Kruhový trénink: Rotace dolní části těla (Oblique)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Vytvořeno 31. leden 2006
Napsal Jiří Formánek Zobrazeno: 11716
Image Úterní odpolední článek na stránkách trenérského fotbalového magazínu trenink.com se opět bude věnovat jednotlivému kondičnímu cvičení, které lze zařadit do nespecifického kruhového tréninku s míčem - medicimbalem.

Dnešní stanoviště kruhového tréninku má anglický název Medicine Ball Obliques , výstižnějším popisem cvičení však je český název Rotace dolní části těla s medicimbalem.

Rotace dolní části těla (Medicine Ball Obliques) - výchozí pozice:

Hráč leží na zádech na podložce, nohy má pokrčené tak, že svírají s tělem pravý úhel. Ruce jsou roztažené a udržují potřebnou stabilitu.

Popis práce na stanovišti:

- hráč leží na podložce ve výchozí pozici
- hráč míč drží mezi koleny, kolena jsou pokrčená
- hráč rotuje dolní polovinou těla do levé mezní polohy
- pak následuje návrat do výchozí polohy
- hráč pokračuje do pravé mezní polohy
- a hráč se vrací zpět do výchozí pozice
- cvičení se opakuje v počtu nebo čase stanoveném trenérem

{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:

- hráč vydrží v mezní poloze stanovenou dobu (2,3,5,10) vteřin
- hráč má ruce založené za hlavou, stabilitu udržuje tělem
- po levé a pravé pozice a návratu do výchozí hráč přitahuje tělo ke kolenům

{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}

Plánované akce

Přihlašovací formulář

Tréninkové pomůcky

Dne 19.07.2008, 12:00 napsal Jiří Formánek
recenze-penosna-branka-igoal-junior Dnešním dnem rozšiřujeme, na stránkách trenérského portálu trenink.com, nabídku recenzí, kterými Vás chceme upozornit na zajímavé publikace nebo pomůcky, která vám mohou usnadnit...

Knihy

Dne 04.05.2006, 15:45 napsal Jiří Formánek
recenze-trenink-pod-kontrolouV minulých měsících a týdnech se na stránkách trenérského portálu trenink.com objevily recenze, které velice úzce souvisely s fotbalem a s fotbalovým tréninkem. Dnes uděláme výjimku a...

Seriál: Reaguj a vyraž

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Seriál Reaguj a vyraž navazuje na článek, který vyšel v předcházejících měsících, a zabýval se  problematikou Rozvoje rychlostních schopností hráčů fotbalu.  Cvičení seriálu navazují na problematiku rozvoje rychlostních scghopností fotbalistů a měly by být inspirací pro obměnu cvičení při rozvoji rychlosti, reakce a koordinace.
 
Cvičení je nutné zařadit na začátek hlavní části tréninku, kterému musí předcházet důkladné rozvičení.

Číst dál...

Aktuální téma: Aktuální trendy strečinkových cvičení fotbalistů při rozcvičení

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
V seriálu článků na aktuální téma na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé. 
 
Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.
 
Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických týmů s vývojem aktuálních trendů aplikovaných při strečinkových cvičení, především ve fázi rozcvičení. Pokusím se popsat, jaké druhy protažení je možné aplikovat a kdy je vhodné je použít.

Číst dál...

Seriál: Jak překonat obranu soupeře středem?

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 SERIÁL  "Jak překonat obranný blok soupeře, v prostoru těsně před pokutovým územím, nám opakovaně v prvotřdní kvalitě předváděli hráči FC Barcelona. Autor seriálu připravil pro čtenáře několik jednoduchých cvičení, které mohou trenéři zařazovat do tréninků. Pokusme se inspirovat," dodává autor.
 
Autorem seriálu, který je inspirován hrou FC Barcelona za působení trenérů Guardioly a Vilanovy je trenér Jiří Formánek, který celý seriál pojmenoval Jak překonat obranu soupeře středem? Autor si současně dovoluje upopzornit na reportáž Filipa Toncara ze stáže v tomto velkoklubu.
 
Seriál cvičení je určen pro mládežnické trenéry od přípravek až po dorostence.

Číst dál...