Rychlostní cvičení bez míče různého charakteru (7. část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Rychlostní trénink Vytvořeno 9. květen 2006
Napsal Josef Vrážel Zobrazeno: 17184
Image Dnešní sedmá část seriálu Josefa Vrážela na stránkách portálu trenink.com zabývající se problematikou rychlostních schopností hráčů se jmenuje Rychlostní cvičení bez míče ofenzivního i defenzivního charakteru a tento díl je, stejně jako ten předchozí, prakticky zaměřen a teoretické základy vysvětlené v předchozích dílech jsou zde demonstrovány na příkladech určených pro praxi.

Herní rychlost zahrnuje jak psychické, tak motorické procesy, které jsou jednotně řízeny. První článek se zaměřil na psychické složky rychlosti - rychlost vnímání a rychlost anticipační, druhý článek pokračoval v popisu psychických složek, ale tentokrát předmětem zájmu byla rychlost rozhodování a rychlost reakce. Třetí část popisovala Základní rychlost (startovní, nástupovou), čtvrtá část pak sprintovou a rychlostní vytrvalost. Předposlední pátá část popisuje rychlost akční s míčem a rychlost jednání a prozatím poslední šestá část Rychlostní cvičení bez míče různého charakteru byla více prakticky zaměřená.

3.1.3. Soutěže dvojic

Někdy vznikají problémy se sestavením vyrovnaných družstev a tím u některých hráčů prudce klesá motivace v okamžiku kdy vidí svoji situaci (družstva) jako prohranou. V dané organizaci cvičení na znamení trenéra vystartují vždy dva hráči. Každá dvojice startuje zvlášť. Můžeme používat běžecké dráhy jako při štafetových bězích, nebo můžeme použít sestavit další:

1. Typ cvičení

- hráči startují na znamení trenéra
- preferujeme signál vizuální, např. upuštění míče na zem
- hráče můžeme startovat např. dotekem ze zadu na rameno
- cíl obou běžeckých drah je vhodné postavit tak, abychom podpořili soubojovou situaci v cíli
- tj. cílovou branku menších rozměrů
- nebojíme se hráče povzbuzovat k použití ramen, rukou v cílovém prostoru
- snažíme se podporovat soutěživou atmosféru

Pro inspiraci:

cvičení (1)

- každá dvojice hráčů startuje na optický signál trenéra
- hráči probíhají dráhu cik-cak s doteky kuželů rukou
- vítězí ten, kdo bude dříve v cíli

Varianty:

- hráči probíhají dráhu jako slalom (za kužely)
- hráči probíhají dráhu pozpátku
- můžeme měnit vzdálenost mezi jednotlivými kužely

cvičení (2)

- dvojice startuje na signál trenéra
- probíhají naznačenou dráhu
- kdo bude dříve v cíli
- dráhu probíhají buď jako slalom (viz obr.)
- nebo běží čelem k přednímu kuželu
- pozpátku k zadnímu s doteky kužele rukou

2. Typ cvičení

- hráči startují na znamení trenéra
- a po provedení obratnostního cviku
- při startu se využívají se buď různé překážky
- nebo se používají starty "z různých poloh":
(a) z lehu
(b) sedu
(c) kleku
(d) obratu o 360o atd.

příklady používaných cvičení:
(cvičení je samozřejmě celá řada a i uvedená cvičení mají spoustu variant)

cvičení (1)

- hráči na znamení trenéra provedou co nejrychleji
- přeskoky sounož přes tyčky (stříšky)
- místo přeskoků lze provést "rychlé nohy"

cvičení (2)

- hráči na znamení trenéra provedou "rychlé nohy" stále čelem dopředu okolo kuželů

cvičení (3)

- z tyčí nebo stříšek je vytvořen čtverec
- hráči na znamení trenéra co nejrychleji sounož přeskočí všechny strany čtverce

cvičení (4)

- hráči na znamení trenéra
- co nejrychleji obkrouží kužely levou i pravou nohou současně
- a startují k závodu









{moscomment}

Reklama

Přihlašovací formulář

TOP článek

Atlético Madrid: Centr z boku pokutového území (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 ATLÉTICO MADRID  Opět přinášíme ukázku cvičení z tréninkového procesu top evropského klubu, tentokrát z Atlética Madrid, semifinalisty letošní Ligy mistrů. Podobně tomu bylo v případě cvičení Kombinace středním koridorem, inspirováného cvičením trenéra Pepe Guardioly z Bayernu Mnichov.
 
