V předminulém týdnu publikoval trenér a autor Josef Vrážel na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com premiérový desátý díl [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] svého seriálu Kondice s míčem. Z těchto cvičení doporučuje autor sestavit specifický kruhový trénink s míčem.

I toto cvičení si opět bere za cíl rozvíjet kondiční schopnosti pomocí herně zápasových situací, kdy rozvoj kondice jde ruku v ruce s rozvojem míčové techniky. Upozorňujeme na důležitost důsledného naplánování IZ a IO (počet hráčů zapojených do cvičení). K tomu doporučujeme dříve zveřejněný článek Kondiční trénink: Manipulace se zatížením.

Cvičení zařazujeme zpravidla do hlavní části tréninkové jednotky. Je určeno pro všechny věkové kategorie od žáků, ale zde je podmínkou zařazení více hráčů, protože ve trojicích je rozvíjena rychlostní vytrvalost, což se pro tuto věkovou kategorii nedoporučuje.

Cíl herně-kondičního cvičení:

Cílem herně-kondičního cvičení je rozvoj kondičních schopností - startovní rychlosti, rychlostní vytrvalosti nebo vytrvalosti. Dalším cílem je dosažení optimálního načasování mezi přihrávajícím a nabíhajícím hráčem. Důležitá je i komunikace mezi hráči, schopnost předvídat vývoj (zrychlení, zpomalení) kombinace.

Popis herně-kondičního cvičení:

- průpravné cvičení je určeno pro nejméně 3 hráče
- pracují pouze s jedním míčem
- ve výchozím postavení jsou hráči rozestavení do trojúhelníku obrázku
- hráči A má míč
- cvičení zahajuje hráč A přihrávkou přibližně do středu trojúhelníku
- a ihned sprintuje maximální rychlostí do postavení hráče B
- hráč B sprintuje proti přihranému míči
- a přihrává ho do běhu hráči C
- zabrzdí a opět sprintuje do výchozího postavení hráče C
- hráč C v plném běhu přebírá a zpracovává přihrávku od hráče B
- a vede ho do původního postavení hráče A
- tím vzniklo opět původní postavení
- a hráči mohou startovat k dalšímu běhu

Varianty:

- měníme způsoby přihrávání
- měníme počet hráčů (tím měníme poměr IZ:IO)
- měníme délky dráhy běhu
- do běhu můžeme vkládat koordinační cvičení
- hráči startují ze svých pozic současně jako soutěž, kdo dříve zaujme novou pozici

Pomůcky:

- 3x vyznačovací kloboučky
- 1x míč



{comment}