Kondiční trénink: Startovní rychlost v předzápasovém tréninku

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Rychlostní trénink Vytvořeno 16. únor 2006
Napsal Petr Wiecek Zobrazeno: 21557
Image Čtvrteční odpolední článek na stránkách webového portálu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com je prvním představením trenéra, držitele licence A, fotbalového žurnalisty a nyní i autora těchto stránek Petra Wieceka.

Článek popisuje kondiční cvičení s názvem Startovní rychlost v předzápasovém tréninku, které jak již je z názvu patrné popisuje trénink startovní rychlosti v předzápasové tréninkové jednotce a důraz klade na schopnost dobře se orientovat v omezeném prostoru a rychle se rozhodovat.

Cvičení je určeno především mužskou a dorosteneckou věkovou kategorii, ale není důvod ho nevyzkoušet i u mládežnických týmů.

Cíl kondičního cvičení:

Cílem tohoto kondičního cvičení je rozvoj rychlostních schopností - startovní rychlosti, schopnost reagovat na různě podměty, reagovat na pohyb spoluhráče a schopnost rychle se rozhodovat.

Popis kondičního cvičení:

- cvičení je určeno pro všechny hráče týmu
- prostorem pro cvičení je čtverec o rozměrech 10x10 metrů
- každý z rohů čtverce je označen jinou barvou
- hráč A a hráč B jsou uvnitř čtverce
- na pokyn trenéra startuje hráč A k barevně určenému kuželu
- hráč B jej musí následovat opačným směrem, po diagonále
- IZ: 4´´
- IO: 50´´
- PO: 8 (4x vyráží hráč A jako první + 4x vyráží hráč B jako první)

Varianty:

- lze různě manipulovat s velikostí prostoru (15x15m, 20x20m)
- brankáři se cvičení neúčastní, mají vlastné tréninkovou náplň
- hráč B kopíruje hráče A (soutěživost)

{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:

- hráč B vyráží na jeden z vedlejších kuželů (vpravo, vlevo)
- do cvičení se zapojují sooučasně 3 hráči: [jfk]
(a) hráč A startuje k barvě kuželu který určí trenér [jfk]
(b) ostatní startují ve směru postupně ve směru hodinových ručiček [jfk]
- hráči opět startují ve trojici:
(a) trenér určí barvu [jfk]
(b) k určené barvě hráči jako jediné nestartují [jfk]
- hráči startují ve čtveřici
a) provádějí rychlé nohy na místě [omi]
b) trenér určí barvu [omi]
c) určená barva musí zůstat neobsazená [omi]
d) hráč který nestihne obsadit žádnou metu provede např. pět kliků [omi]

{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}

Reklama

Přihlašovací formulář

Reaguj na vedení míče

Herní cvičení: Reaguj na vedení míče 1:1 (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Herní cvičení s názvem Reaguj na vedení míče 1:1 je inspirováno již několik let starým úspěšným cvičením Přebíhané vyražení s míčem po otočení, ve kterém bylo důležité správně se zorientovat v prostoru a reagovat na pohyb hráče s míčem. 
 
V cvičení hráče vedeme ke kreativnímu vedení míče, schopnosti úspěšně vyřešit souboj jeden na jednoho, otatní hráči musí sledovat vývoj situace uprostřed herního prostoru a reagovat na ni.

Číst dál...

Seriály

Dne 30.06.2015, 08:44 napsal Jiří Formánek
serial-prunikova-prihravka-po-srazeni Průnikové přihrávky a zakončení jsou častými náměty pro cvičení publikovaná na stránkách trenérského portálu www.trenink.com. Za připomenutí stojí například seriály Zakončení středem nebo třeba také seriál Průnikové přihrávky po kombinaci.    Čtyřdílný seriál s názvem Průniková přihrávka po sražení se zaměřuje na nácvik průnikové přihrávky od středových hráčů na zakončujícího útočníka, které...

