Kruhový trénink: Dobíhačka (1) + (2)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Vytvořeno 29. listopad 2005
Napsal Monika Poláková Zobrazeno: 23352

Image Často dotazy trenérů-čtenářů těchto stránek směřovaly k zimnímu přípravnému období (ZPO), ke cvičením které je vhodné v tomto období zařazovat a protože předpokládámě, že většina z Vás nemá ještě tréninkové plány nacela hotové, případně je chce trochu obměnit, tak v následujících týdnech budeme zařazova různá cvičení, které je vhodné do tréninkového procesu zařazovat.

Monika Poláková, asistentka trenéra mladšího dorostu FK Litvínov, která zaujala svám posledním publikovaným Listovým cvičením dnes přichází s dvojicí jednoduchých cvičení vhodných jako součást herního kruhového tréninku.

Cvičení jsou vhodná pro všechny věkové kategorie, kruhový trénink většinou bývá hlavní náplní tréninkové jednotky z čehož je zřejmé zařazení v rámci tréninkové jednotky.



Kruhový trénink - Dobíhačka 1:

- velikost stanoviště je čtverec 3x3 m
- velikost je třeba upravit dle věkové kategorie
- cvičení je určeno pro dva hráče
- oba dva hráči mají míč
- hráči jsou rozestavení podle digramu, u kuželů na diagonále čtverce
- hráči současně přihrávají doleva, běží doprava
- interval zatížení je 15-30 vteřin
- interval odpočinku 1:3
- počet opakování 2x-4x

Varianty:

- gymnastické cviky před nebo po odehrání
- způsob odehrání přihrávky (nárt, placírka, ...)
- způsob přijmutí míče (placírka, špička, kolínko, hruď, hlava, ...)

Kruhový trénink - Dobíhačka 2:

- velikost stanoviště je čtverec 5x5 m
- velikost je třeba upravit dle věkové kategorie
- cvičení je určeno pro dva hráče a trenéra, případně třetího hráče
- míč má jeden hráč a trenér (třetí hráč)
- rozestup těchto hráčů je 4-5 metrů
- hráč bez míče stojí ve vzdálenosti 4-5 metrů od nich
- hráči po přijmutí a odehrání míče od nahrávače
- přebíhá k druhému hráči a cvičení se opakuje
- interval zatížení je 15-30 vteřin
- interval odpočinku 1:3
- počet opakování 2x-4x

Varianty:

- gymnastické cviky před nebo po odehrání
- způsob odehrání přihrávky (nárt, placírka, ...)
- způsob pohybu mezi přihrávkami

Plánované akce

LIS
24

24.11.2014 - 28.11.2014

LIS
29

8:00 am 29.11.2014 - 5:00 pm 30.11.2014

PRO
2

02.12.2014 1:45 pm - 7:00 pm

PRO
6

8:00 am 06.12.2014 - 5:00 pm 07.12.2014

PRO
13

8:00 am 13.12.2014 - 5:00 pm 14.12.2014

Přihlašovací formulář

Tréninkové pomůcky

Dne 19.07.2008, 12:00 napsal Jiří Formánek
recenze-penosna-branka-igoal-junior Dnešním dnem rozšiřujeme, na stránkách trenérského portálu trenink.com, nabídku recenzí, kterými Vás chceme upozornit na zajímavé publikace nebo pomůcky, která vám mohou usnadnit...

Knihy

Dne 15.01.2007, 14:45 napsal Jiří Formánek
recenze-pohybova-piprava-dti Na stránkách trenérského portálu trenink.com dnes přinášíme recenzi na knihu, která v podobě praktických cvičení volně navazuje na publikaci stejného autora Gymnastická průprava...

Rozhovor: Rozvoj rychlostních schopností hráčů fotbalu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé.

Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.

Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s rozvojem rychlostních schopností fotbalových hráčů.

Číst dál...

Aktuální téma: Energetické nápoje a fotbal

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Energetické nápoje (energy drinks) se v poslední době staly oblíbeným povzbuzovačem výkonu, hráči fotbalu nezůstali ani v tomto případě stranou. Stále častěji se trenéři setkávají se konzumací energetických nápojů před, v průběhu, případně po skončení utkání nebo tréninku. 
 
Lze konzumaci těchto nápojů hráčům doporučit, mohou takto legálně podpořit svůj výkon? Nebo naopak jsou tyto energetické nápoje pro hráče fotbalu nevhodné nebo dokonce omezující? Jsou energetické nápoje vhodné pro děti?

Číst dál...

Aktuální téma: Masáže a masážní emulze

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Jak trenéři, tak hráči vědí, že příprava na tréninkovou jednotku nebo na utkání nezačíná převlečením do dresu a rozcvičením, tedy vstupem hráčů na hřiště. Příprava probíhá v průběhu celého týdenního mikrocyklu
 
Finální individuální příprava hráčů probíhá v průběhu celého dne, ve kterém utkání probíhá. Společná týmová příprava pak dvě hodiny, nejpozději hodinu před začátkem utkání.

Číst dál...