V přípravném období, především pak v zimním přípravném období, ve kterém je podmínkách střední Evropy větší prostor pro rozvoj kondice ve větších objemech, je důležité si uvědomit, že vedle rozvoje nespecifickou formou jako v případě cvičení Vytrvalostní hvězdice bez míče nebo Čtyřramenný kondiční slalom, je žádoucí aby rozvoj herní vytrvalosti probíhal v podmínkách podobných utkání jako například v cvičení Kondiční vedení míče v prostoru.
Kondiční cvičení Rozehrání od brankáře a vyvedení míče v sobě spojuje jak herní složku v podobě založení útoku a rozehrání útočné akce od brankáře, tak složku kondiční v podobě náběhu středních obránců do prostoru vedle boků pokutového území, tak i následné dynamické vyvedení míče směrem k brance soupeře, které je zakončeno přihrávkou do malých branek, přihrávkou na spoluhráče nebo přenesením těžiště hry.
Tipy na cvičení rozvíjejí kondici herní formou:
- Aerobní vytrvalost s narážečkami
- Rychlostní vytrvalost ve dvou trojúhelnících
- Kondiční centry na polovině (3.část)
Cíl kondičního cvičení:
Cílem herně-kondičního cvičení je naučit brankáře po zpětné přihrávce do prostoru pokutového území rozehrát na jednoho z dvojice stoperů, kteří si nabíhají do boku pokutového území. Po brankáři požadujeme rozehrávku prvním dotekem, stopeři se nabízejí pohybem a chtějí přihrávku. Jeden ze stoperů, který přijme míč ho intenzivním vedením dostává do prostoru před pokutovým územím a přihrává vpřed, druhý stoper vyráží současně se stoperem, který vyváží míč.
Po vyvedení míče po hráčích požadujeme návrat do výchozí pozice v podobě delšího, intenzivního běžeckého úseku.
Organizace kondičního cvičení:
- herním prostorem cvičení je polovina hrací plochy
- herní prostor je zúžen tak, že na každé straně o tři metry přesahuje šířku velkého vápna
- boční strany a jejich střed je vyznačen pomocí met
- na brankové čáře je postavena branka
- na úrovni hrany malého vápna a na bocích velkého vápna jsou postaveny tréninkové figuríny
- na průsečících hrany velkého vápna a kruhové výseče jsou dvě výchozí pozice
- na druhé koncové čáře jsou v rozích postaveny dvě malé branky
- v úrovni dvou výchozích kuželů je 10 metrů před druhou koncovou čárou postavena druhá dvojice kuželů
- cvičení je určeno:
(a) 2 brankáře
(b) 6 hráčů do pole
- hráči do pole jsou rozdělení na dvě stejně početné skupiny (3:3)
- jeden brankář chytá v brance
- druhý brankář stojí na hraně pokutového území a má k dispozici dostatek míčů
- u výchozích kuželů stojí vždy po jednom hráči z každé skupiny
Popis kondičního cvičení:
- cvičení zahajují stopeři, kteří vyráží každý ke své tréninkové figuríně
- rozehrávající brankář s míčem přihrává na brankáře s míčem
- brankář v brance prvním dotekem přihrává do jedné ze stran
- do prostoru před tréninkovou figurínu
- stoper do jehož prostoru se míč dostal ho přijme a vyvádí ho za polovinu herního prostoru
- potom delší přízemní přihrávkou přihrává do malé přenosné branky před sebou
- druhý stoper je ve stejném pohybu, akorát cvičení provádí bez míče
- po zakončení do jedné z branek hráči vyráží ke kuželům. které jsou před přenosnými brankami
- poté se volně vrací do výchozí pozice
- cvičení se opakuje
Tipy na cvičení zaměřené na rozvoj rychlostní vytrvalosti:
- Herní vytrvalost v obdélníku s míčem
- Kondice na obvodu čtverce s naražením
- Opakovaný vytrvalostní tandem se zakončením (2.část)
Varianty:
- je možné upravit:
(a) hloubku herního prostoru (menší/větši hloubka)
(b) šířku herního prostoru (užší/širší)
- přihrávka na brankáře jde: vzduchem z hloubky pole, hozením o zem, hozením do vzduchu
- libovolně se může měnit výchozí postavení rozehrávajícího brankáře
- rozehrávající brankář urči brankáři v brance na kterou stranu má rozehrát
- hráč který nezakončuje obíhá až svou přenosnou branku před sebou
Pomůcky:
- 1x branka
- 2x malá přenosná branka
- 16x míč
- 2x tréninková figurína
- 2x kužel
- 6x meta
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.