Průpravné cvičení: Přihraj, běž a znovu přihraj

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Trénink Kategorie: Průpravné cvičení Vytvořeno 15. duben 2011
Napsal Tomáš Zmatlík Zobrazeno: 9553
zmatlik_100Dnešní cvičení si pro čtenáře portálu fotbalových trenérů www.trenink.com připravil trenér Tomáš Zmatlík, který organizačně velmi jednoduché cvičení pojmenoval Přihraj, běž a znovu přihraj. Cílem je specifickou formou připravit hráče na trénink. Hráči střídají přihrávaní a pohyb bez míče, to vše různou intenzitou.

"Byl jsem taky hráčem a moc dobře vím, že jsem neměl rád, když jsem šel na trénink a přesně jsem věděl co bude následovat. Pokouším se proto pro hráče připravit vždy nějakou změnu," říká trenér Tomáš Zmatlík.

Cvičení zařazujeme na úvod tréninkové jednotky, tak aby hráči byli připravení na následující průběh zatížení v tréninku. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie, od přípravek až po dorostence, případně dospělé.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem průpravného cvičení je zapracovat organismus hráčů na zatížení v následné tréninkové jednotce. Hráči v průběhu cvičení prochází střídavým zatížením běhu a prostojů, které jsou doplněny o přihrávky, přijmutí míče a jeho odehrání.

zmatlik_prihraj_bez_prihraj

Popis průpravného cvičení:

- herním prostorem je čtvrtina hrací plochy (obdélník)
- na každé straně herního prostoru je vyznačena přihrávková zóna
- cvičení je určeno pro 10-18 hráčů do pole
- doporučený minimální počet hráčů pro 4 přihrávkové zóny je 12
- na konci každé přihrávkové zóny stojí minimálně jeden hráč
- na začátku přihrávkové zóny je vždy připravený míč
- hráči se pohybují ve směru hodinových ručiček
- hráč na začátku přihrávkové zóny přihrává na hráče, který stojí na jejím konci
- po odehrání běži na konc zóny
- hráč na konci zóny prvním dotyke m nahrává zpět
- pokračuje během k další přihrávkové zóně
- přihrávky se u každé zóny opakují

Varianty:

- zcela libovlně lze manipulovat:
(a) velikostí herního prostoru
(b) velikosti přihrávacích zón
- přihrávací zóny mohou být různě velké
- hráči mohou přihrávat pouze "slabší" nohou

Pomůcky:

- 6x míč
- 4x zapichovací tyče
- 8x mety (kuželky, kloboučky)

Plánované akce

No events found

Přihlašovací formulář

Aktuální téma

Dne 05.01.2015, 08:44 napsal Jiří Formánek
aktualni-tema-zimni-pripravne-obdobi-2015 Fotbalisty a fotbalistky všech věkových kategorií i výkonnostních úrovní čeká v následujících týdnech pečlivě připravené a do detailu naplánované zimní přípravné období.   Zimní přípravné období jsme na těchto stránkách podrobně rozebírali v článcích Jak naplánovat zimní přípravu a nebo také Zimní příprava trochu jinak. V průběhu loňského ledna jsme naše čtenáře upozornili na některá zajímavá cvičení.   V případě, že máte naplánováno zimnísou soustředění, tak...

Kalendář článků

August 2015
Mo Tu We Th Fr Sa Su
27 28 29 30 31 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 1 2 3 4 5 6

Knihy

Dne 20.03.2006, 14:45 napsal Jiří Formánek
recenze-streink Knihu s krátkým a výstižným názvem Strečink vydalo v prosinci minulého roku nakladatelství Grada Publishing v rámci ediční řady Sport extra. Autorkou publikace je Mgr. Klára...

Regenerace: Jak správně regenerovat?

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

souna_150 REGENERACE  Současná podoba fotbalu v sobě spojuje velké zatížení - v tréninkovém procesu a především v soutěžních utkáních - s celou řadou dalších vlivů. Jak velikost zatížení, tak vedlejší faktory mohou být pro hráče velmi stresující a v důsledku negativně ovlivňovat jejich výkon.

Celá řada problémů, které se u hráčů projevují, jsou způsobeny nedostatečnou regenerací.

Číst dál...

Pitný režim: Doplňování tekutin v tropickém počasí

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 AKTUÁLNÍ TÉMA  V současném tropickém počasí je třeba, aby trenéři, případně člen realizačního týmu, který je zodpovědný za pitný režim, zajistili u hráčů dostatečnou hydrataci organismu. Není rozdílu, zda hráči jsou zapojeni do náročného, třeba i více fázového, tréninkového procesu nebo absolvovuje přípravná utkání.
 
Zapomínat se však nesmí ani na doplnění tekutin a živin v průběhu tréninku a přípravných utkáních. Mnoho trenérů také často zapomíná na dopady nesprávného pitného režimu na regeneraci, která je především v letním přípravném období velmi důležitá. 

Číst dál...

Seriál: Španělská hvězdice s oběhnutím

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
  AKTÚALIZOVÁNO   "Schopnost hráčů přihrát na krátkou i dlouhou vzdálenost je základní dovedost, bez které se žádný hráč neobejde. V tréninku je žádoucí kombinovat přihrávání na různé vzdáenosti, navíc kombinované s pohybem bez míče," říká autor seriálu, který je inspirován hrou španělských hráčů.
 
Cílem všech dílů seriálu Španělská hvězdice s oběhnutím je kombinovat dovednost hráčů v krátkých a dlouhých přihrávkách, které jsou doplněny o méně či více koordinačně náročný běh bez míče. 

Číst dál...