Fyzioterapie: Propriofoot - stabilizační pomůcka z Francie

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Medicína Kategorie: Fyzioterapie Vytvořeno 2. duben 2012
Napsal Iva Hnátová Zobrazeno: 10152
proprifoot_150Propriofoot je nová fyzioterapeutická pomůcka z Francie, která má zajistit prevenci a obnovu stabilizační funkce dolních končetin. Stabilizační funkce dolní končetiny je nepochybně důležitá i u hráčů fotbalu, neboť dobrá stabilizační funkce dolní končetiny je prevencí řady fotbalových zranění.

Tato terapeutická pomůcka byla vyvinuta dvěma francouzskými fyzioterapeuty, kteří mají značné zkušenosti se sportovci. Zakladateli tohoto konceptu je Loïc Paris, který působí jako fyzioterapeut u francouzského fotbalového profesionálního klubu SC Bastia, a Jerome Baicry působící jako fyzioterapeut u ženské basketbalové reprezentace Francie.

V České republice s touto pomůckou pracují a mají dobré zkušenosti mládežnické týmy AC Sparta Praha.

O nové stabilizační pomůcce jsme pro www.trenink.com hovořili s Mgr. Ivou Hnátovou, se kterou na těchto stránkách vyšel rozhovor o fyzioterapii ve fotbalovém prostředí a která poskytuje fyzioterapeutické služby www.rehatrenink.cz.

Co to je Propriofoot? Jedná se o novinku v oblasti fyzioterapie nebo se jedná o pomůcku, která není u nás tak rozšířená?

Propriofoot je v České republice novinkou, ale i tato pomůcka jako taková je poměrně nová. Zatím není příliš rozšířená, ale postupně se dostává do širšího povědomí fyzioterapeutů, trenérů i samotných sportovců.

Kdy jsi se poprvé s touto pomůckou setkala? Jaké je její rozšíření v České republice?

Možná bych mohla říct, že moje první setkání s touto pomůckou byl trochu paradox, neboť to nebylo v žádné fyzioterapeutické ordinaci. S Propriofootem jsem se poprvé setkala u mnou velmi uznávaného trenéra a zároveň mého vedoucího diplomové práce a nyní odborného konzultanta, ale také dobrého přítele, Aleše Kaplana, který je kondičním trenérem nejenom české fotbalové reprezentace.

K čemu a pro koho je Propriofoot určen? K čemu může posloužit fotbalistům?

Propriofoot je pomůcka, kterou lze doporučit téměř každému bez ohledu na pohlaví a věk. Pouze u dětí si troufám tvrdit, že je vhodný nejdříve od šesti let věku, neboť toto je období, kdy dochází k dozrávání mozečku a tím se zlepšuje motorika dítěte i schopnost koordinace.

Fotbalistům může Propriofoot posloužit jako terapeutická pomůcka nejen léčebně, ale i preventivně. Cvičením na Propriofootu dochází k posílení a aktivaci svalů dolní končetiny, stabilizaci klenby nohy, ale i vyšších kloubů, tedy kolena, kyčle. Cvičení na Propriofootu ovlivňuje i držení trupu a pomáhá aktivovat stabilizační funkci trupu. Významný vliv má i na prevenci instability hlezenního kloubu, který je u fotbalistů postižen častými výrony, značný efekt má i v prevenci zranění vazů kolenního kloubu.

Cvičením na Propriofootu také dochází ke zvýšení pohyblivosti kloubů nohy a jejich nespecifické mobilizaci, tedy reflexnímu uvolnění kloubních blokád, které jsou často příčinou bolestí v oblasti nohy. Propriofoot však není pouze pomůckou vhodnou k prevenci, ale používá se i při léčbě zranění, zejména kloubů dolních končetin, například u hráčů po operaci vazů kolena. Vždy je však lepší prevence než následná léčba, proto doporučuji pracovat preventivně.

Jaké jsou hlavní přednosti Propriofoot? 

Velkou předností Propriofootu je jeho skladnost a s tím spojená nenáročná přenositelnost, neboť se jedná o čtyři malé destičky. Vejde se do batohu i do kabelky, takže není problém si ho s sebou všude vzít, tím pak odpadá častá výmluva: „na cvičení nebyl čas, nebyl jsem doma a nemohl jsem si pomůcku s sebou vzít, protože se nevešla…, což se může stát u jiných balančních pomůcek.

Výše jsem zmínila, že se jedná o čtyři destičky. Všechny jsou barevně odlišeny a celkem mají tři stupně stability – od pevné (úplně stabilní) až po nestabilní všemi směry. Tyto destičky je možné různě kombinovat a tím získáme značnou variabilitu náročnosti cvičení, což jiné balanční pomůcky neumožňují.

