Herně-kondičním cvičením, které probíhají s míčem a cílem je vstřelit branku jsme se věnovali v cvičeních Intenzivní kolotočová střelba s brankáři, které v sobě kombinuje jak herní, tak kondiční složku a navíc se jedná o kompetitivní cvičení mezi dvěma týmy, které soutěží o větší počet vstřelených branek nebo Zakončení středem ve vysoké intenzitě, ve kterém jde o rozvoj jak střelecko-technické složky v podobě individuálního zakončení z prostoru pokutového území, kterému předchází jednoduchá kombinace a spolupráce dvojice hráčů v prostoru před pokutovým územím, tak kondiční složka, kdy zakončení probíhá v pravidelných intervalech, včetně intenzivních běžeckých úseků.
Dvoufázové cvičení s názvem Dvojnásobný rychlostní souboj 1:1 se zakončením vedle rychlostní, obratnostní a koordinační složky rozvíjí soutěživost v podobě motivace být první u míče a zakončit před napadajícím hráčem, v druhé části se role hráčů mění, ze zakončujícího hráče se stává obránce a naopak bránící hráč si jde pro míč, aby se mohl prosadit v souboji 1:1, jehož vyústěním by mělo být vstřelení branky.
Cvičení jen určeno pro 6 hráčů do pole, kteří jsou rozdělení na dva barevně odlišené týmy a 2 brankáře z nichž jeden chytá v brance a druhý zahajuje druhou fázi cvičení přihrávkou na spoluhráče. Cvičení je určeno pro starší žáky a dorostence, zvládnou ho i vyspělejší týmy mladších žáků.
Tipy na cvičení zaměřené na presink:
- 3:3 s průnikovými přihrávkami na útočníky
- Opakované intenzivní souboje 2:2
- Prosaď se proti dvojici obránců
Cíl cvičení:
V první části je cílem nácvik rychlostního souboje dvojice hráčů, s několika změnami směru běhu, a zakončeni rychlejšího hráče do velké branky, které probíhá z prostoru odkud statisticky padá nejvíce branek. Druhá fáze následuje po zakončení, kdy se role hráčů mění a zakončující hráč se stává obráncem, původně pomalejší, bránící hráč si jde pro míč, otáčí se s ním a z pozice útočníka řešení herní situaci 1:1 s cílem vstřelit branku.
Organizace cvičení:
- herním prostorem je obdélník
- rozměry obdélníku jsou 30x25 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- pomocí met ve středu bočních stran je vyznačena polovina hrací plochy
- ve středu horní strany je postavena branka
- na dolní straně jsou postaveny dva výchozí/startovací kužely
- výchozí/startovací kužely jsou postaveny 2,5 metrů od dolních rohů
- uvnitř herního prostoru jsou postaveny 4 tréninkové figuríny
- tréninkové figuríny jsou postaveny ve dvou úrovních po dvou:
(a) první úroveň 7,5 metrů od dolní strany, s rozestupem 7 metrů
(b) druhá úroveň na polovině hrací plochy, s rozestupem 15 metrů
- obě dvě dvojice figurín jsou symetricky umístěny ke svislé ose hrací plochy
- cvičení je určeno pro:
(a) 2 brankáře (G) a (H)
(b) červený tým (A-C)
(c) modrý tým (K-M)
- brankář (G) chytá ve velké brance
- druhý brankář (H) stojí uprostřed dolní strany s dostatkem míčů
- hráč (A) stojí bez míče u levého výchozího kuželu
- hráč (B) a (C) jsou u levého dolního rohu, mimo hrací plochu
- hráč (K) stojí bez míče u pravého startovacího kuželu
- hráč (L) a (M) jsou u pravého dolního rohu, mimo hřiště
- ve svislé ose hrací plochy a mezi figurínami na polovině hřiště je míč
Popis cvičení:
- cvičení na pokyn trenéra zahajují hráči (A) a (K)
- na pokyn vyráží a obíhají z vnější strany tréninkovou figurínu před sebou
- poté se sprintem vrací k tréninkové figuríně, která je blíže dolní straně
- po jejím oběhnutí hráči (A) a (K) sprintují k volnému míči
- hráč, který míč získá ho navádí do zakončení a pokouší se vstřelit branku
- hráč bez míče ho dohrává pokouší se mu zabránit v zakončení
- po zakončení se hráči vrací a pokračuje druhá fáze cvičení
- zakončující hráč se stává obráncem
- hráč, který nezakončoval si jde pro přihrávku od brankáře (H)
- role se mění a původně bránící hráč je v pozici útočníka
- který se pokouší vyřešit situaci 1:1 a vstřelit branku
- po druhém zakončení hráči vysprintují mimo hrací prostor
- do další akce se zapojují hráči (B) a (L)
Trenérské poznámky:
- obě dvě navazující akce musí skončit do 20 sekund!
- obvykle obě akce trvají 13-15 sekund
- když trenér nemá k dispozici brankáře, tak branku nahradí dvojicí malých
- hráči v obou případech zakončují z míst, odkud statisticky padá nejvíce branek
- útočící dohrávají brankářem vyraženém míče
Tipy na kondiční cvičení zaměřené na rychlost:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) postavení první a nebo druhé dvojice tréninkových figurín
(c) postavení výchozích/startovacích kuželů
- přihrávka od brankáře (H) je (vysoká, polovysoká, skákavá, autovým vhazováním)
- velkou branku je možné nahradit dvojici malých přenosných branek
- hráči mohou startovat:
(a) z různých pozic (leh, sed, klek, ...)
(b) po provedení koordinačního cviku (kotoul, otočení o 180 stupňů, ...)
- je možné zvýšit počet zapojených hráčů na 10 (5:5)
Pomůcky:
- 1x branka (velká)
- 2x kužel
- 6x meta (klobouček)
- 4x tréninková figurína
- 12x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.