Rozvoji rychlosti a obratnosti formou slalomů jsme se věnovali v páté variantě cvičení Rychlostně-koordinační motýlek nebo Čtyřramenný kondiční slalom, který jde upravením velikosti zaměřit na rychlost nebo rychlostní vytrvalost.
Cvičení Přesně přihraj a vyraž do slalomu, které je zaměřené na rozvoj rychlostních schopností, ale před a za kondiční složku cvičení je vložena herní složka, kdy hráči musí před sprintem přesně přihrát a po cvičení zpracovat přihrávku a vést ho na místo zahájení cvičení.
Tipy na cvičení ve kterém hráči probíhají slalomem:
- Trojúhelníková spolupráce se slalomem
- Startovní rychlost po přihrávkách (6.část)
- Přijmi míč a pracuj s ním
Cíl kondičního cvičení:
Cílem rychlostně-kondičního je předřadit před nácvik vyražení, rychlosti lokomoce, změn směru běhu na malém prostoru a orientace v prostoru, nácvik dlouhé přízemní přihrávky na spoluhráče a vyražení za ním. Během cvičení hráči rozvíjí obratnost, koordinaci a schopnost optimálně proběhnout stanovenou trasu. Po proběhnutí hráči musí přijmout míč, s důrazem na na první dotek.
>>> Natoč cvičení na svém tréninku! <<<
Organizace kondičního cvičení:
- prostorem cvičení je obdélník
- rozměry prostoru cvičení jsou 13x12 metrů
- rohy prostoru cvičení jsou vyznačeny pomocí kuželů
- na horní straně prostoru jsou 5 metrů od rohů postaveny kužely
- na dolní straně prostoru jsou 5 metrů od rohů postaveny kužely
- uvnitř herního prostoru jsou ze zapichovacích tyčí vyznačeny dva čtverce
- čtverce jsou umístěny jeden metr od levé a pravé boční strany
- a ve středu mezi horní a dolní stranou
- cvičení je určeno pro 10-18 hráčů do pole
- hráči jsou rozdělení na dva stejně početné týmy, například 5:5
- po jednom z hráčů, z každého týmu, stojí u středového kuželu na horní straně prostoru
- zbývající hráči stojí u dolního středovéh kuželu, každý tým proti svému hráči na horní straně
- všichni hráči na dolní straně mají u nohy míč
Popis kondičního cvičení:
- cvičení provádí hráči levého (červení) a pravého (bílí) týmu současně
- hráči s míčem přihrávají dlouhou, přízemní přihrávkou na hráče bez míče
- hráč bez míče přihrávku přijme a vede ho k levému hornímu rohu
- poté po obvodu vede míč mezi rozehrávající hráče
- levý červený hráč běží k pravé dolní tyči levého středového čtverce
- pravou dolní tyč obíhá po své levé ruce a běží k levé dolní tyči
- levou dolní tyč červený hráč obíhá znovu po levé ruce a běží k pravé horní tyči
- pravou horní tyč obíhá červený hráč po své levé ruce a běží k levé horní tyči
- poté levou horní tyč hráč obíhá opět po levé ruce a běží k hornímu středovému kuželu
- u horního středového kuželu se hráč zastavuje
- pravý bílý hráč cvičení provádí zrcadlově, současně s červeným hráčem
- cvičení se opakuje s další dvojicí hráčů
Tipy na související cvičení:
- Vyražení, sprint a obratnost ve tvaru písmene T
- Startovní rychlost s a bez míče
- Vyražení a sprint po přihrávkách v trojúhelníku
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) velikost nebo tvar čtverce umístěného uvnitř prostoru cvičení
(c) je možné změnit umístění čtverce uvnitř herního prostoru
- hráči míč vedou do druhého zástupu než ze kterého vybíhali
- hráč bez míče míč naráží zpět do zástupu rozehrávajících hráčů
- hráči celé cvičení provádí s míčem u nohy, míč si s hráčem bez míře naráží
- cvičení je možné provádět pouze na jedné straně
- ukázka cvičení natočená na tréninku je ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 6x kužel
- 8x zapichovací tyč
- 10x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
TIP REDAKCE
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.