Průpravné cvičení: Přihraj a uvolni se

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Trénink Kategorie: Průpravné cvičení Vytvořeno 17. leden 2011
Napsal Jiří Formánek Zobrazeno: 5779

formanek7_100Jednoduchá cvičení na přihrávání jsou mezi trenéry i hráči poměrně oblíbená, především pak pro svou organizační nenáročnost. Na stránkách portálu www.trenink.com vyšlo hned několik podobných jednoduchých přihrávkových cvičení: Nekonečný trojúhelník, Obíhačka na pětníku s přihrávkami nebo také Obíhačka ve čtverci s přihrávkami.

Autorem dnešního cvičení Jiří Formánek, který se v dnešním cvičení pojmenovaném Přihraj a uvolni se, zaměřil na odstranění nešvaru, který trápí většinu mládežnických trenérů, tedy stav kdy hráči po odehrání míče zůstanou stát na místě a dále se nezapojují do kombinace, ale pouze přihlížejí.

Cvičení je určeno především pro mládežnické týmy. U těch nejmenších může být součásti hlavní části tréninkové jednotky, u těch starších se pak cvičení hodí pro rozcvičení jako součást úvodní nebo průpravné části.

Cíl průpravného cvičení:
Cílem průpravného cvičení je naučit hráče a vrýt jim do paměti, aby po odehrání míče (přihrávce) nezůstaůi stát na místě kde přihrají, ale aby se pokoušeli nají volný prostor a následně se případně mohli zapojit do další kombinace. Cvičení je také nácvikem přihrávání na jeden nebo dva doteky v proměnlivých podmínkách.

formanek_prihraj_a_uvolni_se_1

Popis průpravného cvičení:
- herním prostorem je obdélník 12x24 metrů
- obdélník se sestává ze dvou čtverů
- rozměr jednoho čtverce 12x12 metrů
- v rozích čtverců jsou postaveny velké kužely (případně zapichovací tyče)
- cvičení je určeno pro 4 hráče
- čtveřice je rozdělena na dvojice (červená, žlutá)
- jedna z dvojic má míč
- každá z dvojice se pohybuje pouze ve svém vymezeném čtverci
- hráč s míčem přihrává na libovolného hráče z druhé dvojice
- po odehrání míče obíhá jeden z rohů svého čtverce
- hráč z druhé dvojice přihrává prvním dotykem na druhého z první dvojice
- a také obíhá libovolný rok svého čtverce
- cvičení se opakuje
- hráči vždy přihrávají na třetího

Varianty:
- hráči přihrávají "slabší" nohou
- hráči mají povinné tři doteky
- hráči nemusí přihrávat na třetího, ale mohou vrátit míč na hráče kterým jim přihrál
- hráči provádí oběhnutí stanoveným způsobem

Pomůcky:
- 6x mety (velké kužely nebo zapichovací tyče)
- 4x míč
- případně rozlišovací trika

Plánované akce

No events found

Přihlašovací formulář

Aktuální téma

Dne 07.10.2014, 08:44 napsal Jiří Formánek
aktualni-tema-masaze-a-masazni-emulze Jak trenéři, tak hráči vědí, že příprava na tréninkovou jednotku nebo na utkání nezačíná převlečením do dresu a rozcvičením, tedy vstupem hráčů na hřiště. Příprava probíhá v průběhu celého týdenního mikrocyklu.    Finální individuální příprava hráčů probíhá v průběhu celého dne, ve kterém utkání probíhá. Společná týmová příprava pak dvě hodiny, nejpozději hodinu před začátkem utkání.   Důležitou součástí pasivní individuální přípravy jsou masáže. Masáže nejčastěji...

Kalendář článků

August 2015
Mo Tu We Th Fr Sa Su
27 28 29 30 31 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 1 2 3 4 5 6

Knihy

Dne 13.07.2006, 15:45 napsal Jiří Formánek
recenze-fotbal-96-treninkovych-program Po delší době přinášíme na stránkách trenérského portálu trenink.com recenzi na knihu určenou specifické skupině fotbalových trenérů, kterou v červnu tohoto roku vydalo...

Regenerace: Jak správně regenerovat?

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

souna_150 REGENERACE  Současná podoba fotbalu v sobě spojuje velké zatížení - v tréninkovém procesu a především v soutěžních utkáních - s celou řadou dalších vlivů. Jak velikost zatížení, tak vedlejší faktory mohou být pro hráče velmi stresující a v důsledku negativně ovlivňovat jejich výkon.

Celá řada problémů, které se u hráčů projevují, jsou způsobeny nedostatečnou regenerací.

Číst dál...

Pitný režim: Doplňování tekutin v tropickém počasí

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 AKTUÁLNÍ TÉMA  V současném tropickém počasí je třeba, aby trenéři, případně člen realizačního týmu, který je zodpovědný za pitný režim, zajistili u hráčů dostatečnou hydrataci organismu. Není rozdílu, zda hráči jsou zapojeni do náročného, třeba i více fázového, tréninkového procesu nebo absolvovuje přípravná utkání.
 
Zapomínat se však nesmí ani na doplnění tekutin a živin v průběhu tréninku a přípravných utkáních. Mnoho trenérů také často zapomíná na dopady nesprávného pitného režimu na regeneraci, která je především v letním přípravném období velmi důležitá. 

Číst dál...

Seriál: Španělská hvězdice s oběhnutím

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
  AKTÚALIZOVÁNO   "Schopnost hráčů přihrát na krátkou i dlouhou vzdálenost je základní dovedost, bez které se žádný hráč neobejde. V tréninku je žádoucí kombinovat přihrávání na různé vzdáenosti, navíc kombinované s pohybem bez míče," říká autor seriálu, který je inspirován hrou španělských hráčů.
 
Cílem všech dílů seriálu Španělská hvězdice s oběhnutím je kombinovat dovednost hráčů v krátkých a dlouhých přihrávkách, které jsou doplněny o méně či více koordinačně náročný běh bez míče. 

Číst dál...