www.trenink.com

DFB Training: TJ 09. 11. 2004 (1.část)

Podrobnosti: 7. březen 2005; Zobrazení: 8743

Po velkém úspěchu pětidílného seriálu tréninkové jednotky z minulého a přeminulého týdne přinášíme první pracovní den tohoto týdne pro čtenáře trenérských stránek trenink.com další tréninkovou jednotku (úvodní částí počínaje, přes hlavní část až po závěrečnou), kterou pro čtenáře tohoto portálu opět připravil Kamil Turoň.

"Na internetovém portálu www.dfb.de jsem našel tréninkovou jednotku od Paula Schomanna, který pracuje u Německého fotbalového svazu jako tréner U 15, což je tréner mládežnického výběru Německa v kategorii 15-tiletých," řekl trenink.com Kamil Turoň, který hned vzápětí dodal "Tato tréninková jednotka je určena především fotbalistům 10-15 let a to v zimním období,kdy jsou terény nezpůsobilé pro práci s míčem,a proto se budou všechna cvičení odvíjet v hale nebo tělocvičně a to podle možností."

DFB Training: TJ 15. 02. 2005 (5.část)

Podrobnosti: 4. březen 2005; Zobrazení: 8823

Dnes přinášíme poslední díl pětidílného seriálu - závěrečnou část tréninkové jednotky od Ralfa Petera z 15.2. 2005, kterou po magazín fotbalových trenérů trenink.compřeložil a o vlastní poznatky obohatil Kamil Turoň.

"Dnešním dnem zakončíme seriál článků o tréninkové jednotce od Ralfa Petera s názvem Torschussaktionen (Střela a zakončení na bránu) s kterou jste se setkávali na stránkách trenink.com v uplynulých dnech.," řekl trenink.com Kamil Turoň.

DFB Training: TJ 15. 02. 2005 (4.část)

Podrobnosti: 3. březen 2005; Zobrazení: 9030

Tento čtvrtek přinášíme druhou část hlavní části tréninkové jednotky, respektive čtvrtý díl seriálu od Ralfa Petera z 15.2. 2005, kterou po magazín fotbalových trenérů trenink.compřeložil a o vlastní poznatky obohatil Kamil Turoň.

"Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie, jen u žáků bych doporučoval menší vzdálenosti odstupu," řekl trenink.com Kamil Turoň.

And-again.com: Foxes and Rabbits

Podrobnosti: Jiří Formánek; 2. březen 2005; Zobrazení: 16136

Středeční herní cvičení je určeno pro fotbalisty těch nejmenších věkových kategorií přípravek. Herní cvičení pro deset až šestnáct malých fotbalistů je vhodné zařadit do průpravné části tréninkové jednotky.

Cvičení Foxes and Rabbits (Lišky a zajíci) které v českém překladu přináší magazín fotbalových trenérů trenink.com, je z obsáhlého archivu trenérského portálu www.and-again.com a jehož autorem je trenér pod přezdívkou Marky.

DFB Training: TJ 15. 02. 2005 (3.část)

Podrobnosti: 1. březen 2005; Zobrazení: 8905

Dnes přinášíme první část hlavní části tréninkové jednotky, respektive třetí díl seriálu od Ralfa Petera z 15.2. 2005, kterou po magazín fotbalových trenérů trenink.com přeložil a o vlastní poznatky obohatil Kamil Turoň.

"Cílem je zlepšit individuální ovládání míče hráčů, techniku práce s míčem, vytváření tlaku na míč, periferní vidění a od obránců hlavně najít způsob čistého odebrání míče v určitém prostoru," řekl trenink.com Kamil Turoň.

And-again.com: Transition End Zone Game

Podrobnosti: Jiří Formánek; 28. únor 2005; Zobrazení: 10522

Posledním únorovým cvičením, které Vám přináší v českém překladu trenérský portál trenink.com, je herní z obsáhlého archivu portálu určeného pro fotbalové trenéry www.and-again.com.

Herní cvičení je zaměřené na zlepšení kombinace, vytváření prostoru do hloubky, řešení situací větších skupin hráčů 5:5, 4:4. Herní cvičení Transition End Zone Game je určeno pro 15, respektive 12 nebo 9 hráčů, kteří jsou rozdělení do tří barevně odlišených družstev. Hra je určena pro všechny věkové kategorie od starších žáků výše.

