Podrobnosti
Zobrazení: 65

Výsledky a umístění v tabulkách – jsou pro přípravky a žákovské týmy - opravdu tak důležité? Tato otázka dlouhodobě rozděluje trenérskou obec. Jedni argumentují, že už i mládež by se měla učit vyhrávat a nést tíhu soutěže, protože výkonnostní a profesionální fotbal je neúprosný a vítězství v něm hrají klíčovou roli. Druzí naopak varují, že přehnaný důraz na výsledky brzdí individuální rozvoj hráčů a může mladé talenty dokonce od fotbalu odradit. 

Polemika "Důležitost výsledků v mládeži, ano či ne?" určená fotbalovým trenérům, rozebírá pohled z obou stran – ano či ne důležitosti výsledků u mládeže do 15 let. Dozvíte se, jaké výhody může přinášet hraní “na výsledky” z hlediska soutěživosti, mentální odolnosti či motivace a naopak jaká rizika s sebou nese přehnaný tlak na vítězství, zejména pokud jde o dlouhodobý vývoj dovedností, psychiku dětí nebo nechtěné jevy jako raná specializace a nábory “za každou cenu”. 

Podrobnosti
Zobrazení: 464

Laktát je jednou z nejdiskutovanějších, ale zároveň často nepochopených látek v oblasti sportovního a fotbalového tréninku. Zatímco tradiční pohled na laktát jako na "nepřítele" sportovního výkonu stále přetrvává v myslích mnoha fotbalových trenérů, moderní sportovní věda nabízí podstatně komplexnější a nuancovanější obraz této klíčové metabolické substance. Ve fotbale, kde se během zápasu střídají momenty různé intenzity – od nízkointenzivního pohybu až po maximální sprinty a souboje – hraje metabolismus laktátu zásadní roli v energetickém zabezpečení výkonu hráčů. 

Pochopení toho, jak laktát vzniká, jakou plní funkci v organismu a jak s ním můžeme pracovat v tréninkové praxi, je nezbytné pro každého moderního fotbalového trenéra, který chce maximalizovat výkonnost svého týmu. Tento článek si klade za cíl vysvětlit podstatu laktátu z hlediska fyziologie, ukázat jeho skutečnou roli ve fotbalovém výkonu, představit praktické možnosti měření a testování a nabídnout konkrétní tréninkové strategie. Zároveň je naší snahou vyvrátit některé zažité mýty, které se kolem laktátu ve fotbalovém prostředí stále šíří. Cílem je poskytnout fotbalovým trenérům všech úrovní ucelený a vědecky podložený základ pro práci s tímto důležitým aspektem fotbalové fyzické přípravy.

Podrobnosti
Zobrazení: 413

Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco aerobní testy dlouho dominovaly přípravným obdobím, současný fotbal klade důraz na komplexní hodnocení herních dovedností, které zahrnuje schopnost rychle měnit směr pohybu, reagovat na podněty a efektivně se pohybovat v omezeném prostoru. V článku Přehled rychlostních testů pro fotbalisty, jsme se zaměřili na rychlostní testy využitelné fotbalovými trenéry.

Článek Přehled koordinačně-obratnostních běžeckých testů pro fotbalisty přináší systematický přehled koordinačně obratnostních běžeckých testů specifických pro fotbal, které lze provádět především na hrací ploše. Cílem je poskytnout trenérům všech úrovní praktický návod k výběru, implementaci a interpretaci testů, které odpovídají věkové kategorii, výkonnostní úrovni a specifickým potřebám jejich týmu. 

Podrobnosti
Zobrazení: 223

Přechodné období mezi podzimní a jarní částí sezony představuje pro fotbalové trenéry každoročně výzvu v podobě hledání optimální rovnováhy mezi odpočinkem a udržením trénovanosti hráčů. Zatímco tradiční přístup počítal s několikatýdenní pauzou zakončenou náročnou zimní přípravou, moderní poznatky ze sportovní vědy nabízejí sofistikovanější pohled na tuto problematiku. Klíčovou otázkou zůstává, zda a v jaké míře by měli trenéři svým svěřencům ordinovat individuální tréninkové aktivity během vánočního přechodného období, nebo naopak striktně vyžadovat především regeneraci a odpočinek. 

Toto dilema nabývá na složitosti s ohledem na různé věkové kategorie – zatímco u dospělých profesionálů může jít o udržení sportovní formy a konkurenceschopnosti, u mládeže musíme zohlednit biologický vývoj, psychickou zralost a riziko přetrénování v kritických vývojových fázích. Článek analyzuje výhody individuálních tréninků, jako je udržení fyzické kondice, rozvoj slabších stránek hráče či psychologická výhoda vyplývající z lepší připravenosti, a postaví je proti potenciálním rizikům spojeným s přetížením, vyšší pravděpodobností zranění, psychickým vyčerpáním nebo nedostatečnou regenerací nervového a pohybového systému. 

