Rychlostní trénink
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Kondiční trénink
- Rychlostní trénink
- Zobrazení: 11220
Portál www.trenink.com publikoval v předcházejících měsících článek na aktuální téma, který řešil problematiku Rozvoje rychlostních schopností hráčů fotbalu.- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Kondiční trénink
- Rychlostní trénink
- Zobrazení: 11611
AKTUALIZOVÁNO Článek trenéra a editora Jiřího Formánka bude popisovat cvičení herně-rychlostního charakteru s důrazem na řešení soubojové situace 1:1.
Název cvičení je Rychlostní souboj na jednu a dvě branky, tímto článkem navazujeme na čtveřici cvičení [1] [2] [3] [4] s názvem Rychlost startu a reakce ve čtverci a samozřejmě první variantu tohoto cvičení. Cílem je vedle tréninku startovní rychlosti herní, soutěživou formou soubojů jednoho hráče proti druhému zlepšit schopnost prosadit se v těchto soubojích, útočící hráč je výhodě držení míče a možností útočit na dvě branky.
Cvičení je možné aplikovat v tréninkovém procesu všech věkových kategorií, od těch nejmenších, začínajících až po dospělé. Obvykle zařazujeme na začátek hlavní části tréninkové jednotky.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Kondiční trénink
- Rychlostní trénink
- Zobrazení: 720
Rychlost patří mezi nejčastěji zmiňované, ale zároveň nejméně správně uchopené kondiční schopnosti ve fotbale. V praxi se stále setkáváme s tím, že je redukována pouze na běžeckou rychlost nebo na několik izolovaných sprintů bez jasné vazby na herní situace. Moderní fotbal však klade na hráče výrazně širší nároky – rychlost reakce, akcelerace, práce s míčem i schopnost rychlého rozhodování pod tlakem.
Právě u mládežnických kategorií má způsob rozvoje rychlostních schopností zásadní význam pro další sportovní růst hráče. Cílem článku Rozvoj rychlostních schopností hráčů fotbalu je nabídnout trenérům mládeže i dorostu ucelený pohled na problematiku rychlosti, upozornit na současné trendy, nejčastější metodické chyby a představit možnosti testování rychlostních schopností tak, aby výsledky měly skutečnou vypovídací hodnotu a byly využitelné v tréninkové praxi.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Kondiční trénink
- Rychlostní trénink
- Zobrazení: 11217
Úterní dopoledne na stránkách magazínu fotbalových trenérů www.trenink.com patři druhému dílu cvičení Startovní rychlost - 4 barvy kuželů, které rozšiřuje první část a opět se věnuje startovní a reakční rychlosti.
Cvičení nabízí alternativu ke stereotypním cvičením dvou zástupů, činí trénink startovní rychlosti pestrým, s důrazem na schopnost hráčů rychle se rozhodovat, naučit se orientovat se v prostoru, vyrovnat se s přítomností soupeře a reagovat na zvukový podnět.
Princip cvičení je velice jednoduchý, zvládnou ho i hráči přípravky, kteří samozřejmě s orientací v prostoru budou mít větší problémy. Zařazujeme, jak je tomu u startovní rychlosti obvyklé, na úplný začátek hlavní části tréninkové jednotky, dbáme na dodržení poměru intervalu zatížení a odpočinku.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Kondiční trénink
- Rychlostní trénink
- Zobrazení: 15162
Trenér Jiří Formánek a autor dnešního článku na stránkách trenérského portálu trenink.com již publikoval pět [1] [2] [3] [4] [5] dílů svého sériálu, které jsou zaměřené na startovní rychlost, spojenou s rychlostí reakce a správným rozhodováním. Cvičení klade také důraz na práci a manipulaci s míčem, schopnost orientovat se v prostoru a reagovat na soupeře i další podněty.
V šesté části seriálu Rychlost startu a reakce ve čtverci je cílem rozvoj startovní rychlosti, důraz je třeba klást na variabilní řešení situace, který se přibližuje herním podmínkám a nabourává běžný stereotyp při tréninku startovní rychlosti. V celém cvičení hraje velmi důležitou roli samostatné rozhodování hráče s míčem, tak jako tomu je v utkání.
Cvičení je určeno pro všechny věkové kategorie, od přípravek počínaje a dospělými týmy konče. Je jednou z možných variant tréninku rychlosti jako cvičení Startovní rychlost - 4 barvy kuželů nebo Hlídání met - rychlost reakce a koordinace.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Kondiční trénink
- Rychlostní trénink
- Zobrazení: 8597
Úterní cvičení na stránkách trenérského portálu www.trenink.com je z archivu trenéra Jiřího Formánka, které navazuje na čtyři [1] [2] [3] [4] díly série článku, které byly a jsou zaměřené na startovní rychlost, spojenou s rychlostí reakce a správným rozhodováním. Cvičení klade také důraz na práci a manipulaci s míčem, schopnost orientovat se v prostoru a reagovat na soupeře i další podněty.
Ani s pátým dílem se nemění název článku seriálu Rychlost startu a reakce ve čtverci, cílem je rozvoj startovní rychlosti, důraz je třeba klást na variabilní řešení situace, který se přibližuje herním podmínkám a nabourává běžný stereotyp při tréninku startovní rychlosti. V celém cvičení hraje velmi důležitou roli samostatné rozhodování hráče s míčem, tak jako tomu je v utkání.
Cvičení je určeno pro všechny věkové kategorie, od přípravek počínaje a dospělými týmy konče. Je jednou z možných variant tréninku rychlosti jako cvičení Startovní rychlost - 4 barvy kuželů nebo Hlídání met - rychlost reakce a koordinace.
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.