Dnešním článkem na stránkách portálu fotbalových trenérů trenink.com zahajujeme třídílný seriál pohybových her určených především mládežnickým věkovým kategoriím, podobně tomu bylo v článku Honička ve 2 čtvercích 2:2 s předáváním nebo ve dvojici [1] [2] článků se společným názvem Honičky.
Autorem dnešního příspěvku je Jakub Havránek a pohybové hře s míčem dal název Poslední vypadává. Trenér má možnost tímto cvičením nenásilnou formou rozvíjet startovní rychlost, společně s rychlou změnou směru. Pokud hráči chtějí v této hře uspět, tak si musí vybudovat rychlost reakce a také koordinační schopnosti.
Hru zařazujeme do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky, cvičení zvládnou jak hráči přípravek, tak starší věkové kategorie, stejně jako Týmové vedení a naražení míče v prostoru.
Cíl průpravné hry:
Cílem dnešní hry je nenásilný rozvoj startovní rychlosti se změnou směru. V této hře je také rozvíjena rychlost reakce a koordinační schopnosti. Stejně jako u všech pohybových her je důraz kladen na morálně - volné vlastnosti (bojovnost, chuť vyhrát, …). U mladých hráčů (přípravka, mladší žáci) nesmíme zapomenout na hráče, kteří vypadnou a správným způsobem je povzbudit, motivovat a následně také určit program po dobu pokračování hry - může se jednat např. o zdokonalování techniky (žonglování, hlavičkování, přihrávání, apod.).
Popis průpravné hry:
- metami vyznačíme čtverec o rozměrech 15x15 m
- kolem tohoto čtverce rozmístíme 4 zapichovací tyče
- tyto tyče jsou vzdáleny kolmo od centrálního čtverce 10 m
- viz. obrázek
- hra je určená pro libovolný počet hráčů
- ideální počet je 7 - 12 hráčů
- hráči jsou uvnitř prostoru
- společně s nimi se v něm pohybuje i trenér
- každý hráč má míč
- hra začíná tím, že hráči vodí volným klusem míč ve čtverci
- na znamení trenéra hráči míč zašlapují
- sprintem se každý hráč snaží co nejrychleji oběhnout nejbližší tyč a vrátit se do čtverce
- trenér po signálu jeden míč vykopává pryč ze čtverce
- hráč, který po oběhnutí tyče a vrácení se zpět do prostoru nemá míč, vypadává
- hráči po získání míče opět volně vodí míč a hra pokračuje stejným způsobem dál
- hráč, který zůstane ve čtverci sám se stává vítězem
Varianty:
- po oběhnutí tyče a vrácení se do čtverce ještě 10 s probíhá boj o získání míče
- takto nutíme hráče do soubojů 1:1 s krytím míče
- po signálu hráči provádí určený obratnostní cvik a až poté vybíhají
Poznámka:
Velice důležitá je v této pohybové hře pedagogická činnost trenéra, protože hráče, kteří vypadnou, musí správným způsobem motivovat a povzbudit. Může se totiž stát, že vypadnutý hráč bude cítit frustraci a zbytek tréninku to na něm bude znát! U této hry je dobré pokud mužstvo má dva trenéry. Jeden se pohybuje ve čtverci a vykopává míče, dává signály a druhý trenér se stará o činnost i výše uvedené faktory vypadnutých hráčů.
Pomůcky:
- 4x mety (kuželky, kloboučky)
- 4x zapichovací tyče
- 16x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
TIP REDAKCE
{comment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.