Sdílejte:
Opět po týdnu přicházíme s dalším, tentokrát již posledním dílem, třídílného seriálu věnovaného pohybovým hrám určených především mládežnickým věkovým kategoriím, podobně tomu bylo v článku Honička ve 2 čtvercích 2:2 s předáváním nebo ve dvojici
[1]
[2] článků se společným názvem Honičky.Dnešní článek si pro čtenáře portálu trenink.com připravil trenér Jakub Havránek a stejně jako u her Poslední vypadává a Převzetí a rychlé vedení míče, dal autor dnešní hře originální název Soutěž v komplexnosti. Snahou je u hráčů vypěstovat nejen dovednost rychlého vedení míče.
Hru obvykle zařazujeme do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky, cvičení zvládnou jak hráči přípravek, tak starší věkové kategorie, stejně jako průpravné cvičení Týmové vedení a naražení míče v prostoru nebo Štafetový slalom - osmička.
Cíl pohybové hry:
Cílem pohybové hry je jako u většiny těchto her rychlostní schopnosti hráčů. V tomto případě se jedná o rychlost vedení míče, frekvenční složku, přihrávky. Dále zde vzniká odpovědnost hráče za výkon mužstva. Nepodceňujeme ani fair play vůči svému soupeři, dodržování pravidel a chuť být lepší než protivník.
Popis pohybové hry:
- z met, zapichovacích tyčí a překážek vytvoříme 2 stejné dráhy
- tak, aby byly zrcadlově proti sobě
- viz. obrázek
- záměrně se zde neuvádějí jednotlivé vzdálenosti
- důležité je, aby dráhy byly naprosto stejně postavené
- a také to, aby interval zatížení byl max. 15 s
- družstvo rozdělíme na 2 stejně početné týmy (červení x modří)
- týmy postavíme před svou dráhu
- každý tým má svůj míč + plus míč postavený na dráze
- viz. obrázek
- hra začíná signálem trenéra
- první hráči obou týmů vedou míč
- u první mety jej zašlápnou a pokračují v běhu
- provádí určené rychlostně-koordinační cvičení
- u mety přebírají míč
- vedou jej kolem zapichovací mety zpět k metě
- zde míč zašlapují a pokračují v běhu
- z plného sprintu opět provádí určené rychlostně-koordinační cvičení
- přihrávají přesně a rychle na svého spoluhráče a vyklušou na konec svého zástupu
- druzí hráči v zástupu čekají u mety na přihrávku
- a provádějí stejnou dráhu jako jejich předchůdci
- vítězí tým, který se celý vystřídá za x opakování
Varianty:
- různé rychlostně-koordinační cvičení
- pro zvýšení motivace tým, který prohraje provádí symbolický trest
- různé druhy vedení míče:
(a) nášlapy na míč popředu
(b) nášlapy na míč pozadu
(c) míč mezi kotníky
(d) rolovaní silnější/slabší nohou
Pomůcky:
- 4x míč
- 6x mety
- 10x překážky na rychlé nohy (tzv. stříšky)
- 2x zapichovací tyč
- popř. rozlišovací trika
{comment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.