Průpravné cvičení: Anglická štvanice - hon na lišku

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Trénink Kategorie: Průpravné cvičení Vytvořeno 13. duben 2006
Napsal Jiří Formánek Zobrazeno: 23288

Image Na stránkách českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com vyšel více než před rokem článek s anglickým názvem Foxes and Rabbits, což v českém překladu znamená Lišky a králíci a který byl inspirován cvičením publikovaným na stránkách portálu And-again.

Dnes na trenink.com vychází původní průpravné cvičení trenéra Jiří Formánka s podobným názvem Anglická štvanice - hon na lišku a i se stejným zaměřením.

Cvičení je vhodné zařadit do průpravné - "rozcvičovací" části tréninkové jednotky, jen u nejmenších fotbalistů může být obsahem hlavní části. Důraz je kladen na techniku práce s míčem, ovládání a vedení míče a schopnost orientovat se v přehuštěném prostoru.



Cíl průpravného cvičení:

Cílem dnešního průpravného cvičení je zpestřit průpravnou část tréninkové jednotky zábavným, soutěživým cvičením, které se zaměřuje na soubojové chování jeden na jednoho, ovládání a techniku s míčem, stejně jako samotné vedení míče v co možná největší rychlosti a i schopnost hráčů reagovat na pohyby ostatních protihráčů.

Popis průpravného cvičení:

- herním prostorem cvičení je obdélník 25x20 metrů
- v prostoru plochy jsou náhodně rozmístěny čtverce "nory"
- rozměr "nor" je 1x1 metr
- cvičení je určeno pro celé mužstvo bez brankářů
- tým je rozdělen na dvě barevně odlišené družstva (zelení:modří)
- poměr hráčů je 6:6 (A1-A6:D1-D6)
- útočící hráče (A1-A6) mají každý míč
- bránící hráči (D1-D6) jsou bez míče
- hráči držící míč (A1-A6) se ho snaží udržet pod svou kontrolou
- a během časového intervalu ho neztratit
- hráči s míčem se mohou libovolně pohybovat po celé hrací ploše
- pokud jsou pod tlakem soupeře, pak mohou zastavit v "noře"
- v "noře" mohou zůstat maximálně 5 vteřin
- nikdy se nesmí dvakrát po sobě vrátit do té samé "nory"
- bránící napadající hráči se snaží získat míč
- nesmí do "nor" a nesmí přes ně ani přebíhat
- napadat hráče s míčem může:
(a) pouze k sobě určení hráči 1-1, 2-2, ...
(b) zcela libovolně bez omezení
- po zisku míče hráč míč vrátí a hra pokračuje do konce intervalu
- interval zatížení (IZ) je (20,30,45,60,75) vteřin
- po každém IZ následuje dostatečný odpočinek
- po každém intervalu dojde k výměně rolí (míčů)

Varianty:

- velikost hrací plochy cvičení je možno:
(a) zvětšit 30x20m, 40x30 při větším počtu hráčů
(b) zmenšit 20x15m, 15x10m u nejmenších fotbalistů
- velikost "nor" lze upravit - zvětšit nebo zmenšit

{reg} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:

- hráči mohou míč vést jenom určenou nohou
- počet "nor" se může zvětšit (6,7,8) nebo zmenšit (3,4,5)
- čas v "noře" je omezen maximálně na 3 vteřiny
- hráči nemohou norou proběhnout přímo (protnout dvě rovnoběžné strany)
- po přivedení míče do nory musi hráč začit s mičem žonglovat [otto bouz]
 {/reg}

Reklama

Rozcvičení

Kombinace: Obíhané narážečky

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3 VARIANTY  +  VIDEO  Kombinace na malém prostoru, pomocí krátkých přihrávek, výměny místa hráčů zapojených do kombinace, ale i hráčů kteří se do kombinace mohou zapojit, jsou doménou především španělských týmů.    
 
Kombinační cvičení s názvem Obíhané narážečky je svou organizací podobné cvičení Přebíhaná za přízemní přihrávkou, které je možné využit buď jako součást rozcvičky nebo jako hlavní část tréninku pro mládež.

Číst dál...

Střelba po seběhnutí

Zakončení: Střelba po seběhnutí do střed pole

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 4 VARIANTY  VIDEO  Se začátkem jarní části soutěže se mění i obsah tréninkových jednotek. Místo cvičení typu Kondiční naražení ve středním pásmu větší prostor dostanou cvičení podobné jako Turecká střelba po kombinaci a tandemu.
 
