Kondiční cvičení: Rychlé nohy a koordinace mezi tyčemi (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 1
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Obratnost a koordinace Vytvořeno 18. duben 2011
Napsal Jiří Formánek Zobrazeno: 19235
formanek6_100DRILLBOOK Obratnost hráčů a jejich koordinačních schopnosti, to jsou důležité předpoklady pro schopnost hráče zorientovat se v těžké herní situace a následně ji mít možnost úspěšně vyřešit. Rychlou reakci a obratnost popisoval trenér Tomáš zmatlík například v cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů.

Autorem první části cvičení je trenér Jiří Formánek, který příspěvek pojmenoval Rychlé nohy a koordinace mezi tyčemi. Cílem cvičení budovat a zlepšovat rychlostně-koordinační a rychlostně-obratností schopnosti hráčů. Po hráčích vyžadujeme prudké změny směru při běhu po vyznačené trase.

Cvičení zařazujeme na začátek hlavní části tréninkové jednotky, tedy v části tréninkové jednotky, kdy jsou hráči připravení na maximální zatížení. Inspirací může být například cvičení Přihraj, běž a znovu přihraj.

Cíl kondičního cvičení:

Cílem cvičení je rozvoj koordinačně obratnostních schopností. Po koordninařních "rychlých nohách" přes tyče nebo nízké překážky následuje běh se změnou směru mezi tyčemi, po předem vyznačené trase. Po hráčích požadujeme rychlé změny směru a s maximální intenzitou provádění.

formanek_rychle_nohy_a_koordinace_mezi_tycemi_1

Popis kondičního cvičení:

- herním prostorem je obdélník o velikosti pokutového území
- cvičení je určeno pro celý tým
- hráči jsou rozdělení na dvě družstva
- pomůcky jsou rozestaveny jako na obrázku:
(a) 4-5 tyčí nebo malých překážek
(b) 3x zapichovací tyče
(c) 1x cílová tyč
- hráči obou družstev cvičení provádí paraelně
- startují oba dva současně na pokyn trenéra
- nejdříve bokem provádí "rychle nohy"
- následně první zapichovací tyč obíhají z venku
- druhou tyč obíhají z vnitřní strany
- celou ji obíhají
- a následně míří ke třetí tyči
- tu obíhají z vnější strany
- po oběhnutí třetí tyče míří k finálové tyči
- kterou obíhají z venku, tak že přeběhnou na soupeřovu polovinu
- po doběhnutí pokračuje další dvojice
- hráči si mění pozice (zleva, zprava)

Varianty:

- hráči provádí rychlé nohy čelem
- po proběhnutí nohou provádí hráči požadovanou trasou míč
 

Pomůcky: 

- 10x tyče, případně  překážky (rychlé nohy) 
- 7x zapichovací tyče
- případně rozlišovací trika

Reklama

Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem 3

Kondiční cvičení: Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem (3.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 VYTRVALOST  Třetí díl kondičního seriálu Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem navazuje na jednodušší první díl a organizačně podobnou druhou variantu cvičení, kde do běhu se změnou směru vloženo naražení.
 
Cílem cvičení bude rozvoj rychlostní vytrvalosti pomocí jednoduchých herních činností jako je vedení míče, přihrávání a pohybu bez míče. Cvičení zvládnou hráči žákovských kategorií a starší hráči.

Číst dál...

Seriály

Dne 29.02.2012, 08:44 napsal Jiří Formánek
serial-startovni-rychlost-4-barvy-kuel  SERIÁL  Středečním příspěvkem na stránkách trenérského portálu fotbalových trenérů www.trenink.com bychom rádi našim čtenářům připomněli třídílný seriál trenéra Jiřího Formánka, který se zaměřil na startovní rychlost a orientaci hráčů v prostoru. Cílem trojice cvičení s názvem Startovní rychlost - 4 barvy kuželů je rozvoj startovní a reakční rychlosti. Snahou je zlepšit u hráčů orientaci na malém...

