Kondiční cvičení: Kyvadlo - krátkodobá vytrvalost

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Vytrvalostní trénink
Zobrazeno: 42696
Image Díky úspěšnosti posledních kondičně zaměřených článků trenéra a redaktora Kamila Turoně jsme se rozhodli publikovat i několik další cvičení zaměřených především kondičně, které do svého archivu získal při své inspekční cestě v Mnichově u dorostenců München 1860 a mužů SpVgg Unterhaching v Německu, kde pobýval v květnu a červnu 2006.

Kondiční cvičení s názvem Kyvadlo měl možnost autor sledovat u mladších a starších dorostenců Mnichov 1860 a už ho také využil ve své trenérské praxi v tréninkovém procesu mužů.

Dnešní nespecifické kondiční cvičení je vhodné zařadit do tréninkového procesu v rámci letního nebo zimního přípravného období, mělo by být hlavní náplní tréninkové jednotky, ale jeho užití by mělo být omezené, přednost by měl dostat cvičení herdně-kondiční.

Cíl kondičního cvičení:

Cílem dnešního rychlostně-vytrvalostního kondičního cvičení je vedle tréninku rychlostní a krátkodobé-laktátové vytrvalosti i odolnost hráčů vůči laktátovému zatěžování a schopnost hráčů vyrovnat se s přicházející únavou.

Popis kondičního cvičení: - prostorem kondičního cvičení je obdélník o velikosti 50m x 5m
- 12 vyznačení prostoru cvičení využijeme 12 met
- po šířce se rozestaví kloboučky ve vzdálenosti 10 m
- tím se vytvoří 5 polí o rozměrech 10m x 5m
- vždy jeden hráč startuje na startovní čáře
- na pokyn trenéra běží ve vysokém tempu (více než 180 TF/min) k další označené metě ve vzdálenosti 10m
- tam následuje obrátka a hráč běží opět na startovní čáru
- následuje opět obrátka a hráč běží na další metu ve vzdálenosti 20 m
- kde se opět otočí a běží zpět na start
- takto pokračuje až k poslední metě
- která je na 50 metrech a vrací se zpět do cíle
- kde se měří čas
- celkově se jedná o 300m krátkodobé vytrvalosti
- doporučený interval zatížení (IZ) k intervalu odpočinku (IO) naleznete v článku Manipulace se zatížením - cvičení je doporučeno pro dorosteneckou a mužskou kategorii

Varianty:

- cvičení se může provádět i s míčem
- zpětný běh běží hráč pozpátku
- při těchto variantách se nedoporučuje měřit čas
- není ani doporučeno dělat cvičení v páru

{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:

Jedno z možných hodnocení. Je třeba přizpůsobit možnostem hráčů. Důležité je, aby hráči časové limity udrželi u druhého běhu jako u desátého.

Hodnocení:

(a) pod 57 sec -> velice dobrý
(b) pod 60 sec. -> uspokojivý
(c) pod 63 sec. -> špatný-nic moc
(d) přes 63 sec. -> velmi špatný

Pomůcky:

- 12x mety (kuželky, kloboučky)
- pro případnou variantu s míči dostatek míčů

{/hidefrom}

{comment}

Reklama

Přihlašovací formulář

TOP článek

Průpravné cvičení: Jednodoteková kombinace v pětiúhelníku (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Jednodotekové kombinaci byla součástí cvičení Pohyb po přihrávce v šestiúhelníku nebo Španělská hvězdice s oběhnutím (2.část), ve kterém je důraz kladen na pohyb bez míče.
 
Druhá část seriálu Jednodoteková kombinace v pětiúhelníku je organizačně nenáročným cvičením, které u hráčích rozvíjí kombinaci na jeden dotek na malém prostoru, uvolnění se po přihrávce a přihrávky prvním dotykem. 

Číst dál...

