Průpravné cvičení: Přihraj a uvolni se (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Trénink Kategorie: Průpravné cvičení Vytvořeno 31. leden 2011
Napsal Jiří Formánek Zobrazeno: 3519
formanek6_100Jednoduchá cvičení na nácvik přihrávání jsou mezi trenéry, tak i mezi hráči poměrně oblíbená, především pak pro svou organizační nenáročnost. Na stránkách portálu www.trenink.com vyšlo hned několik podobných jednoduchých přihrávkových cvičení: Nekonečný trojúhelník, Obíhačka na pětníku s přihrávkami nebo také Obíhačka ve čtverci s přihrávkami.

Autorem pondělního cvičení trenér Jiří Formánek, který se ve druhé variantě cvičení pojmenované Přihraj a uvolni se, zaměřil na odstranění nešvaru, který trápí většinu mládežnických trenérů,kdy hráči po odehrání míče zůstanou stát na místě a dále se nezapojují do následné přízemní kombinace, ale pouze přihlížejí a čekají jak se situace vyvine. Navazuje tak na svůj první díl.
 
Cvičení využijí především trenéři mládežnických týmů. U těch nejmenších fotbalistů věkové kategorie přípravek může být cvičení součásti hlavní části tréninkové jednotky, u těch starších se pak cvičení hodí pro rozcvičení jako součást úvodní nebo průpravné části. Cíl průpravného cvičení: 

Cílem průpravného cvičení je naučit hráče a vrýt jim do paměti, aby po odehrání míče (přihrávce) nezůstali stát na místě odehrání míče, ale aby se pokoušeli najít volný prostor a následně se případně mohli zapojit do další kombinace. Cvičení je také nácvikem přihrávání na jeden nebo dva doteky v proměnlivých podmínkách.

formanek_prihraj_a_uvolni_se_2

 

Popis průpravného cvičení: 
- herním prostorem je čtverec 24x24 metrů
- čtverec je rozdělený na další čtyřičtverce
- rozměr jednoho malého čtverce 12x12 metrů
- v rozích všech čtverců jsou postaveny velké kužely (případně zapichovací tyče)
- cvičení je určeno pro 4 hráče
- jeden ze čtveřice hráčů má míč
- každý hráč se pohybuje pouze ve svém vymezeném čtverci
- hráč s míčem přihrává na libovolného hráče z jiného čtverce (má tři možnosti)
- po odehrání míče (přihrávce) obíhá jeden z rohů svého čtverce
- hráč na kterého směřuje prvním dotykem přihrává na dalšího hráče (má dvě možnosti)
- a také obíhá libovolný rok svého čtverce
- cvičení se opakuje
- hráči vždy přihrávají na třetího
 
 Varianty: 
 - hráči přihrávají "slabší" nohou 
- hráči mají povinné dva, tři doteky
- hráči nemusí přihrávat na třetího, ale mohou vrátit míč na hráče kterým jim přihrál
- hráči provádí oběhnutí stanoveným způsobem (bokem, pozadu, běžecká abeceda)
 

Pomůcky:
- 9x mety (velké kužely nebo zapichovací tyče)
- 4x míč
- případně rozlišovací trika

Plánované akce

LED
12

12.01.2015 - 16.01.2015

úNO
16

16.02.2015 - 20.02.2015

Přihlašovací formulář

Tréninkové pomůcky

Dne 19.07.2008, 12:00 napsal Jiří Formánek
recenze-penosna-branka-igoal-junior Dnešním dnem rozšiřujeme, na stránkách trenérského portálu trenink.com, nabídku recenzí, kterými Vás chceme upozornit na zajímavé publikace nebo pomůcky, která vám mohou usnadnit...

Knihy

Dne 28.04.2006, 15:45 napsal Jiří Formánek
recenze-fotbal-trenink-budoucich-hvzd Autorem knihy s názvem Fotbal a podtitulem trénink budoucích hvězd a portrétem Pavla Nedvědana titulu je čtenářům portálu trenink.com dobře známý PaedDr. Jaromír Votík, který i po...

Rozhovor: Rozvoj rychlostních schopností hráčů fotbalu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé.

Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.

Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s rozvojem rychlostních schopností fotbalových hráčů.

Číst dál...

Aktuální téma: Energetické nápoje a fotbal

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Energetické nápoje (energy drinks) se v poslední době staly oblíbeným povzbuzovačem výkonu, hráči fotbalu nezůstali ani v tomto případě stranou. Stále častěji se trenéři setkávají se konzumací energetických nápojů před, v průběhu, případně po skončení utkání nebo tréninku. 
 
Lze konzumaci těchto nápojů hráčům doporučit, mohou takto legálně podpořit svůj výkon? Nebo naopak jsou tyto energetické nápoje pro hráče fotbalu nevhodné nebo dokonce omezující? Jsou energetické nápoje vhodné pro děti?

Číst dál...

Aktuální téma: Masáže a masážní emulze

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Jak trenéři, tak hráči vědí, že příprava na tréninkovou jednotku nebo na utkání nezačíná převlečením do dresu a rozcvičením, tedy vstupem hráčů na hřiště. Příprava probíhá v průběhu celého týdenního mikrocyklu
 
Finální individuální příprava hráčů probíhá v průběhu celého dne, ve kterém utkání probíhá. Společná týmová příprava pak dvě hodiny, nejpozději hodinu před začátkem utkání.

Číst dál...