Průpravné cvičení: Anglická štvanice - hon na lišku

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Trénink Kategorie: Průpravné cvičení Vytvořeno 13. duben 2006
Napsal Jiří Formánek Zobrazeno: 22022
Image Na stránkách českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com vyšel více než před rokem článek s anglickým názvem Foxes and Rabbits, což v českém překladu znamená Lišky a králíci a který byl inspirován cvičením publikovaným na stránkách portálu And-again.

Dnes na trenink.com vychází původní průpravné cvičení trenéra Jiří Formánka s podobným názvem Anglická štvanice - hon na lišku a i se stejným zaměřením.

Cvičení je vhodné zařadit do průpravné - "rozcvičovací" části tréninkové jednotky, jen u nejmenších fotbalistů může být obsahem hlavní části. Důraz je kladen na techniku práce s míčem, ovládání a vedení míče a schopnost orientovat se v přehuštěném prostoru.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem dnešního průpravného cvičení je zpestřit průpravnou část tréninkové jednotky zábavným, soutěživým cvičením, které se zaměřuje na soubojové chování jeden na jednoho, ovládání a techniku s míčem, stejně jako samotné vedení míče v co možná největší rychlosti a i schopnost hráčů reagovat na pohyby ostatních protihráčů.

Popis průpravného cvičení:

- herním prostorem cvičení je obdélník 25x20 metrů
- v prostoru plochy jsou náhodně rozmístěny čtverce "nory"
- rozměr "nor" je 1x1 metr
- cvičení je určeno pro celé mužstvo bez brankářů
- tým je rozdělen na dvě barevně odlišené družstva (zelení:modří)
- poměr hráčů je 6:6 (A1-A6:D1-D6)
- útočící hráče (A1-A6) mají každý míč
- bránící hráči (D1-D6) jsou bez míče
- hráči držící míč (A1-A6) se ho snaží udržet pod svou kontrolou
- a během časového intervalu ho neztratit
- hráči s míčem se mohou libovolně pohybovat po celé hrací ploše
- pokud jsou pod tlakem soupeře, pak mohou zastavit v "noře"
- v "noře" mohou zůstat maximálně 5 vteřin
- nikdy se nesmí dvakrát po sobě vrátit do té samé "nory"
- bránící napadající hráči se snaží získat míč
- nesmí do "nor" a nesmí přes ně ani přebíhat
- napadat hráče s míčem může:
(a) pouze k sobě určení hráči 1-1, 2-2, ...
(b) zcela libovolně bez omezení
- po zisku míče hráč míč vrátí a hra pokračuje do konce intervalu
- interval zatížení (IZ) je (20,30,45,60,75) vteřin
- po každém IZ následuje dostatečný odpočinek
- po každém intervalu dojde k výměně rolí (míčů)

Varianty:

- velikost hrací plochy cvičení je možno:
(a) zvětšit 30x20m, 40x30 při větším počtu hráčů
(b) zmenšit 20x15m, 15x10m u nejmenších fotbalistů
- velikost "nor" lze upravit - zvětšit nebo zmenšit

{reg} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:

- hráči mohou míč vést jenom určenou nohou
- počet "nor" se může zvětšit (6,7,8) nebo zmenšit (3,4,5)
- čas v "noře" je omezen maximálně na 3 vteřiny
- hráči nemohou norou proběhnout přímo (protnout dvě rovnoběžné strany)
- po přivedení míče do nory musi hráč začit s mičem žonglovat [otto bouz]
 {/reg}

Plánované akce

LIS
1

8:00 am 01.11.2014 - 5:00 pm 02.11.2014

LIS
8

8:00 am 08.11.2014 - 5:00 pm 09.11.2014

LIS
15

8:00 am 15.11.2014 - 5:00 pm 16.11.2014

Přihlašovací formulář

Tréninkové pomůcky

Dne 25.08.2014, 08:44 napsal Jiří Formánek
treninkova-pomucka-prihravkovy-oblouk Tréninková pomůcka Přihrávkový oblouk, pro kterou se v angličtině používá název Passing Arcs, není žádný módním výkřikem posledních měsíců, ale naopak lety prověřená pomůcka, která...

Kalendář článků

October 2014
Mo Tu We Th Fr Sa Su
29 30 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 1 2

Knihy

Dne 28.04.2006, 15:45 napsal Jiří Formánek
recenze-fotbal-trenink-budoucich-hvzd Autorem knihy s názvem Fotbal a podtitulem trénink budoucích hvězd a portrétem Pavla Nedvědana titulu je čtenářům portálu trenink.com dobře známý PaedDr. Jaromír Votík, který i po...

Rozhovor: Rozvoj rychlostních schopností hráčů fotbalu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé.

Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.

Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s rozvojem rychlostních schopností fotbalových hráčů.

Číst dál...

Aktuální téma: Velikost hřiště pro tréninkové hry a cvičení

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

  AKTUÁLNÍ TÉMA   "Velikost herního prostoru, ve kterém probíhají tréninkové hry a cvičení, rozhoduje o tom, zda naplánované cvičení splní cíl pro který bylo zařazeno do tréninku a bude dodržena požadovaná intenzita," říká trenér Jiří Formánek.

Při stanovování velikosti herního prostoru je třeba mít vždy v patrnosti věkovou kategorii pro kterou je trénink připraven, počty hráčů kteří jsou zapojení do cvičení, intenzitu které chce trenér dosáhnout a hlavní cíl cvičení.

Číst dál...

Rozhovor: Přechod mezi dorosteneckou a mužskou kategorií

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 AKTUÁLNÍ TÉMA  V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé. 
 
Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.
 
Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s důležitými aspekty přechodu mezi dorosteneckou a mužskou věkovou kategorií. Zaměříme se na důležitost jednotlivých aspektů ve fotbalové přípravě mládežnických týmů, sportovní přípravu, společenské vlivy a psychologické aspekty.

Číst dál...