Herně-kondiční cvičení určené pro stanoviště kruhového tréninku organizovaného pro trojici hráčů s jedním míčem navazuje na dvanáctou část seriálu, u kterého je cílem rozvíjet u hráčů schopnost vyrazit s míčem a vést ho přímým směrem na krátkém úseku, poté si míč narazit se spoluhráčem, který je v pozici nahrávače, vyrazit sprintem bez míče po jeho odehrání a znovu ho přijmout a předat ho druhému spoluhráči.
Cvičení je možné využít nejen během přípravného období (zimní/letní), ale i během soutěžního období, pokud je třeba obnovit a nebo rozvíjet kondici herní formou - v rámci skupinového nebo kruhového tréninku. Během cvičení rozvíjíme jak jednoduchou herní, tak kondiční složku výkonu. Herní složka je zaměřena na přesné přihrávky na střední vzdálenost a naražení do nohy, kondiční pak na akceleraci, hbitost a změny pohybu při sprintu.
Cvičení je určeno pro 3 hráče od věkové kategorie mladších žáků, ale určeno je především pro starší žáky a dorostence. Doporučení, tipy a rady jak organizovat kruhový trénink, kolik zvolit stanovišť a kolik zvolit opakování najdete v článku: Jak na kruhový trénink pro fotbalisty?
Tipy na cvičení zaměřené na herní rychlostní vytrvalost:
- Kondiční tandem s míčem na polovině hřiště
- Kondiční stromeček s míčem a zakončením
- Kondiční přeběhy se zakončením
Cíl kondičního cvičení:
Cílem cvičení herně-kondičního stanoviště kruhového tréninku pro fotbalisty je rozvíjet u hráčů s míčem schopnost přesně přihrát po zemi na střední vzdálenost, okamžitě po odehrání míče vyrazit za míčem, změnit směr pohybu a po doběhnutí k míči odehrát míč v plné rychlosti na spoluhráče. V případě dalších variant cvičení hráči před odehráním míče ho intenzivně vedou.
V cvičení je největší důraz kladen na obratnost, hbitost a akceleraci při sprintu a změnách směru běhu, které předchází přesnému odehrání míče na spoluhráče.
Organizace kondičního cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry prostoru jsou 3x9 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- cvičení je určeno pro 3 hráče (A-C):
(a) nahrávač (A) stojí ve středu levé kratší strany
(b) nahrávač (B) je ve středu pravé kratší strany
(c) hráč s míčem (C) je uvnitř herního prostoru
Popis kondičního cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (C) s míčem
- po zemi, přes celý herní prostor, přihrává na hráče
- po odehrání míče hráč vybíhá za míčem
- nahrávač (B) naráží míč doprava před sebe
- hráč (C) hráče (B) obíhá po své levé ruce
- aby následně prvním dotekem přihrál na hráče (A)
- poté opět vyráží za míčem
- cvičení se opakuje
Trenérské poznámky:
- poměr intervalu zatížení a odpočinku 1:2(3)
- doporučený interval zatížení = 30(45,60) vteřin
- doporučený interval odpočinku mezi opakováními (60,90,120 vteřin)
- varianty počtu opakování na stanovišti = 3x, 6x nebo 9x
Tipy na předchozí části seriálu:
- Kondice: Herně-kondiční kruhový trénink s míčem (17.část)
- Kondice: Herně-kondiční kruhový trénink s míčem (16.část)
- Kondice: Herně-kondiční kruhový trénink s míčem (15.část)
- Kondice: Herně-kondiční kruhový trénink s míčem (14.část)
- Kondice: Herně-kondiční kruhový trénink s míčem (13.část)
- Kondice: Herně-kondiční kruhový trénink s míčem (12.část)
Varianty:
- cvičení je možné provádět v opačném směru
- je možné upravit:
(a) tvar herního prostoru (čtverec, kosočtverec, ...)
(b) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
- po odehrání míče hráč provádí obratnostní cvik (kotoul, sed, otočení, ...)
Pomůcky:
- 4x meta (klobouček, kužel)
- 1x míč
- 3x rozlišovací trika (v barevném poměru 2:1)
- 4x meta (varianty 1 a 2)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.