Image Slovenský trenér a stále aktivní hráč Ondřej Skokan publikuje dnes své další cvičení určené pro trénink brankářů na stránkách magazínu trenink.com a pokračuje tak v této úspěšné řadě cvičení určené pro brankáře.

Ondřej Skokan je stále aktivní hráč FK Plešivec, který dříve působil ve slovenských klubech FK Kovo Kunová Teplica, FK Slovmag Revúca (3.liga) a FK Lokomotiva Košice(3.liga) a v současnosti je také klubovým trenérem brankářů FK Plešivec.

Ondřej, který se řídí trenérským krédem: "Tréner sa dá oklamať ale tréning nikdy," připravil pro trenink.com i další náročnější brankářská cvičení a budete se s jeho články setkávat na stránkách i v dalších týdnech.

Cíl průpravného brankářského cvičení:
Cieľom cvičenia je precvičenie koordinácie pohybov brankára, orientácia brankára po vyrazenej lopte a skracovanie reflexného času na vyrazenú loptu. Cvičenie je vhodné pre kategórie: starší žiaci, mladší a starší dorast, dospelý.

Popis průpravného brankářského cvičení:

- na cvičenie je potrebný 1 brankár a 1 hráč alebo tréner
- sú 3 bránky (môžu byť z rohových zástaviek alebo z farebných kužeľov), hlavná bránka má 4m a postranné sú 3m
- brankár (viď žlté X) spraví z hlavnej bránky kotúľ vpred (resp. klik) oproti lopte
- po kotúli (resp. kliku) sa postaví a smeruje oproti lopte
- hráč alebo tréner zahráva kop po zemi na ktorúkoľvek z bránok po vykonaní kotúľa (resp. kliku) brankárom
- brankár má za úlohu na zahratý kop zareagovať, loptu chytiť alebo vyraziť
- po chytení alebo vyrazení lopty sa brankár vracia späť do bránkoviska a cvičenie sa opakuje
- cvičenie sa má opakovať 15-20x (úprava podľa kategórie)

Varianty:

- kop na bránku sa zahráva ako skákavá lopta, polovysoká lopta, atď
- zväčšenie šírky bránok
- po neúspešnom zásahu brankára na loptu (loptu nechytil alebo nevyrazil), robí brankár trestné cvičenie (kotúľ, drep a pod.)

Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum

Komentáře