Průpravné cvičení: Trojúhelník (1. část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Trénink Kategorie: Průpravné cvičení Vytvořeno 3. říjen 2005
Napsal Václav Mrázek Zobrazeno: 33791

Image Po delší době pro naše čtenáře web magazínu fotbalových trenérů trenink.com připravil svůj původní třídílný seriál trenér Václav Mrázek, který je prozatím nejúspěšnějším autorem nového designu těchto stránek, když si jeho článek Hra s rychlým přechodem do útoku přečetlo téměř 1400 čtenářů.

Václav Mrázek, trenér s vizáží jednoho z Dumasových mušketýrů z doby Ludvíka XIII., fotbalově vyrůstal v mládežnických mužstvech Škody Plzeň/Viktorie Plzeň. Vedle řady sezon strávených v rezervě ligového týmu, absolvoval pět let v německém Regenu a díky svému opakovanému zranění kariéru hráče ukončil v divizních Přešticích.

V současné době působí v Přešticích jako trenér mládeže. Dnešní první díl seriálu, stejně jako celý seriál, doporučuje Václav Mrázek pro mládežnické týmy a cílem je zlepšit herní činnosti jednotlivce. Jednotlivá cvičení je vohdné zařadit do průpravné části tréninkové jednotky.



Cíl průpravného cvičení:

Nácvik slouží k zdokonalování HČJ, zaměřené na kvalitní převzetí míče do pohybu, kontrolované vedení míče, precizní provedení přihrávky, koordinaci pohybů a rychlost. Nácvik probíhá v trojúhelníku, a je vhodný pro všechny věkové kategorie. U mladých hráčů dbáme především na správném technickém provedení, u vyšších kategorií s postupným zrychlováním. Cvičení lze zařadit i do nácviku rychlostní vytrvalosti (větší rozměry cvičiště, delší intervaly jednotlivých variant.)

Popis průpravného cvičení - varianta 1:

- trojúhelník s rozměry od 8x8x8m a více
- pracoviště 7 až 10 hráčů rozdělených dle grafu
- zahajuje hráč početnější skupiny vedením míče
- z poloviny prvního úseku nahrává dalšímu hráči
- ten přebírá míč do pohybu kolem mety a opakuje průběh prvního úseku
- po odehrání míče hráč dobíhá za protější metu
- při převzetí, vedení a nahrávce, dbáme na správné technické provedení s postupným zrychlováním
- takto pokračují postupně všichni hráči dokola
- nácvik probíhá v intervalech dle požadované náročnosti, s dostatečným odpočinkem. - s jednotlivými intervaly měníme směr běhu
- možno pojmout jako soutěž mezi družstvy s pracovišti vedle sebe(všichni hráči dokola atd.)

Popis průpravného cvičení - varianta 2:

- trojúhelník s rozměry od 8x8x8m a více
- pracoviště 7 až 10 hráčů rozdělených dle grafu
- zahajuje hráč početnější skupiny nahrávkou protějšímu hráči
- ten přebírá míč do pohybu kolem mety

 

- a pokračuje nahrávkou dalšímu hráči
- po provedení nahrávky hráči vyrážejí krátkým sprintem za protější metu
- takto pokračují postupně všichni hráči dokola
- nácvik probíhá v intervalech dle požadované náročnosti, s dostatečným odpočinkem
- s jednotlivými intervaly měníme směr běhu
- možno pojmout jako soutěž mezi družstvy s pracovišti vedle sebe (všichni hráči dokola atd.)




Reklama

Hertha BSC

Hertha BSC: Kombinace s malým časem na míči

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 PŘIHRÁVKY  V průběhu podzimní sezóny jsme se opakovaně inspirovali u evropských velkoklubů. V případě FC Bayern Mnichov v cvičení Přihrávky a narážečky v rozcvičení, u FC Schalke 04 s cvičením Předzápasová kombinace a střelba.
 
Cvičení Kombinace s malým časem na míči, které je vhodné pro rozcvičení v tréninku, je inspirováno tréninkovým procesem bundesligového týmu Hertha BSC, kde působí český reprezentant Vladimír Darida.

Číst dál...

FC Bayern Mnichov

Rozcvičení: Načasování přihrávky a náběhu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 FC BAYERN MNICHOV  V předcházejících měsících jsme se několikrát inspirovali u evropských velkoklubů, za připomenutí stojí cvičení Kombinace s malým časem na míči z tréninkového procesu Hertha BSC nebo cvičení Předzápasová kombinace a střelba FC Schalke 04 s několika variantami zakončení.
 
