Kruhový trénink: Stanoviště (4)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Vytvořeno 29. prosinec 2005
Napsal Monika Poláková Zobrazeno: 19171
Image Trenérka Monika Poláková se jako autorka na těchto stránkách před svátky nakrátko odmlčela, ale dnes pokračuje čtvrtým cvičením, které navazuje na dva [1] [2] články, které vyšly s tématikou kruhového tréninku.

Cvičení jsou vhodné pro všechny věkové kategorie, kruhový trénink většinou bývá hlavní náplní tréninkové jednotky z čehož je zřejmé zařazení v rámci tréninkové jednotky. Dnešní cvičení je zaměřeno na kordinaci s obratností, startovní rychlost, dvonásobné soubojové chování a techniku práce s míčem.

U kruhového tréninku je třeba dbát a správně stanovit interval zatížení a interval odpočinku, což jsou zásadní faktory ovlivňující úspěšnost tréninku.

Kruhový trénink - Stanoviště 4:

- prostor potřebný pro cvičení je 15x15 metrů
- cvičení je určeno pro dva hráče
- pomůcky jsou rozestaveny podle diagramu
- hráči startují od kuželů
- vymění si pozice
- určeným způsobem přeskakují překážky
- následují "rychlé nohy" po straně
- naproti startovním metám dojde k souboji hrudí ve výskoku
- druhou stranou pak se hráči vracejí zpět
- interval zatížení je 15-30 vteřin
- interval odpočinku 1:3
- počet opakování 2x-4x

Varianty:

- místo překážek kotoul, hvězdy, přemet
- místo souboje hrudí různé cviky, výskoky, kotouly
- je možno úplně vynechat zpětný rychlé nohy a místo toho přetlačování středem



Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}

Reklama

Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem 3

Kondiční cvičení: Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem (3.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 VYTRVALOST  Třetí díl kondičního seriálu Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem navazuje na jednodušší první díl a organizačně podobnou druhou variantu cvičení, kde do běhu se změnou směru vloženo naražení.
 
Cílem cvičení bude rozvoj rychlostní vytrvalosti pomocí jednoduchých herních činností jako je vedení míče, přihrávání a pohybu bez míče. Cvičení zvládnou hráči žákovských kategorií a starší hráči.

Číst dál...

Seriály

Dne 30.11.1999, 01:00 napsal Jiří Formánek
serial-proudove-pihravky-s-tandemem-a-naraenim SERIÁL Čtvrtečním článkem na stránkách trenérského portálu fotbalových trenérů www.trenink.com bychom rádi připomněli seriál Jiřího Formánka, který se zaměřil na tandemové náběhy, kombinaci a specifické nároky na jednotlivé herní posty. Cílem všech tří cvičení seriálu je řipravit hráče na zatížení v tréninku s důrazem na obvyklé herní činnosti jako je přihrávání, náběhy do volného prostoru, tandemové náběhy,...

Individuální trénink

Reklama

Kondice: Herní vytrvalost podpořená přihrávkami (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 KONDICE  Na začátku letního přípravného období se budeme na stránkách www.trenink.com věnovat herně-kondičním cvičením ve kterých je cílem obnova herní týmové kondice specifickou formou, tedy s použitím míče, podobně jako v seriálu Skotské běhy s míčem, který je inspirován tréninkem fotbalové reprezentace Skotska
 
První díl seriálu Herní vytrvalost podpořená přihrávkami je prvním z řady kondičních cvičení, které v sobě kombinují rozvoj kondice a herní činnosti v podobě přihrávek a naražení míče.

Číst dál...

Rozcvičení: Z jedničky při rozcvičení (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 ROZCVIČENÍ  V průběhu letního přípravného období je počet tréninků v týdenním mickrocyklu větší než v normálním soutěžním období a proto jsme na stránkách www.trenink.com publikovali několik cvičení vhodných pro rozcvičení jako například Herní rozcvičení pro šest hráčů nebo seriál Koordinace ve trojici s míčem.
 
První díl nového eriálu s názvem Z jedničky při rozcvičení je určen pro úvodní část tréninku a cílem cvičení je nácvik jednoduché kombinace na jeden dotek, která probíhá v trojúhelníkovém herním prostorem mezi čteveřicí hráčů.

Číst dál...

FC Barcelona: Kombinace v okolí pokutového území (3.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 FC BARCELONA  Louis van Gaal, odvolaný trenér Manchesteru United z předchozí sezóny, zařazoval do tréninkového procesu svým svěřencům cvičení ze seriálu Střelba v pokutovém území, zaměřené na kombinaci v poslední třetině hrací plochy. 
 
Třetí díl seriálu Kombinace v okolí pokutového území je prozatím nejjednodušší variantou seriálu, navazuje na druhou část. Seriál je inspirován tréninkovým procesem týmů FC Barcelona z mládežnické akademie La Masia.

Číst dál...

Individuální trénink: Koordinace ve trojici s míčem (4.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Všechny díly seriálu Koordinace ve trojici s míčem lze využít jak pro individuální trénink tří hráčů, tak pro týmové rozcvičení trojic hráčů. V průběhu tréninku je rozdělení do trojic je obvyklé, na www.trenink.com jsme publikovali například článek Přihrávky trojice ve čtverci
 
Cílem cvičení rozvoj běžecké koordinace a obratnosti během ve slalomu, které je proloženo opakovaným naražením míče se spoluhráčem na obvodu herního prostoru.

Číst dál...

Průpravné cvičení: Zakončení po uvolnění hráče z křídla (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Cvičení na zakončení akce, po předchozím přijmutí míče a jeho navedení do výhodné střelecké pozice, jsme popisovali v první části dnešního seriálu nebo v cvičení Přijmutí míče a zakončení, kde hráč zakončuje po zaseknutí do protipohybu.
 
Cílem druhého dílu seriálu Zakončení po uvolnění hráče z křídla je naučit hráče zakončit akci po předchozí přímočaré akci, kde nejdůležitější je načasovaná výměna místa, dobré přijmutí míče a načasované naražení s hrotovým útočníkem.  

Číst dál...

Průpravné cvičení: Kombinuj před střelbou (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Bez ohledu na to, zda se jedná o utkání mládeže nebo dospělých, tak kořením utkání jsou vstřelené branky. Na stránkách www.trenink.com jsme popisovali střelecká cvičení Kombinace s hrotovým útočníkem nebo celý seriál Střelba od brankové čáry.
 
Cvičení Kombinuj před střelbou je prvním dílem seriálu určeného mládežnickým trenérům žákovských týmů. Cílem je střídání rolí zakončujících a narážejících hráčů, zakončující hráči si musí dvakrát narazit míč, správně a včas si naběhnout a před zakončením navést míč do výhodné pozice.  

Číst dál...