Herně-kondiční trénnk

Kondiční cvičení: Rychlostně vytrvalostní centrované míče

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Trénink Kategorie: Herně-kondiční trénink Vytvořeno 9. srpen 2010
Napsal Svatopluk Chrobák Zobrazeno: 12636
Image Spojení herního výkonu, nácviku hráčských dovedností a nabírání konci. Někteří trenéři tyto tři oblasti často nesmyslně oddělují. V článku Herně-kondiční cvičení pro přípravné období jsme se na stránkách trenérského portálu www.trenink.com pokusili přinést inspiraci na tato cvičení.

Název dnešního cvičení je Rychlostně vytrvalostní centrované míče, autorem je trenér Svatopluk Chrobák, který v cvičení dbá především na efektivitu v zakončení po předchozím zatížení hráčů, tak jako tomu je například v cvičení Vladana Pražáka pojmenovaném Zátěžová střelba na 2 branky.

Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, je možné ho zařadit do přípravného, ale i do soutěžního období, pokud potřebujeme zapracovat na kondiční stránce. Cvičení zvládnou žákovské týmy, při změně velikosti hrací plochy i týmy přípravek.

Cíl herně-kondičního cvičení:

Cílem tohoto cvičení je zlepšovat a osvojovat herní činnosti jednotlivce (HČJ)) vedení míče, přízemní přihrávky, centrované míče a vlastní zakončení a to vše v maximální možné rychlosti, kdy to hráči technicky zvládnou. Důraz klademe na finální část cvičení, přesnou střelbu a efektivní zakončení po přžedchozím zatížení.

Rychlostně vytrvalostní centrované míče


Popis herně-kondičního cvičení:

- herním prostorem cvičení je polovina hrací plochy
- na brankové čáře je postavena velká branka
- v levé části je z kuželů (zapichovací tyče) vytvořen slalom o 3-5 vrcholech
- v pravé části je volný prostor
- cvičení je určeno pro:
(a) 10 - 18 hráčů do pole
(b) 1 - 2 brankáře
- hráči jsou rozestavění dle obrázku:
(a) brankář chytá v brance
(b) jeden útočník v prostoru před pokutovým územím
(c) středový hráč na polovině hrací plochy
(d) ostatní hráč jsou rozdělení na dvě skupiny, vlevo a vpravo
- akci zahajuje středový hráč, který přihrává na útočníka
- útočník sklepává míč na hráče v levém křídelním prostoru, který jde proti míči
- levý křídelní hráč přenáší míč do pravého křídla
- okamžitě po odehrání hráč probíhá slalomem
- pravý hráč přijme přenesený míč v pravém křídle
- navádí si míč k pokutovému území
- a centruje na levého hráče, který proběhl slalomem
- hráč zakončuje akci střelbou (brankou)
- po skočení akce se hráč z levého zástupu řadí do pravého a obráceně

Varianty:

- cvičení provádíme i stranově převrácené
- po hráčích požadujeme stanovený způsob zakončení a tím padem i centrovaného míče:
(a) hlavou
(b) volejem
- akci zahajuje brankář výhozem, který stojí ve středovém kruhu
- hráči mají na zakončení jeden dotek
- do pokutového území nabíhá i útočník, který míč sklepával

Pomůcky:

- 1x velká branka
- 16x míč
- rozlišovací trika
- 4x kloboučky (kužely)
- 3x-5x zapichovací tyče na slalom (nebo velké kužely)



{comment}

Plánované akce

No events found

Přihlašovací formulář

Aktuální téma

Dne 04.08.2014, 08:44 napsal Jiří Formánek
aktualni-tema-velikost-hriste-pro-treninkove-hry-a-cviceni     AKTUÁLNÍ TÉMA    "Velikost herního prostoru, ve kterém probíhají tréninkové hry a cvičení, rozhoduje o tom, zda naplánované cvičení splní cíl pro který bylo zařazeno do tréninku a bude dodržena požadovaná intenzita," říká trenér Jiří Formánek. Při stanovování velikosti herního prostoru je třeba mít vždy v patrnosti věkovou kategorii pro kterou je trénink připraven, počty hráčů kteří jsou zapojení do cvičení, intenzitu které chce trenér dosáhnout a hlavní cíl...

Knihy

Dne 20.08.2005, 02:00 napsal
tipy-na-literaturu-tlesna-piprava-1ast Od tohoto týdne zavádíme pravidelné sobotní článek na trenink.com, který by měl mít ve většině případů jiný charakter, než je tomu u článků, které vycházejí v průběhu týdne a jsou...

Regenerace: Jak správně regenerovat?

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

souna_150 REGENERACE  Současná podoba fotbalu v sobě spojuje velké zatížení - v tréninkovém procesu a především v soutěžních utkáních - s celou řadou dalších vlivů. Jak velikost zatížení, tak vedlejší faktory mohou být pro hráče velmi stresující a v důsledku negativně ovlivňovat jejich výkon.

Celá řada problémů, které se u hráčů projevují, jsou způsobeny nedostatečnou regenerací.

Číst dál...

Pitný režim: Doplňování tekutin v tropickém počasí

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 AKTUÁLNÍ TÉMA  V současném tropickém počasí je třeba, aby trenéři, případně člen realizačního týmu, který je zodpovědný za pitný režim, zajistili u hráčů dostatečnou hydrataci organismu. Není rozdílu, zda hráči jsou zapojeni do náročného, třeba i více fázového, tréninkového procesu nebo absolvovuje přípravná utkání.
 
Zapomínat se však nesmí ani na doplnění tekutin a živin v průběhu tréninku a přípravných utkáních. Mnoho trenérů také často zapomíná na dopady nesprávného pitného režimu na regeneraci, která je především v letním přípravném období velmi důležitá. 

Číst dál...

Seriál: Španělská hvězdice s oběhnutím

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
  AKTÚALIZOVÁNO   "Schopnost hráčů přihrát na krátkou i dlouhou vzdálenost je základní dovedost, bez které se žádný hráč neobejde. V tréninku je žádoucí kombinovat přihrávání na různé vzdáenosti, navíc kombinované s pohybem bez míče," říká autor seriálu, který je inspirován hrou španělských hráčů.
 
Cílem všech dílů seriálu Španělská hvězdice s oběhnutím je kombinovat dovednost hráčů v krátkých a dlouhých přihrávkách, které jsou doplněny o méně či více koordinačně náročný běh bez míče. 

Číst dál...