Image Trenér Josefa Vrážela a úspěšný autor trenérského portálu trenink.com se v tomto prozatím desetidílném seriálu věnuje problematice rychlostních schopností hráčů a dnešní část se jmenuje Kombinace rychlého běhu s vedením míče, přihrávkou či střelbou.

Dnešní úterní díl je, stejně jako čtyři předchozí [6] [7] [8] [9] zaměřen mnohem více prakticky a teoretické základy vysvětlené v předchozích dílech jsou zde demonstrovány na příkladech určených pro praxi.

Prvních pět dílů seriálu mělo následující obsah. První článek se zaměřil na psychické složky rychlosti - rychlost vnímání a rychlost anticipační, druhý článek pokračoval v popisu psychických složek, ale tentokrát předmětem zájmu byla rychlost rozhodování a rychlost reakce. Třetí část popisovala Základní rychlost (startovní, nástupovou), čtvrtá část pak sprintovou a rychlostní vytrvalost. Pátá část popisuje rychlost akční s míčem a rychlost jednání.

3.2.2 Kombinace rychlého běhu s vedením míče, přihrávkou či střelbou

Další varianty tréninku rychlostních schopností vycházející z praxe je spojování dříve se naučené technické dovednosti s míčem spojují s rychlým pohybem bez míče.

Cvičení (1)

- do závodu startuje dvojice
- nebo trojice hráčů
- každý hráč má míč
- míč je položený na čáře vyznačené kuželi
- na pokyn trenéra hráči vystartují každý ke svému míči
- driblují až k cílové čáře
- kdo bude první, ten vyhrává


Cvičení (2)

- do závodu startují dvojice
- nebo trojice hráčů
- každý hráč má svůj míč
- na pokyn trenéra vedou hráči míč sprintem k čáře vyznačené kužely
- kde ho zašlápnou
- oběhnou metu
- sprintují k zašlápnutému míči
- přeberou míč a vedou ho "domů"
- můžeme libovolně měnit vzdálenost met
- avšak pozor na zbytečné prodlužování dráhy

Cvičení (3)

- do závodu startuje dvojice hráčů
- je postavená dráha z kuželů
- na konci každé je položen míč
- na pokyn trenéra hráči probíhají dráhu tak
- že se dlaněmi dotýkají jednotlivých kuželů
- vítězí ten, který první vystřelí
- hráč který dobíhá druhý již nezakončuje

Cvičení (4)

- dva hráči stojí v předem určené vzdálenosti od branky
- oba jsou vůči sobě v čelném postavení
- zadní hráč (modrý) drží v ruce míč
- modrý hráč přehazuje červeného
- červený se okamžitě otáčí
- zpracovává míč do pohybu
- vede míč a z prostoru vyznačený metami a střílí
- modrý hráč se ho snaží dostihnout

Varianty:

- měníme vzdálenost mezi hráči
- měníme postavení hráčů vůči brance
- přihrávka jde po zemi mezi nohama zády otočeného červeného hráče

{moscomment}

Komentáře