Průpravné cvičení: Rychlá narážečka ve dvou čtvercích

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Trénink Kategorie: Průpravné cvičení Vytvořeno 15. červen 2010
Napsal Vladan Pražák Zobrazeno: 13784
Image Naražení nebo narážečka. Jedná se, při dobrém načasování, o jeden z nejefektivnějších způsobu překonání bránícího hráče. Na stránnkách portálu www.trenink.com vyšlo několik cvičení: jednoduchá, ale efektivní Narážečka na třetího ve čtveřici nebo 7:7 na průnikové zóny v kříži.

Autor Vladan Pražák dnešní průrpavné cvičení pojmenoval Rychlá narážečka ve dvou čtvercích. Cílem je nácvik uvolnění přes protihráče s využitím naražení o spoluhráče a to jedním dotykem. Po hráčích vyžadujeme především přesnou a dobře načasovanou přihrávku a rychlé vedení míče.

Cvičení je určeno žákovským a dorosteneckým kategoriím a zařazujeme je do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky. V úvodu nácviku upřednostňujeme techniku provedení před rychlostí.

Cíl průpravného cvičení:

V tomto cvičení se zaměříme především na účelnou herní variantu s využitím rychlé narážečky prvním dotykem pro uvolnění se před soupeřem. Dále zde rozvíjíme schopnost vzájemné kombinační součinnosti, vedení míče a je zpracování a také rychlost a přesnost samotného provedení.

Rychlá narážečka ve dvou čtvercích


Popis průpravného cvičení:

- z met vytvoříme 2 čtverce rozměrech
(a) 35x35 metrů
(b) 10x10 metrů
- tak jak je uvedeno na nákresu
- hráči jsou rozestaveni na postech A,B,C,D po dvojicích u met
- kde u každé mety je jeden míč
- ve vnitřním menším čtverci je čtveřice hráčů bez míče
- postavena mezi vymezené mety (obrázek)
- cvičení je určeno minimálně pro 12 respektive 10 hráčů
- zahajují současně hráči s míčem na všech pozicích
- vedením míče (1) v určeném směru k metě simulující bránícího hráče
- před touto metou přihrávají (2) na "nahrávače"
- kteří jim vrací zpět (3) prvním dotykem
- a tito hráči po oběhnutí mety (4) posílají pas (5) k dané metě před sebou
- kde se zařadí
- narážeči po přihrávce provádí otočku
- a mění si všichni čtyři vzájemně posty (6)
- a cvičení tak pokračuje
- po potočení všech hráčů a jejich návratu na své výchozí posty obrátíme směr cvičení a vyměníme nahrávače
- PO = 4-6x
- IO = 1 minuta

Varianty:

- cvičení lze provádět při větším nebo menším počtu hráčů pouze mezi metami A-B a C-D se dvěma nahrávači
- hráči míč vedou a přihrávají "slabší" nohou
- libovolně lze změnit velikost herníh prostoru

Pomůcky:

- 4x zapichovaí tyč
- 8x kužel (klobouček, meta)
- rozlišovací trika
- 12x míč



{comment}

Reklama

Nácvik narážečky ve trojici 1

Průpravné cvičení: Nácvik narážečky ve trojici (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3x VIDEO VARIANTA  Narážečka a pohyb po naražení jsou základní dovednosti, které se vedle vedení a ovládání míče musí naučit začínající fotbalisté. Na www.trenink.com jsme uveřejnili seriál Pohyb bez míče ve čtveřici  nebo páty díl seriálu Načasování a pohyb na jeden dotek, který zvládnou hráči kategorie mladších žáků  
 
První díl seriálu Nácvik narážečky ve trojici v sobě vedle nácviku narážečky kombinuje i další základní herní dovednosti jako je přihrávka, přijmutí a vedení míče a pohyb hráče bez míče. Cvičení pohybem protihráče se blíži realitě v utkání. 

Číst dál...

Kalendář článků

October 2016
Mo Tu We Th Fr Sa Su
26 27 28 29 30 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 1 2 3 4 5 6

Seriály

Dne 02.07.2012, 08:44 napsal Jiří Formánek
serial-vyber-mista-nabeh-z-tandemu  SERIÁL  Pondělní příspěvek na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com bude patřit ohlédnutí do historických cvičení. Dvoudílný seriál trenéra Jakuba Havránka vedle náběhu do tandemu rozvíjí i kondiční schopnosti hráčů. Název seriálu je Výběr místa - náběh z tandemu. Autor cvičení zaměřil na pohyb hráče bez míče, výběr místa a správné načasování přihrávky na hráče běžícího zpoza hráče s...

