Rozvoji rychlostních schopností, včetně rychlé práce s míčem a schopnosti hráčů rychle reagovat na podněty ve hře jsme se věnovali v rychlostně-kondičních Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem, které v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem nebo Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, které je možné zařadit i do předzápasového rozcvičení.
Kondiční cvičení s názvem Maximální sprint dvojice ve tvaru 88 svou organizací navazuje na cvičení Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, v obou případech se jedná o cvičení vhodná pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu a rychlé práce s míčem. Cvičení je organizováno formou soutěže dvou hráčů.
Tip na kondiční cvičení zaměřené na rychlost:
- Kondiční cvičení: Rychlost startu a reakce ve čtverci (4.část)
- Skupinová štafeta se změnou směru běhu
- FC Zenit Petrohrad: Krátký sprint s míčem a zakončením
Cíl kondičního cvičení:
Cílem kondičně-rychlostního cvičení je rozvoj rychlostních schopností hráčů, schopnosti hráčů rychle reagovat na protihráče a jejich pohyb. Po hráčích požadujeme , aby se dokázali rychle rozhodnout, ve sprintu s maximální intenzitou měnit směr běhu, na jednu i druhou stranu. Hráči jsou motivováni zábavnou formou cvičení, kdy hráči v soutěži jeden na jednoho.
Organizace kondičního cvičení:
- herním prostorem cvičení je čtverec 20x20 metrů
- uvnitř herního prostoru jsou vyznačeny dvě dvojice kruhů vedle sebe
- průměr všech kruhů je 8 metrů
- rozestupy mezi kruhy jsou dva metry
- cvičení je určeno pro 2-18 hráčů
- cvičení probíhá vždy ve dvojici
- modrý hráč stojí metr pod levým dolním kruhem
- žlutý hráč stojí metr pod pravým dolním kruhem
- hráči stojí čelem k sobě
- všichni hráči jsou bez míče
Popis kondičního cvičení:
- cvičení zahajuje pokynem trenér
- hráči se po pokynu trenéra otáčí
- obíhají svoji osmičku
- hráči cvičení končí proběhnutím dvojice cílových kuželů
- poté cvičení pokračuje další dvojicí
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost kruhů, které hráči obíhají (zvětšit/zmenšit)
(b) vzdálenost startovacího kuželu od dolního kuželu (zvětšit/zmenšit)
(c) rozestup dvou kruhů (zvětšit/zmenšit)
(d) změnit tvar z kruhů na čtverce/obdélníky
- hráči cvičení provádí "slabší nohou"
- hráči cvičení provádí (přihrávky, běh) s míčem v ruce
- další varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 24x meta (červená)
- 24x meta (modrá)
- 2x kužel
- 2x míč (varianta)
- 2x malá přenosná branka (varianta)
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.