Jakým způsobem probíhá cvičení s Propriofoot?

Na Propriofootu se cvičí naboso a vždy trénujeme pouze jednu nohu. Pro cvičení využijeme dvě destičky, kdy jedna je umístěna pod patou a zánožím a druhá pod přednožím a špičkou. Cílem cvičení na Propriofoot je udržení všech destiček v rovině, tak, aby se hrana žádné destičky nedotýkala země. Celá dolní končetina by měla být udržena v osovém postavení. V tomto nastavení bychom se měli udržet alespoň 6 sekund bez doteku podlahy druhou nohou nebo hranou destičky.

Cvičení začínáme nejjednodušší variantou, tedy jedna pevná destička a jedna nestabilní. Postupně náročnost zvyšujeme výměnou stabilní destičky za nestabilní. Začátečníci si mohou dovolit ruce v upažení pro lepší stabilitu, ale postupně dávají ruce k tělu a následně je možné náročnost cvičení zvyšovat např. házením míčku nebo nadhazováním míče s následným odkopnutím volnou nohou. V podstatě je možné využívat všech známých postupů používaných při cvičení na jiných labilních plochách jako úseče, „čočky“, bosu a další.

Je třeba, aby při cvičení s Propriofootem byl přítomen fyzioterapeut nebo kondiční trenér? Nebo mohou tuto pomůcku používat hráči sami?

Cvičení s Propriofootem je pro začátečníka se špatnou schopností stabilizace dolní končetiny nebo jen samotné nohy velmi náročné, zejména na udržení stability a osového postavení dolní končetiny a správného držení trupu. Snadná není ani kontrola, zda se destičky nedotýkají země. Není však podmínkou, aby s touto pomůckou sportovci nebo pacienti cvičili pouze pod dohledem terapeuta nebo trenéra, ale je nezbytné, aby proběhla řádná instruktáž, jak s pomůckou cvičit a na co dávat pozor (osové postavení dolní končetiny, držení trupu,…).

Proto doporučuji, aby první cvičení byla prováděna pod dohledem terapeuta nebo trenéra a doma požádat někoho z rodiny, zda by alespoň v počátcích zkontrolovali toto držení a případně zkontrolovali, zda jsou destičky v rovině, případně pomohli se slovní instruktáží, kde je pomůcka vychýlena mimo rovinu nebo osu. Jakmile má však sportovec tyto zásady vžité, může cvičit bez problémů sám.

Jaký je rozdíl mezi pomůckami Balancestep a Propriofoot?

Propriofoot i Balancestep jsou pomůcky pro trénink stabilizace a senzomotorické stimulace nohy, ale je v nich významný rozdíl, zejména v možnosti segmentální diferenciace nohy, což Balancestep neumožňuje.

Komu bys doporučila, aby si pomůcku propriofoot pořídil?

Pomůcku Propriofoot si může pořídit každý, kdo se chce aktivně věnovat sportu a oddálit dobu odchodu do „sportovního důchodu“. Cvičení na Propriofootu je dobrá prevence plochonoží, zranění hlezna, kolena a dalších zranění, ale také bolestí kotníků, kolen, kyčlí a zad. Cvičením na Propriofootu dochází k posílení a aktivaci svalstva celé dolní končetiny včetně aktivace svalů hlubokého stabilizačního systému trupu. Cvičením na Propriofootu se trénuje stabilizační funkce svalů, která je nezbytná pro správnou biomechaniku kloubů. Propriofoot je také pomůcka vhodná k terapii u poúrazových a pooperačních stavů kloubů dolních končetin, zejména úrazy hlezna a operace vazů kolena.

Reklama

Rychlý protiútok 4:2

Herní cvičení: Rychlý protiútok 4:2 do volného prostoru

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 2x VIDEO VARIANTA  Nácviku rychého prostiútoku jsme s ena stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com naposledy věnovali v cvičeních Rychlý protiútok 3:2 s překřížením nebo Variabilní rychlý protiútok 4:2, kde o výsledné podobě útoku rozhoduje hrotový útočník.
 
Herní cvičení Rychlý protiútok 4:2 do volného prostoru v sobě kombinuje nácvik rychlého protiútoku, centrovaných míčů z křídelních prostorů, výběru místa v pokutovém území a zakončení.

Číst dál...

Seriály

Dne 28.12.2015, 08:44 napsal Jiří Formánek
serial-prace-s-micem-v-trojuhelniku-4-cviceni  SERIÁL   3D ANIMACE  "Schopnost hráčů bezpečně a efektivně ovládat míč na malém prostoru je důležitým předpokladem ke zvládání složitých herních situací," říká o seriálu s názvem Práce s míčem v trojúhelníku autor jednotlivých cvičení trenér Jiří Formánek.    Podobně jako v seriálu Narážečka za narážečkou, tak k v dnešním seriálu článků je cílem rozvinout u hráčů obratnost a...