Cvičení Načasování přihrávky a náběhu je popisem aktuálního tréninkového cvičení FC Bayernu Mnichov, které do tréninku v pondělí 30.1.2017 zařadil trenér Carlo Ancelotti jako součást rozcvičení v úvodní části tréninku.  

Číst dál...

Individuální trénink

Reklama

FC Bayern Mnichov: Střelba z boku s Xabi Alonso

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 FC BAYERN MNICHOV  V minulých týdnech jsme se inspirovali v tréninkové procesu FC Bayernu Mnichov v cvičení Přihrávky a narážečky v rozcvičení FC Bayern Mnichov pod vedením Carla Ancelottiho nebo v třetím díle seriálu Zakončení po chytré kombinaci, které zařazoval Pep Guardiola.
 
V cvičení Střelba z boku s Xabi Alonso a jeho variantách jde o nácvik střelby z boku pokutového území, po předchozím běžeckem zatížení, zakončneí předchází jednoduché naražení v prostoru před pokutovým územím.

Číst dál...

Útok: Přihrávka do prostoru pro útočníka

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 VÝBÉR MÍSTA  V cvičení Kombinuj a prosaď se proti obrannému bloku bylo cílem zlepšit týmovou spolupráci a schopnost prosazovat se proti zformované a kompaktní obraně soupeře, dnešní cvičení má jendodušší organizaci a zaměřuje se na mladší a starší žáky.
 
Cvičení Přihrávka do prostoru pro útočníka je určeno pro skupinový trénink, určený ofenzivním hráčům, který se zaměřuje na zahrání finální přihrávky, kterému předchází uvolnění  a náběh do volného prostoru od hrotového útočníka.  

Číst dál...

1. FSV Mainz 05: Kombinace trojice s přenesením

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 ROZCVIČENÍ  V předchozích týdnech jsme se pro cvičení inspirovali v tréninkových jednotkách bundesligových týmů Hertha BSC a FC Bayern Mnichov. Tentokrát jsme se inspirovali v tréninku 1. FSV Mainz 05.
 
Kombinace trojice s přenesením je cvičením, které je vhodné využít v úvodní části tréninku, podobně jako přehled cvičení z loňského podzimu. Po  kombinaci na malém prostoru následuje přenesení hry. 

Číst dál...

Průpravné cvičení: Přihrávky do středu trojúhelníku

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 ROZCVIČENÍ  V posledních týdnech jsme se opakovaně zaměřili na cvičení vhodná pro rozvičení před tréninkem, za připomenutí určitě stojí Vedení míče a přihrávky v italském čtverci nebo Přihrávky a narážečky v rozcvičení FC Bayern Mnichov, což je komplexním cvičení pro úvod tréninkové jednotky.
 
Článek s názvem Přihrávky do středu trojúhelníku přináší vedle základního provedení i čtyři další navazující video varianty, navíc s možností dalších modofikací. Cvičení zvládnou hráči přípravek a mladších žáků, stejně tak vhodné jsou pro dorostence a dospělé.   

Číst dál...

Průpravné cvičení: Střelba na malém prostoru

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 ZAKONČENÍ  Cvičení s názvem Střelba na malém prostoru je určeno pro ofenzivní hráče a především pro útočníky, po kterých požadujeme pohotové zakončení z prostoru pokutového území, často po předchozí jednoduché kombinaci nebo naražení. Opakované naražení před střelbou jsme popisovali v cvičení Střelba s trojitým naražením.
 
Cvičení, které ve video ukázce nabízí další tři možné varianty provedení, je určeno pro žákovské a dorostenecké týmy, je možné ho zařadit do skupinového tréninku pro menší počet hráčů a není třeba mít k dispozici velký herní prostor. 

Číst dál...

Kondice: Opakovaný vytrvalostní tandem se zakončením

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 KONDICE  Prvním článkem letošního roku bylo herně-kondiční cvičení s názvem Kondiční tandem na polovině, který navazoval na přehled kondičních cvičení z podzimní části sezóny.
 
Cvičení Opakovaný vytrvalostní tandem se zakončením v sobě vyváženě kombinuje rozvoj herní a kondiční složky. Rozvoj kondice probíhá pomocí dlouhých tandemových náběhů, herní složku rozvíjíme pomocí přihrávek, vedení míče, centrovaných míčů a zakončení akce.

Číst dál...