Individuální trénink: Osmička s míčem u nohy

Hodnocení uživatelů:  / 2
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Individuální trénink Kategorie: 1 hráč Vytvořeno 4. leden 2012
Napsal Jiří Formánek Zobrazeno: 6439
2_gen_souboj_1_1 INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK    DRILLBOOK  Dneším článkem plníme slib daný novoročním článkem a přinášíme našim čtenářům portálu www.trenink.com další novinku, tentokrát cvičení, které jsou vhodné pro individuální trénink malého počtu hráčů ve všech věkových kategoriích.

Autorem článku s názvem Osmička s míčem u nohy je trenér Jiří Formánek. Autor se v dnešním cvičení zaměřil na zlepšení inidivduální dovednosti vedení a ovládání míče na malém prostoru s častou změnou směru vedení míče.

Dnešní cvičení je určeno pro jednoho hráče, provádět ho samozřejmě může i větší počet hráčů, ať už jako součást individuálního nebo skupinového tréninku. Do tréninkové jednotky ho mohou zařadit i celé fotbalové týmy, především do průpravné části.


Cíl průpravného cvičení:
Cílem průpravného cvičení je zlepšit u hráče individuální dovednosti vedení a ovládání míče spojené se schopnosti orientovat se v prostoru. S přibývajícím počtem opakování a správném technickém provedení požadujeme po hráčích zvětšovat rychlost provádění celé akce.

Organizace průpravného cvičení:

- prostorem cvičení je pomyslný obdélník o velikosti 5x10 metrů
- cvičení není potřeba provádět na fotbalovém hřišti, ale je možné využit například rovnou zahradu
- na jedné ze straně prosotru je dvojice kuželů
- slouží jako sttartovací čára
- na opačné straně je dvojice položených tyčí
- jejich rozestup je 3-4 metry

formanek_osmicka_s_micem_u_nohy

Popis průpravného cvičení:
 - cvičení zahajuje hráče s míčem u nohy
- hráč míč provádí spojnicí dvojice met
- pokračuje s míčem u nohy ke dvojici položených tyčí
- hráč provede míč mezi tyčemi po dráze pomyslné číslice osm
- poté se s míčem u nohy vrací do úvodního postavení

Varianty:
- dle věkové kategorie nebo kondiční náročnosti lze upravit velikost prostoru pro cvičení
- provedení míče osmičkou je možné provádět buď na levou nebo na pravou ruku (stranu)
- hráči prochází osmičku levou nebo pravou nohou
 

Pomůcky:
- 1x míč
- 2x mety (kloboučky, kužely)
- 2x tyč (nebo překážky, případně zapichovací tyč)

Tréninkové pomůcky

Dne 14.05.2012, 08:44 napsal Jiří Formánek
recenze-taktifol-taktika-i-pro-zapasy-venku RECENZE  V přechozích měsících jsme na stránkách trenérského portálu fotbalových trenérů www.trenink.com přinesli recenze několika tréninkových pomůcek, které používali ale...

Knihy

Dne 13.03.2006, 14:45 napsal Jiří Formánek
posilovani-s-vlastnim-telem-417krat-jinak Knihu s názvem Posilování - s vlastním tělem 417krát jinak vydalo v polovině minulého roku nakladatelství Grada Publishing v rámci ediční řady Fitness - Síla - Kondice. Autorkou...

Přihlašovací formulář

Rozhovor: Rozvoj rychlostních schopností hráčů fotbalu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé.

Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.

Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s rozvojem rychlostních schopností fotbalových hráčů.

Číst dál...

Aktuální téma: Zimní přípravné období

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 AKTUÁLNÍ TÉMA  Rok co rok se to opakuje a ani letos tomu nebude jinak. Je co se rozloučíme se starým rokem, tak fotbalisty všech věkových kategorií i výkonnostních úrovní čeká připravené a pečlivě naplánované zimní přípravné období.
 
Na stránkách trenérského portálu vyšly v minulosti k zimní přípravě dva zajímavé rozhovory. První s názvem Jak naplánovat zimní přípravu? se zaměřil především na to co má být obsahem zimní přípravy a upozornění na to, že zimní příprava nezačíná až v lednu.
 
Druhý rozhovor Zimní příprava trochu jinak byl o nových trendech v plánování zimní přípravy fotbalistů a zda je možné tyto trendy aplikovat i u týmů nižších úrovní?

Číst dál...

Rozhovor: Přechod mezi dorosteneckou a mužskou kategorií

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 AKTUÁLNÍ TÉMA  V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé. 
 
Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.
 
Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s důležitými aspekty přechodu mezi dorosteneckou a mužskou věkovou kategorií. Zaměříme se na důležitost jednotlivých aspektů ve fotbalové přípravě mládežnických týmů, sportovní přípravu, společenské vlivy a psychologické aspekty.

Číst dál...