Individuální trénink: Dvoudotekové přihrávky

Hodnocení uživatelů:  / 1
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Individuální trénink Kategorie: 2 hráči Vytvořeno 18. leden 2012
Napsal Jiří Formánek Zobrazeno: 4201
2_gen_zadni_skluz INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK  Středečním cvičením, které je vhodné na individuální trénink, rozšiřujeme tak zásobník cvičení pro dvojici hráčů ve všech věkových kategoriích. Minulý týden jsme publikovali článek Přihrávka a vyvedení vnější stranou nohy.

Autorem článku s názvem Dvoudotekové přihrávky je trenér Jiří Formánek. V dnešním individuálním cvičení se trenér zaměřil na zlepšení hráčské dovednosti přijmutí míče do strany a následné přesné přihrávky na svého spoluhráče.

Cvičení je určeno pro dvojici hráčů, mládežničtí trenéři ho mohu využít jako součást individuálního nebo skupinového tréninku, toto cvičení je vhodné i pro rozcvičení. Do průpravné části tréninkové jednotky ho mohou zařadit trenéři i pro celé fotbalové týmy.

Cíl průpravného cvičení: 

Cílem průpravného cvičení je zlepšit u hráče individuální dovednosti přijmutí míče a připravy míč jedním dotykem pro následné odehrání druhým dotykem. Druhým cílem je schopnost hráčů přesně přihrát po předchozí přípravě, vše ve dvou dotycích. S přibývajícím počtem opakování požadujeme po hráčích zvětšovat rychlost a plynulost provádění celé akce.

formanek_dvoudotekove_prihravky

Organizace průpravného cvičení:

- prostorem cvičení je pomyslný obdélník o velikosti 6x15 metrů
- cvičení není potřeba provádět na fotbalovém hřišti, ale je možné využit například rovnou zahradu
- v prostoru je vyznačen obdélník 2x10 metrů
- v rozích obdélníku jsou umístěny kužely
- cvičení je určeno pro dva hráče
- hráči stojí v prostoru mimo obdélník
- jeden z hráčů má míč

Popis průpravného cvičení:

- cvičení zahajuje hráče s míčem u nohy
- přihrává míč na svého spoluhráče
- míč musí projit obdélníkem, jak jednou, tak druhou kratší stranou
- druhý hráč míč prvním dotykem přijímá
- a to tak, že míč si posouvá mimo prostor obdélníku
- druhým dotykem hráč přihrává na hráče, který rozehrával
- po odehrání míče se vrací do svého původního postavení
- poté se akce opakuje
- cvičení se opakuje 8-20x

Varianty:

- je možné upravit velikost prostoru pro cvičení (dle věkové kategorie nebo kondiční náročnosti)
- hráči mí přijímají a přihrávají "slabší" nohou

Pomůcky:

- 1x míč
- 4x mety (kloboučky, kužely)

Plánované akce

No events found

Přihlašovací formulář

Aktuální téma

Dne 05.01.2015, 08:44 napsal Jiří Formánek
aktualni-tema-zimni-pripravne-obdobi-2015 Fotbalisty a fotbalistky všech věkových kategorií i výkonnostních úrovní čeká v následujících týdnech pečlivě připravené a do detailu naplánované zimní přípravné období.   Zimní přípravné období jsme na těchto stránkách podrobně rozebírali v článcích Jak naplánovat zimní přípravu a nebo také Zimní příprava trochu jinak. V průběhu loňského ledna jsme naše čtenáře upozornili na některá zajímavá cvičení.   V případě, že máte naplánováno zimnísou soustředění, tak...

Kalendář článků

August 2015
Mo Tu We Th Fr Sa Su
27 28 29 30 31 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 1 2 3 4 5 6

Knihy

Dne 28.03.2006, 15:45 napsal Jiří Formánek
recenze-kompenzani-cvieni Další knihou s názvem Kompenzační cvičení, kterou má redakce web magazínu fotbalových trenérů trenink.com k dispozici pro recenzi na těchto stránkách vydalo v létě minulého roku...

Regenerace: Jak správně regenerovat?

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

souna_150 REGENERACE  Současná podoba fotbalu v sobě spojuje velké zatížení - v tréninkovém procesu a především v soutěžních utkáních - s celou řadou dalších vlivů. Jak velikost zatížení, tak vedlejší faktory mohou být pro hráče velmi stresující a v důsledku negativně ovlivňovat jejich výkon.

Celá řada problémů, které se u hráčů projevují, jsou způsobeny nedostatečnou regenerací.

Číst dál...

Pitný režim: Doplňování tekutin v tropickém počasí

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 AKTUÁLNÍ TÉMA  V současném tropickém počasí je třeba, aby trenéři, případně člen realizačního týmu, který je zodpovědný za pitný režim, zajistili u hráčů dostatečnou hydrataci organismu. Není rozdílu, zda hráči jsou zapojeni do náročného, třeba i více fázového, tréninkového procesu nebo absolvovuje přípravná utkání.
 
Zapomínat se však nesmí ani na doplnění tekutin a živin v průběhu tréninku a přípravných utkáních. Mnoho trenérů také často zapomíná na dopady nesprávného pitného režimu na regeneraci, která je především v letním přípravném období velmi důležitá. 

Číst dál...

Seriál: Španělská hvězdice s oběhnutím

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
"Schopnost hráčů přihrát na krátkou i dlouhou vzdálenost je základní dovedost, bez které se žádný hráč neobejde. V tréninku je žádoucí kombinovat přihrávání na různé vzdáenosti, navíc kombinované s pohybem bez míče," říká autor seriálu, který je inspirován hrou španělských hráčů.
 
Cílem všech dílů seriálu Španělská hvězdice s oběhnutím je kombinovat dovednost hráčů v krátkých a dlouhých přihrávkách, které jsou doplněny o méně či více koordinačně náročný běh bez míče. 

Číst dál...