Kalendář článků

May 2016
Mo Tu We Th Fr Sa Su
25 26 27 28 29 30 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 1 2 3 4 5

Seriály

Dne 22.07.2011, 08:44 napsal Administrator
serial-na-navtv-v-chelsea-fc Dnešním článkem na stránkách trenérského portálu fotbalových trenérů www.trenink.com bychom rádi připomněli cestu a následnou reportáž trenéra a spolupracovníka našeho portálu Filipa Toncara do londýnské ho velkoklubu Chelsea FC.  Autor tří příspěvku, v současné době trenér brankářů a asistent trenéra Koubka v prvoligovém klubu FK Mladá Boleslav, přinesl v minulých měsících našim čtenářům čtivou reportáž z...

Průpravné cvičení: Vedení míče při rozcvičení (3.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Cvičení a hry pro úvodní část tréninku patří na www.trenink.com těm nejoblíbenějším. Naši čtenáři by bez povšimnutí neměli nechat například třetí část cvičení Přihrávky ve trojici.
 
Třetí díl seriálu Vedení míče při rozcvičení navazuje na úvodní a druhou část. V cvičení klademe důraz pohb hráče bez míč po jeho odehrání a následné přijmutí míče.

Číst dál...

FC Bayern Mnichov: Zakončení po chytré kombinaci (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 FC BAYERN MNICHOV  Cvičení Zakončení po chytré kombinaci zařadil trenér Pep Guardiola do tréninkového procesu FC Bayern Mnichov na začátku ledna 2016, v průběhu zimního přípravného kempu, který proběhl v Kataru v Doha
 
Druhý díl je tímto cvičením inspirován. Hráči se musí prosadit se kombinací ve středu hrací plochy a připravit si pozici pro zakončení, buď střelbou ze střední vzdálenosti nebo navedením a zakončením z prostoru pokutového území.   

Číst dál...

Liverpool FC: Trojúhelníková střelba (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Treninkový proces anglického velkoklubu Liverpool FC nás inspiroval již několikrát, z posledních cvičení připomínáme Technika a kondice s míčem nebo hru Přihraj a běž ve hře 4:4.
 
První díl seriálu s názvem Trojúhelníková střelba se zaměřuje na nácvik jednoduché kombinace v prostoru před pokutovým územím, která je zakončena naražením s jedním z útočníku a zakončení akce po navedené do výhodné střelecké pozice.    

Číst dál...

Průpravné cvičení: Přihrávky FC Barcelona ve čtverci (4. část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  "Nejúspěšnější tým posledních let FC Barcelona byl, je a jistě i bude inspirací pro trenéry z celého světa, bez ohledu na věkovou kategorii" říká autor dnešního článku na stránkách www.trenink.com a upozorňuje na reportáž Filipa Toncara ze stáže v tomto velkoklubu.
 
Čtvrtá část seriálu Přihrávky FC Barcelona ve čtverci je od trenéra Jiřího Formánka, který se inspiroval cvičením FC Barcelona zaměřeným na přihrávky, přijmutí míče, výběr a pohyb bez míče. Cvičení navazuje především na první díl seriálu, ale akcentuje především jednodotekovou kombinaci.

Číst dál...

Fulham FC: Statická kombinace pro šest hráčů (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  První díl seriálu Statická kombinace pro šest hráčů je inspirováno cvičením z mládežnické akademie Fulham FC, cílem nácvik kombinace ve které se střídají krátké a dlouhé ppřihrávky. Cvičení je zajímavé tím, že všichni hráči se postupně vystřídají na všech pozicích.  
 
Cvičení je určeno pro úvodní nebo průpravnou část tréninku, zvládnou ho hráči věkové kategorie mladších žáků, podobně jako v cvičení Pohyb po přihrávce v šestiúhelníku (4.část), kde byl kladen důraz na výběr a pohyb hráče bez míče.  

Číst dál...

Newcastle united: Situace 2:1 po střelbě (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Chování hráčů v soubojových situacích dva na jednoho často může rozhodnout o osudu utkání. S ohledem na probíhající zimní přípravné období připomínáme kondiční cvičení Kondiční souboj 2:1 v pokutovém území, ve kterém se hráči také dostávají do situace 2:1.
 
Dnešní článek Situace 2:1 po střelbě je inpirován cvičením z mládežnické akademie Newcastlu United, cílem je naučit hráče po zakončení okamžitě přejít do obranné fáze a zabránit zakončení situace, ve které má útočící dvojice početní i situační výhodu. 

Číst dál...