Individuální trénink

Reklama

Zbrojovka Brno: Střelba po naražení a po příčné přihrávce (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 FC ZBROJOVKA BRNO  Inspirací pro dnešní cvičení s názvem Střelba po naražení a po příčné přihrávce jsme našli v tréninkovém procesu, během letního přípravného období, u prvoligového fotbalového klubu FC Zbrojovka Brno. Podobně tomu bylo v případě čtvrté části Kombinace v okolí pokutového území.
 
V cvičení hráče nejdříve zapojíme do kombinace simulované naražením se spoluhráčem, poté útočník nabíhá do prostoru pokutového území kam dostává ze strany přízemní přihrávku a akci zakončuje střelbou.

Číst dál...

Průpravné cvičení: Výběr místa a naražení v trojúhelníku (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3x VIDEO VARIANTA  Cvičením probíhajícím v prostoru trojúhelníku jsme se věnovali v cvičeních Z jedničky při rozcvičení nebo v kondičním seriálu Startovní rychlost v trojúhelníku, kde jsme se zaměřili na rozvoj startovní a sprinterské rychlosti.  
 
První díl ze seriálu Výběr místa a naražení v trojúhelníku měl nenáročnou orgnizaci, druhý díl je herně náročnější a nabízí proměnlivější podmínky, které mohou v cvičení nastat.

Číst dál...

Průpravné cvičení: Dlouhá přihrávka před střelbou (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3x VIDEO VARIANTA  Střelbě po předchozím přenesení hry jsme se věnovali v prvním a druhém díle cvičení Zakončení po dlouhém přenesení hry, ve kterém hráči zakončovali hlavou po předchozím centru.
 
První díl seriálu Dlouhá přihrávka před střelbou hru přenáší také pomocí dlouhé přihrávky vzduchem, ale zakončující hráč míč přijme a navádí ho do individuálního zakončení z prostoru hranice pokutového území.  

Číst dál...

Herní cvičení: Souboje 1:1 a 2:2 v rychlém sledu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 2x VIDEO VARIANTA  Nácvik řešení soubojové situace jeden na jednoho jsme popsali například v druhé části cvičení Vyber si soupeře 1:1 nebo v cvičení Reaguj na vedení míče 1:1, kde hráči musí předvídat vývoj situace a často měnit směr vedení míče.
 
V cvičení Souboje 1:1 a 2:2 v rychlém sledu jsme se zaměřili na schopnost hráčů vyřešit souboj 1:1 a následně reagovat z pozice obránc ena situaci 2:2, hráčí musí "přepnout" myšlení z útoku  do obrany.

Číst dál...

Průpravné cvičení: Sprint za míčem po přihrávce (5.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3x VIDEO VARIANTA  Pátý díl seriálu s názvem Sprint za míčem po přihrávce svou nenáročnou organizací navazuje na předchozí část. V cvičení se zaměřujeme na schopnost naražení míče dvojice hráčů na krátkou vzdálenost a schopnosti hráčů reagovat explozivním vyražením.  
 
Cvičení je vhodné pro úvod tréninku, podobně jako druhá část cvičení Přihrávka na třetího při přebíhání nebo také druhá část cvičení Z jedničky při rozcvičení, které bylo inspirováno tréninkovým procesem mládežnické akademie PSV Eindhoven.

Číst dál...

Recenze: Přenosná fotbalová branka Kickster Elite 1,5 x 1 m

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 RECENZE  Autor této recenze začínal jako fotbalový trenér mládeže v polovině devadesátých let, kdy nebylo nic neovyklého, že herní prostor pro tréninková cvičení se vyznačoval pomocí těžkých  dopravních kuželů a fotbálek se hrál na přenosné branky z lešenářských trubek.    
 
Za uplynulých dvacet let evoluce v navrhování, konstrukci, výrobě a také bezpečnosti tréninkových pomůcek se výrobci posunuli několik světelných let kupředu. Jak z tohoto pohledu uspěla přenosná fotbalová branka Kickster Elite 1,5 x 1 m, kterou měla redakce www.trenink.com několik týdnů k dispozici?

Číst dál...