Image Úterní odpolední článek na stránkách trenérského fotbalového magazínu trenink.com se opět bude věnovat jednotlivému kondičnímu cvičení, které lze zařadit do nespecifického kruhového tréninku s míčem - medicimbalem.

Dnešní stanoviště kruhového tréninku má anglický název Medicine Ball Obliques , výstižnějším popisem cvičení však je český název Rotace dolní části těla s medicimbalem.

Rotace dolní části těla (Medicine Ball Obliques) - výchozí pozice:

Hráč leží na zádech na podložce, nohy má pokrčené tak, že svírají s tělem pravý úhel. Ruce jsou roztažené a udržují potřebnou stabilitu.

Popis práce na stanovišti:

- hráč leží na podložce ve výchozí pozici
- hráč míč drží mezi koleny, kolena jsou pokrčená
- hráč rotuje dolní polovinou těla do levé mezní polohy
- pak následuje návrat do výchozí polohy
- hráč pokračuje do pravé mezní polohy
- a hráč se vrací zpět do výchozí pozice
- cvičení se opakuje v počtu nebo čase stanoveném trenérem

{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:

- hráč vydrží v mezní poloze stanovenou dobu (2,3,5,10) vteřin
- hráč má ruce založené za hlavou, stabilitu udržuje tělem
- po levé a pravé pozice a návratu do výchozí hráč přitahuje tělo ke kolenům

{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}

Komentáře