Kondiční trénink: Startovní rychlost v předzápasovém tréninku

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Rychlostní trénink Vytvořeno 16. únor 2006
Napsal Petr Wiecek Zobrazeno: 20967
Image Čtvrteční odpolední článek na stránkách webového portálu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com je prvním představením trenéra, držitele licence A, fotbalového žurnalisty a nyní i autora těchto stránek Petra Wieceka.

Článek popisuje kondiční cvičení s názvem Startovní rychlost v předzápasovém tréninku, které jak již je z názvu patrné popisuje trénink startovní rychlosti v předzápasové tréninkové jednotce a důraz klade na schopnost dobře se orientovat v omezeném prostoru a rychle se rozhodovat.

Cvičení je určeno především mužskou a dorosteneckou věkovou kategorii, ale není důvod ho nevyzkoušet i u mládežnických týmů.

Cíl kondičního cvičení:

Cílem tohoto kondičního cvičení je rozvoj rychlostních schopností - startovní rychlosti, schopnost reagovat na různě podměty, reagovat na pohyb spoluhráče a schopnost rychle se rozhodovat.

Popis kondičního cvičení:

- cvičení je určeno pro všechny hráče týmu
- prostorem pro cvičení je čtverec o rozměrech 10x10 metrů
- každý z rohů čtverce je označen jinou barvou
- hráč A a hráč B jsou uvnitř čtverce
- na pokyn trenéra startuje hráč A k barevně určenému kuželu
- hráč B jej musí následovat opačným směrem, po diagonále
- IZ: 4´´
- IO: 50´´
- PO: 8 (4x vyráží hráč A jako první + 4x vyráží hráč B jako první)

Varianty:

- lze různě manipulovat s velikostí prostoru (15x15m, 20x20m)
- brankáři se cvičení neúčastní, mají vlastné tréninkovou náplň
- hráč B kopíruje hráče A (soutěživost)

{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:

- hráč B vyráží na jeden z vedlejších kuželů (vpravo, vlevo)
- do cvičení se zapojují sooučasně 3 hráči: [jfk]
(a) hráč A startuje k barvě kuželu který určí trenér [jfk]
(b) ostatní startují ve směru postupně ve směru hodinových ručiček [jfk]
- hráči opět startují ve trojici:
(a) trenér určí barvu [jfk]
(b) k určené barvě hráči jako jediné nestartují [jfk]
- hráči startují ve čtveřici
a) provádějí rychlé nohy na místě [omi]
b) trenér určí barvu [omi]
c) určená barva musí zůstat neobsazená [omi]
d) hráč který nestihne obsadit žádnou metu provede např. pět kliků [omi]

{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}

Plánované akce

LIS
24

24.11.2014 - 28.11.2014

LIS
29

8:00 am 29.11.2014 - 5:00 pm 30.11.2014

PRO
2

02.12.2014 1:45 pm - 7:00 pm

PRO
6

8:00 am 06.12.2014 - 5:00 pm 07.12.2014

PRO
13

8:00 am 13.12.2014 - 5:00 pm 14.12.2014

Přihlašovací formulář

Tréninkové pomůcky

Dne 19.07.2008, 12:00 napsal Jiří Formánek
recenze-penosna-branka-igoal-junior Dnešním dnem rozšiřujeme, na stránkách trenérského portálu trenink.com, nabídku recenzí, kterými Vás chceme upozornit na zajímavé publikace nebo pomůcky, která vám mohou usnadnit...

Knihy

Dne 28.03.2006, 15:45 napsal Jiří Formánek
recenze-kompenzani-cvieni Další knihou s názvem Kompenzační cvičení, kterou má redakce web magazínu fotbalových trenérů trenink.com k dispozici pro recenzi na těchto stránkách vydalo v létě minulého roku...

Rozhovor: Rozvoj rychlostních schopností hráčů fotbalu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé.

Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.

Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s rozvojem rychlostních schopností fotbalových hráčů.

Číst dál...

Aktuální téma: Energetické nápoje a fotbal

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Energetické nápoje (energy drinks) se v poslední době staly oblíbeným povzbuzovačem výkonu, hráči fotbalu nezůstali ani v tomto případě stranou. Stále častěji se trenéři setkávají se konzumací energetických nápojů před, v průběhu, případně po skončení utkání nebo tréninku. 
 
Lze konzumaci těchto nápojů hráčům doporučit, mohou takto legálně podpořit svůj výkon? Nebo naopak jsou tyto energetické nápoje pro hráče fotbalu nevhodné nebo dokonce omezující? Jsou energetické nápoje vhodné pro děti?

Číst dál...

Aktuální téma: Masáže a masážní emulze

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Jak trenéři, tak hráči vědí, že příprava na tréninkovou jednotku nebo na utkání nezačíná převlečením do dresu a rozcvičením, tedy vstupem hráčů na hřiště. Příprava probíhá v průběhu celého týdenního mikrocyklu
 
Finální individuální příprava hráčů probíhá v průběhu celého dne, ve kterém utkání probíhá. Společná týmová příprava pak dvě hodiny, nejpozději hodinu před začátkem utkání.

Číst dál...