Průpravné cvičení: Rychlá narážečka ve dvou čtvercích

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Trénink Kategorie: Průpravné cvičení Vytvořeno 15. červen 2010
Napsal Vladan Pražák Zobrazeno: 13706
Image Naražení nebo narážečka. Jedná se, při dobrém načasování, o jeden z nejefektivnějších způsobu překonání bránícího hráče. Na stránnkách portálu www.trenink.com vyšlo několik cvičení: jednoduchá, ale efektivní Narážečka na třetího ve čtveřici nebo 7:7 na průnikové zóny v kříži.

Autor Vladan Pražák dnešní průrpavné cvičení pojmenoval Rychlá narážečka ve dvou čtvercích. Cílem je nácvik uvolnění přes protihráče s využitím naražení o spoluhráče a to jedním dotykem. Po hráčích vyžadujeme především přesnou a dobře načasovanou přihrávku a rychlé vedení míče.

Cvičení je určeno žákovským a dorosteneckým kategoriím a zařazujeme je do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky. V úvodu nácviku upřednostňujeme techniku provedení před rychlostí.

Cíl průpravného cvičení:

V tomto cvičení se zaměříme především na účelnou herní variantu s využitím rychlé narážečky prvním dotykem pro uvolnění se před soupeřem. Dále zde rozvíjíme schopnost vzájemné kombinační součinnosti, vedení míče a je zpracování a také rychlost a přesnost samotného provedení.

Rychlá narážečka ve dvou čtvercích


Popis průpravného cvičení:

- z met vytvoříme 2 čtverce rozměrech
(a) 35x35 metrů
(b) 10x10 metrů
- tak jak je uvedeno na nákresu
- hráči jsou rozestaveni na postech A,B,C,D po dvojicích u met
- kde u každé mety je jeden míč
- ve vnitřním menším čtverci je čtveřice hráčů bez míče
- postavena mezi vymezené mety (obrázek)
- cvičení je určeno minimálně pro 12 respektive 10 hráčů
- zahajují současně hráči s míčem na všech pozicích
- vedením míče (1) v určeném směru k metě simulující bránícího hráče
- před touto metou přihrávají (2) na "nahrávače"
- kteří jim vrací zpět (3) prvním dotykem
- a tito hráči po oběhnutí mety (4) posílají pas (5) k dané metě před sebou
- kde se zařadí
- narážeči po přihrávce provádí otočku
- a mění si všichni čtyři vzájemně posty (6)
- a cvičení tak pokračuje
- po potočení všech hráčů a jejich návratu na své výchozí posty obrátíme směr cvičení a vyměníme nahrávače
- PO = 4-6x
- IO = 1 minuta

Varianty:

- cvičení lze provádět při větším nebo menším počtu hráčů pouze mezi metami A-B a C-D se dvěma nahrávači
- hráči míč vedou a přihrávají "slabší" nohou
- libovolně lze změnit velikost herníh prostoru

Pomůcky:

- 4x zapichovaí tyč
- 8x kužel (klobouček, meta)
- rozlišovací trika
- 12x míč



{comment}

Reklama

Přihlašovací formulář

TOP článek

Průpravné cvičení: Jednodoteková kombinace v pětiúhelníku (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Jednodotekové kombinaci byla součástí cvičení Pohyb po přihrávce v šestiúhelníku nebo Španělská hvězdice s oběhnutím (2.část), ve kterém je důraz kladen na pohyb bez míče.
 
Druhá část seriálu Jednodoteková kombinace v pětiúhelníku je organizačně nenáročným cvičením, které u hráčích rozvíjí kombinaci na jeden dotek na malém prostoru, uvolnění se po přihrávce a přihrávky prvním dotykem. 

Číst dál...

Seriály

Dne 17.12.2015, 08:44 napsal Jiří Formánek
serial-zapasove-zakonceni-v-pokutovem-uzemi  SERIÁL   3D ANIMACE  Seriál cvičení Zápasové zakončení v pokutovém území si dává za cíl naučit hráče nebát se situací zakončení v prostoru před brankou soupeře, kterých v utkání není mnoho. Proto je třeba, aby hráče situace v utkání nezaskočila a dokázali se s ní vyrovnat a efektivně zakončit. Stejně jako v cvičení Střelba od brankové čáry (4.část).   Všechna cvičení je možné využit v...