Cvičení Střelba po seběhnutí do střed pole hráče vede hráče k tomu, aby se dokázali vyhnout vystavení do ofsajdového postavení náběhem do středu pole a otočením směrem k brance soupeře. Vedle toho je důležité načasování přihrávky od středového hráče. 

Číst dál...

Vyhledávání

Individuální trénink

Reklama

Průpravné cvičení: Přihrávkový slalom se střelbou

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 STŘELBA  +  VIDEO  Zakočení akce, které přechází kondiční zatížení, jsme v letošním zimním přípravném období publikovali několik, za připomenutí stojí Opakované zakončení pod tlakem nebo Kondiční střelba po obvodu hřiště, která v sobě vyváženě kombinuje rozvoj herní a kondiční složku.
 
Cvičení Přihrávkový slalom se střelbou se v úvodní části cvičení inspiroval seriálem Skotské běhy s míčem, ale cílem je především efektivita v zakončení po předchozím zatížení.    

Číst dál...

Průpravné cvičení: Přenesení hry mezi trojúhelníky

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 PŘENESENÍ HRY  +  VIDEO  Cvičení jejich herní prostor je ve tvaru trojúhelníků jsme na www.trenink.com publikovali hned několik. Za připomenutí stojí cvičení Dva trojúhelníky přihrávek za sebou nebo kondiční cvičení Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, ve kterém jde především o intenzitu vedení míče.
 
Cvičení Přenesení hry mezi trojúhelníky hráče vede ke střídání rytmu hry a přenášení míče do jiného těžiště hry. Po hráčích požadujeme precizní provedení, střídání délky přihrávek a vyražení hráče za přihrávkou. 

Číst dál...

Rozcvičení: Dvě narážečky po příčné přihrávce

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 4 VARIANTY  +  VIDEO  Cvičením pro úvod fotbalového tréninku jsme se v posledních týdnech věnovali často. Inspirovali jsme se jak u evropských velkoklubů FC Schalke 04, RSC Anderlecht nebo RB Lipsko, ale i u mládeže v cvičení Dva trojúhelníky přihrávek za sebou.
 
Cvičení s názvem Dvě narážečky po příčné přihrávce je komplexním cvičením pro rozcvičení, ve kterém po hráčích požadujeme vedení míče, přihrávání, naražení míče, pohyb hráče po naražení a správné načasování jak přihrávky, tak náběhu.

Číst dál...

Průpravné cvičení: Cirkulace míče před centrem

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3x VARIANTA  VIDEO  Náběhu do pokutového území, správnému výběru místa a jeho načasování jsem se věnovali v cvičení Frontální útok po centru, které do svého tréninku zařazuje anglický Crystal Palace
 
Cvičení Cirkulace míče před centrem je organizováno proudovou metodou, probíhá paralelně z obou stran herního prostoru a hráči současně zakončují do obou branek. Do zakončují nabíhají dva hráči, kteří se kříží, protože nabíhají z různých stran herního prostoru.  

Číst dál...

Rychlost: Sprint se změnami směru běhu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 5 VARIANT  +  VIDEO  Rozvoji koordinačních a obratnostních dovedností jsme se věnovali v seriálu Rychlostně-koordinační motýlek, k problematice rozvoj rychlostních schopností hráčů fotbalu vyšel na www.trenink.com obsáhlý rozhovor.
 
Kondiční cvičení s názvem Sprint se změnami směru běhu v sobě kombinuje rozvoj obratnosti, koordinace a startovní se sprinterskou rychlostí. Jednotlivé složky je možné upravit zvolením varianty cvičení.

Číst dál...

Herní cvičení: Tři na tři 3x jinak

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

 3 VARIANTY  +  VIDEO  V minulosti jsme publikovali průpravnou hru 3:3 s 6 nahrávači na 2 branky ve které se snažil hráče naučit úspěšně řešit početně výhodné situace na relativně malém prostoru a to co v nejkratším čase.

V dnešním cvičení Tři na tři 3x jinak, které je opět učeno pro šest aktivně zapojených hráčů, je cílem dát bránícícm hráčům možnost třikrát jinak rozehrát herní cvičení a dostat útočící tým pod tlak, pokusit se získat míč a akci aktivně zakončit. 

Číst dál...