Autorem tohoto cvičení je trenér Greg Marston.

DFB Training: TJ 15. 02. 2005 (2.část)

Podrobnosti: 25. únor 2005; Zobrazení: 8691

Páteční články patří již tradičně cvičením z portálu www.flashdrills.com, ale pro tentokrát uděláme vyjímku a budeme pokračovat druhou částí seriálu, tedy druhou částí průpravné tréninkové jednotky od Ralfa Petera z 15.2. 2005, kterou po magazín fotbalových trenérů trenink.com přeložil a o vlastní poznatky obohatil Kamil Turoň.

"Na portálu www.dfb.de jsem našel tréninkovou jednotku pro kategorii strarších dorostenců, ale myslím si,že by mohla zaujmout i trenéry jiných věkových kategorií," řekl trenink.com Kamil Turoň.

DFB Training: TJ 15. 02. 2005 (1.část)

Podrobnosti: 24. únor 2005; Zobrazení: 8684

Od dnešního dne budeme pro čtenáře portálu trenink.com nepravidelně přinášet seriály článků popisující konkrétní tréninkovou jednotku, úvodní částí počínaje, přes hlavní část až po závěrečnou.

"Na portálu www.dfb.de jsem našel tréninkovou jednotku pro kategorii strarších dorostenců, ale myslím si,že by mohla zaujmout i trenéry jiných věkových kategorií," řekl trenink.com Kamil Turoň, který tuto tréninkovou jednotku od německého trenéra Ralfa Petera, který určitý čas vedl německou reprezentaci U17, přeložil a přidal i vlastní zkušenosti.

And-again.com: The Long Mile

Podrobnosti: Jiří Formánek; 23. únor 2005; Zobrazení: 10783

Cvičení pro tento den nese název The Long Mile a je určeno pro fotbalisty mladších věkových kategorií, je ideálním cvičením pro úvodní část tréninkové jednotky.

Průpravné cvičení The Long Mile, které v českém překladu přináší magazín fotbalových trenérů trenink.com, je z obsáhlého archivu trenérského portálu www.and-again.com a jehož autorem je trenér pod přezdívkou kB.

Průpravné cvičení: First touch (Prvním dotykem)

Podrobnosti: 21. únor 2005; Zobrazení: 17916

S novým týdnem přináší trenérský portál trenink.com další cvičení od jednoho ze svých čtenářů. Dnes se o své průpravné cvičení s Vámi podělí - Tomáš Balog , který stejně jako minulý týden Kamil Turoň vyslyšel výzvu redakce a poslal do redakce popis svého vlastního cvičení i s vlastním obrázkem znázorňujícím celou akci.

Průpravné cvičení je určeno pro starší přípravku nebo žákovskou kategorii. "Myslím, že pro většinu týmů přípravek je toto cvičení asi moc složité, ale pro žáky je vynikající," řekl pro trenink.com Tomáš Balog.

Průpravná hra: Kombinační hra 8:8

Podrobnosti: 16. únor 2005; Zobrazení: 15708

Opět jsme tu s cvičením od čtenáře trenérského portálu trenink.com. Dnes se s čtenáři o svou průpravnou hru podělí - Kamil Turoň, který vyslyšel výzvu redakce tohoto internetového portálu a poslal do redakce popis svého vlastního cvičení i s obrázkem znázorňujícím celou akci.

"Vybral jsem pro Vás hru, kterou praktikuji na svých trénincích mužů, ale tato průpravná hra je pro všechny věkové kategorie. Jelikož jsem tuto hru našel i na stránkách německého servru www.fussballtrainer-forum.de kde je znázorněna i grafika rozhodl jsem se o ni s Vámi podělit," řekl pro trenink.com Kamil Turoň.

DFB Training: "Heiße" Zone

Podrobnosti: Jiří Formánek; 15. únor 2005; Zobrazení: 9402

Dnešní průpravná hra "Heiße" Zone, kterou na svých stránkách v českém překladu přináší internetový magazín fotbalových trenérů trenink.com, je určena pro věkovou kategorii mladších a starších žáků.

Autorem této průpravné hry je německa trenérka Silvia Neid , ktera ho použila jako součást tréninkové jednotky z 1. února tohoto roku a publikovala ji na stránkách německého fotbalového svazu v sekci určené pro vzdělávání trenérů - training online.

