Herně-kondiční trénnk

Kondiční cvičení: Kondiční střelba po naražení v prostoru

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Trénink Kategorie: Herně-kondiční trénink Vytvořeno 1. září 2010
Napsal Jiří Formánek Zobrazeno: 20032
Image Herně-kondičním cvičením, které lze využít v přípravných obdobích byl na stránkách trenérského portálu www.trenink.com věnován samostatný souhrnný článek. Vaší pozornosti by také neměl uniknout seriál Kondiční přeběhy se zakončením [1] [2] [3].

První školní den přináší trenér Jiří Formánek našim čtenářům kondiční cvičení s názvem Kondiční střelba po naražení v prostoru, cvičení je zaměřeno na několik po sobě následujících a opakujících se herních činností jednotlivého hráče, ale primárně je cvičení určeno pro rozvoj kondice specifickou (herní) formou.

Kondiční cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky. Cvičení obvykle zařazujeme do přípravného období nebo do tréninkové jednotky ve které je cílem obnova nebo rozvoj kondičního fondu mužstva.

Cíl kondičního cvičení:

Cílem cvičení je rozvoj kondiční stránky herního výkonu hráče a to specifickou formou, s míčem. Po hráčích požadujme sled několik herní činností: vedení míče, přihrávání, přijmutí a zpracování míče, výběr místa a vlastní zakončení, to vše s maximální možnou intenzitou provedení.

Kondiční střelba po naražení v prostoru


Popis kondičního cvičení:

- herním prostorem jsou 3/5 hrací plochy
- na koncových (autových) čarách stojí branky
- cvičení je určeno pro:
(a) 16 hráčů do pole
(b) 2 brankáře
- mnimální počet hráčů hráčů je 12+2
- hráči do pole jsou rozdělení na dva barevné týmy 8:8
- vždy polovina týmu se cvičení aktivně, druhá pak pasivně
- aktivní část týmu má míče a stojí vedle jedné z branek
- pasivní část týmu se volně pohybuje v herním prostoru
- hráči s míčem současně z obou stran vyvedou nebo přihrají míč na libovolného spoluhráče
- spoluhráč jim prvním dotykem naráží míč zpět
- hráči s míčem naražení ještě jednou nebo dvakrát zopakují s jiným spoluhráčem
- a postupují přímočaře na branku
- po posledním naražení celou akci zakončují střelbou na branku
- cvičení se následně opakuje a pokračuje akcí dalších hráčů
- hráči ve středu aktivně nebrání protihráče, ale stejně tak ani neuhýbají
- doporučený interval zatížení (IZ) je 2-3 minuty
- následně dojde k výměně rolí aktivních a pasivních hráčů
- počet opakování 2-5x

Varianty:

- hráči mohou zakončovat:
(a) libovolně
(b) před pokutovým územím
(c) uvnitř pokutového území
- hráči zakončují pouze levou, pravou nohou
- hráči zakončují pouze prvním dotykem
- narážející hráči mají více jak jeden dotek
- herním prostorem je celá hrací plocha
- týmy soutěží o větší počet vstřelených branek

Pomůcky:

- 2x velká branka
- 16x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
- 8x mety (kuželky, kloboučky)



{comment}

Plánované akce

LIS
1

8:00 am 01.11.2014 - 5:00 pm 02.11.2014

LIS
8

8:00 am 08.11.2014 - 5:00 pm 09.11.2014

LIS
15

8:00 am 15.11.2014 - 5:00 pm 16.11.2014

Přihlašovací formulář

Tréninkové pomůcky

Dne 25.08.2014, 08:44 napsal Jiří Formánek
treninkova-pomucka-prihravkovy-oblouk Tréninková pomůcka Přihrávkový oblouk, pro kterou se v angličtině používá název Passing Arcs, není žádný módním výkřikem posledních měsíců, ale naopak lety prověřená pomůcka, která...

Kalendář článků

October 2014
Mo Tu We Th Fr Sa Su
29 30 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 1 2

Knihy

Dne 28.04.2006, 15:45 napsal Jiří Formánek
recenze-fotbal-trenink-budoucich-hvzd Autorem knihy s názvem Fotbal a podtitulem trénink budoucích hvězd a portrétem Pavla Nedvědana titulu je čtenářům portálu trenink.com dobře známý PaedDr. Jaromír Votík, který i po...

Rozhovor: Rozvoj rychlostních schopností hráčů fotbalu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé.

Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.

Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s rozvojem rychlostních schopností fotbalových hráčů.

Číst dál...

Aktuální téma: Velikost hřiště pro tréninkové hry a cvičení

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

  AKTUÁLNÍ TÉMA   "Velikost herního prostoru, ve kterém probíhají tréninkové hry a cvičení, rozhoduje o tom, zda naplánované cvičení splní cíl pro který bylo zařazeno do tréninku a bude dodržena požadovaná intenzita," říká trenér Jiří Formánek.

Při stanovování velikosti herního prostoru je třeba mít vždy v patrnosti věkovou kategorii pro kterou je trénink připraven, počty hráčů kteří jsou zapojení do cvičení, intenzitu které chce trenér dosáhnout a hlavní cíl cvičení.

Číst dál...

Rozhovor: Přechod mezi dorosteneckou a mužskou kategorií

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 AKTUÁLNÍ TÉMA  V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé. 
 
Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.
 
Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s důležitými aspekty přechodu mezi dorosteneckou a mužskou věkovou kategorií. Zaměříme se na důležitost jednotlivých aspektů ve fotbalové přípravě mládežnických týmů, sportovní přípravu, společenské vlivy a psychologické aspekty.

Číst dál...