Kondiční trénink: Startovní rychlost v předzápasovém tréninku

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Rychlostní trénink Vytvořeno 16. únor 2006
Napsal Petr Wiecek Zobrazeno: 21239
Image Čtvrteční odpolední článek na stránkách webového portálu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com je prvním představením trenéra, držitele licence A, fotbalového žurnalisty a nyní i autora těchto stránek Petra Wieceka.

Článek popisuje kondiční cvičení s názvem Startovní rychlost v předzápasovém tréninku, které jak již je z názvu patrné popisuje trénink startovní rychlosti v předzápasové tréninkové jednotce a důraz klade na schopnost dobře se orientovat v omezeném prostoru a rychle se rozhodovat.

Cvičení je určeno především mužskou a dorosteneckou věkovou kategorii, ale není důvod ho nevyzkoušet i u mládežnických týmů.

Cíl kondičního cvičení:

Cílem tohoto kondičního cvičení je rozvoj rychlostních schopností - startovní rychlosti, schopnost reagovat na různě podměty, reagovat na pohyb spoluhráče a schopnost rychle se rozhodovat.

Popis kondičního cvičení:

- cvičení je určeno pro všechny hráče týmu
- prostorem pro cvičení je čtverec o rozměrech 10x10 metrů
- každý z rohů čtverce je označen jinou barvou
- hráč A a hráč B jsou uvnitř čtverce
- na pokyn trenéra startuje hráč A k barevně určenému kuželu
- hráč B jej musí následovat opačným směrem, po diagonále
- IZ: 4´´
- IO: 50´´
- PO: 8 (4x vyráží hráč A jako první + 4x vyráží hráč B jako první)

Varianty:

- lze různě manipulovat s velikostí prostoru (15x15m, 20x20m)
- brankáři se cvičení neúčastní, mají vlastné tréninkovou náplň
- hráč B kopíruje hráče A (soutěživost)

{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:

- hráč B vyráží na jeden z vedlejších kuželů (vpravo, vlevo)
- do cvičení se zapojují sooučasně 3 hráči: [jfk]
(a) hráč A startuje k barvě kuželu který určí trenér [jfk]
(b) ostatní startují ve směru postupně ve směru hodinových ručiček [jfk]
- hráči opět startují ve trojici:
(a) trenér určí barvu [jfk]
(b) k určené barvě hráči jako jediné nestartují [jfk]
- hráči startují ve čtveřici
a) provádějí rychlé nohy na místě [omi]
b) trenér určí barvu [omi]
c) určená barva musí zůstat neobsazená [omi]
d) hráč který nestihne obsadit žádnou metu provede např. pět kliků [omi]

{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}

Plánované akce

No events found

Přihlašovací formulář

Aktuální téma

Dne 16.07.2013, 08:44 napsal Jiří Formánek
rozhovor-aktualni-trendy-strecinkovych-cviceni-fotbalistu-pri-rozcviceni V seriálu článků na aktuální téma na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé.    Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek...

Kalendář článků

September 2015
Mo Tu We Th Fr Sa Su
31 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 1 2 3 4

Knihy

Dne 01.09.2007, 12:00 napsal Jiří Formánek
recenze-prevence-uraz-pro-sportovce-taping Cílem trenérů i sportovních manažerů je dosahovat se svými svěřenci maximálních možných sportovních výsledků, bohužel mnohdy však za každou cenu, bez ohledu na zdraví hráčů. Často...

Regenerace: Jak správně regenerovat?

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

souna_150 REGENERACE  Současná podoba fotbalu v sobě spojuje velké zatížení - v tréninkovém procesu a především v soutěžních utkáních - s celou řadou dalších vlivů. Jak velikost zatížení, tak vedlejší faktory mohou být pro hráče velmi stresující a v důsledku negativně ovlivňovat jejich výkon.

Celá řada problémů, které se u hráčů projevují, jsou způsobeny nedostatečnou regenerací.

Číst dál...

Pitný režim: Doplňování tekutin v tropickém počasí

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 AKTUÁLNÍ TÉMA  V současném tropickém počasí je třeba, aby trenéři, případně člen realizačního týmu, který je zodpovědný za pitný režim, zajistili u hráčů dostatečnou hydrataci organismu. Není rozdílu, zda hráči jsou zapojeni do náročného, třeba i více fázového, tréninkového procesu nebo absolvovuje přípravná utkání.
 
Zapomínat se však nesmí ani na doplnění tekutin a živin v průběhu tréninku a přípravných utkáních. Mnoho trenérů také často zapomíná na dopady nesprávného pitného režimu na regeneraci, která je především v letním přípravném období velmi důležitá. 

Číst dál...

Seriál: Španělská hvězdice s oběhnutím

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
  AKTÚALIZOVÁNO   "Schopnost hráčů přihrát na krátkou i dlouhou vzdálenost je základní dovedost, bez které se žádný hráč neobejde. V tréninku je žádoucí kombinovat přihrávání na různé vzdáenosti, navíc kombinované s pohybem bez míče," říká autor seriálu, který je inspirován hrou španělských hráčů.
 
Cílem všech dílů seriálu Španělská hvězdice s oběhnutím je kombinovat dovednost hráčů v krátkých a dlouhých přihrávkách, které jsou doplněny o méně či více koordinačně náročný běh bez míče. 

Číst dál...