Průpravné cvičení: Přihraj, běž a znovu přihraj

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Trénink Kategorie: Průpravné cvičení Vytvořeno 15. duben 2011
Napsal Tomáš Zmatlík Zobrazeno: 9245
zmatlik_100Dnešní cvičení si pro čtenáře portálu fotbalových trenérů www.trenink.com připravil trenér Tomáš Zmatlík, který organizačně velmi jednoduché cvičení pojmenoval Přihraj, běž a znovu přihraj. Cílem je specifickou formou připravit hráče na trénink. Hráči střídají přihrávaní a pohyb bez míče, to vše různou intenzitou.

"Byl jsem taky hráčem a moc dobře vím, že jsem neměl rád, když jsem šel na trénink a přesně jsem věděl co bude následovat. Pokouším se proto pro hráče připravit vždy nějakou změnu," říká trenér Tomáš Zmatlík.

Cvičení zařazujeme na úvod tréninkové jednotky, tak aby hráči byli připravení na následující průběh zatížení v tréninku. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie, od přípravek až po dorostence, případně dospělé.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem průpravného cvičení je zapracovat organismus hráčů na zatížení v následné tréninkové jednotce. Hráči v průběhu cvičení prochází střídavým zatížením běhu a prostojů, které jsou doplněny o přihrávky, přijmutí míče a jeho odehrání.

zmatlik_prihraj_bez_prihraj

Popis průpravného cvičení:

- herním prostorem je čtvrtina hrací plochy (obdélník)
- na každé straně herního prostoru je vyznačena přihrávková zóna
- cvičení je určeno pro 10-18 hráčů do pole
- doporučený minimální počet hráčů pro 4 přihrávkové zóny je 12
- na konci každé přihrávkové zóny stojí minimálně jeden hráč
- na začátku přihrávkové zóny je vždy připravený míč
- hráči se pohybují ve směru hodinových ručiček
- hráč na začátku přihrávkové zóny přihrává na hráče, který stojí na jejím konci
- po odehrání běži na konc zóny
- hráč na konci zóny prvním dotyke m nahrává zpět
- pokračuje během k další přihrávkové zóně
- přihrávky se u každé zóny opakují

Varianty:

- zcela libovlně lze manipulovat:
(a) velikostí herního prostoru
(b) velikosti přihrávacích zón
- přihrávací zóny mohou být různě velké
- hráči mohou přihrávat pouze "slabší" nohou

Pomůcky:

- 6x míč
- 4x zapichovací tyče
- 8x mety (kuželky, kloboučky)

Plánované akce

LED
12

12.01.2015 - 16.01.2015

úNO
16

16.02.2015 - 20.02.2015

Přihlašovací formulář

Tréninkové pomůcky

Dne 19.07.2008, 12:00 napsal Jiří Formánek
recenze-penosna-branka-igoal-junior Dnešním dnem rozšiřujeme, na stránkách trenérského portálu trenink.com, nabídku recenzí, kterými Vás chceme upozornit na zajímavé publikace nebo pomůcky, která vám mohou usnadnit...

Knihy

Dne 04.05.2006, 15:45 napsal Jiří Formánek
recenze-trenink-pod-kontrolouV minulých měsících a týdnech se na stránkách trenérského portálu trenink.com objevily recenze, které velice úzce souvisely s fotbalem a s fotbalovým tréninkem. Dnes uděláme výjimku a...

Rozhovor: Rozvoj rychlostních schopností hráčů fotbalu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé.

Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.

Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s rozvojem rychlostních schopností fotbalových hráčů.

Číst dál...

Aktuální téma: Energetické nápoje a fotbal

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Energetické nápoje (energy drinks) se v poslední době staly oblíbeným povzbuzovačem výkonu, hráči fotbalu nezůstali ani v tomto případě stranou. Stále častěji se trenéři setkávají se konzumací energetických nápojů před, v průběhu, případně po skončení utkání nebo tréninku. 
 
Lze konzumaci těchto nápojů hráčům doporučit, mohou takto legálně podpořit svůj výkon? Nebo naopak jsou tyto energetické nápoje pro hráče fotbalu nevhodné nebo dokonce omezující? Jsou energetické nápoje vhodné pro děti?

Číst dál...

Aktuální téma: Masáže a masážní emulze

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Jak trenéři, tak hráči vědí, že příprava na tréninkovou jednotku nebo na utkání nezačíná převlečením do dresu a rozcvičením, tedy vstupem hráčů na hřiště. Příprava probíhá v průběhu celého týdenního mikrocyklu
 
Finální individuální příprava hráčů probíhá v průběhu celého dne, ve kterém utkání probíhá. Společná týmová příprava pak dvě hodiny, nejpozději hodinu před začátkem utkání.

Číst dál...