Průpravné cvičení: Pohyblivost a vedení míče při dvojité zpětné kombinaci (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Trénink Kategorie: Průpravné cvičení Vytvořeno 31. říjen 2006
Napsal Vladan Pražák Zobrazeno: 9520
Image Poslední den v měsíci bude patřit na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com prvnímu z dvojice článků redaktora a trenéra Vladana Pražáka zaměřeného zlepšení schopnosti opakovat několik herních činnosti v rychlém sledu za sebou.

Název dnešního článku je Pohyblivost a vedení míče při dvojité zpětné kombinaci, cílem je zaměřit se jak na rychlou zpětnou kombinaci s narážejícími hráči, tak i na rozvoj rychlostní vytrvalosti při specifické herní činnosti. Cvičení má podobnou organizaci jako cvičení Moniky Polákové - Listové cvičení.

Dnešní cvičení je určeno je především pro dorostenecká mužstva a mužstva dospělých, přesto jde velice snadno aplikovat i do tréninkové ho procesu žákovských týmů. Zařazujeme jej do hlavní části tréninkové jednotky.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem dnešního průpravného cvičení je zaměřit se jak na rychlou zpětnou kombinaci s narážejícími hráči, tak i na rozvoj rychlostní vytrvalosti při specifické herní činnosti.

Popis průpravného cvičení

- herním prostorem cvičení polovina hrací plochy
- cvičení je určeno minimálně pro deset hráčů do pole
- na šířku poloviny hřiště rozestavíme mety a kužely cca 15m od sebe
- 5 hráčů (nahrávačů) rozestavíme k metám - dle nákresu
- druhá skupina hráčů se staví k prvnímu kuželu - dle nákresu
- stálí nahrávači - A,B,C,D mají míč
- cvičení zahajuje hráč ze skupiny (a)
- který vyráží proti hráči B a ten mu přihrává
- (a) mu vrací prvním dotykem, prudce mění směr a vyráží proti A
- který mu dává přihrávku
- (a) mu opět prvním dotykem vrací zpět a zabíhá kolem kužele
- kde si znovu nabíhá proti C
- potom opět zpět na B
- následně opět zabíhá kolem kužele a jde proti D
- to vše se opakuje až po hráče E
- druhý hráč ze zástupu (a) vyráží, jakmile předchozí hráč vrátil přihrávku zpět na A
- a provádí obíhačkou kolem kužele
- narážející hráči jsou neustále ve hře a musí se rychle orientovat
- cvičení se opakuje z druhé strany a poté se mění nahrávači
- nabádáme hráče k maximální intenzitě provedení
- a volíme adekvátní IO (interval odpočinku) pro každou věkovou kategorii

Varianty:

- hráči celé cvičení provádí "slabší nohou"
- přihrávající hráči mají míč v ruce a hráči míč vrací:
(a) hlavou
(b) volejem
(c) half-volejem
(d) míč zpracují, provedou fintu s míčem a míč přihrají zpět
- během přebíhání okolo mety provádí obratnostní cvik
- hráči cvičení absolvují s míčem, který zašlápnou před narážečema

Pomůcky:

- 10x mety (kuželky, kloboučky)
- 10x míč

Baví hráče podobná cvičení zaměřená na sérii narážeček? Diskusní fórum

{moscomment}

Kalendář článků

August 2014
Mo Tu We Th Fr Sa Su
28 29 30 31 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Tréninkové pomůcky

Dne 13.01.2012, 08:44 napsal Administrator
recenze-balancestep-prevence-rehabilitace-i-rozvoj-rovnovahyNestabilní plošiny a balanční pomůcky všeho druhu byly využívány ve fotbalové akademii Ajaxu Amsterdam již v sedmdesátých letech minulého století. Ruka trhu sportovních a tréninkovách...

Knihy

Dne 04.12.2009, 09:44 napsal Jiří Formánek
kniha-fotbal-neni-jenom-kopana-ale-ani-pupek-svta Dovolujeme si tímto představit našim čtenářům novinku na knižně sportovním trhu s názvem Fotbal není jenom kopaná a podtitulem ... ale ani pupek světa. Tato publikace pochází z...

Přihlašovací formulář

Rozhovor: Rozvoj rychlostních schopností hráčů fotbalu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé.

Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.

Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s rozvojem rychlostních schopností fotbalových hráčů.

Číst dál...

Aktuální téma: Zimní přípravné období

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 AKTUÁLNÍ TÉMA  Rok co rok se to opakuje a ani letos tomu nebude jinak. Je co se rozloučíme se starým rokem, tak fotbalisty všech věkových kategorií i výkonnostních úrovní čeká připravené a pečlivě naplánované zimní přípravné období.
 
Na stránkách trenérského portálu vyšly v minulosti k zimní přípravě dva zajímavé rozhovory. První s názvem Jak naplánovat zimní přípravu? se zaměřil především na to co má být obsahem zimní přípravy a upozornění na to, že zimní příprava nezačíná až v lednu.
 
Druhý rozhovor Zimní příprava trochu jinak byl o nových trendech v plánování zimní přípravy fotbalistů a zda je možné tyto trendy aplikovat i u týmů nižších úrovní?

Číst dál...

Rozhovor: Přechod mezi dorosteneckou a mužskou kategorií

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 AKTUÁLNÍ TÉMA  V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé. 
 
Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.
 
Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s důležitými aspekty přechodu mezi dorosteneckou a mužskou věkovou kategorií. Zaměříme se na důležitost jednotlivých aspektů ve fotbalové přípravě mládežnických týmů, sportovní přípravu, společenské vlivy a psychologické aspekty.

Číst dál...