Průpravné cvičení: Rychlá narážečka ve dvou čtvercích

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Trénink Kategorie: Průpravné cvičení Vytvořeno 15. červen 2010
Napsal Vladan Pražák Zobrazeno: 13427
Image Naražení nebo narážečka. Jedná se, při dobrém načasování, o jeden z nejefektivnějších způsobu překonání bránícího hráče. Na stránnkách portálu www.trenink.com vyšlo několik cvičení: jednoduchá, ale efektivní Narážečka na třetího ve čtveřici nebo 7:7 na průnikové zóny v kříži.

Autor Vladan Pražák dnešní průrpavné cvičení pojmenoval Rychlá narážečka ve dvou čtvercích. Cílem je nácvik uvolnění přes protihráče s využitím naražení o spoluhráče a to jedním dotykem. Po hráčích vyžadujeme především přesnou a dobře načasovanou přihrávku a rychlé vedení míče.

Cvičení je určeno žákovským a dorosteneckým kategoriím a zařazujeme je do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky. V úvodu nácviku upřednostňujeme techniku provedení před rychlostí.

Cíl průpravného cvičení:

V tomto cvičení se zaměříme především na účelnou herní variantu s využitím rychlé narážečky prvním dotykem pro uvolnění se před soupeřem. Dále zde rozvíjíme schopnost vzájemné kombinační součinnosti, vedení míče a je zpracování a také rychlost a přesnost samotného provedení.

Rychlá narážečka ve dvou čtvercích


Popis průpravného cvičení:

- z met vytvoříme 2 čtverce rozměrech
(a) 35x35 metrů
(b) 10x10 metrů
- tak jak je uvedeno na nákresu
- hráči jsou rozestaveni na postech A,B,C,D po dvojicích u met
- kde u každé mety je jeden míč
- ve vnitřním menším čtverci je čtveřice hráčů bez míče
- postavena mezi vymezené mety (obrázek)
- cvičení je určeno minimálně pro 12 respektive 10 hráčů
- zahajují současně hráči s míčem na všech pozicích
- vedením míče (1) v určeném směru k metě simulující bránícího hráče
- před touto metou přihrávají (2) na "nahrávače"
- kteří jim vrací zpět (3) prvním dotykem
- a tito hráči po oběhnutí mety (4) posílají pas (5) k dané metě před sebou
- kde se zařadí
- narážeči po přihrávce provádí otočku
- a mění si všichni čtyři vzájemně posty (6)
- a cvičení tak pokračuje
- po potočení všech hráčů a jejich návratu na své výchozí posty obrátíme směr cvičení a vyměníme nahrávače
- PO = 4-6x
- IO = 1 minuta

Varianty:

- cvičení lze provádět při větším nebo menším počtu hráčů pouze mezi metami A-B a C-D se dvěma nahrávači
- hráči míč vedou a přihrávají "slabší" nohou
- libovolně lze změnit velikost herníh prostoru

Pomůcky:

- 4x zapichovaí tyč
- 8x kužel (klobouček, meta)
- rozlišovací trika
- 12x míč



{comment}

Plánované akce

Zář
30

30.09.2014 9:00 am - 4:30 pm

Zář
30

30.09.2014 9:00 am - 4:30 pm

LIS
1

8:00 am 01.11.2014 - 5:00 pm 02.11.2014

LIS
8

8:00 am 08.11.2014 - 5:00 pm 09.11.2014

Přihlašovací formulář

Tréninkové pomůcky

Dne 13.01.2014, 08:44 napsal Jiří Formánek
treninkova-pomucka-koordinacni-podlozka-s-peti-otvory Tréninková posilovací pomůcka Koordinační podložka s pěti otvory má v anglickém originálu název Dot and Spot Movement Mat. Jedná se o realativně novou tréninkovou pomůcku, která je...

Knihy

Dne 31.07.2009, 10:44 napsal Jiří Formánek
recenze-sportovni-vyiva Problematika sportovní výživy se v několika posledních letech dostala do popředí zájmu fotbalových trenérů společně s celou řadou dalších vědních disciplín, jež souvisí s...

Rozhovor: Rozvoj rychlostních schopností hráčů fotbalu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé.

Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.

Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s rozvojem rychlostních schopností fotbalových hráčů.

Číst dál...

Aktuální téma: Velikost hřiště pro tréninkové hry a cvičení

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

  AKTUÁLNÍ TÉMA   "Velikost herního prostoru, ve kterém probíhají tréninkové hry a cvičení, rozhoduje o tom, zda naplánované cvičení splní cíl pro který bylo zařazeno do tréninku a bude dodržena požadovaná intenzita," říká trenér Jiří Formánek.

Při stanovování velikosti herního prostoru je třeba mít vždy v patrnosti věkovou kategorii pro kterou je trénink připraven, počty hráčů kteří jsou zapojení do cvičení, intenzitu které chce trenér dosáhnout a hlavní cíl cvičení.

Číst dál...

Rozhovor: Přechod mezi dorosteneckou a mužskou kategorií

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 AKTUÁLNÍ TÉMA  V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé. 
 
Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.
 
Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s důležitými aspekty přechodu mezi dorosteneckou a mužskou věkovou kategorií. Zaměříme se na důležitost jednotlivých aspektů ve fotbalové přípravě mládežnických týmů, sportovní přípravu, společenské vlivy a psychologické aspekty.

Číst dál...