Fyzioterapie: Propriofoot - stabilizační pomůcka z Francie

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Medicína Kategorie: Fyzioterapie Vytvořeno 2. duben 2012
Napsal Iva Hnátová Zobrazeno: 9741
proprifoot_150Propriofoot je nová fyzioterapeutická pomůcka z Francie, která má zajistit prevenci a obnovu stabilizační funkce dolních končetin. Stabilizační funkce dolní končetiny je nepochybně důležitá i u hráčů fotbalu, neboť dobrá stabilizační funkce dolní končetiny je prevencí řady fotbalových zranění.

Tato terapeutická pomůcka byla vyvinuta dvěma francouzskými fyzioterapeuty, kteří mají značné zkušenosti se sportovci. Zakladateli tohoto konceptu je Loïc Paris, který působí jako fyzioterapeut u francouzského fotbalového profesionálního klubu SC Bastia, a Jerome Baicry působící jako fyzioterapeut u ženské basketbalové reprezentace Francie.

V České republice s touto pomůckou pracují a mají dobré zkušenosti mládežnické týmy AC Sparta Praha.

O nové stabilizační pomůcce jsme pro www.trenink.com hovořili s Mgr. Ivou Hnátovou, se kterou na těchto stránkách vyšel rozhovor o fyzioterapii ve fotbalovém prostředí a která poskytuje fyzioterapeutické služby www.rehatrenink.cz.

Co to je Propriofoot? Jedná se o novinku v oblasti fyzioterapie nebo se jedná o pomůcku, která není u nás tak rozšířená?

Propriofoot je v České republice novinkou, ale i tato pomůcka jako taková je poměrně nová. Zatím není příliš rozšířená, ale postupně se dostává do širšího povědomí fyzioterapeutů, trenérů i samotných sportovců.

Kdy jsi se poprvé s touto pomůckou setkala? Jaké je její rozšíření v České republice?

Možná bych mohla říct, že moje první setkání s touto pomůckou byl trochu paradox, neboť to nebylo v žádné fyzioterapeutické ordinaci. S Propriofootem jsem se poprvé setkala u mnou velmi uznávaného trenéra a zároveň mého vedoucího diplomové práce a nyní odborného konzultanta, ale také dobrého přítele, Aleše Kaplana, který je kondičním trenérem nejenom české fotbalové reprezentace.

K čemu a pro koho je Propriofoot určen? K čemu může posloužit fotbalistům?

Propriofoot je pomůcka, kterou lze doporučit téměř každému bez ohledu na pohlaví a věk. Pouze u dětí si troufám tvrdit, že je vhodný nejdříve od šesti let věku, neboť toto je období, kdy dochází k dozrávání mozečku a tím se zlepšuje motorika dítěte i schopnost koordinace.

Fotbalistům může Propriofoot posloužit jako terapeutická pomůcka nejen léčebně, ale i preventivně. Cvičením na Propriofootu dochází k posílení a aktivaci svalů dolní končetiny, stabilizaci klenby nohy, ale i vyšších kloubů, tedy kolena, kyčle. Cvičení na Propriofootu ovlivňuje i držení trupu a pomáhá aktivovat stabilizační funkci trupu. Významný vliv má i na prevenci instability hlezenního kloubu, který je u fotbalistů postižen častými výrony, značný efekt má i v prevenci zranění vazů kolenního kloubu.

Cvičením na Propriofootu také dochází ke zvýšení pohyblivosti kloubů nohy a jejich nespecifické mobilizaci, tedy reflexnímu uvolnění kloubních blokád, které jsou často příčinou bolestí v oblasti nohy. Propriofoot však není pouze pomůckou vhodnou k prevenci, ale používá se i při léčbě zranění, zejména kloubů dolních končetin, například u hráčů po operaci vazů kolena. Vždy je však lepší prevence než následná léčba, proto doporučuji pracovat preventivně.

Jaké jsou hlavní přednosti Propriofoot? 

Velkou předností Propriofootu je jeho skladnost a s tím spojená nenáročná přenositelnost, neboť se jedná o čtyři malé destičky. Vejde se do batohu i do kabelky, takže není problém si ho s sebou všude vzít, tím pak odpadá častá výmluva: „na cvičení nebyl čas, nebyl jsem doma a nemohl jsem si pomůcku s sebou vzít, protože se nevešla…, což se může stát u jiných balančních pomůcek.