Soccercoaching.net: ZigZag

Podrobnosti: Jiří Formánek; 14. únor 2005; Zobrazení: 19255

Magazín fotbalových trenérů trenink.com po delší době přináší průpravné cvičení z trenérského portálu www.soccercoachinginternational.com, který se převlékl do nového modernějšího kabátu a čas od času nabízí na své úvodní stránce volně přístupná cvičení.

Dnešní jednoduché průpravné cvičení s názvem ZigZag je určeno minimálně pro šest nejmenších fotbalistů a je vhodné pro úvodní nebo průpravnou část tréninkové jednotky.

Strana 282 z 290

Reklama

Testování: Přehled rychlostních testů pro fotbalisty

Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale.

Volba vhodného rychlostního testu závisí na mnoha faktorech včetně věku testovaných hráčů, jejich výkonnostní úrovně, dostupného vybavení a cílů měření. Přestože rychlostní testování může poskytnout cenné informace, je třeba jej provádět s důrazem na bezpečnost a s porozuměním k jeho limitům. Správně implementované rychlostní testování, podobně jako testování vytrvalostní, se stává neocenitelným nástrojem pro optimalizaci tréninkového procesu a maximalizaci herního potenciálu fotbalistů všech věkových kategorií a výkonnostních úrovní.

Zakončení: Rychlé zakončení 2:2

Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních Opakované intenzivní souboje 2:2, ve kterém se snažíme zlepšit efektivitu zakončení a důraz klademe na přepínání rolí při zisku nebo ztrátě míče nebo cvičení Zakonči a braň ve dvojicích, ve kterém vyžadujeme přímočarost a rychlost provedení vlastního protiútoku.

Cvičení Rychle zakončení 2:2 simuluje reálnou zápasovou situaci, po rychlém protiútoku, průnikovou přihrávku do nezformované obrany soupeře, kdy útočná akce končí situací dva na dva v prostoru pokutového území a zakončením, včetně dohrání situace v případě brankářem vyraženého míče.

Reklama

Výživa: Vitamíny důležité pro fotbalisty

Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo regeneraci, správný přísun vitamínů je nezbytný pro udržení energie, podporu svalové funkce, zdraví kostí a posílení imunitního systému. Intenzivní fyzická zátěž, kterou fotbalisté denně podstupují, zvyšuje potřebu specifických vitamínů, jako je vitamin D, C nebo skupina B, jež pomáhají při přeměně energie, obnově svalových vláken a ochraně těla před zraněními.

Nedostatek těchto živin může vést k únavě, poklesu výkonnosti, častějším zraněním či dokonce k dlouhodobým zdravotním komplikacím. Správná výživa a doplnění vitamínů tak nejsou jen základem zdraví, ale i konkurenční výhody na hřišti. Jaké konkrétní vitamíny jsou pro fotbalisty nejdůležitější, jak je získat a co se stane, když chybí? V následujícím článku se podíváme na význam vitamínů v životě fotbalistů a jejich vliv na výkon i regeneraci.

SC Login

Výživa: Ořechy a semena v jídelníčku fotbalistů

Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, vitaminů a minerálů. Pravidelná konzumace ořechů a semen přispívá k udržení svalové funkce, doplnění energie a posílení imunity hráčů. Navíc díky vysokému obsahu antioxidantů pomáhají snižovat zánět a oxidační stres způsobený intenzivním tréninkem.

V článku Ořechy a semena v jídelníčku fotbalistů si přiblížíme, jaké konkrétní druhy ořechů a semínek by měli fotbalisté zařadit do jídelníčku, jaké výhody - ale i rizika - jim přinášejí a kdy je nejvhodnější je konzumovat během dne i tréninkového týdne? To vše se dozvíte v následujícím článku. Objevte, proč by ořechy a semena neměly chybět ve stravě žádného fotbalisty!

Výživa: Hořčík ve výživě fotbalistů

V moderním fotbale hraje správná výživa zásadní roli v maximalizaci výkonu hráčů. Mezi klíčové živiny, které ovlivňují fyzickou připravenost fotbalistů, patří minerální látky. Hořčík – často opomíjený, ale zásadní minerál – má nezastupitelnou úlohu v každodenním životě sportovce a u fotbalistů je jeho význam ještě větší. Tento elektrolyt je nepostradatelný pro správnou funkci svalů, přenos nervových impulzů a produkci energie. Jedná se tedy o faktory, které přímo ovlivňují výkonnost na hřišti.

