"V mnoha herních činnostech rozhoduje rychlost reakce, první dvě tři vteřiny akce. Proto je důležité se na tyto situace v tréninku zaměřit," říká autor dnešního příspěvku.
Autorem seriálu cvičení je trenér Jiří Formánek, který soubor rychlostně-kondičních cvičení pojmenoval Startovní rychlost po přihrávkách. Šestá část seriálu navazuje na předchozí díl. Cvičení je zaměřeno je na schopnost hráčů rychle reagovat a provést sprint s opakovanou změnou směru.
Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie. Autor příspěvku doporučuje, aby bylo cvičení zařazeno na úvod hlavní části tréninkové jednotky, kdy je organismus hráčů dostatečně připraven na náročné rychlostně-koordinační cvičení.
Cíl kondičního cvičení:
Cílem kondičně-rychlostního cvičení je rozvoj startovní rychlostí se zapojením některých specifických činností, v tomto případě přihrávek, které předcházejí vyražení a nácviku rychlosti. Hráči současně rozvíjejí i schopnost rychlé reakce, kdy hráč bez míče musí reagovat na zašlápnutí míče a vyražení soupeře ve cvičení. Poté následuje sprint s opakovanou změnou směru.
Organizace kondičního cvičení:
- z čtyř zapichovacích tyčí se vytyčí čtverec
- čtverec má stranu o délce 5 metrů
- pět metrů za čtvercem je z kuželů postavena malá branka
- branka je velká 1 metr
- cvičení je určeno pro dva hráče
- hráči stojí každý na jedné strany branky
- jeden z hráčů mám míč
Popis kondičního cvičení:
- hráči si na jeden dotek přihrávají
- tak, aby míč procházel brankou z kuželů
- hráč, který se rozhodne vystartovat musí zašlápnout míč
- a tím pádem nepokračovat v přihrávání
- po zašlápnutí míče je cílem oběhnout tyče tak, aby:
(a) první tyč přeběhl a následně ji celou oběhl
(b) poté pokračoval k druhé tyči ve stejné řadě
(c) druhou tyč ve vlastní řadě obíhá z vnější straně
(d) po oběhnutí pokračuje vnější stranou čtverce
(e) aby se vrátil na místo kde startoval
- hráč který míč nezašlapoval reaguje na pohyb soupeře
- provádí tu samou činnost na své straně čtverce
- cvičení se opakuje
- je třeba dodržet potřebný poměr mezi intervalem zatížením a odpočinku
Varianty:
- je možné změnit velikost čtvrce, stran 6,7,10 metrů
- branku z kuľelů je možné posunout dále od čtverce
- u mladších věkových kategorií, je možné přihrávat na dva doteky
Pomůcky:
- 1x míč
- 4x zapichovací tyč
- 2x mety (kuželky, kloboučky)
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Nástup zimy a 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.