Sdílejte:
Na začátku prázdnin vyšel na stránkách trenérského portálu trenink.com sedmý díl seriálu Kondice s míčem, kterému předcházelo šest
[1]
[2]
[3]
[4]
[5]
[6]
úvodních dílů autora a trenéra Josefa Vrážela, který z publikovaných cvičení doporučuje sestavit kruhový trénink s míčem."Velmi důležité pro běžecký trénink fotbalu, je spojování rychlostně koordinačních schopností s ovládáním míče, což vyžaduje od hráčů maximální koncentraci," říká trenér Josef Vrážel a dodává: "To bylo dříve podrobně popsáno v mých článcích věnujících se rozvoji rychlostních schopností."
Cvičení zařazujeme zpravidla do hlavní části tréninkové jednotky. Je vhodné již od kategorie starších žáků. Je však třeba dbát na dodržování intervalů zatížení a intervalů odpočinku.
Cíl herně-kondičního cvičení:Cílem herně-kondičního cvičení je rozvoj kondičních a koordinační schopností za použití míče. Dále cvičením rozvíjíme dynamickou techniku. Cvičení má také za cíl napodobit pohybovou strukturu fotbalu - časté změny směru pohybu, střídání druhů běhu, střídání běhu s prácí s míčem.
Popis herně-kondičního cvičení:
- průpravné cvičení je určeno pro 3 hráče se dvěma míči
- ve výchozím postavení jsou hráči rozestavení do trojúhelníku
- hráči B a C mají míč
- cvičení zahajuje hráč A během pozpátku okolo mety (1)
- poté hráč A sprintuje proti hráči B (2)
- hráč B nahrává míč proti hráči A, který ho naráží zpět B
- po zpětné přihrávce hráč A vyráží proti hráči C (3)
- hráč C přihrává míč proti hráči A
- který ho naráží zpět C
- hráč B po zpracování zpětné přihrávky od A přebíhá do původního postavení hráče A
- hráč C po zpracování zpětné přihrávky od A přebíhá do původního postavení hráče B
- hráč A zaujme postavení místo C
- jakmile C dosáhne nového postavení startuje hráč B během pozpátku okolo mety
- a cvičení pokračuje plynule dál
- interval zatížení upravujeme podle věkové kategorie a kondičních schopností hráčů
Varianty:
- krajní hráči přihrávají polovysokou přihrávku
- krajní hráči přihrávají vysokou přihrávku na hlavu
- kombinace uvedených způsobů a to tak, že jeden krajní hráč přihrává po zemi, druhý vzduchem
Pomůcky:
- 6x vyznačovací kloboučky
- 2x míč
{comment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Nástup zimy a 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.