou časté nedostatky, které se u svých hráčů pokoušíme odstranit. Pokoušeli jsme se o to v cvičeních Rychlé vyražení a reakce spoluhráčů nebo také cvičení s míčem Vyražení, otočení a zachycení hráče s míčem.

Autorem dnešního cvičení je trenér Jiří Formánek, který ho pojmenoval Vyražení hráče s míčem při přihrávání. Cílem je rozvoj startovní rychlosti, ale hlavně rychlost reakce hráče, který musí reagovat na pohyb protihráče s míčem.

Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie od přípravek až po dospělé. Cvičení zařazujme na začátek hlavní části tréninkové jednotky. V průběhu cvičení je třeba dodržovat správný poměr mezi zatížením a odpočinkem.


Cíl kondičního cvičení:

Cílem rychlostně-kondičního cvičení je vedle rozvoje startovní a částečně sprinterské rychlosti především rozvoj rychlosti reakce hráčů a schopnost vést míč pod plnou kontrolou co možná nejrychleji. Hráč s míčem má možnost rozhodnout se, kdy akci s míčem zahájí, soupeř který je čelem k němu musí na jeho pohyb reagovat, otočit se a být u koncové mety jako první.
 



Popis kondičního cvičení:

- prostorem cvičení je obdélník 30x10 metrů
- postaveny v prostoru jsou dvě dvojice kuželů
- jedna se o dvě startovní čáry
- rozestup těchto dvojic kuželů je 4 metry
- jedntlivá akce je určena pro dvojici hráčů
- hráč s míčem stojí čelem ke koncovému kuželu
- hráč bez míče stojí zády ke koncovému kuželu a čelem k hráči s míčem
- hráč s míčem zahajuje akci přihrávkou na svého soupeře
- ten míč prvním dotykem vrací
- přihrávání probíhá do té doby než se hráč na první startovní čáře rozhodne vyrazit
- ve chvíli kdy vyrazí, tak vede míč ke koncovému kuželu
- pokouší s edohnat hráče bez míče
- hráč bez míče musí reagovat na jeho pohyb, otočit se a být první u kuželu
- po doběhnutí ke koncovému kuželu pokračuje další stálá dvojice

Varianty:

- hráči si míč přihrávají:
(a) házejí si ho rukou
(b) míč si přihrávají vzduchem na jeden dotek
(c) míč si přihrávají vzduchem na libovolný počet dotyků

- hráči si míč přihrávají "slabší" nohou
- libovolně lze měnit vzdálenost prvního aposledního kuželu
- zle libovolně měnit rozestup startovacích kuželů
- hráč bez míče musí úsek "odcouvat"

Pomůcky:

- 5x mety (kuželky, klboučky, zapichovací tyče)
- 1x míč (pro dvojici hráčů)
- rozlišovací trika (2 barvy)
 

 


{comment}

Plánované akce

LIS
24

24.11.2014 - 28.11.2014

LIS
29

8:00 am 29.11.2014 - 5:00 pm 30.11.2014

PRO
2

02.12.2014 1:45 pm - 7:00 pm

PRO
6

8:00 am 06.12.2014 - 5:00 pm 07.12.2014

PRO
13

8:00 am 13.12.2014 - 5:00 pm 14.12.2014

Přihlašovací formulář

Tréninkové pomůcky

Dne 13.01.2012, 08:44 napsal Administrator
recenze-balancestep-prevence-rehabilitace-i-rozvoj-rovnovahyNestabilní plošiny a balanční pomůcky všeho druhu byly využívány ve fotbalové akademii Ajaxu Amsterdam již v sedmdesátých letech minulého století. Ruka trhu sportovních a tréninkovách...

Knihy

Dne 31.07.2009, 10:44 napsal Jiří Formánek
recenze-sportovni-vyiva Problematika sportovní výživy se v několika posledních letech dostala do popředí zájmu fotbalových trenérů společně s celou řadou dalších vědních disciplín, jež souvisí s...

Rozhovor: Rozvoj rychlostních schopností hráčů fotbalu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé.

Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.

Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s rozvojem rychlostních schopností fotbalových hráčů.

Číst dál...

Aktuální téma: Energetické nápoje a fotbal

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Energetické nápoje (energy drinks) se v poslední době staly oblíbeným povzbuzovačem výkonu, hráči fotbalu nezůstali ani v tomto případě stranou. Stále častěji se trenéři setkávají se konzumací energetických nápojů před, v průběhu, případně po skončení utkání nebo tréninku. 
 
Lze konzumaci těchto nápojů hráčům doporučit, mohou takto legálně podpořit svůj výkon? Nebo naopak jsou tyto energetické nápoje pro hráče fotbalu nevhodné nebo dokonce omezující? Jsou energetické nápoje vhodné pro děti?

Číst dál...

Aktuální téma: Masáže a masážní emulze

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Jak trenéři, tak hráči vědí, že příprava na tréninkovou jednotku nebo na utkání nezačíná převlečením do dresu a rozcvičením, tedy vstupem hráčů na hřiště. Příprava probíhá v průběhu celého týdenního mikrocyklu
 
Finální individuální příprava hráčů probíhá v průběhu celého dne, ve kterém utkání probíhá. Společná týmová příprava pak dvě hodiny, nejpozději hodinu před začátkem utkání.

Číst dál...