Průpravné cvičení: Anglická štvanice - hon na lišku

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Trénink Kategorie: Průpravné cvičení Vytvořeno 13. duben 2006
Napsal Jiří Formánek Zobrazeno: 22337
Image Na stránkách českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com vyšel více než před rokem článek s anglickým názvem Foxes and Rabbits, což v českém překladu znamená Lišky a králíci a který byl inspirován cvičením publikovaným na stránkách portálu And-again.

Dnes na trenink.com vychází původní průpravné cvičení trenéra Jiří Formánka s podobným názvem Anglická štvanice - hon na lišku a i se stejným zaměřením.

Cvičení je vhodné zařadit do průpravné - "rozcvičovací" části tréninkové jednotky, jen u nejmenších fotbalistů může být obsahem hlavní části. Důraz je kladen na techniku práce s míčem, ovládání a vedení míče a schopnost orientovat se v přehuštěném prostoru.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem dnešního průpravného cvičení je zpestřit průpravnou část tréninkové jednotky zábavným, soutěživým cvičením, které se zaměřuje na soubojové chování jeden na jednoho, ovládání a techniku s míčem, stejně jako samotné vedení míče v co možná největší rychlosti a i schopnost hráčů reagovat na pohyby ostatních protihráčů.

Popis průpravného cvičení:

- herním prostorem cvičení je obdélník 25x20 metrů
- v prostoru plochy jsou náhodně rozmístěny čtverce "nory"
- rozměr "nor" je 1x1 metr
- cvičení je určeno pro celé mužstvo bez brankářů
- tým je rozdělen na dvě barevně odlišené družstva (zelení:modří)
- poměr hráčů je 6:6 (A1-A6:D1-D6)
- útočící hráče (A1-A6) mají každý míč
- bránící hráči (D1-D6) jsou bez míče
- hráči držící míč (A1-A6) se ho snaží udržet pod svou kontrolou
- a během časového intervalu ho neztratit
- hráči s míčem se mohou libovolně pohybovat po celé hrací ploše
- pokud jsou pod tlakem soupeře, pak mohou zastavit v "noře"
- v "noře" mohou zůstat maximálně 5 vteřin
- nikdy se nesmí dvakrát po sobě vrátit do té samé "nory"
- bránící napadající hráči se snaží získat míč
- nesmí do "nor" a nesmí přes ně ani přebíhat
- napadat hráče s míčem může:
(a) pouze k sobě určení hráči 1-1, 2-2, ...
(b) zcela libovolně bez omezení
- po zisku míče hráč míč vrátí a hra pokračuje do konce intervalu
- interval zatížení (IZ) je (20,30,45,60,75) vteřin
- po každém IZ následuje dostatečný odpočinek
- po každém intervalu dojde k výměně rolí (míčů)

Varianty:

- velikost hrací plochy cvičení je možno:
(a) zvětšit 30x20m, 40x30 při větším počtu hráčů
(b) zmenšit 20x15m, 15x10m u nejmenších fotbalistů
- velikost "nor" lze upravit - zvětšit nebo zmenšit

{reg} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:

- hráči mohou míč vést jenom určenou nohou
- počet "nor" se může zvětšit (6,7,8) nebo zmenšit (3,4,5)
- čas v "noře" je omezen maximálně na 3 vteřiny
- hráči nemohou norou proběhnout přímo (protnout dvě rovnoběžné strany)
- po přivedení míče do nory musi hráč začit s mičem žonglovat [otto bouz]
 {/reg}

Plánované akce

No events found

Přihlašovací formulář

Aktuální téma

Dne 05.01.2015, 08:44 napsal Jiří Formánek
aktualni-tema-zimni-pripravne-obdobi-2015 Fotbalisty a fotbalistky všech věkových kategorií i výkonnostních úrovní čeká v následujících týdnech pečlivě připravené a do detailu naplánované zimní přípravné období.   Zimní přípravné období jsme na těchto stránkách podrobně rozebírali v článcích Jak naplánovat zimní přípravu a nebo také Zimní příprava trochu jinak. V průběhu loňského ledna jsme naše čtenáře upozornili na některá zajímavá cvičení.   V případě, že máte naplánováno zimnísou soustředění, tak...

Knihy

Dne 20.08.2005, 02:00 napsal
tipy-na-literaturu-tlesna-piprava-1ast Od tohoto týdne zavádíme pravidelné sobotní článek na trenink.com, který by měl mít ve většině případů jiný charakter, než je tomu u článků, které vycházejí v průběhu týdne a jsou...

Regenerace: Jak správně regenerovat?

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

souna_150 REGENERACE  Současná podoba fotbalu v sobě spojuje velké zatížení - v tréninkovém procesu a především v soutěžních utkáních - s celou řadou dalších vlivů. Jak velikost zatížení, tak vedlejší faktory mohou být pro hráče velmi stresující a v důsledku negativně ovlivňovat jejich výkon.

Celá řada problémů, které se u hráčů projevují, jsou způsobeny nedostatečnou regenerací.

Číst dál...

Pitný režim: Doplňování tekutin v tropickém počasí

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 AKTUÁLNÍ TÉMA  V současném tropickém počasí je třeba, aby trenéři, případně člen realizačního týmu, který je zodpovědný za pitný režim, zajistili u hráčů dostatečnou hydrataci organismu. Není rozdílu, zda hráči jsou zapojeni do náročného, třeba i více fázového, tréninkového procesu nebo absolvovuje přípravná utkání.
 
Zapomínat se však nesmí ani na doplnění tekutin a živin v průběhu tréninku a přípravných utkáních. Mnoho trenérů také často zapomíná na dopady nesprávného pitného režimu na regeneraci, která je především v letním přípravném období velmi důležitá. 

Číst dál...

Seriál: Španělská hvězdice s oběhnutím

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
"Schopnost hráčů přihrát na krátkou i dlouhou vzdálenost je základní dovedost, bez které se žádný hráč neobejde. V tréninku je žádoucí kombinovat přihrávání na různé vzdáenosti, navíc kombinované s pohybem bez míče," říká autor seriálu, který je inspirován hrou španělských hráčů.
 
Cílem všech dílů seriálu Španělská hvězdice s oběhnutím je kombinovat dovednost hráčů v krátkých a dlouhých přihrávkách, které jsou doplněny o méně či více koordinačně náročný běh bez míče. 

Číst dál...