Herní cvičení: 1:1 se 4 nahrávači (varianta II)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Trénink Kategorie: Herní cvičení Vytvořeno 21. březen 2006
Napsal Josef Vrážel Zobrazeno: 7333
Image Cvičení dnes publikované na stránkách trenérského portálu trenink.com je možnou variantou cvičení Vladana Pražáka uveřejněného pod názvem 1:1 se čtyřmi narážeči. Autorem této modifikace je Josef Vrážel.

Varianta herního cvičení 1:1 se 4 nahrávači, která si za cíl klade rozvoj techniky hráče při práci s míčem pod tlakem soupeře. Je kondičně velmi náročné a trenéři si musí dát pozor na správné dávkování zatížení.

Je určeno pro žákovskou a dorosteneckou kategorii, stejně tak i pro dospělé. Vhodné je zařadit ho, dle záměru trenéra do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky a v potaz je nutné brát i kondiční charakter cvičení.

Cíl průpravnéhoo cvičení:

Cílem této průpravné hry je rozvoj individuální techniky hráče, schopnost udržet míč pod tlakem spolu s krytím míče, uvolnění se v souboji 1:1, uvolňování se klamnými pohyby a schopnost rychlé orientace v herním prostoru. Zároveň herní formou rozvíjíme fyzickou kondici hráčů. Toto herní cvičení je vhodné aplikovat u starších žáků, dorostu a u mužstev dospělých.

Popis průpravného cvičení:

- z kuželů vytvoříme čtverec o rozměrech 8x8 m
- cvičení je určeno pro 6 hráčů
- dovnitř čtverce se postaví dva hráči
- jeden má míč a má za úkol ho udržet při tlaku soupeře s pomocí spolupráce s narážeči
- pokud obránce konstruktivně získá míč mění se role
- hráč s míčem má zakázáno dvakrát po sobě přihrát stejnému narážeči
- narážeči mají jeden dotek
- nutit hráče k uvolnění pomocí klamných pohybů a fintování
- dbát na precizní krytí míče, vedení míče nohou vzdálenou od obránce
- IZ = 15 - 30 vteřin
- po určeném intervalu výměna hráčů ve středu čtverce
- IO odpočinku regulujeme počtem zapojených hráčů
- další hráči mohou aktivně odpočívat například přihrávky na místě, žonglování, strečink atd.) Varianty:

- hráči na obvodu mají povoleny dva doteky [jfk]
- hrací plocha se zvětší, uprostřed je poměr 2:2 [jfk]

{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:

- jednou si mohou přihrát i hráči po obvodu čtverce [jfk]
- při poměru 2:2 mají hráči různý počet doteků (1 a 2, 2 a 3, 1 a 3) [jfk]

{/hidefrom} {quickdown:1} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}

Plánované akce

LIS
24

24.11.2014 - 28.11.2014

LIS
29

8:00 am 29.11.2014 - 5:00 pm 30.11.2014

PRO
2

02.12.2014 1:45 pm - 7:00 pm

PRO
6

8:00 am 06.12.2014 - 5:00 pm 07.12.2014

PRO
13

8:00 am 13.12.2014 - 5:00 pm 14.12.2014

Přihlašovací formulář

Tréninkové pomůcky

Dne 04.07.2012, 08:44 napsal Jiří Formánek
aquahit-posilovaci-vak-s-vodouTréninková posilovací pomůcka Aquahit není žádnou horkou novinkou na poli silového tréninku. Princip na kterém funguje Aquahit byl patentován téměř před deseti lety v roce...

Knihy

Dne 31.07.2009, 10:44 napsal Jiří Formánek
recenze-sportovni-vyiva Problematika sportovní výživy se v několika posledních letech dostala do popředí zájmu fotbalových trenérů společně s celou řadou dalších vědních disciplín, jež souvisí s...

Rozhovor: Rozvoj rychlostních schopností hráčů fotbalu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé.

Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.

Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s rozvojem rychlostních schopností fotbalových hráčů.

Číst dál...

Aktuální téma: Energetické nápoje a fotbal

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Energetické nápoje (energy drinks) se v poslední době staly oblíbeným povzbuzovačem výkonu, hráči fotbalu nezůstali ani v tomto případě stranou. Stále častěji se trenéři setkávají se konzumací energetických nápojů před, v průběhu, případně po skončení utkání nebo tréninku. 
 
Lze konzumaci těchto nápojů hráčům doporučit, mohou takto legálně podpořit svůj výkon? Nebo naopak jsou tyto energetické nápoje pro hráče fotbalu nevhodné nebo dokonce omezující? Jsou energetické nápoje vhodné pro děti?

Číst dál...

Aktuální téma: Masáže a masážní emulze

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Jak trenéři, tak hráči vědí, že příprava na tréninkovou jednotku nebo na utkání nezačíná převlečením do dresu a rozcvičením, tedy vstupem hráčů na hřiště. Příprava probíhá v průběhu celého týdenního mikrocyklu
 
Finální individuální příprava hráčů probíhá v průběhu celého dne, ve kterém utkání probíhá. Společná týmová příprava pak dvě hodiny, nejpozději hodinu před začátkem utkání.

Číst dál...