Kondiční cvičení: Kyvadlo - krátkodobá vytrvalost

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Vytrvalostní trénink
Zobrazeno: 40732
Image Díky úspěšnosti posledních kondičně zaměřených článků trenéra a redaktora Kamila Turoně jsme se rozhodli publikovat i několik další cvičení zaměřených především kondičně, které do svého archivu získal při své inspekční cestě v Mnichově u dorostenců München 1860 a mužů SpVgg Unterhaching v Německu, kde pobýval v květnu a červnu 2006.

Kondiční cvičení s názvem Kyvadlo měl možnost autor sledovat u mladších a starších dorostenců Mnichov 1860 a už ho také využil ve své trenérské praxi v tréninkovém procesu mužů.

Dnešní nespecifické kondiční cvičení je vhodné zařadit do tréninkového procesu v rámci letního nebo zimního přípravného období, mělo by být hlavní náplní tréninkové jednotky, ale jeho užití by mělo být omezené, přednost by měl dostat cvičení herdně-kondiční.

Cíl kondičního cvičení:

Cílem dnešního rychlostně-vytrvalostního kondičního cvičení je vedle tréninku rychlostní a krátkodobé-laktátové vytrvalosti i odolnost hráčů vůči laktátovému zatěžování a schopnost hráčů vyrovnat se s přicházející únavou.

Popis kondičního cvičení: - prostorem kondičního cvičení je obdélník o velikosti 50m x 5m
- 12 vyznačení prostoru cvičení využijeme 12 met
- po šířce se rozestaví kloboučky ve vzdálenosti 10 m
- tím se vytvoří 5 polí o rozměrech 10m x 5m
- vždy jeden hráč startuje na startovní čáře
- na pokyn trenéra běží ve vysokém tempu (více než 180 TF/min) k další označené metě ve vzdálenosti 10m
- tam následuje obrátka a hráč běží opět na startovní čáru
- následuje opět obrátka a hráč běží na další metu ve vzdálenosti 20 m
- kde se opět otočí a běží zpět na start
- takto pokračuje až k poslední metě
- která je na 50 metrech a vrací se zpět do cíle
- kde se měří čas
- celkově se jedná o 300m krátkodobé vytrvalosti
- doporučený interval zatížení (IZ) k intervalu odpočinku (IO) naleznete v článku Manipulace se zatížením - cvičení je doporučeno pro dorosteneckou a mužskou kategorii

Varianty:

- cvičení se může provádět i s míčem
- zpětný běh běží hráč pozpátku
- při těchto variantách se nedoporučuje měřit čas
- není ani doporučeno dělat cvičení v páru

{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:

Jedno z možných hodnocení. Je třeba přizpůsobit možnostem hráčů. Důležité je, aby hráči časové limity udrželi u druhého běhu jako u desátého.

Hodnocení:

(a) pod 57 sec -> velice dobrý
(b) pod 60 sec. -> uspokojivý
(c) pod 63 sec. -> špatný-nic moc
(d) přes 63 sec. -> velmi špatný

Pomůcky:

- 12x mety (kuželky, kloboučky)
- pro případnou variantu s míči dostatek míčů

{/hidefrom}

{comment}

Plánované akce

LIS
1

8:00 am 01.11.2014 - 5:00 pm 02.11.2014

LIS
8

8:00 am 08.11.2014 - 5:00 pm 09.11.2014

LIS
15

8:00 am 15.11.2014 - 5:00 pm 16.11.2014

Přihlašovací formulář

Tréninkové pomůcky

Dne 13.01.2012, 08:44 napsal Administrator
recenze-balancestep-prevence-rehabilitace-i-rozvoj-rovnovahyNestabilní plošiny a balanční pomůcky všeho druhu byly využívány ve fotbalové akademii Ajaxu Amsterdam již v sedmdesátých letech minulého století. Ruka trhu sportovních a tréninkovách...

Knihy

Dne 13.03.2006, 14:45 napsal Jiří Formánek
posilovani-s-vlastnim-telem-417krat-jinak Knihu s názvem Posilování - s vlastním tělem 417krát jinak vydalo v polovině minulého roku nakladatelství Grada Publishing v rámci ediční řady Fitness - Síla - Kondice. Autorkou...

Rozhovor: Rozvoj rychlostních schopností hráčů fotbalu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé.

Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.

Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s rozvojem rychlostních schopností fotbalových hráčů.

Číst dál...

Aktuální téma: Velikost hřiště pro tréninkové hry a cvičení

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

  AKTUÁLNÍ TÉMA   "Velikost herního prostoru, ve kterém probíhají tréninkové hry a cvičení, rozhoduje o tom, zda naplánované cvičení splní cíl pro který bylo zařazeno do tréninku a bude dodržena požadovaná intenzita," říká trenér Jiří Formánek.

Při stanovování velikosti herního prostoru je třeba mít vždy v patrnosti věkovou kategorii pro kterou je trénink připraven, počty hráčů kteří jsou zapojení do cvičení, intenzitu které chce trenér dosáhnout a hlavní cíl cvičení.

Číst dál...

Rozhovor: Přechod mezi dorosteneckou a mužskou kategorií

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 AKTUÁLNÍ TÉMA  V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé. 
 
Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.
 
Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s důležitými aspekty přechodu mezi dorosteneckou a mužskou věkovou kategorií. Zaměříme se na důležitost jednotlivých aspektů ve fotbalové přípravě mládežnických týmů, sportovní přípravu, společenské vlivy a psychologické aspekty.

Číst dál...