Výše jsem zmínila, že se jedná o čtyři destičky. Všechny jsou barevně odlišeny a celkem mají tři stupně stability – od pevné (úplně stabilní) až po nestabilní všemi směry. Tyto destičky je možné různě kombinovat a tím získáme značnou variabilitu náročnosti cvičení, což jiné balanční pomůcky neumožňují.

Jakým způsobem probíhá cvičení s Propriofoot?

Na Propriofootu se cvičí naboso a vždy trénujeme pouze jednu nohu. Pro cvičení využijeme dvě destičky, kdy jedna je umístěna pod patou a zánožím a druhá pod přednožím a špičkou. Cílem cvičení na Propriofoot je udržení všech destiček v rovině, tak, aby se hrana žádné destičky nedotýkala země. Celá dolní končetina by měla být udržena v osovém postavení. V tomto nastavení bychom se měli udržet alespoň 6 sekund bez doteku podlahy druhou nohou nebo hranou destičky.

Cvičení začínáme nejjednodušší variantou, tedy jedna pevná destička a jedna nestabilní. Postupně náročnost zvyšujeme výměnou stabilní destičky za nestabilní. Začátečníci si mohou dovolit ruce v upažení pro lepší stabilitu, ale postupně dávají ruce k tělu a následně je možné náročnost cvičení zvyšovat např. házením míčku nebo nadhazováním míče s následným odkopnutím volnou nohou. V podstatě je možné využívat všech známých postupů používaných při cvičení na jiných labilních plochách jako úseče, „čočky“, bosu a další.

Je třeba, aby při cvičení s Propriofootem byl přítomen fyzioterapeut nebo kondiční trenér? Nebo mohou tuto pomůcku používat hráči sami?

Cvičení s Propriofootem je pro začátečníka se špatnou schopností stabilizace dolní končetiny nebo jen samotné nohy velmi náročné, zejména na udržení stability a osového postavení dolní končetiny a správného držení trupu. Snadná není ani kontrola, zda se destičky nedotýkají země. Není však podmínkou, aby s touto pomůckou sportovci nebo pacienti cvičili pouze pod dohledem terapeuta nebo trenéra, ale je nezbytné, aby proběhla řádná instruktáž, jak s pomůckou cvičit a na co dávat pozor (osové postavení dolní končetiny, držení trupu,…).

Proto doporučuji, aby první cvičení byla prováděna pod dohledem terapeuta nebo trenéra a doma požádat někoho z rodiny, zda by alespoň v počátcích zkontrolovali toto držení a případně zkontrolovali, zda jsou destičky v rovině, případně pomohli se slovní instruktáží, kde je pomůcka vychýlena mimo rovinu nebo osu. Jakmile má však sportovec tyto zásady vžité, může cvičit bez problémů sám.

Jaký je rozdíl mezi pomůckami Balancestep a Propriofoot?

Propriofoot i Balancestep jsou pomůcky pro trénink stabilizace a senzomotorické stimulace nohy, ale je v nich významný rozdíl, zejména v možnosti segmentální diferenciace nohy, což Balancestep neumožňuje.

Komu bys doporučila, aby si pomůcku propriofoot pořídil?

Pomůcku Propriofoot si může pořídit každý, kdo se chce aktivně věnovat sportu a oddálit dobu odchodu do „sportovního důchodu“. Cvičení na Propriofootu je dobrá prevence plochonoží, zranění hlezna, kolena a dalších zranění, ale také bolestí kotníků, kolen, kyčlí a zad. Cvičením na Propriofootu dochází k posílení a aktivaci svalstva celé dolní končetiny včetně aktivace svalů hlubokého stabilizačního systému trupu. Cvičením na Propriofootu se trénuje stabilizační funkce svalů, která je nezbytná pro správnou biomechaniku kloubů. Propriofoot je také pomůcka vhodná k terapii u poúrazových a pooperačních stavů kloubů dolních končetin, zejména úrazy hlezna a operace vazů kolena.

Reklama

Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem 3

Kondiční cvičení: Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem (3.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 VYTRVALOST  Třetí díl kondičního seriálu Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem navazuje na jednodušší první díl a organizačně podobnou druhou variantu cvičení, kde do běhu se změnou směru vloženo naražení.
 
Cílem cvičení bude rozvoj rychlostní vytrvalosti pomocí jednoduchých herních činností jako je vedení míče, přihrávání a pohybu bez míče. Cvičení zvládnou hráči žákovských kategorií a starší hráči.

Číst dál...

