Kondiční cvičení: Kyvadlo - krátkodobá vytrvalost

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Vytrvalostní trénink
Zobrazeno: 43335
Image Díky úspěšnosti posledních kondičně zaměřených článků trenéra a redaktora Kamila Turoně jsme se rozhodli publikovat i několik další cvičení zaměřených především kondičně, které do svého archivu získal při své inspekční cestě v Mnichově u dorostenců München 1860 a mužů SpVgg Unterhaching v Německu, kde pobýval v květnu a červnu 2006.

Kondiční cvičení s názvem Kyvadlo měl možnost autor sledovat u mladších a starších dorostenců Mnichov 1860 a už ho také využil ve své trenérské praxi v tréninkovém procesu mužů.

Dnešní nespecifické kondiční cvičení je vhodné zařadit do tréninkového procesu v rámci letního nebo zimního přípravného období, mělo by být hlavní náplní tréninkové jednotky, ale jeho užití by mělo být omezené, přednost by měl dostat cvičení herdně-kondiční.

Cíl kondičního cvičení:

Cílem dnešního rychlostně-vytrvalostního kondičního cvičení je vedle tréninku rychlostní a krátkodobé-laktátové vytrvalosti i odolnost hráčů vůči laktátovému zatěžování a schopnost hráčů vyrovnat se s přicházející únavou.

Popis kondičního cvičení: - prostorem kondičního cvičení je obdélník o velikosti 50m x 5m
- 12 vyznačení prostoru cvičení využijeme 12 met
- po šířce se rozestaví kloboučky ve vzdálenosti 10 m
- tím se vytvoří 5 polí o rozměrech 10m x 5m
- vždy jeden hráč startuje na startovní čáře
- na pokyn trenéra běží ve vysokém tempu (více než 180 TF/min) k další označené metě ve vzdálenosti 10m
- tam následuje obrátka a hráč běží opět na startovní čáru
- následuje opět obrátka a hráč běží na další metu ve vzdálenosti 20 m
- kde se opět otočí a běží zpět na start
- takto pokračuje až k poslední metě
- která je na 50 metrech a vrací se zpět do cíle
- kde se měří čas
- celkově se jedná o 300m krátkodobé vytrvalosti
- doporučený interval zatížení (IZ) k intervalu odpočinku (IO) naleznete v článku Manipulace se zatížením - cvičení je doporučeno pro dorosteneckou a mužskou kategorii

Varianty:

- cvičení se může provádět i s míčem
- zpětný běh běží hráč pozpátku
- při těchto variantách se nedoporučuje měřit čas
- není ani doporučeno dělat cvičení v páru

{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:

Jedno z možných hodnocení. Je třeba přizpůsobit možnostem hráčů. Důležité je, aby hráči časové limity udrželi u druhého běhu jako u desátého.

Hodnocení:

(a) pod 57 sec -> velice dobrý
(b) pod 60 sec. -> uspokojivý
(c) pod 63 sec. -> špatný-nic moc
(d) přes 63 sec. -> velmi špatný

Pomůcky:

- 12x mety (kuželky, kloboučky)
- pro případnou variantu s míči dostatek míčů

{/hidefrom}

{comment}

Reklama

Rychlý protiútok 4:2

Herní cvičení: Rychlý protiútok 4:2 do volného prostoru

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 2x VIDEO VARIANTA  Nácviku rychého prostiútoku jsme s ena stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com naposledy věnovali v cvičeních Rychlý protiútok 3:2 s překřížením nebo Variabilní rychlý protiútok 4:2, kde o výsledné podobě útoku rozhoduje hrotový útočník.
 
Herní cvičení Rychlý protiútok 4:2 do volného prostoru v sobě kombinuje nácvik rychlého protiútoku, centrovaných míčů z křídelních prostorů, výběru místa v pokutovém území a zakončení.

Číst dál...

Seriály

Dne 22.06.2015, 08:44 napsal Jiří Formánek
serial-prihraj-a-vyraz-bez-mice "Odpoutat se od bránícícho hráče nebo naopak jako bránící hráč včas přistoupit k útočníkouvi je záležitostí prvních pár kroků," říká autor seriálu s názvem Přihraj a vyraž bez míče. Tento seriál má podobné zaměření jako dříve publikovaný seriál Reaguj a vyraž.   Seriál je určen pro mládežnické týmy od věkové kategorie mladších žáků. Hráči se musí v průběhu cvičení vyrovnat s proměnlivými podmínkami. Po...