Podrobnosti
Zobrazení: 509

Tréninkovým rozcvičením s míčem jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová kombinace na malém prostoru na jeden dotek, ve kterém se zaměřujeme na techniku přihrávek, jednodotekovou kombinaci, rotaci a výměnu pozic hráčů, která je zakončena přihrávkou do malé přenosné branky nebo Fotbalová kombinace na malém prostoru, ve kterém je cílem práce na malém prostoru, přihrávky na jeden, maximálně dva doteky a pohyb hráčů po odehrání míče, tak aby se znovu mohli opakovaně zapojit do kombinace.  
 
Cvičení Přihrávky po diagonále v sobě kombinuje přihrávky a narážečky na jeden dotek, na závěr pak intenzivní vedení míče. Vhodné je do úvodní části tréninku, jako herní aktivace při kterém jsou hráči v neustálé permanenci, neustálém pohybu a v kontaktu s míčem.  

Podrobnosti
Zobrazení: 429

"Správně načasovaný náběh, spolu se správným výběrem místa často trenéři považují za samozřejmost. Není tomu tak, nácvik výběru místa v cvičeních s nebo bez přítomnosti bránících hráčů musí být součástí tréninkového procesu," říká autor cvičení. Výběru místa před zakončením jsme se věnovali například v cvičení Náběh a zakončení po finálním centru z boku, které má několik variant s tím, že se liší podle počtu a intenzitě zapojení obránců do bránění nabíhajících hráčů útočícího týmu.
 
Cvičení s názvem Jednoduchý přízemní centr je prvním z řady cvičení, které jsou primárně zaměřeny na náběh a výběr místa hráčů, kteří zakončují akci v pokutovém území, po přízemní přihrávce z boku pokutového území, z prostoru odkud statisticky padá nejvíce branek. Zakončení by mělo proběhnout na jeden, maximálně dva doteky útočícího hráče. 

Podrobnosti
Zobrazení: 723

Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 

Odlišné vlastnosti herního povrchu, jiný odraz míče, změněná přilnavost kopačky k trávníku a celkově odlišné zatížení pohybového aparátu vyžadují systematický přístup k adaptaci na nový povrch. Mnohé studie potvrzují, že nedostatečně připravený přechod na umělý trávník zvyšuje riziko zejména svalových zranění, problémů se šlachami a namáhání kloubů. Pro fotbalové trenéry je proto klíčové pochopit specifika tohoto přechodu a implementovat strategie, které hráčům pomohou adaptovat se bezpečně a efektivně. Správně nastavená příprava může znamenat rozdíl mezi úspěšným jarem nebo sezónou poznamenanou zdravotními komplikacemi.

Podrobnosti
Zobrazení: 680

Tréninkovým cvičením, které jsou primárně zaměřené na efektivitu zakončení jsme se věnovali v cvičeních Zakončení středem ve vysoké intenzitě, ve kterém jednotlivá zakončení následují rychle za sebou a před střelbou hráč nejdříve zahrává dlouhou přihrávkou, do prostoru kam přihrával sprintuje, aby se před zakončením následně zapojil do jednoduché kombinace nebo cvičení Střelba po kombinaci od brankové čáry, ve kterém se zaměřujeme na vytváření brankových příležitostí a efektivitu v zakončení.

První díl seriálu s názvem Zakončení středem se zaměřuje na nácvik výběru místa před přijmutím předfinální přihrávky, kvalitní naražení, náběh do správného prostoru a výběr místa pro přijmutí finální přihrávky, s následným zakončením z prostoru odkud statisticky padá nejvíce branek.   

Podrobnosti
Zobrazení: 1105

Trénink pro fotbalové školičky a přípravky by měl být vždy pestrý, pro hráče zábavný a tím pádem i zajímavý a motivují. Proto jsme hráčům a trenérům přípravek věnovali několik speciálních cvičení jako Narážečka a přihrávka pro přípravky, ve kterém po hráčích požadujeme rozehrání akce, naražení míče, krátké intenzivní vedení míče a přesnou, důraznou přihrávku do malé branky nebo Jednoduchý slalom pro přípravky, jehož cílem bylo naučit hráče vést a ovládat míč na malém prostoru.

Cvičení Přihrávkový rohlík pro malé fotbalisty v sobě kombinuje několik základních herních činnost, které si musí hráči přípravek bezchybně osvojit. Jde především o pohyb bez míče, správný výběr místa spojený s přijmutím míče, jeho vedení a ovládání na malém prostoru a schopnost hráčů po sledu herních činností přesně přihrát a vyrazit po odehrání míče.

