Průpravné cvičení: Pohyblivost a vedení míče při dvojité zpětné kombinaci (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Trénink Kategorie: Průpravné cvičení Vytvořeno 31. říjen 2006
Napsal Vladan Pražák Zobrazeno: 9683
Image Poslední den v měsíci bude patřit na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com prvnímu z dvojice článků redaktora a trenéra Vladana Pražáka zaměřeného zlepšení schopnosti opakovat několik herních činnosti v rychlém sledu za sebou.

Název dnešního článku je Pohyblivost a vedení míče při dvojité zpětné kombinaci, cílem je zaměřit se jak na rychlou zpětnou kombinaci s narážejícími hráči, tak i na rozvoj rychlostní vytrvalosti při specifické herní činnosti. Cvičení má podobnou organizaci jako cvičení Moniky Polákové - Listové cvičení.

Dnešní cvičení je určeno je především pro dorostenecká mužstva a mužstva dospělých, přesto jde velice snadno aplikovat i do tréninkové ho procesu žákovských týmů. Zařazujeme jej do hlavní části tréninkové jednotky.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem dnešního průpravného cvičení je zaměřit se jak na rychlou zpětnou kombinaci s narážejícími hráči, tak i na rozvoj rychlostní vytrvalosti při specifické herní činnosti.

Popis průpravného cvičení

- herním prostorem cvičení polovina hrací plochy
- cvičení je určeno minimálně pro deset hráčů do pole
- na šířku poloviny hřiště rozestavíme mety a kužely cca 15m od sebe
- 5 hráčů (nahrávačů) rozestavíme k metám - dle nákresu
- druhá skupina hráčů se staví k prvnímu kuželu - dle nákresu
- stálí nahrávači - A,B,C,D mají míč
- cvičení zahajuje hráč ze skupiny (a)
- který vyráží proti hráči B a ten mu přihrává
- (a) mu vrací prvním dotykem, prudce mění směr a vyráží proti A
- který mu dává přihrávku
- (a) mu opět prvním dotykem vrací zpět a zabíhá kolem kužele
- kde si znovu nabíhá proti C
- potom opět zpět na B
- následně opět zabíhá kolem kužele a jde proti D
- to vše se opakuje až po hráče E
- druhý hráč ze zástupu (a) vyráží, jakmile předchozí hráč vrátil přihrávku zpět na A
- a provádí obíhačkou kolem kužele
- narážející hráči jsou neustále ve hře a musí se rychle orientovat
- cvičení se opakuje z druhé strany a poté se mění nahrávači
- nabádáme hráče k maximální intenzitě provedení
- a volíme adekvátní IO (interval odpočinku) pro každou věkovou kategorii

Varianty:

- hráči celé cvičení provádí "slabší nohou"
- přihrávající hráči mají míč v ruce a hráči míč vrací:
(a) hlavou
(b) volejem
(c) half-volejem
(d) míč zpracují, provedou fintu s míčem a míč přihrají zpět
- během přebíhání okolo mety provádí obratnostní cvik
- hráči cvičení absolvují s míčem, který zašlápnou před narážečema

Pomůcky:

- 10x mety (kuželky, kloboučky)
- 10x míč

Baví hráče podobná cvičení zaměřená na sérii narážeček? Diskusní fórum

{moscomment}

Plánované akce

No events found

Přihlašovací formulář

Aktuální téma

Dne 07.10.2014, 08:44 napsal Jiří Formánek
aktualni-tema-masaze-a-masazni-emulze Jak trenéři, tak hráči vědí, že příprava na tréninkovou jednotku nebo na utkání nezačíná převlečením do dresu a rozcvičením, tedy vstupem hráčů na hřiště. Příprava probíhá v průběhu celého týdenního mikrocyklu.    Finální individuální příprava hráčů probíhá v průběhu celého dne, ve kterém utkání probíhá. Společná týmová příprava pak dvě hodiny, nejpozději hodinu před začátkem utkání.   Důležitou součástí pasivní individuální přípravy jsou masáže. Masáže nejčastěji...

Kalendář článků

July 2015
Mo Tu We Th Fr Sa Su
29 30 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 1 2

Knihy

Dne 01.09.2007, 12:00 napsal Jiří Formánek
recenze-prevence-uraz-pro-sportovce-taping Cílem trenérů i sportovních manažerů je dosahovat se svými svěřenci maximálních možných sportovních výsledků, bohužel mnohdy však za každou cenu, bez ohledu na zdraví hráčů. Často...

Seriál: Reaguj a vyraž

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Seriál Reaguj a vyraž navazuje na článek, který vyšel v předcházejících měsících, a zabýval se  problematikou Rozvoje rychlostních schopností hráčů fotbalu.  Cvičení seriálu navazují na problematiku rozvoje rychlostních scghopností fotbalistů a měly by být inspirací pro obměnu cvičení při rozvoji rychlosti, reakce a koordinace.
 
Cvičení je nutné zařadit na začátek hlavní části tréninku, kterému musí předcházet důkladné rozvičení.

Číst dál...

Aktuální téma: Aktuální trendy strečinkových cvičení fotbalistů při rozcvičení

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
V seriálu článků na aktuální téma na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé. 
 
Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.
 
Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických týmů s vývojem aktuálních trendů aplikovaných při strečinkových cvičení, především ve fázi rozcvičení. Pokusím se popsat, jaké druhy protažení je možné aplikovat a kdy je vhodné je použít.

Číst dál...

Seriál: Jak překonat obranu soupeře středem?

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 SERIÁL  "Jak překonat obranný blok soupeře, v prostoru těsně před pokutovým územím, nám opakovaně v prvotřdní kvalitě předváděli hráči FC Barcelona. Autor seriálu připravil pro čtenáře několik jednoduchých cvičení, které mohou trenéři zařazovat do tréninků. Pokusme se inspirovat," dodává autor.
 
Autorem seriálu, který je inspirován hrou FC Barcelona za působení trenérů Guardioly a Vilanovy je trenér Jiří Formánek, který celý seriál pojmenoval Jak překonat obranu soupeře středem? Autor si současně dovoluje upopzornit na reportáž Filipa Toncara ze stáže v tomto velkoklubu.
 
Seriál cvičení je určen pro mládežnické trenéry od přípravek až po dorostence.

Číst dál...