Individuální trénink

Reklama

Kondice: Herní vytrvalost podpořená přihrávkami (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 KONDICE  Na začátku letního přípravného období se budeme na stránkách www.trenink.com věnovat herně-kondičním cvičením ve kterých je cílem obnova herní týmové kondice specifickou formou, tedy s použitím míče, podobně jako v seriálu Skotské běhy s míčem, který je inspirován tréninkem fotbalové reprezentace Skotska
 
První díl seriálu Herní vytrvalost podpořená přihrávkami je prvním z řady kondičních cvičení, které v sobě kombinují rozvoj kondice a herní činnosti v podobě přihrávek a naražení míče.

Číst dál...

Taktika: Předfinální kombinace v systému 4:3:3 (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 TAKTIKA  Jak se prosadit středem hrací plochy proti zformované obraně soupeře jsme se naše čtenáře snažili inspirovat v seriálech Křídelní hra v systému 4:4:2 nebo Vedení útoku středem v systému 4:4:2
 
Seriál Předfinální kombinace v systému 4:3:3 jsme odstartovali prvním dílem, itentokrát se naopak zaměřujeme na kombinaci v útočné třetině herního prostoru se zaměřením na uvolnění křídelního prostoru tandemovým náběhem a centr na nabíhající hráče.  

Číst dál...

Atlético Madrid: Centr z boku pokutového území (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 ATLETICO MADRID  Po dvou týdnech se vracíme k cvičení z tréninkového procesu evropského velkoklubu, tentokrát z Atlética Madrid, neúspěšného finalisty Ligy mistrů ročníku 2015/2016. Podobně tomu bylo v případě cvičení Kombinace středním koridorem, inspirováného cvičením trenéra Pepe Guardioly z Bayernu Mnichov.
 
Druhý díl seriálu Centr z boku pokutového území navazuje na úvodní část,  určeno je pro šest hráčů do pole a brankáře, prostorem je okolí pokutového území a cvičení je zaměřeno na závěrečnou kombinaci a finální přihrávku ze strany do pokutového území.

Číst dál...

Individuální trénink: Koordinace ve trojici s míčem (4.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Všechny díly seriálu Koordinace ve trojici s míčem lze využít jak pro individuální trénink tří hráčů, tak pro týmové rozcvičení trojic hráčů. V průběhu tréninku je rozdělení do trojic je obvyklé, na www.trenink.com jsme publikovali například článek Přihrávky trojice ve čtverci
 
Cílem cvičení rozvoj běžecké koordinace a obratnosti během ve slalomu, které je proloženo opakovaným naražením míče se spoluhráčem na obvodu herního prostoru.

Číst dál...

Průpravné cvičení: Zakončení po uvolnění hráče z křídla (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Cvičení na zakončení akce, po předchozím přijmutí míče a jeho navedení do výhodné střelecké pozice, jsme popisovali v první části dnešního seriálu nebo v cvičení Přijmutí míče a zakončení, kde hráč zakončuje po zaseknutí do protipohybu.
 
Cílem druhého dílu seriálu Zakončení po uvolnění hráče z křídla je naučit hráče zakončit akci po předchozí přímočaré akci, kde nejdůležitější je načasovaná výměna místa, dobré přijmutí míče a načasované naražení s hrotovým útočníkem.  

Číst dál...

Průpravné cvičení: Kombinuj před střelbou (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Bez ohledu na to, zda se jedná o utkání mládeže nebo dospělých, tak kořením utkání jsou vstřelené branky. Na stránkách www.trenink.com jsme popisovali střelecká cvičení Kombinace s hrotovým útočníkem nebo celý seriál Střelba od brankové čáry.
 
Cvičení Kombinuj před střelbou je prvním dílem seriálu určeného mládežnickým trenérům žákovských týmů. Cílem je střídání rolí zakončujících a narážejících hráčů, zakončující hráči si musí dvakrát narazit míč, správně a včas si naběhnout a před zakončením navést míč do výhodné pozice.  

Číst dál...