Průpravné cvičení: Vedení míče při rozcvičení (3.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Cvičení a hry pro úvodní část tréninku patří na www.trenink.com těm nejoblíbenějším. Naši čtenáři by bez povšimnutí neměli nechat například třetí část cvičení Přihrávky ve trojici.
 
Třetí díl seriálu Vedení míče při rozcvičení navazuje na úvodní a druhou část. V cvičení klademe důraz pohb hráče bez míč po jeho odehrání a následné přijmutí míče.

Číst dál...

FC Bayern Mnichov: Zakončení po chytré kombinaci (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 FC BAYERN MNICHOV  Cvičení Zakončení po chytré kombinaci zařadil trenér Pep Guardiola do tréninkového procesu FC Bayern Mnichov na začátku ledna 2016, v průběhu zimního přípravného kempu, který proběhl v Kataru v Doha
 
Druhý díl je tímto cvičením inspirován. Hráči se musí prosadit se kombinací ve středu hrací plochy a připravit si pozici pro zakončení, buď střelbou ze střední vzdálenosti nebo navedením a zakončením z prostoru pokutového území.   

Číst dál...

Liverpool FC: Trojúhelníková střelba (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Treninkový proces anglického velkoklubu Liverpool FC nás inspiroval již několikrát, z posledních cvičení připomínáme Technika a kondice s míčem nebo hru Přihraj a běž ve hře 4:4.
 
První díl seriálu s názvem Trojúhelníková střelba se zaměřuje na nácvik jednoduché kombinace v prostoru před pokutovým územím, která je zakončena naražením s jedním z útočníku a zakončení akce po navedené do výhodné střelecké pozice.    

Číst dál...

Průpravné cvičení: Přihrávky FC Barcelona ve čtverci (4. část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  "Nejúspěšnější tým posledních let FC Barcelona byl, je a jistě i bude inspirací pro trenéry z celého světa, bez ohledu na věkovou kategorii" říká autor dnešního článku na stránkách www.trenink.com a upozorňuje na reportáž Filipa Toncara ze stáže v tomto velkoklubu.
 
Čtvrtá část seriálu Přihrávky FC Barcelona ve čtverci je od trenéra Jiřího Formánka, který se inspiroval cvičením FC Barcelona zaměřeným na přihrávky, přijmutí míče, výběr a pohyb bez míče. Cvičení navazuje především na první díl seriálu, ale akcentuje především jednodotekovou kombinaci.

Číst dál...

Fulham FC: Statická kombinace pro šest hráčů (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  První díl seriálu Statická kombinace pro šest hráčů je inspirováno cvičením z mládežnické akademie Fulham FC, cílem nácvik kombinace ve které se střídají krátké a dlouhé ppřihrávky. Cvičení je zajímavé tím, že všichni hráči se postupně vystřídají na všech pozicích.  
 
Cvičení je určeno pro úvodní nebo průpravnou část tréninku, zvládnou ho hráči věkové kategorie mladších žáků, podobně jako v cvičení Pohyb po přihrávce v šestiúhelníku (4.část), kde byl kladen důraz na výběr a pohyb hráče bez míče.  

Číst dál...

Newcastle united: Situace 2:1 po střelbě (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Chování hráčů v soubojových situacích dva na jednoho často může rozhodnout o osudu utkání. S ohledem na probíhající zimní přípravné období připomínáme kondiční cvičení Kondiční souboj 2:1 v pokutovém území, ve kterém se hráči také dostávají do situace 2:1.
 
Dnešní článek Situace 2:1 po střelbě je inpirován cvičením z mládežnické akademie Newcastlu United, cílem je naučit hráče po zakončení okamžitě přejít do obranné fáze a zabránit zakončení situace, ve které má útočící dvojice početní i situační výhodu. 

Číst dál...