Individuální trénink

Reklama

Kondice: Herní vytrvalost podpořená přihrávkami (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 KONDICE  Na začátku letního přípravného období se budeme na stránkách www.trenink.com věnovat herně-kondičním cvičením ve kterých je cílem obnova herní týmové kondice specifickou formou, tedy s použitím míče, podobně jako v seriálu Skotské běhy s míčem, který je inspirován tréninkem fotbalové reprezentace Skotska
 
První díl seriálu Herní vytrvalost podpořená přihrávkami je prvním z řady kondičních cvičení, které v sobě kombinují rozvoj kondice a herní činnosti v podobě přihrávek a naražení míče.

Číst dál...

Rozcvičení: Z jedničky při rozcvičení (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 ROZCVIČENÍ  V průběhu letního přípravného období je počet tréninků v týdenním mickrocyklu větší než v normálním soutěžním období a proto jsme na stránkách www.trenink.com publikovali několik cvičení vhodných pro rozcvičení jako například Herní rozcvičení pro šest hráčů nebo seriál Koordinace ve trojici s míčem.
 
První díl nového eriálu s názvem Z jedničky při rozcvičení je určen pro úvodní část tréninku a cílem cvičení je nácvik jednoduché kombinace na jeden dotek, která probíhá v trojúhelníkovém herním prostorem mezi čteveřicí hráčů.

Číst dál...

FC Barcelona: Kombinace v okolí pokutového území (3.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 FC BARCELONA  Louis van Gaal, odvolaný trenér Manchesteru United z předchozí sezóny, zařazoval do tréninkového procesu svým svěřencům cvičení ze seriálu Střelba v pokutovém území, zaměřené na kombinaci v poslední třetině hrací plochy. 
 
Třetí díl seriálu Kombinace v okolí pokutového území je prozatím nejjednodušší variantou seriálu, navazuje na druhou část. Seriál je inspirován tréninkovým procesem týmů FC Barcelona z mládežnické akademie La Masia.

Číst dál...

Individuální trénink: Koordinace ve trojici s míčem (4.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Všechny díly seriálu Koordinace ve trojici s míčem lze využít jak pro individuální trénink tří hráčů, tak pro týmové rozcvičení trojic hráčů. V průběhu tréninku je rozdělení do trojic je obvyklé, na www.trenink.com jsme publikovali například článek Přihrávky trojice ve čtverci
 
Cílem cvičení rozvoj běžecké koordinace a obratnosti během ve slalomu, které je proloženo opakovaným naražením míče se spoluhráčem na obvodu herního prostoru.

Číst dál...

Průpravné cvičení: Zakončení po uvolnění hráče z křídla (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Cvičení na zakončení akce, po předchozím přijmutí míče a jeho navedení do výhodné střelecké pozice, jsme popisovali v první části dnešního seriálu nebo v cvičení Přijmutí míče a zakončení, kde hráč zakončuje po zaseknutí do protipohybu.
 
Cílem druhého dílu seriálu Zakončení po uvolnění hráče z křídla je naučit hráče zakončit akci po předchozí přímočaré akci, kde nejdůležitější je načasovaná výměna místa, dobré přijmutí míče a načasované naražení s hrotovým útočníkem.  

Číst dál...

Průpravné cvičení: Kombinuj před střelbou (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Bez ohledu na to, zda se jedná o utkání mládeže nebo dospělých, tak kořením utkání jsou vstřelené branky. Na stránkách www.trenink.com jsme popisovali střelecká cvičení Kombinace s hrotovým útočníkem nebo celý seriál Střelba od brankové čáry.
 
Cvičení Kombinuj před střelbou je prvním dílem seriálu určeného mládežnickým trenérům žákovských týmů. Cílem je střídání rolí zakončujících a narážejících hráčů, zakončující hráči si musí dvakrát narazit míč, správně a včas si naběhnout a před zakončením navést míč do výhodné pozice.  

Číst dál...