Rychlostní cvičení bez míče různého charakteru (7. část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Rychlostní trénink Vytvořeno 9. květen 2006
Napsal Josef Vrážel Zobrazeno: 16492
Image Dnešní sedmá část seriálu Josefa Vrážela na stránkách portálu trenink.com zabývající se problematikou rychlostních schopností hráčů se jmenuje Rychlostní cvičení bez míče ofenzivního i defenzivního charakteru a tento díl je, stejně jako ten předchozí, prakticky zaměřen a teoretické základy vysvětlené v předchozích dílech jsou zde demonstrovány na příkladech určených pro praxi.

Herní rychlost zahrnuje jak psychické, tak motorické procesy, které jsou jednotně řízeny. První článek se zaměřil na psychické složky rychlosti - rychlost vnímání a rychlost anticipační, druhý článek pokračoval v popisu psychických složek, ale tentokrát předmětem zájmu byla rychlost rozhodování a rychlost reakce. Třetí část popisovala Základní rychlost (startovní, nástupovou), čtvrtá část pak sprintovou a rychlostní vytrvalost. Předposlední pátá část popisuje rychlost akční s míčem a rychlost jednání a prozatím poslední šestá část Rychlostní cvičení bez míče různého charakteru byla více prakticky zaměřená.

3.1.3. Soutěže dvojic

Někdy vznikají problémy se sestavením vyrovnaných družstev a tím u některých hráčů prudce klesá motivace v okamžiku kdy vidí svoji situaci (družstva) jako prohranou. V dané organizaci cvičení na znamení trenéra vystartují vždy dva hráči. Každá dvojice startuje zvlášť. Můžeme používat běžecké dráhy jako při štafetových bězích, nebo můžeme použít sestavit další:

1. Typ cvičení

- hráči startují na znamení trenéra
- preferujeme signál vizuální, např. upuštění míče na zem
- hráče můžeme startovat např. dotekem ze zadu na rameno
- cíl obou běžeckých drah je vhodné postavit tak, abychom podpořili soubojovou situaci v cíli
- tj. cílovou branku menších rozměrů
- nebojíme se hráče povzbuzovat k použití ramen, rukou v cílovém prostoru
- snažíme se podporovat soutěživou atmosféru

Pro inspiraci:

cvičení (1)

- každá dvojice hráčů startuje na optický signál trenéra
- hráči probíhají dráhu cik-cak s doteky kuželů rukou
- vítězí ten, kdo bude dříve v cíli

Varianty:

- hráči probíhají dráhu jako slalom (za kužely)
- hráči probíhají dráhu pozpátku
- můžeme měnit vzdálenost mezi jednotlivými kužely

cvičení (2)

- dvojice startuje na signál trenéra
- probíhají naznačenou dráhu
- kdo bude dříve v cíli
- dráhu probíhají buď jako slalom (viz obr.)
- nebo běží čelem k přednímu kuželu
- pozpátku k zadnímu s doteky kužele rukou

2. Typ cvičení

- hráči startují na znamení trenéra
- a po provedení obratnostního cviku
- při startu se využívají se buď různé překážky
- nebo se používají starty "z různých poloh":
(a) z lehu
(b) sedu
(c) kleku
(d) obratu o 360o atd.

příklady používaných cvičení:
(cvičení je samozřejmě celá řada a i uvedená cvičení mají spoustu variant)

cvičení (1)

- hráči na znamení trenéra provedou co nejrychleji
- přeskoky sounož přes tyčky (stříšky)
- místo přeskoků lze provést "rychlé nohy"

cvičení (2)

- hráči na znamení trenéra provedou "rychlé nohy" stále čelem dopředu okolo kuželů

cvičení (3)

- z tyčí nebo stříšek je vytvořen čtverec
- hráči na znamení trenéra co nejrychleji sounož přeskočí všechny strany čtverce

cvičení (4)

- hráči na znamení trenéra
- co nejrychleji obkrouží kužely levou i pravou nohou současně
- a startují k závodu









{moscomment}

Plánované akce

No events found

Přihlašovací formulář

Tréninkové pomůcky

Dne 13.01.2012, 08:44 napsal Administrator
recenze-balancestep-prevence-rehabilitace-i-rozvoj-rovnovahyNestabilní plošiny a balanční pomůcky všeho druhu byly využívány ve fotbalové akademii Ajaxu Amsterdam již v sedmdesátých letech minulého století. Ruka trhu sportovních a tréninkovách...

Knihy

Dne 01.09.2006, 15:50 napsal Jiří Formánek
recenze-fotbal-kondini-trenink8 Na stránkách trenérského portálu trenink.com přinášíme další recenzi na knihu s tématikou fotbalového tréninku, publikaci vydalo tento rok Grada Publising a pod knihou je podepsán...

Seriál: Reaguj a vyraž

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Seriál Reaguj a vyraž navazuje na článek, který vyšel v předcházejících měsících, a zabýval se  problematikou Rozvoje rychlostních schopností hráčů fotbalu.  Cvičení seriálu navazují na problematiku rozvoje rychlostních scghopností fotbalistů a měly by být inspirací pro obměnu cvičení při rozvoji rychlosti, reakce a koordinace.
 
Cvičení je nutné zařadit na začátek hlavní části tréninku, kterému musí předcházet důkladné rozvičení.

Číst dál...

Aktuální téma: Aktuální trendy strečinkových cvičení fotbalistů při rozcvičení

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
V seriálu článků na aktuální téma na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé. 
 
Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.
 
Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických týmů s vývojem aktuálních trendů aplikovaných při strečinkových cvičení, především ve fázi rozcvičení. Pokusím se popsat, jaké druhy protažení je možné aplikovat a kdy je vhodné je použít.

Číst dál...

Seriál: Jak překonat obranu soupeře středem?

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 SERIÁL  "Jak překonat obranný blok soupeře, v prostoru těsně před pokutovým územím, nám opakovaně v prvotřdní kvalitě předváděli hráči FC Barcelona. Autor seriálu připravil pro čtenáře několik jednoduchých cvičení, které mohou trenéři zařazovat do tréninků. Pokusme se inspirovat," dodává autor.
 
Autorem seriálu, který je inspirován hrou FC Barcelona za působení trenérů Guardioly a Vilanovy je trenér Jiří Formánek, který celý seriál pojmenoval Jak překonat obranu soupeře středem? Autor si současně dovoluje upopzornit na reportáž Filipa Toncara ze stáže v tomto velkoklubu.
 
Seriál cvičení je určen pro mládežnické trenéry od přípravek až po dorostence.

Číst dál...