Individuální trénink: Osmička s míčem u nohy

Hodnocení uživatelů:  / 2
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Individuální trénink Kategorie: 1 hráč Vytvořeno 4. leden 2012
Napsal Jiří Formánek Zobrazeno: 7265
2_gen_souboj_1_1 INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK    DRILLBOOK  Dneším článkem plníme slib daný novoročním článkem a přinášíme našim čtenářům portálu www.trenink.com další novinku, tentokrát cvičení, které jsou vhodné pro individuální trénink malého počtu hráčů ve všech věkových kategoriích.

Autorem článku s názvem Osmička s míčem u nohy je trenér Jiří Formánek. Autor se v dnešním cvičení zaměřil na zlepšení inidivduální dovednosti vedení a ovládání míče na malém prostoru s častou změnou směru vedení míče.

Dnešní cvičení je určeno pro jednoho hráče, provádět ho samozřejmě může i větší počet hráčů, ať už jako součást individuálního nebo skupinového tréninku. Do tréninkové jednotky ho mohou zařadit i celé fotbalové týmy, především do průpravné části.


Cíl průpravného cvičení:
Cílem průpravného cvičení je zlepšit u hráče individuální dovednosti vedení a ovládání míče spojené se schopnosti orientovat se v prostoru. S přibývajícím počtem opakování a správném technickém provedení požadujeme po hráčích zvětšovat rychlost provádění celé akce.

Organizace průpravného cvičení:

- prostorem cvičení je pomyslný obdélník o velikosti 5x10 metrů
- cvičení není potřeba provádět na fotbalovém hřišti, ale je možné využit například rovnou zahradu
- na jedné ze straně prosotru je dvojice kuželů
- slouží jako sttartovací čára
- na opačné straně je dvojice položených tyčí
- jejich rozestup je 3-4 metry

formanek_osmicka_s_micem_u_nohy

Popis průpravného cvičení:
 - cvičení zahajuje hráče s míčem u nohy
- hráč míč provádí spojnicí dvojice met
- pokračuje s míčem u nohy ke dvojici položených tyčí
- hráč provede míč mezi tyčemi po dráze pomyslné číslice osm
- poté se s míčem u nohy vrací do úvodního postavení

Varianty:
- dle věkové kategorie nebo kondiční náročnosti lze upravit velikost prostoru pro cvičení
- provedení míče osmičkou je možné provádět buď na levou nebo na pravou ruku (stranu)
- hráči prochází osmičku levou nebo pravou nohou
 

Pomůcky:
- 1x míč
- 2x mety (kloboučky, kužely)
- 2x tyč (nebo překážky, případně zapichovací tyč)

Plánované akce

LIS
24

24.11.2014 - 28.11.2014

LIS
29

8:00 am 29.11.2014 - 5:00 pm 30.11.2014

PRO
2

02.12.2014 1:45 pm - 7:00 pm

PRO
6

8:00 am 06.12.2014 - 5:00 pm 07.12.2014

PRO
13

8:00 am 13.12.2014 - 5:00 pm 14.12.2014

Přihlašovací formulář

Tréninkové pomůcky

Dne 14.05.2012, 08:44 napsal Jiří Formánek
recenze-taktifol-taktika-i-pro-zapasy-venku RECENZE  V přechozích měsících jsme na stránkách trenérského portálu fotbalových trenérů www.trenink.com přinesli recenze několika tréninkových pomůcek, které používali ale...

Knihy

Dne 28.03.2006, 15:45 napsal Jiří Formánek
recenze-kompenzani-cvieni Další knihou s názvem Kompenzační cvičení, kterou má redakce web magazínu fotbalových trenérů trenink.com k dispozici pro recenzi na těchto stránkách vydalo v létě minulého roku...

Rozhovor: Rozvoj rychlostních schopností hráčů fotbalu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé.

Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.

Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s rozvojem rychlostních schopností fotbalových hráčů.

Číst dál...

Aktuální téma: Energetické nápoje a fotbal

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Energetické nápoje (energy drinks) se v poslední době staly oblíbeným povzbuzovačem výkonu, hráči fotbalu nezůstali ani v tomto případě stranou. Stále častěji se trenéři setkávají se konzumací energetických nápojů před, v průběhu, případně po skončení utkání nebo tréninku. 
 
Lze konzumaci těchto nápojů hráčům doporučit, mohou takto legálně podpořit svůj výkon? Nebo naopak jsou tyto energetické nápoje pro hráče fotbalu nevhodné nebo dokonce omezující? Jsou energetické nápoje vhodné pro děti?

Číst dál...

Aktuální téma: Masáže a masážní emulze

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Jak trenéři, tak hráči vědí, že příprava na tréninkovou jednotku nebo na utkání nezačíná převlečením do dresu a rozcvičením, tedy vstupem hráčů na hřiště. Příprava probíhá v průběhu celého týdenního mikrocyklu
 
Finální individuální příprava hráčů probíhá v průběhu celého dne, ve kterém utkání probíhá. Společná týmová příprava pak dvě hodiny, nejpozději hodinu před začátkem utkání.

Číst dál...