Individuální trénink

Reklama

Ajax Amsterdam: Narážečka vpřed a vzad (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 4x VIDEO VARIANTA  Kombinační cvičení s názvem Narážečka vpřed a vzad je inspirováno tréninkovým cvičením holandského trenéra Franka de Boera, v době kdy pusobil v Ajaxu Amsterdam a v současné době trénuje italský Inter Milán.
 
Cílem cvičení, určeného pro osm hráčů, je nácvik kombinace s využítím naražení míče vpřed a vzad na krátkou vzdálenost, s následným přenesením mimo těžiště hry, podobně jako Opakované narážečky v obdélníku. Hráči si míč naráží prvním dotykem, výhodnou cvičení je jeho variabilita a proměnlivost.

Číst dál...

Aktuálně: Předzápasová kombinace a střelba FC Schalke 04

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
FC Schalke 04 FC SCHALKE 04  V minulém týdnu jsme inspiraci pro články hledali v tréninkovém procesu profesionálních fotbalových klubů Ajax Amsterdam, Zbrojovka Brno a AC Bellinzona. Nový týden zahajujeme cvičením z tréninku FC Schalke 04, který proběhl 23.9.2016, před utkáním s Hoffenheimem.
 
Článek Předzápasová kombinace a střelba FC Schalke 04 popisuje cvičení z předzápasového tréninku a kombinuje v sobě jednoduchou přípravnou kombinaci v prostoru před pokutovým územím, náběh do střelecké pozice a různé varianty zakončení.

Číst dál...

Rozcvičení: Přihrávky a narážečky v rozcvičení FC Bayern Mnichov

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 FC BAYERN MNICHOV  V předchozích měsících jsme se inspirovali z evropských velkoklubů, mezi které patří FC Bayern Mnichov. V době kdy v Mnichově působil Pep Guardiola jsme zvěřejnili cvičení Zakončení po chytré kombinaci (3.část) nebo Kombinace středním koridorem (2.část).
 
Sada cvičení určených pro rozcvičení s názvem Přihrávky a narážečky v rozcvičení FC Bayern Mnichov je komplexním cvičením z úvodu tréninkové jednotky, která proběhla 5. 9. 2016, před Bundesligovým utkáním proti FC Schalke 04, které bavorský velkoklub vyhrál 2:0.  

Číst dál...

Průpravné cvičení: Jednoduše od obránce k útočníkovi (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 2x VIDEO VARIANTA  "V dnešním fotbale je ceněna především přímočarost o jak z pohledu individuálních výkonů, tak v případě týmového pojetí," říká autor dnešního článku. Například nácviku rychlého protiútoku jsme se věnovali v cvičení Rychlý protiútok 4:2 do volného prostoru
 
Druhý díl seriálu nazvaného Jednoduše od obránce k útočníkovi navazuje na úvodní část a zaměřuje se na přímočarou kombinaci ve středu pole, přechodu k útočníkovi pomocí dlouhé přihrávky, který míč zpracuje a rozhoduje se jak akce bude ve finále zakončena.

Číst dál...

Průpravné cvičení: Kombinace zpoza branky se střelbou (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 2x VIDEO VARIANTA  V minulosti jsme na stránkách www.trenink.com publikovali několik cvičení, kdy zakončení probíhá na dvě a více branek. Určitě za připomenutí stojí Hra 8:8 s častou střelbou na 4 branky a 2 brankáře nebo herní cvičení Jeden na jednoho na dvě branky s brankáři.
 
Druhá varianta cvičení Kombinace zpoza branky se střelbou je organizována stejně jako první díl a je určeno pro trénink, kde trenér má k dispozici malý počet hráčů a necelou polovinu hrací plochy, ale dva brankáře.

Číst dál...

Recenze: Přenosná fotbalová branka Kickster Elite 1,5 x 1 m

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 RECENZE  Autor této recenze začínal jako fotbalový trenér mládeže v polovině devadesátých let, kdy nebylo nic neovyklého, že herní prostor pro tréninková cvičení se vyznačoval pomocí těžkých  dopravních kuželů a fotbálek se hrál na přenosné branky z lešenářských trubek.    
 
Za uplynulých dvacet let evoluce v navrhování, konstrukci, výrobě a také bezpečnosti tréninkových pomůcek se výrobci posunuli několik světelných let kupředu. Jak z tohoto pohledu uspěla přenosná fotbalová branka Kickster Elite 1,5 x 1 m, kterou měla redakce www.trenink.com několik týdnů k dispozici?

Číst dál...