Kondičním cvičením, které probíhají formou hry, jsme se věnovali v cvičeních 3:3 v obdélníku s 3:3 nahrávači, ve které bylo cílem zlepšit schopnost hráčů orientovat se na malém prostoru, měnit těžiště hry a držet míč pod svou kontrolou s pomocí spoluhráčů nebo Kondiční střelba po naražení v prostoru, které je zaměřeno na několik po sobě následujících a opakujících se herních činností jednotlivého hráče.
Cvičení vhodné pro přípravné období je pojmenované Kondiční hra 6:3 se střelbou. Cílem hry je, aby napadající hráči pracovali v časovém intervalu s maximální intenzitou, v případě konstruktivního odebrání míče akci okamžitě zakončují. Hráči, kteří mají v držení míč, kombinují - pod tlakem napadajících - s cílem udržet míč pod svou kontrolou, eliminovat presinkové situace a zabránit vstřelení branky.
Cvičení je určeno pro tréninkovou jednotku s kondičním zaměřením. Kondiční hra je určena pro 9 hráčů do pole a 2 brankáře. Cvičení je určeno pro věkovou kategorii starších žáků a dorostenců.
Kondiční cvičení s míčem:
- Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě
- Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě
- Přihraj si míč a projdi skrz branku
Cíl kondičního hry:
Cílem herně-kondiční hry je rozvoj herní kondice u hráčů formou hry. Rozvoj kondice je zajištěn specifickou formou, hrou malého počtu hráčů na malém prostoru s důrazem na napadáni bránících hráčů, konstruktivní odebrání míče a při zisku míče i zakončení celé akce. Bránící tým je ve výrazném podčíslení a po jeho hráčích požadujme výbornou poziční hru, komunikaci při vytváření presinkových situací a při zisku míče okamžité zakončení. Útočící hráči se při ztrátě míče okamžitě pokouší o represink.
Organizace kondiční hry:
- herním prostorem je obdélník
- rozměry herního prostoru jsou 40x40 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny kužely
- na koncových čárách jsou postaveny branky
- cvičení je určeno pro:
(a) 2 brankáře
(b) 9 hráčů do pole
- brankáři chytají v brankách
- hráči do pole jsou rozdělení v poměru 6:3
- trojice hráčů (modří) napadají a snaží se získat míč
- šestice hráčů (červení) kontrolují míč a kombinují
Popis kondiční hry:
- cvičení zahajuje brankář
- brankář přihrává na jednoho hráčů z útočící šestice
- útočící hráči se pokouší pomocí kombinace udržet míč pod svou kontrolou
- napadající (bránící) hráči se snaží o:
(a) konstruktivní odebrání míče
(b) po zisku míče je cílem zakončení do jedné z branek
- interval zatížení je 60 vteřin (1 minuta)
- po časovém intervalu dochází k výměně napadající (modré) trojice
Trenérské poznámky:
- poměr zatížení a odpočinku je 1:2 (1:2,5)
- mezi jednotlivými hrami jsou minimální prostoje
- každá z trojic by měla být v pozici bránících hráčů 3-8x
- maximální intenzita provádění je požadována od bránících/napadajících hráčů
- interval odpočinku je aktivní v podobě hry týmu, který má výraznou početní převahu
Kondiční cvičení bez míče:
- Sprinty a obratnost podle zámku telefonu
- Fotbalová rychlostní vytrvalost v šestiúhelníku
- Vytrvalostní čtyřlístek
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) velikost branek do kterých hráči zakončují
(c) tvar herního prostoru (obdélník)
- cvičení může být určeno pro 12 hráčů do pole, trojice po zatížení vyklusává okolo hřiště
- hráči, kteří kombinují mají omezený počet doteků (1,2,3)
- akci může, po zisku míče, zakončit pouze hráč, který míč vybojoval (získal)
Pomůcky:
- 12x míč
- 8x meta (klobouček, kuželka)
- rozlišovací trika (2 barvy)
- 2x branka (i přenosná)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.