Fotbal jako vysoce intenzivní sport klade enormní nároky na tělo a během tréninku i zápasů dochází ke ztrátám elektrolytů potem. Nedostatek hořčíku se u fotbalistů může projevovat svalovými křečemi, slabostí, rychlejší únavou nebo dokonce poruchami srdečního rytmu. To vede nejen k poklesu výkonu, ale i k vyššímu riziku zranění unaveného svalstva.

Zdraví: Typy sportovních masáží a jejich využití fotbalisty

Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci zranění, ale také v optimalizaci výkonnosti a urychlení zotavení. Zatímco rekreační hráči často vnímají masáž jako luxusní doplněk, profesionální fotbal ji považuje za standardní součást regeneračního protokolu.

Rozdílné typy masáží slouží specifickým účelům v různých fázích tréninkového cyklu a jejich správné načasování a aplikace mohou výrazně ovlivnit připravenost hráče na výkon i jeho dlouhodobé zdraví. V článku vysvětlíme jednotlivé druhy sportovních masáží, kdy a jak často je zařadit do tréninkového cyklu, jaké mají přínosy pro fotbalisty a na jaká rizika si dát pozor.

Testování: Přehled koordinačně-obratnostních běžeckých testů pro fotbalisty

Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco aerobní testy dlouho dominovaly přípravným obdobím, současný fotbal klade důraz na komplexní hodnocení herních dovedností, které zahrnuje schopnost rychle měnit směr pohybu, reagovat na podněty a efektivně se pohybovat v omezeném prostoru. V článku Přehled rychlostních testů pro fotbalisty, jsme se zaměřili na rychlostní testy využitelné fotbalovými trenéry.

Článek Přehled koordinačně-obratnostních běžeckých testů pro fotbalisty přináší systematický přehled koordinačně obratnostních běžeckých testů specifických pro fotbal, které lze provádět především na hrací ploše. Cílem je poskytnout trenérům všech úrovní praktický návod k výběru, implementaci a interpretaci testů, které odpovídají věkové kategorii, výkonnostní úrovni a specifickým potřebám jejich týmu.

Zdraví: Jak se připravit a obléknout na fotbalový trénink v mrazech?

Nástup zimy a mrazivého počasí neznamená, že by fotbalové tréninky měly ustat. Naopak, správná příprava na mrazivé podmínky může být vaší konkurenční výhodou. Trénink v mrazu s sebou ale nese specifické nároky – hráči střídají intenzivní pohyb s momenty klidu, během nichž tělo rychle prochladne. Podcenění oblékání či metodiky může vést k nepříjemným následkům od svalových zranění až po nachlazení, problematice jsme se věnovali v článku Rizika spojená s fotbalovým tréninkem v silném mrazu, který popisuje jak důležité je přijmout opatření ke zlepšení bezpečnosti hráčů, aby byla minimalizována rizika.

V článku Jak se připravit a obléknout na fotbalový trénink v mrazech? proto přinášíme přehled osvědčených postupů a rad, jak se v zimě obléci i chovat na hřišti tak, abyste zůstali v teple, suchu a zároveň podávali maximální výkon.

Tréninková pomůcka: Freelap Starter Pack - první dojem

Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí. Freelap Starter Pack se snaží překlenout tuto propast a nabídnout dostupné, přesné a praktické řešení pro objektivní měření rychlostních schopností fotbalistů přímo na tréninkovém hřišti. Přehled nejobvykleji používaných rychlostních testů pro fotbalisty jsme publikovali v samostatném článku.

Inovativní tréninková pomůcka, která dostupná širokému spektru trenérů a hráčů, využívá infračervené senzory a moderní mobilní aplikaci k poskytnutí okamžitých a přesných dat o výkonnosti hráčů. Systém je navržen tak, aby byl dostatečně jednoduchý pro každodenní použití, ale současně poskytoval profesionální výsledky srovnatelné s dražšími alternativami. Pro trenéry to znamená možnost konečně opustit metodu "odhadu" při hodnocení rychlostních pokroků svých svěřenců a přejít k systematickému rozhodování založenému na datech přístupu k rozvoji kondice a především rychlosti.