Seriály

Dne 25.04.2012, 08:44 napsal Jiří Formánek
strelecke-cviceni-nad-vapnem  SERIÁL  Polovina týdne na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com bude opět patřit nahlédnutí do minulosti. Tentokrát čtyřdílnému seriálu seriálu trenéra Jakuba Havránka, který nabízí našim čtenářům inspiraci pro nácvik střelby. Název seriálu je Střelecké cvičení nad vápnem. Cílem trenéra je v těchto velmi jendoduchých střeleckých cvičeních pracovat na individuálních herních činnostech...

Individuální trénink

Reklama

Kondice: Herní vytrvalost podpořená přihrávkami (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 KONDICE  Na začátku letního přípravného období se budeme na stránkách www.trenink.com věnovat herně-kondičním cvičením ve kterých je cílem obnova herní týmové kondice specifickou formou, tedy s použitím míče, podobně jako v seriálu Skotské běhy s míčem, který je inspirován tréninkem fotbalové reprezentace Skotska
 
První díl seriálu Herní vytrvalost podpořená přihrávkami je prvním z řady kondičních cvičení, které v sobě kombinují rozvoj kondice a herní činnosti v podobě přihrávek a naražení míče.

Číst dál...

Rozcvičení: Z jedničky při rozcvičení (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 ROZCVIČENÍ  V průběhu letního přípravného období je počet tréninků v týdenním mickrocyklu větší než v normálním soutěžním období a proto jsme na stránkách www.trenink.com publikovali několik cvičení vhodných pro rozcvičení jako například Herní rozcvičení pro šest hráčů nebo seriál Koordinace ve trojici s míčem.
 
První díl nového eriálu s názvem Z jedničky při rozcvičení je určen pro úvodní část tréninku a cílem cvičení je nácvik jednoduché kombinace na jeden dotek, která probíhá v trojúhelníkovém herním prostorem mezi čteveřicí hráčů.

Číst dál...

FC Barcelona: Kombinace v okolí pokutového území (3.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 FC BARCELONA  Louis van Gaal, odvolaný trenér Manchesteru United z předchozí sezóny, zařazoval do tréninkového procesu svým svěřencům cvičení ze seriálu Střelba v pokutovém území, zaměřené na kombinaci v poslední třetině hrací plochy. 
 
Třetí díl seriálu Kombinace v okolí pokutového území je prozatím nejjednodušší variantou seriálu, navazuje na druhou část. Seriál je inspirován tréninkovým procesem týmů FC Barcelona z mládežnické akademie La Masia.

Číst dál...

Individuální trénink: Koordinace ve trojici s míčem (4.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Všechny díly seriálu Koordinace ve trojici s míčem lze využít jak pro individuální trénink tří hráčů, tak pro týmové rozcvičení trojic hráčů. V průběhu tréninku je rozdělení do trojic je obvyklé, na www.trenink.com jsme publikovali například článek Přihrávky trojice ve čtverci
 
Cílem cvičení rozvoj běžecké koordinace a obratnosti během ve slalomu, které je proloženo opakovaným naražením míče se spoluhráčem na obvodu herního prostoru.

Číst dál...

Průpravné cvičení: Zakončení po uvolnění hráče z křídla (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Cvičení na zakončení akce, po předchozím přijmutí míče a jeho navedení do výhodné střelecké pozice, jsme popisovali v první části dnešního seriálu nebo v cvičení Přijmutí míče a zakončení, kde hráč zakončuje po zaseknutí do protipohybu.
 
Cílem druhého dílu seriálu Zakončení po uvolnění hráče z křídla je naučit hráče zakončit akci po předchozí přímočaré akci, kde nejdůležitější je načasovaná výměna místa, dobré přijmutí míče a načasované naražení s hrotovým útočníkem.  

Číst dál...

Průpravné cvičení: Kombinuj před střelbou (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Bez ohledu na to, zda se jedná o utkání mládeže nebo dospělých, tak kořením utkání jsou vstřelené branky. Na stránkách www.trenink.com jsme popisovali střelecká cvičení Kombinace s hrotovým útočníkem nebo celý seriál Střelba od brankové čáry.
 
Cvičení Kombinuj před střelbou je prvním dílem seriálu určeného mládežnickým trenérům žákovských týmů. Cílem je střídání rolí zakončujících a narážejících hráčů, zakončující hráči si musí dvakrát narazit míč, správně a včas si naběhnout a před zakončením navést míč do výhodné pozice.  

Číst dál...