Individuální trénink

Reklama

Ajax Amsterdam: Narážečka vpřed a vzad (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 4x VIDEO VARIANTA  Kombinační cvičení s názvem Narážečka vpřed a vzad je inspirováno tréninkovým cvičením holandského trenéra Franka de Boera, v době kdy pusobil v Ajaxu Amsterdam a v současné době trénuje italský Inter Milán.
 
Cílem cvičení, určeného pro osm hráčů, je nácvik kombinace s využítím naražení míče vpřed a vzad na krátkou vzdálenost, s následným přenesením mimo těžiště hry, podobně jako Opakované narážečky v obdélníku. Hráči si míč naráží prvním dotykem, výhodnou cvičení je jeho variabilita a proměnlivost.

Číst dál...

Aktuálně: Předzápasová kombinace a střelba FC Schalke 04

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
FC Schalke 04 FC SCHALKE 04  V minulém týdnu jsme inspiraci pro články hledali v tréninkovém procesu profesionálních fotbalových klubů Ajax Amsterdam, Zbrojovka Brno a AC Bellinzona. Nový týden zahajujeme cvičením z tréninku FC Schalke 04, který proběhl 23.9.2016, před utkáním s Hoffenheimem.
 
Článek Předzápasová kombinace a střelba FC Schalke 04 popisuje cvičení z předzápasového tréninku a kombinuje v sobě jednoduchou přípravnou kombinaci v prostoru před pokutovým územím, náběh do střelecké pozice a různé varianty zakončení.

Číst dál...

Rozcvičení: Přihrávky a narážečky v rozcvičení FC Bayern Mnichov

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 FC BAYERN MNICHOV  V předchozích měsících jsme se inspirovali z evropských velkoklubů, mezi které patří FC Bayern Mnichov. V době kdy v Mnichově působil Pep Guardiola jsme zvěřejnili cvičení Zakončení po chytré kombinaci (3.část) nebo Kombinace středním koridorem (2.část).
 
Sada cvičení určených pro rozcvičení s názvem Přihrávky a narážečky v rozcvičení FC Bayern Mnichov je komplexním cvičením z úvodu tréninkové jednotky, která proběhla 5. 9. 2016, před Bundesligovým utkáním proti FC Schalke 04, které bavorský velkoklub vyhrál 2:0.  

Číst dál...

Průpravné cvičení: Jednoduše od obránce k útočníkovi (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 2x VIDEO VARIANTA  "V dnešním fotbale je ceněna především přímočarost o jak z pohledu individuálních výkonů, tak v případě týmového pojetí," říká autor dnešního článku. Například nácviku rychlého protiútoku jsme se věnovali v cvičení Rychlý protiútok 4:2 do volného prostoru
 
Druhý díl seriálu nazvaného Jednoduše od obránce k útočníkovi navazuje na úvodní část a zaměřuje se na přímočarou kombinaci ve středu pole, přechodu k útočníkovi pomocí dlouhé přihrávky, který míč zpracuje a rozhoduje se jak akce bude ve finále zakončena.

Číst dál...

Průpravné cvičení: Kombinace zpoza branky se střelbou (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 2x VIDEO VARIANTA  V minulosti jsme na stránkách www.trenink.com publikovali několik cvičení, kdy zakončení probíhá na dvě a více branek. Určitě za připomenutí stojí Hra 8:8 s častou střelbou na 4 branky a 2 brankáře nebo herní cvičení Jeden na jednoho na dvě branky s brankáři.
 
Druhá varianta cvičení Kombinace zpoza branky se střelbou je organizována stejně jako první díl a je určeno pro trénink, kde trenér má k dispozici malý počet hráčů a necelou polovinu hrací plochy, ale dva brankáře.

Číst dál...

Recenze: Přenosná fotbalová branka Kickster Elite 1,5 x 1 m

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 RECENZE  Autor této recenze začínal jako fotbalový trenér mládeže v polovině devadesátých let, kdy nebylo nic neovyklého, že herní prostor pro tréninková cvičení se vyznačoval pomocí těžkých  dopravních kuželů a fotbálek se hrál na přenosné branky z lešenářských trubek.    
 
Za uplynulých dvacet let evoluce v navrhování, konstrukci, výrobě a také bezpečnosti tréninkových pomůcek se výrobci posunuli několik světelných let kupředu. Jak z tohoto pohledu uspěla přenosná fotbalová branka Kickster Elite 1,5 x 1 m, kterou měla redakce www.trenink.com několik týdnů k dispozici?

Číst dál...