Podrobnosti
Zobrazení: 480

Na českých fotbalových hřištích se často dějí divy. Nejen že tam občas padá méně gólů, než by si diváci přáli, chybí nám kreativní hráči, reprezentace opakovaně těžkopádně bojuje o účast na mistrovství světa, ale čas od času tam padne i trenérská jazyková perla. Jednou z nich je termín „podčíslení“. Pokud jste se s ním nesetkali, gratulace – váš jazykový cit zůstal ušetřen. Úsek trenérů a vzdělávání FAČR si ale termín „podčíslení" pro situace, kdy tým je v nějaké herní situaci  v početní nevýhodě, velmi oblíbil a systematicky ho používá. Problém? Jak pro koho, ale faktem zůstává, že čeština takové slovo nezná. Fotbal i čeština by si však zasloužily víc respektu.

Představte si, že sedíte na odborném fotbalovém trenérském semináři nebo absolvujete povinné doškolení. Lektor s vážnou tváří a zaujetím kreslí taktické varianty a možnosti na tabuli a pak to přijde: „Útoky v tomto prostoru jsou obvykle vedeny v podčíslení 2:3 nebo 3:4." Rozhlédnete se po sále. Nikdo nemrkne. Všichni kývají. Vy si nejste jisti, jestli jste právě zestárli o dvacet let, nebo jestli čeština za tu dobu, co jste byli komatu, skutečně adoptovala toto lingvistické monstrum.

Podrobnosti
Zobrazení: 891

Unie českých fotbalových trenérů (UČFT) ve spolupráci s Fotbalovou asociací České republiky (FAČR) připravila na podzim 2025 sérii tří odborných webinářů, které propojují moderní přístupy k rozvoji hráčů od nejmladších kategorií až po žáky. Program nabídne inspiraci jak z českého prostředí, tak ze zahraničí – konkrétně z akademií dvou slavných portugalských klubů, Sportingu a Benfiky Lisabon.

Webináře jsou určeny pro všechny trenéry, kteří chtějí lépe porozumět principům výchovy hráčů, získat praktické tipy pro každodenní trénink a inspirovat se systémovým přístupem k rozvoji talentu. Účastníci se mohou těšit na sdílení zkušeností od renomovaných odborníků z UČFT a FAČR, prostor pro diskusi a především na možnost přenést nové poznatky přímo do své trenérské praxe. Za absolvování každého semináře získá trenér 4 kreditní body v rámci kreditního vzdělávání fotbalových trenérů.

Podrobnosti
Zobrazení: 873

Úspěšné řešení soubojových situací jeden na jednoho, kdekoliv na hrací ploše, ale především v útočné třetině hrací plochy a tím spíše v prostoru pokutového území, jsou jedním z nutných předpokladů, které vede k vytvoření střelecké pozice a zakončení. Podobný obsah měli herní cvičení Zakončení po dvou soubojích 1:1 do odvrácených branek, ve kterém hráči musí v cvičení přepínat z útočné do obranné fáze, zaměřit se na přijmutí míče, navedení do střelecké pozice a zakončení, to vše proti aktivně bránícímu hráči nebo Dvojnásobný rychlostní souboj 1:1 se zakončením, které mimo jiné rozvíjí rychlostní, obratnostní a koordinační složky, které rozvíjí soutěživost v podobě motivace být první u míče. 

Čtyři varianty cvičení Čtveřice cvičení s názvem Útoč a braň v situaci 1:1 v sobě kombinuje nácvik individuálního zakončení a řešení souboje jeden na jednoho z pozice bránícího i útočícího hráče. Během cvičení v rychlém sledu po sobě následují dvě zakončení, v prvním případě bez obránce, v druhém pak po úspěšném vyřešení situace jeden na jednoho.

Podrobnosti
Zobrazení: 639

Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí. Freelap Starter Pack se snaží překlenout tuto propast a nabídnout dostupné, přesné a praktické řešení pro objektivní měření rychlostních  schopností fotbalistů přímo na tréninkovém hřišti. Přehled nejobvykleji používaných rychlostních testů pro fotbalisty jsme publikovali v samostatném článku. 

Inovativní tréninková pomůcka, která dostupná širokému spektru trenérů a hráčů, využívá infračervené senzory a moderní mobilní aplikaci k poskytnutí okamžitých a přesných dat o výkonnosti hráčů. Systém je navržen tak, aby byl dostatečně jednoduchý pro každodenní použití, ale současně poskytoval profesionální výsledky srovnatelné s dražšími alternativami. Pro trenéry to znamená možnost konečně opustit metodu "odhadu" při hodnocení rychlostních pokroků svých svěřenců a přejít k systematickému rozhodování založenému na datech přístupu k rozvoji kondice a především rychlosti.