První seriálu Centr z boku pokutového území je určeno pro šest hráčů do pole a brankáře, prostorem je okolí pokutového území a cvičení je zaměřeno na závěrečnou kombinaci a finální přihrávku ze strany do pokutového území.

Číst dál...

Seriály

Dne 30.06.2014, 08:44 napsal Jiří Formánek
serial-vedeni-utoku-stredem-v-systemu-4-4-2   SERIÁL   "Schopnost založit, vést a prosadit se postupným útokem středem hrací plochy odlišuje úspěšné týmy od těch průměrných," říkal u každého z článků autor seriálu.   Cílem všech seriálových cvičení s názvem Vedení útoku středem v systému 4:4:2 bylo naučit útočící hráče prosadit se vedením útoku středem proti zformované obraně soupeře, v případě že tým používá rozestavení...

Individuální trénink: Koordinace ve trojici s míčem (3.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Jak pro individuální trénink tří hráčů, tak pro týmové rozcvičení trojic hráčů je možné využít všechny díly seriálu Koordinace ve trojici s míčem. V průběhu tréninku je rozdělení do trojic je obvyklé, na www.trenink.com jsme publikovali například článek Přihrávky trojice ve čtverci
 
Cílem cvičení rozvoj běžecké koordinace a obratnosti. Hráči mezi naražením míče na kratších stranách herního prostru prvádí při běhu časté změny směru běhu. 

Číst dál...

FC Bayern Mnichov: Zakončení po chytré kombinaci (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 FC BAYERN MNICHOV  Cvičení Zakončení po chytré kombinaci zařadil trenér Pep Guardiola do tréninkového procesu FC Bayern Mnichov na začátku ledna 2016, v průběhu zimního přípravného kempu, který proběhl v Kataru v Doha
 
Druhý díl je tímto cvičením inspirován. Hráči se musí prosadit se kombinací ve středu hrací plochy a připravit si pozici pro zakončení, buď střelbou ze střední vzdálenosti nebo navedením a zakončením z prostoru pokutového území.   

Číst dál...

Průpravné cvičení: Zakončení po uvolnění hráče z křídla (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Cvičení na zakončení akce, po předchozím přijmutí míče a jeho navedení do výhodné střelecké pozice, jsme popisovali v článku Trojúhelníková střelba nebo Přijmutí míče a zakončení, kde hráč zakončuje po zaseknutí do protipohybu.
 
Cílem cvičení Zakončení po uvolnění hráče z křídla je naučit hráče zakončit akci po předchozí přímočaré akci, kde nejdůležitější je dobré přijmutí míče a načasované naražení s hrotovým útočníkem.    

Číst dál...

Průpravné cvičení: Kombinace s hrotovým útočníkem (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Zakončení z prostoru pokutového území jsme se věnovali ve čtyřdílných seriálech Zápasové zakončení v pokutovém území nebo Střelba od brankové čáry, které v obou případech můžete využít v tréninku i s malým počtem hráčů
 
Cílem cvičení Kombinace s hrotovým útočníkem je nácvik závěrečné části útočné kombinace, do které je zapojený hrotový útočník, který míč sklepává na podhrotového záložníka jež dává finální přihrávku na rozběhnutého hráče z hloubky pole.

Číst dál...

Fulham FC: Statická kombinace pro šest hráčů (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  První díl seriálu Statická kombinace pro šest hráčů je inspirováno cvičením z mládežnické akademie Fulham FC, cílem nácvik kombinace ve které se střídají krátké a dlouhé ppřihrávky. Cvičení je zajímavé tím, že všichni hráči se postupně vystřídají na všech pozicích.  
 
Cvičení je určeno pro úvodní nebo průpravnou část tréninku, zvládnou ho hráči věkové kategorie mladších žáků, podobně jako v cvičení Pohyb po přihrávce v šestiúhelníku (4.část), kde byl kladen důraz na výběr a pohyb hráče bez míče.  

Číst dál...

Newcastle united: Situace 2:1 po střelbě (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Chování hráčů v soubojových situacích dva na jednoho často může rozhodnout o osudu utkání. S ohledem na probíhající zimní přípravné období připomínáme kondiční cvičení Kondiční souboj 2:1 v pokutovém území, ve kterém se hráči také dostávají do situace 2:1.
 
Dnešní článek Situace 2:1 po střelbě je inpirován cvičením z mládežnické akademie Newcastlu United, cílem je naučit hráče po zakončení okamžitě přejít do obranné fáze a zabránit zakončení situace, ve které má útočící dvojice početní i situační výhodu. 

Číst dál...