Herně-kondiční trénnk

Kondiční cvičení: Rychlostně vytrvalostní centrované míče

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Trénink Kategorie: Herně-kondiční trénink Vytvořeno 9. srpen 2010
Napsal Svatopluk Chrobák Zobrazeno: 12239
Image Spojení herního výkonu, nácviku hráčských dovedností a nabírání konci. Někteří trenéři tyto tři oblasti často nesmyslně oddělují. V článku Herně-kondiční cvičení pro přípravné období jsme se na stránkách trenérského portálu www.trenink.com pokusili přinést inspiraci na tato cvičení.

Název dnešního cvičení je Rychlostně vytrvalostní centrované míče, autorem je trenér Svatopluk Chrobák, který v cvičení dbá především na efektivitu v zakončení po předchozím zatížení hráčů, tak jako tomu je například v cvičení Vladana Pražáka pojmenovaném Zátěžová střelba na 2 branky.

Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, je možné ho zařadit do přípravného, ale i do soutěžního období, pokud potřebujeme zapracovat na kondiční stránce. Cvičení zvládnou žákovské týmy, při změně velikosti hrací plochy i týmy přípravek.

Cíl herně-kondičního cvičení:

Cílem tohoto cvičení je zlepšovat a osvojovat herní činnosti jednotlivce (HČJ)) vedení míče, přízemní přihrávky, centrované míče a vlastní zakončení a to vše v maximální možné rychlosti, kdy to hráči technicky zvládnou. Důraz klademe na finální část cvičení, přesnou střelbu a efektivní zakončení po přžedchozím zatížení.

Rychlostně vytrvalostní centrované míče


Popis herně-kondičního cvičení:

- herním prostorem cvičení je polovina hrací plochy
- na brankové čáře je postavena velká branka
- v levé části je z kuželů (zapichovací tyče) vytvořen slalom o 3-5 vrcholech
- v pravé části je volný prostor
- cvičení je určeno pro:
(a) 10 - 18 hráčů do pole
(b) 1 - 2 brankáře
- hráči jsou rozestavění dle obrázku:
(a) brankář chytá v brance
(b) jeden útočník v prostoru před pokutovým územím
(c) středový hráč na polovině hrací plochy
(d) ostatní hráč jsou rozdělení na dvě skupiny, vlevo a vpravo
- akci zahajuje středový hráč, který přihrává na útočníka
- útočník sklepává míč na hráče v levém křídelním prostoru, který jde proti míči
- levý křídelní hráč přenáší míč do pravého křídla
- okamžitě po odehrání hráč probíhá slalomem
- pravý hráč přijme přenesený míč v pravém křídle
- navádí si míč k pokutovému území
- a centruje na levého hráče, který proběhl slalomem
- hráč zakončuje akci střelbou (brankou)
- po skočení akce se hráč z levého zástupu řadí do pravého a obráceně

Varianty:

- cvičení provádíme i stranově převrácené
- po hráčích požadujeme stanovený způsob zakončení a tím padem i centrovaného míče:
(a) hlavou
(b) volejem
- akci zahajuje brankář výhozem, který stojí ve středovém kruhu
- hráči mají na zakončení jeden dotek
- do pokutového území nabíhá i útočník, který míč sklepával

Pomůcky:

- 1x velká branka
- 16x míč
- rozlišovací trika
- 4x kloboučky (kužely)
- 3x-5x zapichovací tyče na slalom (nebo velké kužely)



{comment}

Plánované akce

LED
12

12.01.2015 - 16.01.2015

úNO
16

16.02.2015 - 20.02.2015

Přihlašovací formulář

Tréninkové pomůcky

Dne 13.01.2012, 08:44 napsal Administrator
recenze-balancestep-prevence-rehabilitace-i-rozvoj-rovnovahyNestabilní plošiny a balanční pomůcky všeho druhu byly využívány ve fotbalové akademii Ajaxu Amsterdam již v sedmdesátých letech minulého století. Ruka trhu sportovních a tréninkovách...

Knihy

Dne 12.11.2005, 10:00 napsal
tipy-na-literaturu-technicko-takticka-piprava-2ast Dnes přinášíme druhou část "Tipů na literaturu" autora Martina Babači s názvem Technicko-takticka příprava. V minulém díle autor doporučil několik knih, které souvisely s tématikou...

Rozhovor: Rozvoj rychlostních schopností hráčů fotbalu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé.

Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.

Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s rozvojem rychlostních schopností fotbalových hráčů.

Číst dál...

Aktuální téma: Energetické nápoje a fotbal

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Energetické nápoje (energy drinks) se v poslední době staly oblíbeným povzbuzovačem výkonu, hráči fotbalu nezůstali ani v tomto případě stranou. Stále častěji se trenéři setkávají se konzumací energetických nápojů před, v průběhu, případně po skončení utkání nebo tréninku. 
 
Lze konzumaci těchto nápojů hráčům doporučit, mohou takto legálně podpořit svůj výkon? Nebo naopak jsou tyto energetické nápoje pro hráče fotbalu nevhodné nebo dokonce omezující? Jsou energetické nápoje vhodné pro děti?

Číst dál...

Aktuální téma: Masáže a masážní emulze

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Jak trenéři, tak hráči vědí, že příprava na tréninkovou jednotku nebo na utkání nezačíná převlečením do dresu a rozcvičením, tedy vstupem hráčů na hřiště. Příprava probíhá v průběhu celého týdenního mikrocyklu
 
Finální individuální příprava hráčů probíhá v průběhu celého dne, ve kterém utkání probíhá. Společná týmová příprava pak dvě hodiny, nejpozději hodinu před začátkem utkání.

Číst dál...