Průpravné cvičení: Rychlá narážečka ve dvou čtvercích

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Trénink Kategorie: Průpravné cvičení Vytvořeno 15. červen 2010
Napsal Vladan Pražák Zobrazeno: 13371
Image Naražení nebo narážečka. Jedná se, při dobrém načasování, o jeden z nejefektivnějších způsobu překonání bránícího hráče. Na stránnkách portálu www.trenink.com vyšlo několik cvičení: jednoduchá, ale efektivní Narážečka na třetího ve čtveřici nebo 7:7 na průnikové zóny v kříži.

Autor Vladan Pražák dnešní průrpavné cvičení pojmenoval Rychlá narážečka ve dvou čtvercích. Cílem je nácvik uvolnění přes protihráče s využitím naražení o spoluhráče a to jedním dotykem. Po hráčích vyžadujeme především přesnou a dobře načasovanou přihrávku a rychlé vedení míče.

Cvičení je určeno žákovským a dorosteneckým kategoriím a zařazujeme je do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky. V úvodu nácviku upřednostňujeme techniku provedení před rychlostí.

Cíl průpravného cvičení:

V tomto cvičení se zaměříme především na účelnou herní variantu s využitím rychlé narážečky prvním dotykem pro uvolnění se před soupeřem. Dále zde rozvíjíme schopnost vzájemné kombinační součinnosti, vedení míče a je zpracování a také rychlost a přesnost samotného provedení.

Rychlá narážečka ve dvou čtvercích


Popis průpravného cvičení:

- z met vytvoříme 2 čtverce rozměrech
(a) 35x35 metrů
(b) 10x10 metrů
- tak jak je uvedeno na nákresu
- hráči jsou rozestaveni na postech A,B,C,D po dvojicích u met
- kde u každé mety je jeden míč
- ve vnitřním menším čtverci je čtveřice hráčů bez míče
- postavena mezi vymezené mety (obrázek)
- cvičení je určeno minimálně pro 12 respektive 10 hráčů
- zahajují současně hráči s míčem na všech pozicích
- vedením míče (1) v určeném směru k metě simulující bránícího hráče
- před touto metou přihrávají (2) na "nahrávače"
- kteří jim vrací zpět (3) prvním dotykem
- a tito hráči po oběhnutí mety (4) posílají pas (5) k dané metě před sebou
- kde se zařadí
- narážeči po přihrávce provádí otočku
- a mění si všichni čtyři vzájemně posty (6)
- a cvičení tak pokračuje
- po potočení všech hráčů a jejich návratu na své výchozí posty obrátíme směr cvičení a vyměníme nahrávače
- PO = 4-6x
- IO = 1 minuta

Varianty:

- cvičení lze provádět při větším nebo menším počtu hráčů pouze mezi metami A-B a C-D se dvěma nahrávači
- hráči míč vedou a přihrávají "slabší" nohou
- libovolně lze změnit velikost herníh prostoru

Pomůcky:

- 4x zapichovaí tyč
- 8x kužel (klobouček, meta)
- rozlišovací trika
- 12x míč



{comment}

Tréninkové pomůcky

Dne 20.06.2011, 08:44 napsal Jiří Formánek
recenze-team-mate-je-dobry-parak-a-pisny-uitelEXKLUZIVNĚ Nebývá to tak často, aby se na trhu s fotbalovými tréninkovými pomůckami objevilo něco, co vás zaujme na první pohled. Něco nového, neokoukaného, prostě pomůcka s nápadem o...

Knihy

Dne 28.04.2006, 15:45 napsal Jiří Formánek
recenze-fotbal-trenink-budoucich-hvzd Autorem knihy s názvem Fotbal a podtitulem trénink budoucích hvězd a portrétem Pavla Nedvědana titulu je čtenářům portálu trenink.com dobře známý PaedDr. Jaromír Votík, který i po...

Přihlašovací formulář

Rozhovor: Rozvoj rychlostních schopností hráčů fotbalu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé.

Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.

Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s rozvojem rychlostních schopností fotbalových hráčů.

Číst dál...

Aktuální téma: Zimní přípravné období

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 AKTUÁLNÍ TÉMA  Rok co rok se to opakuje a ani letos tomu nebude jinak. Je co se rozloučíme se starým rokem, tak fotbalisty všech věkových kategorií i výkonnostních úrovní čeká připravené a pečlivě naplánované zimní přípravné období.
 
Na stránkách trenérského portálu vyšly v minulosti k zimní přípravě dva zajímavé rozhovory. První s názvem Jak naplánovat zimní přípravu? se zaměřil především na to co má být obsahem zimní přípravy a upozornění na to, že zimní příprava nezačíná až v lednu.
 
Druhý rozhovor Zimní příprava trochu jinak byl o nových trendech v plánování zimní přípravy fotbalistů a zda je možné tyto trendy aplikovat i u týmů nižších úrovní?

Číst dál...

Rozhovor: Přechod mezi dorosteneckou a mužskou kategorií

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 AKTUÁLNÍ TÉMA  V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé. 
 
Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.
 
Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s důležitými aspekty přechodu mezi dorosteneckou a mužskou věkovou kategorií. Zaměříme se na důležitost jednotlivých aspektů ve fotbalové přípravě mládežnických týmů, sportovní přípravu, společenské vlivy a psychologické aspekty.

Číst dál...